三分钟热度3MinutesPassion

Jolin啊灵啊灵

比起花三个月犹豫该不该做、怎么做,我们选择立刻开始尝试三分钟。 我们有很多相同点:00后、第一代大学生、欧洲留子、联合国打工人。所以我们有许多共同的困惑。聊天的时候我们突然意识到,原来对方也有相似的困惑与痛苦。我们想把这些真实的或不真实的自我都说出来。也许就是某一件小事、某一个瞬间,你也曾经历过。 尝试坚持周更。

  1. 15 情人节特辑 💌|快餐时代,我们还能相信纯爱吗?

    4D AGO

    15 情人节特辑 💌|快餐时代,我们还能相信纯爱吗?

    “多数人宁愿把爱当成被爱的问题,而不愿当成爱的问题,即不愿当成爱的能力问题......爱是一门艺术吗?回答是肯定的。因此,它需要知识和努力。”—— 弗洛姆 《爱的艺术》 在 situationship 通货膨胀、“上岸先斩意中人”屡见不鲜,都市男女不行就潇洒换人的时代,再谈一生一世一双人,听起来像古早言情桥段。 好巧不巧,我们身边正好有这么一对“纯爱战神”情侣,中学时期从欢喜冤家结缘,打过家长与学校的地下游击战,为了同一所大学改过高考志愿,后来换工作、换城市,一路从校服走到工牌,再远大的前程也得屈居于“我们”,可以妥协的是除了“选择彼此”以外的一切。 值得吗?后悔过吗?关系有过危机时刻吗?长久的感情靠的是运气、选择,还是反复修补? 带着这些好奇,我们邀请你一起走进小张和小潘的十二年。 p.s. 本期嘉宾是主播的堂哥堂嫂~ p.p.s. 家人聊天 云南腔普通话随机掉落 北方朋友们适应一下哈 【“三分钟”糖点速递🍬】 02:37  男女主人公自我介绍:沉默的倔驴x好哄的炮仗? 04:20  故事的开场是欢喜冤家 07:38  关键红娘道具:误入的篮球和撞碎的玻璃 11:44   对的人🆚对的时间 14:53  为了去同一所学校瞒着家长改高考志愿,校园文都不敢这么写 20:55  相处十二年可以避免争执吗 28:00  不回避关系冲突的安全感从何而来 32:00  从爱上“想象中的ta”到被真实的人吸引 42:42  亲密关系中的开销分配和金钱观 48:03  如果对方是一本读不完的书

    54 min
  2. 14 2026,我们决定不再做情绪稳定的大人

    FEB 1

    14 2026,我们决定不再做情绪稳定的大人

    情绪崩溃的时候,你会选择独自疗伤、发泄,还是找人倾诉? 这一期,我们邀请了好朋友虾米,聊了聊“情绪”——情绪是怎么被引爆的?怎样一步步把自己捡回来? 如果情绪不是敌人,而是拜访内心小院的过客,我们带着心理皮肤上的“伤疤“,觉察自我的需求,识别情绪的生成路径,最终搭建“情绪急救包”。我们讲心理咨询,讲弗洛伊德和西方心理学,也讲佛教。更多地,这些都只是我们在不同阶段尝试过的“趁手”工具。 与情绪和解的道路上,没有标准答案和方式: Yingfan从养育方式追溯依恋人格的起因; Jolin从一个人默默消化情绪到决定向朋友敞开心扉; 虾米已经完成蜕变并且想把经验分享给他人。 在探索中,我们终于能解释那些“不可名状”的瞬间——不喜欢的牙膏为什么会莫名掉进下水道,为什么惯用表述里充斥着“我应该”却找不到“我想要”,以及最重要的,为什么我们要直面“情绪”这门功课。 答案也许并不复杂:让情绪流过,把自己当成最值得被照顾的人。 如果你也有过情绪自救的经历,你采取了什么方式?欢迎在评论区留下你的故事。也欢迎点赞、评论、收藏、转发支持我们! ✨【“三分钟”亮点速递】 02:35 深夜复盘:被工作引燃的情绪大爆发 06:40 怕麻烦别人,但甘愿做朋友的容器 10:59 自揭伤疤作为换取交心的筹码 16:07 在业余合唱团里通过歌声被温柔对待 27:28 登机前突然产生的焦虑:只是焦虑,仅此而已 31:40 在法国做心理咨询被问十几次“你想吗?” 40:20 焦虑型依恋来自于童年被抛弃的恐惧 49:09 弗洛伊德的“解梦”理论与阿德勒的另一种解释 58:13 首先要爱自己 📖相关书目: 阿德勒《被讨厌的勇气》 弗洛伊德《梦的解析》 弗洛伊德《日常生活中的精神病理学》 阿米尔《亲密关系与情感依赖/Attached》 🎵BGM:Bundle of Joy (来自电影《头脑特工队》)

