Littlehelp Podcast – vom Gedanken bis zur Zelle | Bewusstsein und Gesundheit

Dr. Lena Bienek
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  • ALTERNATIVE HEALTH

"Hinter jeder Diagnose steht ein Mensch." Gesundheit beginnt im Kopf und wirkt bis tief in den Körper. Der "Littlehelp Podcast - vom Gedanken bis zur Zelle" beleuchtet, wie Mindset, Bewusstsein und Lebensstil mit Gesundheit zusammenhängen. Dabei verbinden sich medizinische Forschung, Naturheilkunde und ganzheitliche Ansätze - ergänzt durch überraschende Einsichten und wertvolle Denkanstöße. Du suchst mehr als nur Fakten? Dann entdecke verständlich erklärte Zusammenhänge und inspirierende Impulse - Medizin, die greifbar wird: vom Gedanken mitten ins Herz.

Episodes

  1. FEB 6

    Was wusste Oma über Immunabwehr, das wir heute wieder brauchen- altbewährt oder überholt?

    Was wusste unsere Oma über Immunabwehr, lange bevor es Studien, Supplements und Trends gab? In Teil 2 der Immunsystem-Folgen des Littlehelp Podcasts begeben wir uns auf die Spur eines alten Hausmittels, das gerade wieder neu entdeckt wird: Oxymel, ein Elixier aus Honig und Essig. Wir werfen einen Blick auf seine spannende Geschichte und fragen, warum Oxymel über Jahrhunderte hinweg zur Unterstützung des Immunsystems genutzt wurde. Was steckt wirklich dahinter? Welche Wirkung wird Honig, Essig und den zugesetzten Kräutern und Gewürzen zugeschrieben – und was sagt die heutige Wissenschaft dazu? Ist Oxymel ein zeitloses Hausmittel oder doch teils überholt? Außerdem erfährst du, wie sich Oxymel ganz einfach selbst herstellen und anwenden lässt. Eine Einladung, altes Erfahrungswissen neu zu betrachten – ruhig, fundiert und alltagstauglich. Zum begleitenden Blogartikel inklusive kostenlosem PDF mit Oxymel-Rezepten:[HIER LINK] Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    29 min

  2. JAN 16

    Das Immunsystem stärken - geht das? Mythos oder Wahrheit?

    In dieser Folge des Littlehelp Podcasts gehen wir einer Frage nach, die viele beschäftigt: Lässt sich unser Immunsystem gezielt stärken – und geht das ganz anders, als wir denken? Wir werfen einen Blick auf Grundlagen des Immunsystems und diskutieren, ob es wirklich vor allem um einzelne Nährstoffe oder Superfoods geht. Lass dich überraschen, welche Faktoren wissenschaftlich entscheidend beeinflussen, wie gut unser Körper Abwehrarbeit leisten kann – und warum Balance oft mehr zählt als alles andere. Eine Folge, die zeigen kann: Manchmal liegt die wahre Stärke des Immunsystems in den kleinen, täglichen Entscheidungen. Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    21 min

  3. 12/26/2025

    "Der Raum dazwischen" - warum er Deine Beachtung verdient!

    In dieser Episode des Littlehelp Podcasts geht es um den "Raum dazwischen" - jene Zwischenräume, die oft übersehen werden, aber unser (Er-)Leben auf vielfältige Weise prägen. Auf körperlicher Ebene schauen wir auf den Intrazellulärraum, in dem Austausch, Regulation und essentielle Prozesse für die Gesundheit stattfinden. Auf seelischer Ebene geht es um den Raum zwischen Reiz und Reaktion - warum ist dieser so bedeutend und ist er trainierbar? Auf geistiger Ebene wenden wir uns dem Raum zwischen zwei Gedanken zu - eine Pause, die Wahrnehmung und Klarheit ermöglichen kann. Wende heute mit mir den Blick auf das "Dazwischen" - unscheinbar und bedeutungsvoll. Eine Einladung zur Beobachtung und Achtsamkeit auf besondere Weise.   Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    38 min

  4. 12/12/2025

    High am Morgen, low am Abend - wenn Dein Cortisol den Takt vorgibt (Nebenniere Teil 2)

    Vom ersten Kaffee am Morgen bis zur Ruhe am Abend – dein Cortisol begleitet dich den ganzen Tag. In dieser Folge des Littlehelp Podcast erfährst du, wie dieses Hormon deinen Rhythmus prägt, was ihn aus dem Gleichgewicht bringen kann und welche Wege zurück zur Balance führen. Wir sprechen über Regeneration, Mikronährstoffe, naturheilkundliche Unterstützung und therapeutische Strategien, die dich dabei unterstützen, in deinem eigenen Takt zu leben. Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    1h 1m

  5. 11/28/2025

    Nebenniere, keine Nebensache - Teil 1: Heute wird mal aufgeräumt!

    Im heutigen Teil 1 zu diesem Thema des Littlehelp Podcast geht es um deine Nebenniere – ein kleines, oft übersehenes Organ, das in letzter Zeit immer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Und das zu Recht: Sie ist alles andere als eine Nebensache! Wir sprechen bereits in Teil 1 auch über Cortisol, das sogenannte „Stresshormon“, und beleuchten aktuelle Schlagwörter wie "Cortisol-Detox" und Trends aus fachlicher und physiologischer Sicht. Denn Stress ist kein Trendthema, sondern eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit. Ich teile meine ehrliche, alltagsnahe und patientenorientierte Perspektive auf Stress, Erschöpfung und den Umgang mit Belastung – so, dass du verstehst, was in deinem Körper passiert, und wie du achtsamer mit dir umgehen kannst. Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    28 min

  6. 11/14/2025

    Mikrobiom und Stuhlanalysen: Wie bedeutend sind sie für eine gelungene Therapie?

