小有声色｜小声说话，大方生活

意义来了
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把平凡的小日子过得有声有色

  1. May 15

    020｜比起“我是谁”，我更想知道“是什么塑造了我”

    我们从“孩子”“情绪表达”“家庭关系”“配得感”一路聊到了童年。聊着聊着才发现：原来很多现在的性格、关系模式、甚至亲密关系里的反应，早就在小时候埋下了种子。  特别感谢本期嘉宾：周小雨，公众号@小雨厨房 ️ Shownotes：00:00 为什么有的人天然松弛，有的人却总在“操心”03:57 低精力人群 vs 高精力人群：身体状态会影响人生观吗？06:00 “我不是不信任别人，我只是觉得我能做得更好”09:32 控制欲的另一种解释：把自己当成“兜底的人”11:56 为什么有些妈妈，会特别想“全然看见”孩子16:33 我们正在一边养孩子，一边重养小时候的自己18:52 小时候没人认真听我说话，所以现在我会认真听孩子说19:23 我的“察言观色”从何而来22:00 一个“民主家庭”长大的小孩，会是什么样子？23:27 面对亲近的人反而说不出动情的话24:00 怎么定义我们“成功”养育了孩子34:00 被允许表达情绪的小孩，长大会怎么样34:49 配得感高的人，为什么更不容易被PUA37:00 童年里那个坚定爱你的人，会影响你一生41:12 很多性格并不是缺点，只是小时候保护过我们的方式� 本期BGM：《Oh，Pretty Woman》- Pomplamoose� 主播信息：意义：习惯从情绪与关系里反复追问“为什么”，正在学习如何重新理解小时候的自己。小可：在爱与表达都足够流动的家庭里长大，相信“先解决情绪，再解决问题”。小雨：高敏感、强观察型人格，擅长在人与人的细微情绪里，理解人格是如何被塑造的。� 收听方式：苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅� 加入对谈：你现在身上的哪些性格、习惯或情绪反应，后来才发现，其实都能追溯回小时候？

    42 min

  2. May 15

    019｜一趟差点回不来的旅行，彻底改变了我的人生信条

    一趟原本普通的冰岛旅行，却在几次险象环生的瞬间，让人重新定义了“勇敢”和“坚持”。️ Shownotes00:00 一趟原本普通的冰岛旅行，却差点变成“限量版闺蜜”02:40 黑沙滩疯狗浪：真正的危险，没有预告05:20 当你意识到“可能回不来”的那一刻06:51 深夜暴雪山路，第一次体验彻底失去控制感10:47 所有经验失效时，人还能依赖什么？15:58 20岁 vs 30岁：无知者无畏，还是敬畏未知18:33 很多危险，其实来自潜意识里的选择模式22:30 伴侣眼里的“不可控”，到底意味着什么25:23 珠峰“关门时间”：真正厉害的不是登顶，是活着回来29:07 沉没成本不参与重大决策32:00 成熟不是一直向前，而是知道什么时候体面转身� 本期BGM《Season of Gold》- Narrow Skies� 主播信息• 意义： 擅长在复杂情境中寻找判断逻辑，相信真正的成熟是在风险来临前就学会判断边界。• 小可： 用真实经历不断修正选择方式，在体验与敬畏之间寻找平衡的实践派。� 收听方式苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 � 加入对谈在你的人生中有没有哪一次因为选择了“及时掉头”，后来想起来特别庆幸的决定？

    33 min

  3. May 15

    018｜成年人的困惑：我到底是好人还是坏人？

    本期内容来自我们近期的感悟，我们发现“好与坏”“黑与白”无法轻易定义他人和自己，人性本就是多面的复杂存在——有自私也有无私，有坚守也有妥协，有本能也有克制。更重要的是理解人性的复杂，不是为了迎合他人，而是给关系留足容错空间，减少自己的内耗，最终与自己、与世界温柔和解。️ Shownotes：00:00 人性不是非黑即白的02:25 借钱被拒仍能做朋友？03:50  蜘蛛的繁衍策略：刻在基因里的“本能”09:38 法考被扣2分的那道题-藏着法理与情理最痛的领悟13:20 后老伴的遗产困境—子女与照顾者的人性博弈21:00 好的亲密关系，是“选择”而非“离不开”25:59 接纳自己曾经的不堪28:45 允许一切发生的豁达31:19 复杂是岁月的馈赠，读懂父母的身不由己� 本期BGM：Cards（底牌）- 时空储蓄罐� 主播信息：意义：在人际相处中感知人性温度，相信理解是关系的基石。小可：以律师视角拆解真实案例，窥见人性底色与复杂本质。� 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅� 一起聊聊：你曾因读懂人性的复杂，解开过什么过往的心结？

    37 min

  4. May 15

    017｜为什么很多人会用“善解人意”伤害自己

    当心疼与理解成为惯性，是否正在悄悄侵蚀一段关系？本期节目，小可坦诚回溯一段五年感情带来的深刻一课：那些为对方“局限性”找补的瞬间，如何让自我不断退让。我们从“爱是否包括爱他的局限”这一哲学辩题出发，拆解“行为就是答案”的清醒法则，对比“可接受”与“不可接受”的局限本质，并最终完成一次关键的认知排序——健康长期关系的基石，远高于瞬间的情绪共鸣。️ Shownotes：00:00 爱一个人，是不是就要接受他的全部？05:20 当表达真实感受会让对方觉得有压力，那还要不要表达？07:48 我以为是我们一起解决问题，他却觉得是我们之间出了问题11:07 他不愿公开关系？很多时候，行为即是答案18:47 当爱别人和爱自己发生冲突，边界到底在哪里21:00 有一种伤害比恶意伤害更难愈合22:23 在一段关系里，那些是正常磨合，哪些是危险信号28:24 好的关系靠“吸引”，不好的关系靠“捆绑”29:19 当成长型人格遇上回避型人格，一个想解决问题，一个只想躲一躲31:38 为什么不要投放太多精力在伴侣身上35:56 五年之后，我的择偶标准重新排了一次序 � 本期BGM：《一生所爱》- 卢冠廷、莫文蔚� 主播：小可：一段五年关系的亲历者意义：稳定婚姻里的观察者� 收听方式：苹果播客｜ 小宇宙｜ 网易云音乐｜喜马拉雅� 听后可以想一想你有没有替伴侣的某个行为反复找过理由？如果只看行为，不看解释，答案会不会很早就很清楚了？如果只能选择三项，你对长期伴侣最不能妥协的品质是什么？

