Murmures d'Estimes

Elodie Charmant
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Bonjour et bienvenue dans Murmures d’Estime, le podcast qui vous accompagne dans le chemin vers la confiance et l’estime de soi. Ici, chaque semaine, je partagerai avec vous des paroles bienveillantes, des outils pratiques et des expériences authentiques pour vous aider à vous épanouir à votre rythme. Prenez un moment pour vous, écoutez, inspirez-vous, et surtout, osez rayonner pleinement. Commençons ce beau voyage ensemble.

Episodes

  1. Episode 8 - Equilibre entre passion, travail et vie de famille

    11/29/2025

    Episode 8 - Equilibre entre passion, travail et vie de famille

    Dans cet épisode de Murmures d’Estimes, on explore comment trouver un vrai équilibre entre ta passion, ton travail et ta vie de famille. Comment te donner du temps sans culpabiliser, poser tes limites, prioriser et parfois déléguer, pour ne plus te sentir éparpillé·e. Pas à pas, on regarde comment organiser ton quotidien pour qu’il ressemble davantage à ce qui te fait vraiment vibrer, tout en préservant ceux que tu aimes et ton énergie.

    6 min
  2. Episode Bonus - Faire face au regard des autres

    11/29/2025 · BONUS

    Episode Bonus - Faire face au regard des autres

    Dans cet épisode bonus de Murmures d’Estimes, on plonge au cœur du regard des autres : comment il peut nous porter, nous rassurer, mais aussi nous blesser et grignoter notre estime de nous. On va explorer ensemble trois grands mécanismes psychologiques qui jouent un rôle clé dans cette influence : la comparaison sociale, la pression du groupe et l’impact des réseaux sociaux sur notre image de nous-même. Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue en toi quand tu te sens jugé·e… et commencer à reprendre doucement le pouvoir sur ton propre regard.​

    11 min
  3. Episode 7 - Sortir de l'inaction et aller au delà de la fatigue et la paresse

    11/22/2025

    Episode 7 - Sortir de l'inaction et aller au delà de la fatigue et la paresse

    Parfois, on se sent vidé·e, sans énergie ou juste… pas envie de bouger. Ce podcast t’invite à explorer comment sortir doucement de cette inaction, sans culpabilité ni pression. On parle de ces petits gestes, même minuscules, qui allument l’étincelle et t’aident à te remettre en mouvement, à ton rythme. Ici, pas de recette miracle : juste des idées simples pour transformer la flemme ou la fatigue en douceur, retrouver l’envie, et faire de la place à ce qui te fait du bien. Un espace bienveillant pour t’encourager à recommencer, même (et surtout) quand tu te pensais à l’arrêt.

    7 min
  4. Episode 6 - Les bienfaits de la créativité et du sport sur notre santé

    11/15/2025

    Episode 6 - Les bienfaits de la créativité et du sport sur notre santé

    Découvrez dans cet épisode comment les activités créatives — dessin, écriture, musique, ou même pole dance — agissent comme une véritable thérapie pour l’esprit. Elles permettent de se recentrer, de réduire le stress et l’anxiété, tout en boostant la confiance en soi et la créativité. L’essentiel n’est pas la performance, mais le plaisir et la liberté de s’exprimer sans jugement. Laissez-vous inspirer pour intégrer ces moments de création dans votre quotidien et profitez de leurs effets positifs sur votre bien-être mental.

    5 min
  5. Episode 5 - Ecouter son corps pour retrouver confiance

    11/08/2025

    Episode 5 - Ecouter son corps pour retrouver confiance

    Dans cet épisode, je partage mon parcours avec la pole dance, un véritable chemin d’émancipation qui m’a permis de renouer avec moi-même. Je parle de l’importance d’écouter son corps, non pas pour lutter contre lui, mais pour se battre à ses côtés, en savourant chaque petite victoire, même les plus modestes. Si l’envie vous prend de vous lancer dans la pole dance, foncez sans hésiter ! Et au-delà de ce sport, que ce soit la danse classique, la peinture ou toute autre activité, l’essentiel est de trouver ce qui vous aidera à croire en vous, à reprendre confiance et à vous épanouir pleinement.

    5 min
  6. Episode 4 - Trouver une activité qui vous fera vibrer

    11/01/2025

    Episode 4 - Trouver une activité qui vous fera vibrer

    Découvrez dans ce podcast des clés pour éveiller votre passion et trouver l’activité qui vous fait vraiment vibrer. Entre conseils pratiques, explorations personnelles et inspirations douces, laissez-vous guider vers cette quête de bonheur et d’épanouissement. Que vous soyez en quête de nouveauté ou de sens, ouvrez la porte à une vie plus intense et pleine de joie.

    7 min
  7. EPISODE 3 - Retrouver confiance en soi petit à petit

    10/22/2025

    EPISODE 3 - Retrouver confiance en soi petit à petit

    Dans cet épisode, je vous invite à marcher doucement sur le chemin de la confiance retrouvée. À travers mon expérience personnelle après un burn-out, je partage avec vous des conseils et des réflexions pour apprendre à me relever, petit à petit, et à m’aimer davantage. C’est un moment intime, apaisant, pour cultiver la résilience et la douceur au quotidien.

    6 min
  8. Episode bonus - Se pardonner et avancer doucement

    10/11/2025 · BONUS

    Episode bonus - Se pardonner et avancer doucement

    Dans cet épisode bonus de Murmures d’Estimes, découvrez des exercices simples et accessibles pour apprendre à se pardonner et à lâcher prise. Sans pression, à votre rythme, vous serez guidé(e) à travers des pratiques d’écriture, de visualisation, et d’affirmations positives pour cultiver la bienveillance envers vous-même. Ce moment privilégié est un véritable cadeau pour apaiser votre esprit, alléger vos pensées, et avancer avec douceur sur votre chemin personnel. N’hésitez pas à partager vos retours et à refaire ces exercices autant de fois que vous le souhaitez.

    4 min
  9. Episode 2 - Se pardonner et lâcher prise : se libérer du poids du passé

    10/07/2025

    Episode 2 - Se pardonner et lâcher prise : se libérer du poids du passé

    Apprendre à se pardonner et à lâcher prise pour avancer plus léger·ère. Un épisode doux et sincère pour se libérer du poids du passé et accueillir l’humain en soi.

    5 min
  10. Episode 1 - L'estime de soi

    10/06/2025

    Episode 1 - L'estime de soi

    Dans ce premier épisode, je partage mon parcours après un burn out et je vous invite à découvrir "Murmures d’Estimes," un podcast où je propose des réflexions sincères, des conseils pratiques et des outils simples pour cultiver l’estime de soi, la confiance et la bienveillance intérieure au quotidien. Une invitation à s’aimer et à avancer en douceur, pas à pas.

    4 min
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Bonjour et bienvenue dans Murmures d’Estime, le podcast qui vous accompagne dans le chemin vers la confiance et l’estime de soi. Ici, chaque semaine, je partagerai avec vous des paroles bienveillantes, des outils pratiques et des expériences authentiques pour vous aider à vous épanouir à votre rythme. Prenez un moment pour vous, écoutez, inspirez-vous, et surtout, osez rayonner pleinement. Commençons ce beau voyage ensemble.

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