    Heute wird es im Littlehelp Podcast etwas fachlicher – und dennoch bleibt es spannend und verständlich für alle: Wir sprechen über ein Thema, das immer mehr Aufmerksamkeit bekommt und durchaus kontrovers diskutiert wird – die Stuhlanalyse. Was ist tatsächlich wissenschaftlich validiert? Welchen Stellenwert und welche klinische Relevanz hat dies in der heutigen medizinischen und naturheilkundlichen Therapie? Wir schauen auf die aktuelle Studienlage, diskutieren die Knackpunkte in der Interpretation und beleuchten, wohin sich das Feld der Mikrobiom-Diagnostik in Zukunft entwickeln könnte. Egal wie Du mit diesem Thema bereits in Berührung gekommen bist - Du wirst auf jeden Fall etwas über Dein Mirkobiom und dessen faszinierende Funktionsweise lernen. Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    43 min

  7. 10/31/2025

    Die Anatomie der Frauenfreundschaft - und warum sie für unsere Gesundheit so bedeutend ist.

    Heute geht es beim Littlehelp Podcast um eine ganz besondere Verbindung: die Frauenfreundschaft. Warum sind Freundschaften unter Frauen so einzigartig - manchmal tief, intuitiv und stärkend, aber zugleich auch herausfordernd und komplex? Wir sprechen darüber, welche Rolle soziale Bindungen für unsere körperliche und seelische Gesundheit spielen, und was Studien dazu zeigen. Gibt es tatsächlich reproduzierbare Prinzipien, nach denen Frauenfreundschaften funktionieren? Und wie kann dieses Wissen hilfreich sein - und zwar für jedermann. Entdecke die faszinierende Anatomie der Frauenfreundschaft - wissenschaftlich fundiert, inspirierend und mit Impulsen, die zum Nachdenken anregen. Hier kannst Du ein kostenloses Download-PDF mit zusätzlichen Impulsen für den Alltag in meinem Blog herunterladen. Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    45 min

  8. 10/17/2025

    Ein gesünderes Leben ist nicht kompliziert?

    In dieser Folge des Littlehelp Podcast geht es um die zentrale Frage: Was sagen ExpertInnen gleichermaßen darüber, was wirklich entscheidend für ein gesünderes Leben ist? Inmitten all der widersprüchlichen Gesundheitstrends und Tipps schauen wir auf das, was wissenschaftlich belegt ist - und erstaunlich einfach klingt. Ich spreche über drei entscheidende Faktoren, die nachweislich einen großen Unterschied für Körper und Geist machen - praxisnah, verständlich und inspirierend. Denn: ein gesünderes Leben muss nicht kompliziert sein. Oft sind es kleine, bewusste Veränderungen im Alltag, die große Wirkung zeigen - bis auf die Zellebene. Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    41 min

  9. 10/12/2025

    Nicht sauer, sondern bitter macht lustig?

    In dieser Folge tauchen wir tief ein, in die faszinierende Welt der Bitterstoffe: Von alten Sprichwörtern über spannende historische Hintergründe bis hin zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Was macht Bitterstoffe so besonders – und sind sie wirklich so wichtig für unsere Gesundheit, wie oft behauptet wird? Entdecke, wie kleine Geschmacksbotenstoffe Großes bewirken können und warum Bitterstoffe mehr sind als nur ein Geschmack. Lass dich überraschen! Für Fragen oder mehr: www.drbienek.de Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    41 min

  10. EPISODE 1

    Ich stelle mich vor - der Littlehelp Podcast, vom Gedanken bis zur Zelle

    Willkommen beim Littlehelp Podcast - vom Gedanken bis zur Zelle. In diesem Podcast geht es darum, wie Denken, Wahrnehmung und Lebensstil unsere Gesundheit beeinflussen - und warum Veränderung im Kopf beginnt. Du erfährst, welche ganzheitlichen Therapieansätze für verschiedenste Themen eine Rolle spielen können. Dr. Lena Bienek verbindet Medizin, Wissenschaft, Naturheilkunde und ganzheitliches Denken - fundiert, menschlich und mit viel Herz. Freu Dich darauf - und nimm es direkt mit in Deinen Alltag. "Gesundheit beginnt im Kopf- und wirkt bis tief in den Körper." Mein Kontakt: Littlehelp Praxis Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

    2 min

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"Hinter jeder Diagnose steht ein Mensch." Gesundheit beginnt im Kopf und wirkt bis tief in den Körper. Der "Littlehelp Podcast - vom Gedanken bis zur Zelle" beleuchtet, wie Mindset, Bewusstsein und Lebensstil mit Gesundheit zusammenhängen. Dabei verbinden sich medizinische Forschung, Naturheilkunde und ganzheitliche Ansätze - ergänzt durch überraschende Einsichten und wertvolle Denkanstöße. Du suchst mehr als nur Fakten? Dann entdecke verständlich erklärte Zusammenhänge und inspirierende Impulse - Medizin, die greifbar wird: vom Gedanken mitten ins Herz.

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