Sustainable Power Lab

Alice Ploeger u. Ioannis Apostolopoulos
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED DAILY

In diesem Podcast machen wir komplexe physiotherapeutische Themen für alle verständlich. Unser Ziel: Wissen vermitteln, das sonst oft nur Fachleuten zugänglich ist – klar, direkt und alltagstauglich erklärt. Alle paar Wochen geben wir euch ein ehrliches Update aus dem Alltag unserer Praxis: Was tut sich bei Sustainable Power? Was beschäftigt uns? Wer steckt hinter den Gesichtern im Team? Dazu laden wir regelmäßig spannende Gäste ein – von Patientinnen mit besonderen Krankheitsgeschichten bis hin zu Athletinnen, die über ihre persönlichen Erfolge und Rückschläge sprechen.

  1. 4D AGO

    #24 Offline sein und KI in der Therapie & im Training

    In dieser Folge reißen wir das Thema an , über KI in Therapie und Training – und warum sie einen echten Trainer nicht immer ersetzen kann. KI kann Pläne schreiben und Zahlen analysieren, aber sie sieht nicht den Menschen dahinter. Als Physios bei SUSPWR behandeln wir keine Diagnosen und keine Leistungswerte, sondern Persönlichkeiten mit Geschichten, Emotionen und individuellen Herausforderungen. Genau das lieben wir an unserem Beruf: Wir sehen die Person, nicht nur ihr Problem oder ihr Ziel in Zahlen. Außerdem erzählt Alice von ihrem Wochenende ohne Handy. Was passiert, wenn man nicht ständig auf Social Media unterwegs ist? Mehr Bewusstsein, entspannteres Essen, weniger Stress und eine stärkere Wahrnehmung der eigenen Umgebung. Einfach mal wieder im echten Leben sein – ein spannendes Experiment. Wir sprechen auch über das Vergleichen auf Social Media, besonders im Sport. 20-Jährige vergleichen sich mit 35-Jährigen, die seit 10–15 Jahren trainieren. Dabei sieht man nur Ergebnisse, nicht den Weg dorthin. Unser Appell: realistisch bleiben, bei sich selbst einchecken und den eigenen Fortschritt anerkennen. Auch in der Praxis läuft nicht immer alles perfekt – unsere Webseite wurde über Nacht gelöscht. Trotzdem bleiben wir ruhig. Warum? Weil Probleme lösbar sind und unsere Arbeit nicht von einer Website abhängt, ... zum gluck gibts Social media. Ups. Alle infos findet ihr ab jetzt übergangsmäßig hier: https://linktr.ee/suspwr Und zum Schluss: Wir bieten ab sofort auch Online-Termine bei Ioannis und mir an – für alle, die flexibler begleitet werden möchten. Einfach über Doctolib buchen.

    50 min

  2. FEB 11

    #23 Longevity 2 – Training wirklich wirksam und alltagstauglich gestalten

    Teil 2 dreht sich darum, Training wirklich wirksam und alltagstauglich zu gestalten.  Denn nicht die perfekte Übung oder der „beste Plan“ entscheidet – sondern Kontext, Struktur und Verhalten. Wir sprechen darüber, warum Training selten am Körper scheitert, sondern an Zeitmangel, Unsicherheit und starren Dogmen. Du lernst, wie Trainingsfrequenz, Splits und Volumen flexibel an dein Leben angepasst werden können, wie Progression wirklich aussieht und warum Übungsreihenfolge immer vom Ziel abhängt. Außerdem geht es um Periodisierung, den sinnvollen Einsatz von Maschinen, Freihanteln oder Bodyweight und warum Dokumentation mehr bedeutet als Zahlen: nämlich Selbstwirksamkeit. Zum Abschluss tauchen wir in Schmerzverständnis, Verhaltensmuster (Avoider vs. Endurer) sowie Motivational Interviewing und ACT ein – als Schlüssel für langfristige Veränderung. Take-Home: Training ist kein starres System, sondern ein adaptiver Prozess – gesteuert durch kluge Entscheidungen, nicht durch perfekte Regeln.

    43 min

  3. FEB 4

    #22 Longevity (1) – warum Krafttraining deine Lebensversicherung ist

    Longevity bedeutet mehr als nur alt zu werden – es geht darum, lange gut zu leben.  In dieser Episode sprechen Ioannis und Alessandro darüber, warum Krafttraining der wichtigste Baustein für ein selbstständiges, gesundes Leben im Alter ist: als „Depot“, in das wir früh einzahlen, um später beweglich, belastbar und unabhängig zu bleiben. Wir schauen auf die Folgen von Muskelabbau (Sarkopenie), warum Krafttraining nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen, Stoffwechsel, Gehirn und Psyche schützt – und welche Fähigkeiten im Alltag wirklich zählen: Griffkraft, Ziehbewegungen und starke Beine für Aufstehen, Treppensteigen und Sturzprophylaxe. Außerdem geht es um Trainingsprinzipien statt Dogmen, den Umgang mit Schmerz, Motivation und Selbstwirksamkeit. Take-Home: Krafttraining ist kein Lifestyle-Trend, sondern echte Gesundheitsvorsorge – für mehr Lebensqualität, egal in welchem Alter du startest.