    38 min

  5. Jan 29

    016｜戒掉“好人病”，做一个理直气壮存在的人

    本期节目从一场关于“社交不适感”的真诚对谈出发，聊聊“好人病”背后的心理根源到底是什么？从逛街、点餐、开车这些生活中的小事切入，探讨如何建立健康的个人边界，从“怕占别人空间”到真正“理直气壮地存在”，去完成一场关于自我价值的内心重建。️ Shownotes00:00关于刻意练习让别人不舒服这件事03:57  纯逛不买的无负担心态怎么培养出来10:52  为什么直接问价格会不好意思15:50  在高档餐厅一人食的点单变化18:06  从怕麻烦别人到理智气壮19:02 在商务宴请上坦然地使用优惠券23:18 看见问题即是疗愈的开始� 本期BGM• 《Spring Alley Garden》- Furyl  � 本期主播意义 ：深陷“好人病”困扰的体验者，用真实困惑引发深度共鸣  小可 ：擅用认知升级工具的心理观察家，坚持“边界感是爱自己的开始”� 收听方式苹果播客 ｜小宇宙 ｜网易云音乐｜喜马拉雅� 互动话题 你是否有过因“不好意思拒绝”而勉强自己的经历？

    27 min

  6. Jan 15

    015｜朋友之间，到底该不该“互相亏欠”？

    本期我们从“一盒护肝片”引发的争论，聊到人际交往中最微妙的困境：我们该如何承接他人的好意？祝收听愉快�  shownotes：00:00 一盒护肝片引发的“人情焦虑”03:42 父母辈的“人情必还” vs 90后的“情感联结”10:00 朋友就是要“互相亏欠”的17:05 “因人而异”的社交智慧18:05 用博弈论来承接善意23:40 保持真诚，才能对抗成年人的麻木本期BGM:La Veillee - Yann Tiersen主播信息：意义 ：深陷“人情焦虑”的体验者，用真实困惑折射代际价值观冲突小可 ：擅用博弈论解构社交规则的观察家，坚持“善意推断”的长期主义者 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅一起聊聊：你更倾向哪种关系模式：及时两清的“清爽感”，还是互相亏欠的“黏糊感”？

    26 min

  7. Jan 8

    014｜分享欲消失，你的“屁事”说给谁听？

    本期简介：新年伊始，我们进行了一场关于“分享欲”的漫谈。你的小事欲与何人说？这是一期关于如何建立滋养型关系，同时守护自我能量的真诚分享。欢迎收听～️ Shownotes：00:00 微信好友3k+，找人闲聊好难01:33 为什么“屁大点事分享者”偏偏是你                                                                               07：44 一想到聊天时的负担感，就不想聊了11:04用 “大圈小圈”理论解决一切人际内耗                                                                           16：37 关于“时间”的正念                                                                                                     20：42每天只看5分钟书的奇效24:55 想行动起来，先骗过大脑26:36 朋友圈精选“尽我所能，敬我不能”� 本期BGM：《Two Sleepy People》- Carsie Blanton� 主播信息：•   意义：在生活褶皱中打捞真相，相信“无负担”是关系的最高境界。•   小可：理性解剖情感迷局，奉行“微小习惯”改变人生的实践家。� 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅�一起聊聊：你最近一次特别想分享却没说出口的“屁事”是什么？

    30 min

  8. Jan 5

    013 | 年终灵魂十问：我们如何真正关心自己

    本期是一场发生在岁末的温暖对谈，我们通过十个问题，开启了一场真诚的自我对谈。这不仅是复盘，更是一次“如何真正关心自己”的探索。我们从欣赏自己开始，路过内心的脆弱与骄傲，最终学习如何温柔地接纳这个并不完美但真实独特的自己。祝收听愉快～️ Shownotes：00:00 用一场真诚的对话，来关心这一年的自己00:53 我欣赏自己的哪一部分？02:16 深入“无法容忍”，什么会真正刺痛我？08:48 “打好手中牌”还是“随时换牌桌”？10:10 “心猿意马”需要被审判吗？13:30 童年哪个画面仍在滋养我？14:32 哪一步选择成就了今天的我？17:53 如何真正奖励自己？22:19 我现在最应该放下什么？23:33 什么样的关系值得投入？24:39 你是“给予者”还是“索取者”？本期BGM：《La Campanella》- Iwamizu主播信息：意义：相信真正的“人间清醒”，始于坦然无惧地面对并接纳真实的自己。小可：认为“自我关怀”不是感性的口号，而是理性地为自己的身心需求设立边界。 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅加入对谈：这不止是我们的对谈，也希望能启发你的自我对话。回顾： 十个问题中，哪一个让你最有倾诉的冲动？发现： 通过这次对话，你对自己有了什么新的发现？行动： 新的一年，你打算将“关心自己”落实为一个怎样的小行动？

    42 min
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