L'Appel du Drop — Préparation mentale des riders

Thomas Rodrigues
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  • Sports

L'Appel du Drop, c'est le podcast de préparation mentale pour les riders — ski, freeride, freestyle, snowboard. Free Ride en deux mots : progresser sans se perdre en route, tout en découvrant la vibe d'invités géniaux ! Ici, on parle focus, confiance, prise de décision et performance sous pression — pour celles et ceux qui envoient fort, ou qui veulent passer un cap sans tout sacrifier. Tu vas apprendre à gérer les moments où tout se joue en une seconde. À rester clair quand ça s'emballe. Et à retrouver le flow, même quand la peur te colle. Si tu veux progresser pour de vrai — mentalement — tout en gardant la flamme de ta passion : t'es au bon endroit : enjoy ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1h ago

    #12 Tom Frager, Artiste et Surfeur — Trouver sa singularité plutôt que courir après un modèle

    Dans cet épisode de L'Appel du Drop, je reçois Tom Frager, ancien surfeur pro de l'équipe de France devenu auteur-compositeur — et on parle de peur, d'alignement et de lâcher-prise sans détour. Tom, c'est une double vie que peu de gens connaissent en entier. Né à Dakar, grandi au Mali puis en Guadeloupe où il découvre le surf à 11 ans et devient la première génération de jeunes surfeurs de l'île. Repéré par l'équipe de France à 15 ans, dix fois champion de Guadeloupe, vice-champion de France junior derrière Fred Robin, 3e au championnat d'Europe en Angleterre, une génération partagée avec Mickey Picon et Patrick Beven. Et puis un virage complet vers la musique, un STAPS avec de la psycho du sport dans les valises, et en 2009 un titre qui explose tout : Lady Melody, plus de 100 millions d'écoutes cumulées. Aujourd'hui, cinquième album en préparation, avec Hugues Aufray, Danakil, Tiken Jah Fakoly, Peps, Guillaume Grand et Zao. Dans l'épisode, on explore : Sa distinction entre la peur qui t'informe sur tes limites réelles et celle qu'il faut court-circuiter — et le moment où il a compris que les très grosses vagues, ce ne serait pas son terrain Le championnat d'Europe junior en Angleterre : grêle, 2m50 dans tous les sens, mort de trouille dans le bus de l'équipe de France, et un pote qui lui lance « si tu n'y vas pas, j'y vais » La motivation intrinsèque contre la motivation extrinsèque, apprise en STAPS et appliquée pendant 30 ans : pourquoi être focus sur le succès est le meilleur moyen de passer à côté Cinq finales internationales, cinq fois deuxième — apprendre à perdre en gagnant, et ce qu'une défaite t'apprend qu'une victoire ne t'apprendra jamais L'après-Lady Melody : la maison de disques qui lâche, le producteur qui lâche, les musiciens et les amis qui partent — et ce qui reste quand tout le monde est parti Pourquoi un point faible te coûte des points en compétition mais te rend inoubliable dans l'art Le surf comme improvisation permanente : le seul sport où le terrain change à chaque run, et ce que ça t'oblige à développer Sa préparation avant de monter sur scène devant 25 000 personnes, seul avec une guitare Et surtout cette idée qui traverse tout l'épisode : 👉 Travailler le plus possible sur ce que tu peux maîtriser, et lâcher prise le plus possible sur ce que tu ne maîtrises pas. Te défaire de toutes les frustrations qui ne sont pas de ton ressort. Un épisode pour tous les riders qui bossent comme des fous sans que le résultat suive, qui se demandent où placer le curseur entre écouter leur peur et la dépasser, ou qui sentent qu'ils sont en train de courir après quelque chose qui n'est pas vraiment le leur. Enjoy ! @Thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #12 Tom Frager, Artiste et Surfeur — Trouver sa singularité plutôt que courir après un modèle

  2. Aug 7

    #11 Jérémy Boiston, Ski freestyle — Entre ligues et clans, tracer sa propre route