    52 min

  4. JAN 28

    #21 Schlechte Beinachse - warum sie nicht den Weltuntergang bedeutet

    In dieser Folge spricht Jianni mit Lilo über Beinachsenstabilität, dynamischen Knievalgus und die Frage, wie Physiotherapie messbarer und objektiver werden kann. Grundlage ist Lilos Bachelorarbeit zur bildbasierten Kniewinkelmessung. Themen dieser Episode: Was bedeutet Beinachsenstabilität und warum ist sie klinisch relevant? Dynamischer Knievalgus: Kontrolle statt Bewertung Funktionelle Tests wie Single-Leg Squat, Drop Landing und Hop Messbarkeit in der Physiotherapie vs. „Augenmaß“ Manuelle Winkelmessung im Vergleich zu KI-basierten Modellen OpenPose & BlazePose: Potenzial und Grenzen von KI in der Praxis Objektive Diagnostik, Dokumentation und Progressionskontrolle Training, Ermüdung, Belastungssteuerung und Verletzungsrisiko Warum es keine festen Cut-off-Werte für „schlechte“ Beinachsen gibt Selbstwirksamkeit von Patient:innen und evidenzbasierte Therapie Eine Folge für alle, die Physiotherapie fundiert, kritisch und zukunftsorientiert denken – besonders spannend für Physios, Trainer:innen und sportlich Aktive.

    46 min

  5. 12/23/2025 · BONUS

    #20 Merry Christmas - Rückblick 2025 und Ausblick 2026

    Die Folge ist für alle die uns verfolgen, die uns Supporten und mit denen wir zusammenarbeiten. Alle die bock auf Gründen oder Physiotherapie haben und die, die es interessiert wo unsere Reise so hingehen wird. Wir bedanken und bei allen, die mit uns arbeiten und erzählen was 2025 so passiert ist. Wer in unserem Team ist und was wir an unseren Arbeitsstrukturen alles so schätzen. Dinge aus denen wir gelernt haben und von was wir in den nächsten Jahren so träumen.

    1h 19m
  6. #19 - WIE BAUE ICH MEIN TRAINING AUF? - TRAININGSSTEUERUNG

    12/20/2025

    #19 - WIE BAUE ICH MEIN TRAINING AUF? - TRAININGSSTEUERUNG

    In dieser Folge sprechen Kai (OUTLYR.CC) und Alice über Trainingssteuerung. Wir holen euch nochmal grob ab, was Thema und Key Wörter in der letzten Folge waren. Dann reden wir über unser eigenes Training und wie wir versuchen dieses gestalten.   Außerdem über die Grundstruktur: Periodisierung. Welche Phasen gibt es in einer Periodisierung. Wie funktioniert Flexible Periodisierung wenn mein leben nichts anderes zulässt und Wie wichtig ist dann Monitoring und welche Fehler können entstehen. Wir würden uns über euer Feedback in den Kommentaren freuen!!! Empfehlt den Podcast gerne weiter und viel spaß auf der Rolle!!! Feedback per Mail an: training@suspwr.de Instagram: @suspwr https://www.suspwr.de

    1h 36m

  7. 12/10/2025

    #18 - Sophia van Laak, Social Media im Sport und Kohlenhydrate

    In dieser Folge sprechen Sophia van Laak und ich offen über ihre Verbindung zum Radfahren, Pläne von 2026 und Influencer dasein im Ambitionierten Hobbysport Bereich. Außerdem sprechen wir über ein Thema, das im Ausdauersport lange tabu war:  Energieverfügbarkeit, REDs und LEA – und warum es sowohl für Frauen und Männer extrem relevant ist. Erfahrungen in einer männlich geprägten Ausdauersport-Community Körperkommentare, Fueling-Inhalte & öffentliche Wahrnehmung Umgang mit Erwartungen an Leistung, Körper & Content Strategien, um Selbstwert von Social Media zu entkoppeln Vorbereitung auf große Events (TRAKA) Die Herausforderung, Erholung ernst zu nehmen Die Empfohlen Instagram Kanäle von mir im Podcast waren: Paulina Balboa Miri Krug

    1h 17m

  8. 12/01/2025

    #17 - Bandscheibenvorfall: Du kannst mehr als du denkst

    In dieser Session tauchen wir tief ein in das Thema Bandscheibenvorfall, natürliche Heilung und Training. Wir sprechen über echte Patientenfälle der letzten Wochen, unsere eigenen Trainings-Experimente und darüber, warum ein MRT oft dramatischer klingt als die Realität. Außerdem diskutieren wir, wann Bildgebung wirklich sinnvoll ist – und wann sie eher schadet. Kasch et al., 2022, Spine – „Association of Lumbar MRI Findings with Current and Future Back Pain in a Population-based Cohort Study When Is Imaging Appropriate for a Patient With Low Back Pain?

    1h 4m
See All (25)

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In diesem Podcast machen wir komplexe physiotherapeutische Themen für alle verständlich. Unser Ziel: Wissen vermitteln, das sonst oft nur Fachleuten zugänglich ist – klar, direkt und alltagstauglich erklärt. Alle paar Wochen geben wir euch ein ehrliches Update aus dem Alltag unserer Praxis: Was tut sich bei Sustainable Power? Was beschäftigt uns? Wer steckt hinter den Gesichtern im Team? Dazu laden wir regelmäßig spannende Gäste ein – von Patientinnen mit besonderen Krankheitsgeschichten bis hin zu Athletinnen, die über ihre persönlichen Erfolge und Rückschläge sprechen.

Information

  • Creator
    Alice Ploeger u. Ioannis Apostolopoulos
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    25
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Alice Ploeger u. Ioannis Apostolopoulos
  • Show Website
    Sustainable Power Lab

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