اتاق فکر

اتاق فکر

در این پادکست با افزایش ظرفیت روانی نقاط تاریک زندگی رو بیشتر باهم مورد بررسی قرار میدیم و مهارت هایی رو با هم تمرین میکنیم که با بکارگیری اونها در زندگی روزمره میتونیم به بالاترین پتانسیل وجودیمون دست پیدا کنیم. Instagram.com/drfrya.hamzezadeh http://www.youtube.com/@دکترفریا https://t.me/drfrya

  1. 11/02/2025

    Episode 25 - REBOUND 2 ( تاب آوری قسمت دوم )

    در این اپیزود درباره مفهوم تاب‌آوری، نقش ذهن در مقابله با چالش‌ها و اینکه چطور می‌تونیم در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر باشیم صحبت کردیم. اگه دنبال رشد شخصی، آرامش درونی و یادگیری راه‌های علمی برای قوی‌تر شدن هستی، این اپیزود برات مفیده با ما همراه باشید در سفری به اعماق ذهن، جایی که انتخاب‌ها شکل می‌گیرند… پیش از آنکه انتخابشان کنیم اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار. شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید! آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما : http://www.youtube.com/@دکترفریا https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh https://t.me/drfrya_poshtibani Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  2. 10/29/2025

    Episode 24 - Elemental ( یک سفر درونی )

    چند دقیقه برای خودت… فقط گوش بده. گاهی یک صدا می‌تونه مسیر رو روشن‌تر کنه 🌙 جهت ارتباط سریع و اطلاع از شرایط سفر درونی المنتال به ای دی پشتیبانی زیر در تلگرام  پیام دهید : https://t.me/drfrya_poshtibani یا ارتباط با شماره ۰۹۳۵۸۷۰۲۰۹۴ در تلگرام. شروع کلاس ها از ۱۰ آبان Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  3. 10/20/2025

    Episode 23 - REBOUND ( تاب آوری قسمت اول )

    در این اپیزود درباره مفهوم تاب‌آوری، نقش ذهن در مقابله با چالش‌ها و اینکه چطور می‌تونیم در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر باشیم صحبت کردیم. اگه دنبال رشد شخصی، آرامش درونی و یادگیری راه‌های علمی برای قوی‌تر شدن هستی، این اپیزود برات مفیده با ما همراه باشید در سفری به اعماق ذهن، جایی که انتخاب‌ها شکل می‌گیرند… پیش از آنکه انتخابشان کنیم اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار. شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید! آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما : http://www.youtube.com/@دکترفریا https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

  4. 09/21/2025

    Episode 22 - Neurowiring ( سيم کشی مغز برای یک زندگی تازه )

    حتما اپیزود تصویری رو در کانال یوتیوب ببینید www.youtube.com/@دکترفریا فکرها فقط «مهمان ذهن» ما هستن. بعضی رو باید نگه داریم چون راه رو نشون می‌دن، بعضی رو فقط به عنوان سوخت انگیزه استفاده کنیم، و بعضی .رو هم بی‌درنگ بدرقه کنیم. در اپیزود یوتیوب مثال های بیشتری برای کنترل و مدیریت افکار بررسی شده . Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Episode 22 - Neurowiring ( سيم کشی مغز برای یک زندگی تازه )

  5. 08/31/2025

    Episode 21 - Hack Your Mind (مغزت رو هک کن)

    برای رسیدن به بالاترین پتانسیل مغز و تسلط بر ذهن باید اول ساز و کار مغزت رو به درستی درک کنی و تازه دقیقا بعد از این آگاهی هست که میتونی دریچه های جدیدی در زندگیت رو کشف کنی .... نسخه تصویری رو در کانال یوتیوب میتونید مشاهده کنید . 🎧 همراه من باشید در این اپیزود. اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار. شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید! آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما : http://www.youtube.com/@دکترفریا https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Episode 21 - Hack Your Mind (مغزت رو هک کن)

  6. 07/02/2025

    Episode 20 - Stronger Than War ( سخت تر از جنگ )

    در دل روزهایی که صدای آژیر از خواب بیدارمان می‌کرد، و تاریکی شب گاهی از صدای زنگ در هم ترسناک‌تر می‌شود... چطور باید پذیرفت؟ چطور می‌شود عبور کرد؟ در این اپیزود درباره‌ی پذیرش واقعیت، مدیریت ذهن در بحران، و بازسازی درونی حرف می‌زنیم. گاهی، ما واقعاً **سختر از جنگ** می‌شویم. 🎙️ اپیزودی برای دل‌هایی که هنوز زیر خاکستر، داغ‌اند. 🎧 همراه من باشید در این اپیزود. اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار. شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید! آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما : http://www.youtube.com/@دکترفریا https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Episode 20 - Stronger Than War ( سخت تر از جنگ )

