Alis: личный дневник

Алиса Синицына
  • 0.0 (0)
  • PERSONAL JOURNALS
  • UPDATED BIWEEKLY

Это пространство откровенных разговоров о жизни без фильтров и сценариев. Здесь звучат истории, которые обычно остаются в тишине: о привычках, поиске себя, маленьких победах и больших сомнениях. Каждый выпуск - это честный монолог, в котором личный опыт превращается в зеркало для слушателя. Вместе мы учимся быть мягкими к себе, находить силы в переменах и шаг за шагом строить ту жизнь, которую выбираем сами. В подкасте вы услышите размышления о психологии привычек, саморазвитии, поиске вдохновения, путешествиях и способах справляться с вызовами повседневности.

  1. 6D AGO

    Выпуск 13. Как понять, что находится в зоне моего контроля?

    В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы поговорим о том, что действительно влияет на нашу жизнь - о локусе контроля.Мы обсудим, почему одни люди спокойно принимают обстоятельства, а другие расстраиваются из-за каждой мелочи, и как научиться различать, что в нашей власти, а что нет. Я поделюсь своим опытом: как тропический дождь в Малайзии стал уроком принятия и позволил видеть красоту там, где сначала казалось, что всё пошло не так. Мы поговорим о простых практиках, которые помогают укрепить внутренний локус контроля: от «круга влияния» и переноса фокуса до трёх шагов выбора и честного принятия - методы, которые реально возвращают ощущение опоры и внутренней свободы. Над выпуском работали: Ведущая подкаста: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» https://t.me/parafraz_studio

    9 min

  2. FEB 4

    Выпуск 12. Как я стала искренней?

    В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что сегодня становится ценнее статуса, внешней идеальности и правильных ролей - о искренности.Почему, убирая маски, мы становимся притягательнее? Как честность с собой меняет отношения, и почему попытки «быть удобными» только отдаляют нас от людей и от собственной жизни? Вы узнаете, почему искренность работает как фильтр, кто остаётся рядом, когда перестаёшь играть, и как позволить себе проживать любые эмоции - даже усталость, грусть и слабость - без чувства вины. Я поделюсь своим личным опытом: с чего началась моя встреча с собой и как маленькие честные шаги возвращают внутреннюю свободу. Мы поговорим о практиках, которые помогают бережно возвращаться к себе: маленькие выборы без оправданий, наблюдение за эмоциями, честные ответы перед сном и смелость приходить в отношения «как есть». Над выпуском работали: Ведущая подкаста: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» https://t.me/parafraz_studio

    15 min

  3. JAN 21

    Выпуск 11. Почему мы не выполняем данные себе обещания?

    В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, почему так сложно выполнять данные себе обещания - даже если мы очень хотим изменений. Мы часто начинаем с энтузиазмом, но старые привычки тянут назад, и появляется чувство вины, разочарование и мысль: «Что со мной не так?» На самом деле - всё в порядке. У каждого из нас есть две версии: Прошлое Я, которое держится за привычное, и Будущее Я —-тот человек, которым мы хотим быть. Мы обсудим, как опираться на состояние Будущего Я, почему это меняет отношение к себе и как помогает шаг за шагом держать слово себе. В выпуске вы узнаете, что мешает нам меняться, как мозг реагирует на новые решения, какую роль играет внутренняя идентичность и почему маленькие шаги важнее революций. Я поделюсь личными наблюдениями и практиками, которые помогают действовать мягко, честно и по-новому. Над выпуском работали: Ведущая подкаста: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» https://t.me/parafraz_studio

    12 min

  4. JAN 7

    Выпуск 10. Как научиться опираться на свое мнение о самом себе?

    В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что часто теряем в шуме внешних голосов — о своём собственном мнении о себе. Мы привыкли сверяться с чужими ожиданиями, искать подтверждение своей ценности в словах других, подстраиваться под стандарты и советы. И порой наш внутренний свет тускнеет под прожекторами чужих мнений. Вы узнаете, как формируется внутренняя самоопора и почему она так важна для психологической зрелости, что происходит с нами, когда мы опираемся только на внешнее одобрение, и почему мозг так быстро привыкает к «дофаминовым лайкам» чужой оценки. Мы разберём, как отличать факты от интерпретаций, как распознавать голос своей подлинности и что мешает нам слышать себя. Мы обсудим практики, которые помогают вернуть внутренний компас: развитие диалога с собой, осознание собственных ценностей, умение выдерживать чужое несогласие и создание новых внутренних сценариев, где главный автор - вы. Я поделюсь личным опытом становления самоопоры, поиском собственного голоса и теми маленькими шагами, которые помогают снова почувствовать себя источником света, а не отражением чужих прожекторов. Над выпуском работали: Ведущая подкаста: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» https://t.me/parafraz_studio --- Если хочешь, сделаю более короткую, длинную, эмоциональную или более нейтральную версию.

