La rueda alternativa

Julio M.
  • 0.0 (0)
  • SPORTS
  • UPDATED WEEKLY

Una visión del ciclismo actual y real , sin filtros y sin gilipolleces .

  1. Diario 30 de Enero : Sísifo era ciclista

    JAN 30

    Diario 30 de Enero : Sísifo era ciclista

    No todo entrenamiento tiene sentido. No toda temporada deja resultados. Y aun así, sigues saliendo. En este episodio hablamos del ciclismo como metáfora del mito de Sísifo: repetir, empujar, volver a empezar sin promesa de recompensa. De Albert Camus a la carretera, del absurdo a la aceptación. Un episodio sobre entrenar sin épica, sin motivación constante y sin necesidad de que todo “sirva para algo”. Porque a veces, el sentido aparece justo cuando dejas de exigirlo.

    5 min
  2. Diario 29 de Enero: Dormir es el mejor suplemento que existe

    JAN 29

    Diario 29 de Enero: Dormir es el mejor suplemento que existe

    Dormir bien mejora más el rendimiento que muchos suplementos juntos. No es épico, no se vende y no se puede subir a Strava, pero es el dopaje legal más potente que existe. En este episodio hablamos de por qué el sueño es el pilar olvidado del rendimiento en ciclismo, qué ocurre realmente en tu cuerpo mientras duermes y por qué ningún gel, cápsula o polvo compensa una noche corta mal encadenada. Comparamos dormir bien con los suplementos más usados —cafeína, creatina, beta-alanina— y explicamos por qué el sueño no da un 2% un día, sino una mejor temporada entera. Un episodio para dejar de buscar fuera lo que se arregla dentro.

    4 min
  3. Diario 28 de Enero : Beta-Alanina

    JAN 28

    Diario 28 de Enero : Beta-Alanina

    La beta-alanina es uno de los suplementos más mal entendidos en deportes de resistencia. No es cafeína, no es inmediata y no se dosifica por kg de peso corporal. En este episodio explico qué hace realmente la beta-alanina, por qué su efecto depende del tiempo y del tipo de entrenamiento, cuándo tiene sentido usarla en ciclismo y cuándo no. Hablamos de dosis reales, de por qué no debe tomarse todo el año, de cómo ciclarla correctamente y, sobre todo, de cuándo dejarla sin miedo. Un episodio para entender la beta-alanina como lo que es: una herramienta puntual que suma cuando el contexto es el adecuado, no un suplemento mágico ni permanente.

    7 min
  4. La cultura del rendimiento ha muerto

    JAN 27

    La cultura del rendimiento ha muerto

    Durante años se nos dijo que vivíamos en la era del rendimiento. Que mejorar, esforzarse y progresar era el centro de todo. Pero algo ha cambiado. Hoy el esfuerzo solo parece tener valor si es visible, medible y compartido. El proceso lento, silencioso y sin épica ha dejado de encajar en la narrativa dominante. No porque ya no sepamos rendir, sino porque hemos perdido el respeto cultural por los caminos largos. En este episodio hablo de cómo la cultura del rendimiento ha sido sustituida por el escaparate, de la desaparición del amateur serio y de por qué entrenar bien, en silencio y sin justificaciones, se ha convertido casi en un acto contracultural.

    6 min
  5. Diario 26 de enero: El cisne negro de tu temporada

    JAN 26

    Diario 26 de enero: El cisne negro de tu temporada

    Por muy bien que planifiques una temporada, algo va a fallar. No por falta de disciplina, ni por entrenar mal, sino porque el cuerpo, la vida y el deporte forman un sistema complejo imposible de controlar del todo. En este episodio hablo del cisne negro aplicado al ciclismo de resistencia: lesiones inesperadas, enfermedades, estrés, semanas que se rompen y planes que dejan de tener sentido. Y, sobre todo, de la diferencia entre el deportista que se viene abajo cuando aparece el problema y el que sabe adaptarse sin perder la temporada entera. Un episodio sobre aceptar el caos, dejar margen y entender que el verdadero objetivo no es cumplir el plan, sino seguir entrenando dentro de seis meses.

    5 min
  6. Diario 23 de Enero : Hormonas y ciclismo

    JAN 23

    Diario 23 de Enero : Hormonas y ciclismo

    En ciclismo de resistencia no todo es entrenar más o apretar mejor. Para rendir y, sobre todo, para repetir días buenos, el cuerpo tiene que estar en un estado que permita adaptarse. En este episodio hablo de las hormonas que más influyen en el rendimiento en deportes de resistencia (estrés, recuperación, energía y adaptación)y de cómo el contexto en el que entrenas puede jugar a favor o en contra. Sin obsesionarse con números ni analíticas, pero entendiendo qué palancas reales ayudan a que el sistema esté disponible para entrenar, recuperar y mejorar.

    8 min
  7. Diario 22 de Enero : El cansancio de hacerlo bien

    JAN 22

    Diario 22 de Enero : El cansancio de hacerlo bien

    Hay un cansancio del que casi no se habla: el que aparece cuando no estás haciendo nada mal. Cuando entrenas bien, comes bien, descansas bien… y aun así sientes un desgaste de fondo difícil de explicar. En este episodio reflexiono sobre el cansancio que nace de la exigencia constante, de vivir intentando hacerlo todo correcto y de no permitirte aflojar nunca del todo. Sobre cómo “hacerlo bien” también consume energía y por qué, a largo plazo, sostener procesos exige algo más que disciplina. Un episodio para quienes cuidan, se esfuerzan y aun así notan que algo pesa.

    5 min
  8. Diario 21 de Enero: La pretemporada es la época perfecta para entrenar el intestino

    JAN 21

    Diario 21 de Enero: La pretemporada es la época perfecta para entrenar el intestino

    En deportes de resistencia solemos entrenar piernas, motor y cabeza, pero rara vez pensamos en el intestino… hasta que falla. Y cuando falla, da igual lo bien que estén las piernas. En este episodio hablo de por qué el intestino también se entrena, de cómo la tolerancia a los carbohidratos no aparece por arte de magia el día de la carrera y de por qué la pretemporada es el mejor momento para construir esa adaptación sin presión ni urgencias. Un episodio sobre energía, paciencia y procesos largos. Sobre preparar el cuerpo para poder seguir comiendo cuando más falta hace.

    8 min
See All (80)

About

Una visión del ciclismo actual y real , sin filtros y sin gilipolleces .

Information

  • Creator
    Julio M.
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    80
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Julio M.
  • Show Website
    La rueda alternativa

You Might Also Like