  7. 05/26/2025

    Episode 19 - Rewiring the Brain چرا لذت‌های سطحی مغز رو خالی می‌کنن؟

    چرا هر چی بیشتر دنبال حس خوب می‌گردیم، کمتر پیدا می‌شه؟ چرا مغز، بعد از یه لذت لحظه‌ای، احساس خالی بودن می‌کنه؟ 🧠 توی این اپیزود، درباره‌ی تأثیر لذت‌های زودگذر روی استخر دوپامین و نقش حیاتی anterior mid-cingulate cortex (aMCC) حرف زدم. وقتی مدام سراغ راحت‌ترین راه‌ها می‌ریم – مثل ویدیوهای کوتاه، فست‌فود، روابط سطحی، خریدهای هیجانی، یا بازی‌های دیجیتالی بدون توقف – مغز یاد می‌گیره فقط با «پاداش سریع» خوشحال بشه. نتیجه؟ استخر دوپامین به مرور تخلیه می‌شه، و aMCC که مسئول تاب‌آوری، تمرکز، و تصمیم‌گیریه، کوچک می‌شه. اما می‌شه این مسیر رو برعکس کرد. چطور؟ با انتخاب لذت‌های دیرپز ولی عمیق. 📌 چند مثال واقعی برای تقویت استخر دوپامین و aMCC: 🔸 صبح زود بیدار شدن بدون لمس موبایل 🔸 ورزش کردن حتی وقتی بدنت خسته‌ست 🔸 خوندن یک کتاب جدی که نیاز به تمرکز داره 🔸 تموم کردن پروژه‌ای که عقب انداختی 🔸 گرفتن یک تصمیم سخت مثل قطع رابطه ناسالم 🔸 مراقبه (مدیتیشن) هر روز حتی فقط ۵ دقیقه 🔸 شروع کاری که ازش می‌ترسی (مثلاً تولید محتوا، سخنرانی، یا امتحان دادن) 🔸 نه گفتن به وسوسه‌هایی مثل شکلات، نتفلیکس، یا چک کردن بی‌وقفه اینستاگرام 🔸 کار داوطلبانه یا کمک به کسی بدون چشم‌داشت 🔸 موندن توی موقعیتی ناراحت‌کننده به‌جای فرار (مثلاً گفت‌وگوی سخت با خانواده یا رئیس) ✊ این کارها سختن، ولی مغز رو بازسازی می‌کنن. دوپامین رو دوباره به شکلی پایدار و سالم ترشح می‌کنن. و باعث می‌شن aMCC دوباره قوی و فعال بشه. 🎙 توی اپیزود کامل، این مفاهیم رو با جزئیات توضیح دادم. اگر حس می‌کنی مغزت داره از زیرِ سختی در می‌ره، یا هی دنبال حواس‌پرتی‌هاییه که بعدش فقط خالی‌ترت می‌کنه، این اپیزود رو از دست نده! اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار. شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید! آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما : http://www.youtube.com/@دکترفریا https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh پیج اینستاگرام رو حتما داشته باش که لایو هارو از دست ندی . Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Episode 19 - Rewiring the Brain چرا لذت‌های سطحی مغز رو خالی می‌کنن؟

  8. 05/20/2025

    Episode 18 - You are the Author ( خلق معنا )

    ️ معنا را پیدا نمی‌کنیم، آن را می‌سازیم سال‌هاست به ما گفته‌اند که زندگی، سفری برای کشف معناست؛ انگار جایی در دل تجربه‌ها و رنج‌ها، معنایی پنهان شده که باید آن را پیدا کنیم. اما اگر معنا چیزی برای کشف‌کردن نباشد چه؟ اگر معنا، چیزی باشد که ما می‌سازیم؟ در این اپیزود، با الهام از کتاب انسان در جست‌وجوی معنا نوشته‌ی ویکتور فرانکل، از «یافتن معنا» فراتر می‌رویم و وارد قلمرو «خلق معنا» می‌شویم. می‌پرسیم: چرا گاهی جست‌وجو برای معنا، ما را در بلاتکلیفی و انفعال رها می‌کند؟ و چطور می‌توانیم با پذیرش مسئولیت وجودی‌مان، معانی تازه‌ای برای زندگی بسازیم، نه اینکه منتظر یافتن‌شان بمانیم؟ اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار. شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید! آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما : http://www.youtube.com/@دکترفریا https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh پیج اینستاگرام رو حتما داشته باش که لایو هارو از دست ندی . Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Episode 18 - You are the Author ( خلق معنا )
See All (25)

About

در این پادکست با افزایش ظرفیت روانی نقاط تاریک زندگی رو بیشتر باهم مورد بررسی قرار میدیم و مهارت هایی رو با هم تمرین میکنیم که با بکارگیری اونها در زندگی روزمره میتونیم به بالاترین پتانسیل وجودیمون دست پیدا کنیم. Instagram.com/drfrya.hamzezadeh http://www.youtube.com/@دکترفریا https://t.me/drfrya

Information

  • Creator
    اتاق فکر
  • Years Active
    2025
  • Episodes
    25
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2026 All rights reserved.
  • Show Website
    اتاق فکر

You Might Also Like