    Dans cet épisode de L'Appel du Drop, je reçois Jérémy Boiston, skieur freestyle engagé sur le circuit européen et international sous les couleurs de la Grande-Bretagne — et on parle préparation mentale sans détour. Jim, c'est un parcours construit à la force du poignet — du ski alpin à l'ESF au club freeride junior, du club freestyle de Morzine fondé par Tom Barnier en passant par La Clusaz avec Manu Pernet et Chouka, jusqu'à L'Alpe d'Huez. Et puis ce choix radical, presque sans retour possible : ne pas courir pour la fédération française pour rider sous les couleurs britanniques, sa mère étant elle-même ancienne athlète de l'équipe d'Angleterre de snowboard cross. Dans l'épisode, on explore : Comment il a démarché lui-même la fédération anglaise, ses sponsors, et provoqué chaque opportunité plutôt que de l'attendre L'histoire dingue de la Jib League à Innsbruck : recalé des qualifs, puis appelé sur scène par James Woodsy devant 80 riders pour un voyage à Woodward Copper Pourquoi il a longtemps cru ne pas être "légitime" pour la préparation mentale — et ce qui a fait basculer ça avec Christine Herrera, sa préparatrice mentale actuelle Sa méthode du "mode procédural" pour couper les pensées parasites juste avant de s'élancer Comment la musique (jungle, drum'n'bass, rap) devient un outil d'auto-hype avant de dropper Son rapport aux choix à faire pour skier dans le haut niveau — sans jamais vraiment les nommer comme tels Et surtout cette idée qui traverse tout l'épisode : 👉 Être plus fort, c'est ce qui me rend heureux — la compète me rend meilleur, et ce qui me rend meilleur me rend heureux. Un épisode pour tous les riders qui hésitent à sortir du chemin classique, à démarcher eux-mêmes leurs opportunités, ou qui pensent ne pas encore avoir "le niveau" pour se faire accompagner mentalement. Enjoy !@Thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #11 Jérémy Boiston, Ski freestyle — Entre ligues et clans, tracer sa propre route

  3. Jul 3

    #10 Quentin Sodogas, Snowboard Cross — Ta place est en finale, pas à regarder la course

    Dans cet épisode de L'Appel du Drop, je reçois Quentin Sodogas, membre de l'Équipe de France de Snowboard Cross. Franco-suisse-togolais, passé par le short track et le vélo de route avant de se spécialiser en border cross à La Clusaz, il vit aujourd'hui de course en course sur le circuit Coupe du Monde. Dans cet échange, il raconte comment sa pire saison sportive est devenue le vrai déclencheur de sa carrière — et pourquoi il a mis un an et demi à trouver le bon préparateur mental. Dans l'épisode, on explore : pourquoi sa pire saison sportive a fini par être la meilleure décision de sa carrière comment il a cherché, testé, abandonné puis retrouvé le bon accompagnement mental sa méthode pour balayer une pensée négative en pleine compétition, sans la nier pourquoi il n'a jamais eu peur de rider avec des mecs plus forts que lui, même petit le mot que son coach lui glisse avant chaque départ — et qui change tout : "régale-toi" comment se connaître vraiment (qualités, défauts) devient une arme dans les moments durs sa vision des sélections pour les Jeux : une course comme une autre, sans se crisper Et surtout cette idée qui traverse tout l'épisode :👉 ce n'est pas ce run qui définit ta valeur — c'est toi qui l'as déjà définie, bien avant de partir. Un épisode pour tous les riders qui viennent de vivre une saison galère et qui doutent d'eux-mêmes, et pour ceux qui cherchent à se faire accompagner sans savoir par où commencer. Enjoy !@Thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #10 Quentin Sodogas, Snowboard Cross — Ta place est en finale, pas à regarder la course

  4. Jun 4

    #9 Marie Duaux, Ski de bosse — C'est toi qui choisis ce que tu te mets dans la tête