    1h 8m
  3. 13 理想主义者,困在联合国体系里

    JAN 19

    13 理想主义者,困在联合国体系里

    听起来光鲜亮丽的联合国工作,何尝不是这个魔幻时代的一座围城?城外的毕业生想进来改变世界,城里的职场新人在理想主义和骨感现实之间来回碰壁。 两位主播辗转不同国际组织、目前是练习时长两年半的superjunior联合国打工人,这一期我们将从纯个人的角度聊聊联联合国工作的“卖家秀”和“买家秀”。在联合国实习、留任、晋级会面临什么阻碍?在联合国做项目,不光要会干活,还要会要钱、会宣传? 有些瞬间会让人短暂地对这个体系祛魅,质疑自己工作的意义和机构存在的必要性,但我们发现好像也没那么容易彻底放弃它。节目里我们也会聊到,在多边主义不断被质疑的今天,为什么我们还是选择留下。 如果你对联合国、国际组织工作好奇、感兴趣,或者已经开始半信半疑、转行离开,这期节目也许能提供不一样的视角。 欢迎点赞、收藏、转发!如果你也有国际组织实习或工作的经历想要分享,记得在评论区给我们留言! **再次声明:本期节目仅代表个人观点,不代表任何官方机构。 【“三分钟”亮点速递】 03:38 从人道主义机构开启联合国之路:国家办事处🆚秘书处总部 10:09 深耕国家办事处和发展机构是什么体验? 14:40 不是,联合国的实习生是什么很**的免费劳动力吗?! 20:30 新手村是超hard模式 25:34 在联合国做项目,“会要钱的孩子有糖吃” 32:32 文山会海,国际公务员=国际版的“体制内”? 37:55 可恶,脱不下的长衫,仍然滚烫的理想主义 39:10祛魅失败的瞬间:我们的工作原来还有这些意义

    46 min
  4. 12 被低估的女性友谊,正在成为一种更可靠的亲密关系

    JAN 10

    12 被低估的女性友谊,正在成为一种更可靠的亲密关系

    关于女性情谊,我们从小听过太多固定说法:脆弱、充满比较、滋生嫉妒,仿佛女性之间的关系,天生就需要被警惕。 但在真实生活里,我们的经验并不如此。 这一期,我们从各自的经历出发,聊第一次被女性主义思想击中的瞬间,聊那些被女性朋友影响、甚至改变的时刻—— 当有人替你命名一种模糊的不适,当你的感受第一次被认真对待,当你在另一位女性身上,看见一种不同的生活可能。 我们也讨论了差异:不同的成长背景、文化语境与人生阶段,如何塑造彼此的处境;当女性走向婚姻、家庭或分岔的人生路径时,女性友谊会如何变化,又是如何被考验,甚至被重新理解。 在巴黎奥运会上,“sororité”(女性情谊)被反复提及,它不再只是私密关系里的温情时刻,而是一种被公开讨论、被看见的联结方式。 这也促使我们去想: 女性友谊是否可能成为一种长期、稳定的支持结构? 甚至,是否具备某种“家庭”的功能? 我们没有试图给女性友谊下定义,也不希望立刻得出结论。 更多的,我们希望分享一些仍在形成中的感受:关于差异、关于处境,以及女性之间的关系,如何慢慢变得不那么理所当然。 正如 Audre Lorde 的智慧提醒: 女性之间的差异不是威胁,而是力量的来源。 如果你也曾在女性朋友身上感受到理解、支持与被看见,这一期,或许能成为一段安静的陪伴。 欢迎点赞、收藏、转发,也欢迎在评论区和我们留言互动! 【“三分钟”亮点速递】 01:22  闲聊一会儿,我们友谊的小船是如何发展起来的 07:50 我们各自的女性主义“启蒙时刻” 10:01 性别议题与脱口秀 11:58 第一次,从“理论”中读到自己的“体验” 12:32 无偿劳动:在娘家婆家都放不了假的女人们 15:24 被女性朋友“传染”的意识觉醒 18:56 能上桌吃饭的地方,偏见藏在桌下 20:42 中文脱口秀演变中的女性意识普及 25:40 世界的参差——中欧大对比! 33:35 性别的建构:共通的处境与不同的体验 35:13 卫生巾的价格和质量真的合理吗? 36:38 海外亚裔顺直男在不等式中的位置? 41:00 “文科女”在春秋招会经历什么 46:10 女性友谊带来“被看见”的瞬间 48:05 友谊有可能成为新的家庭模式的根基吗? 53:32 婚姻家庭会让女性友谊渐行渐远吗?

