BEWEGUNGS OPTIMIST

Ben Osterloh
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  • Health & Fitness
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Willkommen bei Bewegungsoptimist – dem Podcast für alle, die körperlich und geistig in Bewegung bleiben wollen. Gemeinsam mit spannenden Gästen spreche ich über Gesundheit, Training, Psychologie, Lebensstil und die Frage, wie wir ein gesünderes, resilienteres und erfüllteres Leben führen können. Dabei geht es nicht um Dogmen oder einfache Antworten, sondern um neue Perspektiven, ehrlichen Austausch und evidenzbasierte Ideen, die dich weiterbringen. Für Menschen, die neugierig bleiben, kritisch denken und sich weiterentwickeln wollen.

  1. 2d ago

    20 JAHRE BEIM PHYSIO? DAS IST KEIN KOMPLIMENT!

    Was, wenn 20 Jahre beim selben Physiotherapeuten gar kein Zeichen für gute Therapie sind? In dieser Folge spreche ich mit Bonny – angehende Physiotherapeutin, ehemalige Fitnessökonomie-Studentin und mit rund 15 Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche. Gerade diese Kombination macht ihre Perspektive spannend: Sie kennt die Möglichkeiten und Grenzen des Trainings genauso wie die Welt der Physiotherapie. Wir sprechen darüber, warum Menschen mit demselben Symptom völlig unterschiedliche Probleme haben können, weshalb Therapie nach Schema F schnell an ihre Grenzen kommt und warum ein Berufsabschluss allein noch keinen guten Therapeuten macht. Es geht um passive Behandlung und Massage, Eigenverantwortung, die Zusammenarbeit zwischen Physiotherapie und Fitness, wissenschaftliches Arbeiten und die Frage, warum sich überholte Denkweisen teilweise so hartnäckig halten. Aber das Gespräch geht noch weiter: Warum lernen Kinder so wenig darüber, wie ihr eigener Körper funktioniert? Warum sprechen wir über Krankheiten und Medikamente, aber deutlich weniger darüber, wie Gesundheit überhaupt erhalten wird? Und haben wir tatsächlich ein Gesundheitssystem – oder eher ein hochentwickeltes Krankheitsbekämpfungssystem? Eine Folge über Physiotherapie und Fitness – aber vor allem über Gesundheitskompetenz, Verantwortung und die Frage, wie wir Menschen wieder dazu bringen können, ihren eigenen Körper besser zu verstehen. Und am Ende bleibt eine unbequeme Frage: Sollte ein guter Therapeut versuchen, dich möglichst lange zu behandeln – oder sich selbst irgendwann überflüssig machen? Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne.Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst:Instagram: ⁠@ben.ostrl⁠ / @bewegungsoptimist_podcastTikTok: ⁠@bewegungsoptimist⁠YouTube: ⁠@bewegungsoptimist⁠Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden.

  2. Aug 14

    DEIN WIRBEL IST NICHT RAUS ! LUKAS PLASIL ÜBER MYTHEN UND THERAPIE

    Was, wenn gute Therapie nicht bedeutet, immer wieder behandelt zu werden – sondern den Therapeuten irgendwann nicht mehr zu brauchen? Lukas Leo Plasil beschäftigt sich in seiner eigenen Praxis intensiv mit Biomechanik, Bewegungsanalyse, funktionellem Training und Beschwerden des Bewegungsapparates. Gleichzeitig erreicht er über Social Media eine große Community, vor der er verbreitete Mythen rund um Wirbel, Faszien, Schmerzen und manuelle Behandlung infrage stellt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Chiropraktiker keinen „herausgerutschten“ Wirbel wieder einrenkt, weshalb verklebte Faszien als Erklärung häufig zu kurz greifen und wo manuelle Techniken, Massagen oder Schröpfen trotzdem ihren Platz haben können. Lukas erklärt, weshalb bei chronischen Beschwerden nicht nur das aktuelle Symptom betrachtet werden sollte. Stattdessen geht es um Aufklärung, Verhalten, Bewegungsgewohnheiten, Belastungssteuerung und die Frage, wie Menschen wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln können. Wir diskutieren außerdem, was im klassischen Gesundheitssystem häufig zu kurz kommt, welche Freiheiten eine privat organisierte Betreuung bietet und warum gute Behandlung Menschen nicht abhängig machen sollte. Dabei sprechen wir auch über die schwierige Grenze zwischen wissenschaftlicher Evidenz, praktischer Erfahrung und Methoden, die vor allem durch starke Erklärungen und spektakuläre Bilder überzeugen. Besonders offen wird es, als Lukas über seine eigene Entwicklung auf Social Media spricht: Warum zeigte er früher bewusst Inhalte, die besonders beeindruckend aussahen? Welches falsche Bild von Therapie kann dadurch entstehen? Und weshalb sagt er heute selbst: „Ich hab’s scheiße gemacht“? Eine Folge über Therapie ohne Zaubersprüche, ehrliche Kommunikation, Selbstwirksamkeit und die Frage, was Menschen wirklich brauchen, um langfristig etwas zu verändern. Denn vielleicht ist der beste Therapeut nicht der, zu dem du jede Woche zurückkehren musst – sondern der, der dir zeigt, wie du ohne ihn weiterkommst. Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne.Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst:Instagram: ⁠@ben.ostrl⁠ / @bewegungsoptimist_podcastTikTok: ⁠@bewegungsoptimist⁠YouTube: ⁠@bewegungsoptimist⁠Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden.Und ganz wichtig: Support ist keine Einbahnstraße.Wenn dir mein heutiger Gast Lukas Leo Plasil gefallen hat, dann schau unbedingt auch bei ihm vorbei und lass dort ein bisschen Liebe da: Instagram – Hauptprofil:https://www.instagram.com/lukasleoplasil_cco/ TikTok:https://www.tiktok.com/@lukasplasilsporthealth