    18 min

  5. 12/31/2025

    Выпуск 9. Планирование 2026 - от желаний к реальности.

    В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, как спланировать 2026 год осознанно - так, чтобы он остался с вами надолго. Вы узнаете, как подвести итоги уходящего года без критики, почувствовать, какие изменения произошли внутри вас, и определить ключевые состояния и сферы жизни, на которых хотите сосредоточиться в новом году. Я делюсь простыми, но эффективными практиками - от анализа прошедших событий до перевода желаемых состояний в реальные цели и микрошаги. А еще - личный опыт: как я учусь создавать год, который живет вместе со мной, а не просто проходит по календарю. Этот выпуск - не про длинные списки дел, а про осознанное, гармоничное проживание каждого дня. Потому что год становится по-настоящему вашим, когда вы соединяете свои цели с внутренним состоянием. Ведущая: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» https://t.me/parafraz_studio

    14 min

  6. 12/24/2025

    Выпуск 8. Как вернуть свои ресурсы?

    В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о том, что чаще всего замечаем слишком поздно - о наших внутренних ресурсах. Усталость, раздражение, апатия кажутся мелочами, которые можно «потерпеть». Но психология и нейронаука говорят обратное: ресурс - не бесконечный, и его истощение отражается на теле, эмоциях, мотивации и способности радоваться жизни. Вы узнаете, что такое ресурсное состояние и как мозг реагирует на хронический стресс, почему мы продолжаем игнорировать собственные сигналы и как синдром сверхадаптации превращает нас в людей, которые живут «на автомате». Мы обсудим простые, но научно подтверждённые способы восстановления: от энергетического аудита и заботы о теле до творчества, контакта с природой и силы поддерживающих отношений. Я расскажу о своём опыте выхода из состояния истощения - о том моменте, когда пришлось наконец-то остановиться и ощутить, что значит по-настоящему беречь себя. Над выпуском работали: Ведущая подкаста: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» https://t.me/parafraz_studio

    15 min

  7. 12/10/2025

    Выпуск 7. Почему я не расту, хотя все “в порядке”?

    Кажется, что генетическая адаптация - это про биологию, эволюцию и далекие тысячелетия. Но на самом деле это метафора, которая звучит удивительно близко к нашей повседневной жизни. Мы все умеем подстраиваться - под новые города, отношения, работу, обстоятельства. Но иногда эта гибкость превращается в ловушку: мы так привыкаем к «безопасной зоне», что перестаем расти. В этом выпуске мы говорим о том, как природа учит нас меняться — и когда адаптация перестает быть спасением, а становится тормозом. Вы узнаете: — как работает адаптация не только на уровне генов, но и в наших привычках, мышлении и эмоциях; — почему важно замечать момент, когда «приспособление» мешает быть собой; — и как использовать эту естественную способность для настоящего личного роста. Ведущая: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» 🔗 https://t.me/parafraz_studio

    14 min

  8. 11/26/2025

    Выпуск 6. Как стать центром своей жизни?

    В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы говорим о внутренней опоре - о том, как научиться быть в своем центре, несмотря на хаос вокруг. Вы узнаете, почему так трудно оставаться здесь и сейчас, как мозг нас «обманывает», заставляя искать счастье в будущем, и что на самом деле дает устойчивость: не внешние обстоятельства, а внутреннее присутствие. Я делюсь простыми, но мощными практиками - от осознанного дыхания до маленьких ритуалов, которые возвращают нас к себе. А еще - личный опыт: как я учусь принимать свои тревоги, переставать «убегать» в мысли и начать чувствовать жизнь здесь и сейчас. Этот выпуск - не про идеальное спокойствие, а про честное присутствие. Потому что быть в центре — значит быть живым. Ведущая: Алиса Синицына Студия видео и подкастов: «Парафраз» 🔗 https://t.me/parafraz_studio

    10 min
See All (13)

About

Это пространство откровенных разговоров о жизни без фильтров и сценариев. Здесь звучат истории, которые обычно остаются в тишине: о привычках, поиске себя, маленьких победах и больших сомнениях. Каждый выпуск - это честный монолог, в котором личный опыт превращается в зеркало для слушателя. Вместе мы учимся быть мягкими к себе, находить силы в переменах и шаг за шагом строить ту жизнь, которую выбираем сами. В подкасте вы услышите размышления о психологии привычек, саморазвитии, поиске вдохновения, путешествиях и способах справляться с вызовами повседневности.

Information

  • Creator
    Алиса Синицына
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Алиса Синицына. Все права защищены.
  • Show Website
    Alis: личный дневник