    1h 3m
  5. 10「爱你老己」:独居就是把自己重新养一遍

    12/21/2025

    10「爱你老己」:独居就是把自己重新养一遍

    最近“爱你老己”在网络上很流行,大家都用什么样的方式爱护亲爱的“老己”呢? 其实爱自己的命题有很多维度的解法,我们今天想提倡——独居。 伍尔夫在《一间自己的房间》里说,一个女人如果要写小说,那么她必须拥有两样东西,一样是金钱,另一样是一间自己的房间。 她谈论的是创作自由、物质独立和精神自由。但今天,我们意识到这不仅关乎自由,也包括了更具体、更“附近”、更落地的小事——关乎柴米油盐、琐碎的家务,关乎下班后夜晚的孤独与空虚,关乎如何掌握自己生活的节奏、构建日常的秩序感。 这一期,我们就来聊聊一个人住这件事儿。为什么在合租之后还是选择了独居?刚毕业的我们下了班都在做什么?如何解决家务负担、解决独居带来的情感危机?我们一边害怕孤单,一边又贪恋一个人住的自由,我们又是如何平衡的? 最后,房子是租来的,生活却是自己的。愿每个人都能拥有一间随自己心意装饰的房间。 欢迎评论、点赞、转发!(滑动到最后有惊喜🤩) ✨【“三分钟”亮点速递】 02:02 在纽约实习半年,13位合租室友堪比开盲盒 07:03 北京合租故事:成也金毛,败也金毛🐶 10:30 困在卫生标准里 13:32 同床异梦:生活作息和习惯不同的室友 15:05 谁在偷喝我的牛奶? 17:07 独居之后,留学成了家庭主妇全真模拟器 19:04 要想解决家务负担,就得学会放手 22:10 北上广不相信眼泪,小巴黎没有洗衣机 24:07 如何排解独居生活时的孤单、空虚和无聊,又不虚度光阴? 33:07 厨房里的甜品如何让自己避免沉溺短视频🍮 37:29 给家务增加BGM 40:36 独居悖论:害怕孤单,但又喜欢一个人住 41:42 房子是租的,生活是自己的,花小钱给自己大愉悦!🥰 51:47 增加生活幸福感的装饰小妙招 54:05 小时候在QQ农场偷菜的一代人,长大了在独居Studio的阳台养葱 56:09 总结:独居辛苦,但也甜美 🎵BGM:陈奕迅《独居动物》 🧩【我们各自的小家一角】