    Dans cet épisode de L'Appel du Drop, je reçois Marie Duaux, skieuse de bosse en équipe de France — fraîchement revenue des Jeux Olympiques de Milano-Cortina 2026. Marie, c'est un parcours à contre-courant — les Landes, pas les Alpes. La gym et le rugby avant les bosses. Détectée à 15 ans, les JO sans jamais en avoir rêvé étant petite. Et pourtant, la voilà. Dans cet échange, elle raconte comment elle a transformé chaque obstacle en carburant — une blessure au LCA, des doutes, une sélection attendue et redoutée à la fois — pour arriver aux Jeux avec un seul mot d'ordre : j'ai rien à perdre Dans l'épisode, on explore : pourquoi commencer tard peut être un avantage mental dont personne ne parle comment une rupture des ligaments croisés l'a poussée vers la préparation mentale — et pourquoi c'est un plus énorme sa définition du flow : être à 100% aware de tout, et ultra centrée sur soi en même temps ses rituels de départ : mantras, respiration, et ce mot simple qui revient toujours — calme le rapport à la colère : une émotion dominante qu'elle a appris à doser plutôt qu'étouffer pourquoi l'échec à la française nous freine — et ce qu'elle a appris des mentalités anglo-saxonnes et comment son entourage — famille, amis, préparateur mental — est devenu le vrai socle de sa performance Et surtout cette idée qui traverse tout l'épisode : 👉 ce n'est pas ce qui t'arrive qui te définit — c'est ce que tu choisis d'en faire. Un épisode pour tous les riders qui doutent de leur légitimité, qui ont vécu une blessure ou un coup dur, et qui cherchent à construire un mental solide sans se perdre en chemin. Enjoy ! @Thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #9 Marie Duaux, Ski de bosse — C'est toi qui choisis ce que tu te mets dans la tête

  5. Apr 16

    #8 Enzo Nilo, Snowboard freeride (FWT) — Quand tu n'as plus peur, c'est là que c'est dangereux

    Dans cet épisode de L'Appel du Drop, je reçois Enzo Nilo, snowboardeur freeride engagé sur le Freeride World Tour. Enzo, c'est un gars qui a construit à l'instinct — des Pyrénées au World Tour, du freestyle au freeride, sans coach au départ, sans structure, juste le feeling et la dalle de progresser. Dans cet échange, il raconte comment il a appris à se connaître pour rider à son vrai niveau — ni en dessous, ni au-dessus. Dans l'épisode, on explore : pourquoi rider en dessous de son potentiel est souvent plus dangereux que l'inverse comment il gère la peur : pas comme un ennemi, mais comme un signal d'hypervigilance sa méthode de visualisation : des points clés, pas un run millimétré l'art de décider dans l'instant — sauter ou pas, changer de ligne en pleine descente comment trois chutes consécutives ne l'ont pas fait reculer d'un centimètre le rapport aux juges : s'adapter sans se trahir et pourquoi se faire plaisir n'est pas un conseil bateau — c'est la base de tout Et surtout cette idée qui traverse tout l'épisode : 👉 être en accord avec soi-même, quel que soit le résultat — c'est ça la vraie réussite. Un épisode pour tous les riders qui veulent apprendre à se faire confiance, lire leurs sensations, et envoyer des runs qui leur ressemblent. Enjoy ! @Thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #8 Enzo Nilo, Snowboard freeride (FWT) — Quand tu n'as plus peur, c'est là que c'est dangereux

  6. Feb 9

    #7 Anna Martinez, Snowboard freeride (FWT) — Être fière de soi, ce n'est pas se la péter