    59 min
  6. 09 读博是一场豪赌吗?聊聊Top2社科博士就读体验

    12/05/2025

    09 读博是一场豪赌吗?聊聊Top2社科博士就读体验

    (首先和大家说声抱歉,来晚了一周!这两周会重新赶上进度,新的几期都在剪辑中啦) 人大概总是会对自己没有尝试的事物充满了兴趣。就像毕业后直接工作的我们对于读博生活一直非常好奇。 小福是Jolin的硕士同学,目前正在国内一所高校攻读泛社科类博士。Jolin说她是自己见过最适合读博的人之一,因为她会在读文献时与文献共情、被文献打动。但即便如此,小福仍然说,“读博需要深思熟虑,是一场豪赌”。本期节目我们邀请到她来分享自己的读博心得和感受。无论你是想知道吃早饭对博士学习的重要性、什么是知识的转译能力和学术审美、为什么要和导师“共脑”、鼻炎和读博的关系以及谈恋爱和读博的相似度,还是正在纠结是否要读博,你都可以在这期节目里找到一份答案。 这份答案也许不一定是你最想要的。但我们想说,不管是读博还是工作,人生的容错率是很高的,从从容容和连滚带爬都是生活的必经阶段。豪赌一下又何妨? 【”三分钟“精彩速递】 1️⃣从读博聊起 03:23 本来应该从从容容,但现实是连滚带爬 07:40 读博收获获得感的短暂瞬间 08:56 读博是要做自己的研究,还是跟着导师观点走? 14:37 读博还是上班,还是把读博当班上? 16:39 国外和国内的培养模式差异 17:25 同门关系更像同学还是同事? 18:55 博士阶段是否存在第一学历歧视? 20:57 划重点!读博需要具备哪些技能❓(共脑、时间管理、会想会写会说) 24:45 给研究既做加法又做减法,化繁为简 2️⃣茶歇时间 25:34 学术黑话、联合国黑话、互联网黑话:“知识的转译能力” 28:39 为什么社科越来越“不说人话”? 35:21 全球南方国家对语言霸权的反抗:印地语的医学教材、桂花和樱花的翻译、英文里的Bai Jiu(白酒) 38:50 全世界都在学日韩话?海外亚洲菜餐厅菜单翻译对比 39:56 Chinese strawberry 🍓竟然是.... 3️⃣说回读博 44:08 导师会发挥什么样的角色?理想中的导师形象? 46:14 读博带来了哪些改变? 49:23 读博不只关于学术,还关于鼻炎👃 50:32 给正在纠结是否要读博朋友的建议 *本期节目由于在线下公共咖啡厅录制,有一些些背景音,我们已经尽力消除了,请大家见谅~

    1h 1m
  7. 08 不用满分,70分就好:人生不止一个最优解

    11/13/2025

    08 不用满分,70分就好:人生不止一个最优解

    Xinghang是我们身边一位能量场很特别的朋友。 很少听到他抱怨说“真的没招了”,只记得他总是会说“我还是相信有得选”。他很少羡慕别人的人生或是盲从社会时钟的指挥,反而很投入地按照自己的时区经营生活。他好像不太会后悔过去的选择,也不怎么预支对未来的焦虑。在他的社交媒体账号里,我们能读到一颗持续“在场”、记录当下的轻盈心灵(以及教科书级别的P人),从广阔的家乡出发,去看山看海看人的记录和思考。 今天这期「对话」,我们不卖心灵鸡汤,不摆爹味说教,想和Xinghang聊聊“有得选”的精神内核,听听他是如何用超绝自洽的心态面对职场与人生的不同课题,解构工作与生活的意义。如果你因为工作正在内耗着或曾经内耗过,那么这一期绝对适合你。 【“三分钟”亮点速递】 01:14 关于Xinghang:非典型商科人,对人类和世界充满好奇的“漫游者” 05:26 他是一个怎样的人?solo trip和陌生人的奇妙际遇 14:12 “谋生手段”和“生活”的选择性区分 17:10 不想在格子间工位坐到60岁,“70分就好”的自洽哲学 20:51 工作能带来百分之多少的成就感?光有工作足够吗? 27:40 金钱自由拓宽了自己的选择 30:00 为什么相信“车到山前必有路” 36:30 不是必须迈出舒适圈,直觉会告诉你答案 40:36 你觉得ok的可能会不舒服,你觉得不ok的一定不会舒服 41:38 对自己的处境承担“radical responsibility”:理解别人的不得不,但相信自己有得选 46:10 “最优解”真的存在吗?别苛责过去的选择🫂 48:55 谈谈存在主义与人的自由选择 56:21 领导交代的任务我能选择拒绝吗?选择的方式与代价 60:04 快乐是无法量化的指标 68:00 不稳定也是一种稳定啊!🎈

    1h 11m

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