    Dans cet épisode de L’Appel du Drop, je reçois Anna Martinez, snowboardeuse chamoniarde, engagée sur le Freeride World Tour. On parle du vrai game derrière les paillettes : pas seulement le run… mais tout ce qui se passe dans la tête quand tu descends des faces engagées ! Anna partage son mindset qu’elle cherche à retrouver au départ : “vitesse, maîtrise, plaisir sur les pieds… et f**k les autres” — pas pour écraser, mais pour reprendre son moment, rester dans sa bulle, et rider pour ce qu’elle a décidé. Dans l’épisode, on explore : comment elle se met dans sa bulle l’importance de la simplicité : esprit neutre, ride simple, trajectoires propres pourquoi elle voit la compète comme un examen : le travail se fait avant, le jour J tu lâches comment elle gère le doute : respiration, routine, et “ne pas aller chercher des infos qui créent des parasites” le tournant où elle se fait accompagner (sophrologie) après deux saisons compliquées sa vision de la réussite : la régularité avant même le titre l’envers du décor du haut niveau : fatigue, financement, les choix, les commentaires sur les réseaux, etc.. Et surtout : cette idée ultra forte qu’elle répète tout au long de l’épisode : 👉 être “égoïste” dans le bon sens : assumer ses choix, croire au processus, et arrêter de rider pour les autres. Un épisode pour tous les riders qui veulent performer sans se cramer — et retrouver un mental simple, stable, efficace. Enjoy !@Thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #7 Anna Martinez, Snowboard freeride (FWT) — Être fière de soi, ce n'est pas se la péter

  7. Jan 21

    #6 Lolo Favre, ski freestyle — De la quête de la perf au kiff de la compet

    🎙️De la quête de perf… au kiff de la compète – Lolo Favre, ski freestyle Dans cet épisode de L’Appel du Drop, je reçois Lolo Favre, ancien rider de ski freestyle, pionnier de la discipline, passé par le très haut niveau et les plus grandes compétitions internationales. (des US Open aux X-Games, en passant par candide invitational jusqu'à créer ses propres invitational à Arêches) Pendant longtemps, Lolo était dans une quête permanente de performance : résultats, attentes, pression, comparaison…Jusqu’au jour où quelque chose a basculé après ses premiers X-Games Il raconte comment il est passé de : “Je dois performer”à“Je ride pour kiffer.” (moment où il décide de ne plus tourner au dessus d'un 720) Dans cet échange, on parle : de la pression invisible que se mettent les athlètes de ce qui se passe quand tu confonds ton niveau et ta valeur du moment où tu lâches la quête de validation pour revenir au plaisir et de pourquoi, paradoxalement, c’est souvent là que la performance revient Un épisode pour tous les riders qui sentent qu’ils sont en train de se perdre dans la perf…et qui veulent retrouver leur feu intérieur. Anecdotes, relation avec son coach de toujours Fabien Cattaneo ainsi qu'avec ses potes Loïc Collomb-Patton, Laurent Thevenet, Candide, Richard Permin, Aurélien Fornier, etc.. Episode tourné avec son franc parlé habituel, âmes sensibles s'abstenir @Thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #6 Lolo Favre, ski freestyle — De la quête de la perf au kiff de la compet

  8. Jan 15

    #5 Seb Michaud, Ski freeride — La peur tu la contrôles quand tu sais où mettre ton attention

    🎙️ Seb Michaud : apprivoiser la peur, éviter la surconfiance, et rester lucide quand ça engage Dans cet épisode de L’Appel du Drop, je suis à La Clusaz avec Seb Michaud — pionnier du freeride, ancien compétiteur (1997–2013), et aujourd’hui coach au plus haut niveau. On parle sans filtre de ce qui se passe dans la tête quand tu t’élances : la peur, la concentration, l’expérience… et le piège invisible de “je connais ce terrain par cœur”. Au menu : La peur se “gère” par la concentration : comment Seb l’utilise comme un levier (pas comme un frein) Confiance vs surconfiance : pourquoi l’habitude peut devenir dangereuse, même sur ton spot Lire le terrain + se lire soi : le “check perso” avant de s’engager (capacités du jour, neige, vitesse) Compète vs film : one shot, repérage, pression, et les erreurs qui coûtent cher quand tu relâches Le freeride moderne : réseaux, professionnalisation, sponsors… et comment rester soi-même dans ce game 🎧 Si tu veux progresser en freeride et envoyer avec lucidité, cet épisode va te parler !  Et si tu veux en savoir plus sur comment je peux t'aider à travailler mentalement, envoi moi un DM sur insta @thomrds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #5 Seb Michaud, Ski freeride — La peur tu la contrôles quand tu sais où mettre ton attention
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