  3. Aug 7

    DAS UNTERSCHÄTZTE DARMWUNDER ! ISS DAS! #3

    Sauerkraut ist deutsches Kulturgut – trotzdem ist es aus vielen Küchen fast vollständig verschwunden. Dabei entstehen aus Weißkohl, Salz und Zeit durch Fermentation völlig neue Eigenschaften. In Folge 3 unserer Serie „Iss das! – Die 10 Lebensmittel für deine Gesundheit“ spreche ich erneut mit Otten darüber, warum echtes Sauerkraut deutlich mehr ist als nur eine Beilage zu Kartoffeln und Gulasch. Wir sprechen unter anderem darüber: – Was bei der Fermentation eigentlich passiert– Welche Rolle Milchsäurebakterien für den Darm spielen– Warum Sauerkraut Probiotika und Ballaststoffe miteinander verbindet– Wie Darmbakterien kurzkettige Fettsäuren produzieren– Warum nicht pasteurisiertes Sauerkraut entscheidend ist– Weshalb Supermarktprodukte nicht immer den gleichen Nutzen bieten– Wie viel Sauerkraut man regelmäßig essen kann– Warum manche Menschen anfangs mit Blähungen oder Beschwerden reagieren– Und wie man Sauerkraut mit wenigen Zutaten selbst herstellen kann Außerdem geht es um Vitamin C, B-Vitamine, Darmbarriere, Immunsystem und die Frage, warum wir traditionelle Fermentation durch industriell verarbeitete Lebensmittel ersetzt haben. Sauerkraut ist kein Wundermittel. Es ist aber ein günstiges, regionales und einfaches Lebensmittel, mit dem sich eine schlechte Ernährungsgewohnheit durch eine bessere ersetzen lässt. Iss das! #3: Sauerkraut.Ein kurzer Deep Dive über Bakterien, Fermentation und ein Lebensmittel, das wir eigentlich nie hätten vergessen dürfen. Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne.Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst: Instagram: ⁠@ben.ostrl⁠ / @bewegungsoptimist_podcastTikTok: ⁠@bewegungsoptimist⁠YouTube: ⁠@bewegungsoptimist⁠Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden.Und ganz wichtig: Support ist keine Einbahnstraße. Wenn dir mein heutiger Gast Otten gefallen hat, dann schau unbedingt auch bei ihm vorbei und lass dort ein bisschen Liebe da:Instagram: @allesotten

  4. Jul 31

    DER VERGESSENE JUNGBRUNNEN ? ISS DAS! #2

    Früher war Knochenbrühe ein selbstverständlicher Bestandteil der Ernährung – heute greifen viele lieber zu Kollagenpulver, Gelenkkapseln und teuren Superfoods. Haben wir eines der wertvollsten traditionellen Lebensmittel einfach vergessen? In Folge 2 unserer Serie „Iss das! – Die 10 Lebensmittel für deine Gesundheit“ spreche ich mit Otten darüber, was Knochenbrühe und Knochenmark so besonders macht. Wir schauen uns an, welche Rolle Kollagen, Glycin, Prolin und Hydroxyprolin für Haut, Gelenke, Sehnen, Bänder, Knochen und Regeneration spielen können. Außerdem klären wir: – Warum wir heute fast nur noch Muskelfleisch essen– Was Knochenbrühe für Sportler interessant macht– Welche Bedeutung Glycin für Schlaf, Verdauung und körpereigene Prozesse hat– Warum eine gute Knochenbrühe gelieren sollte– Ob fertige Brühe aus dem Supermarkt mithalten kann– Wie Otten seine Knochenbrühe selbst zubereitet– Und warum Knochenbrühe kein Wundermittel, aber eine starke Basis sein kann Eine Folge über traditionelle Ernährung, Eigenverantwortung und die Frage, ob unsere Großeltern beim Essen vielleicht mehr richtig gemacht haben, als wir heute glauben. Iss das! #2: Knochenbrühe. Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne.Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst:Instagram: ⁠@ben.ostrl⁠ / @bewegungsoptimist_podcastTikTok: ⁠@bewegungsoptimist⁠YouTube: ⁠@bewegungsoptimist ⁠Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden. Und ganz wichtig: Support ist keine Einbahnstraße. Wenn dir mein heutiger Gast Otten gefallen hat, dann schau unbedingt auch bei ihm vorbei und lass dort ein bisschen Liebe da: Instagram: @allesotten

  5. Jul 24

    DIE WAHRHEIT ÜBER RÜCKENSCHMERZEN - DAS VERSTEHST DU FALSCH!

    Sind Rückenschmerzen wirklich ein Zeichen dafür, dass etwas kaputt ist? Oder glauben wir seit Jahren an die falschen Erklärungen? In dieser Folge spricht Physiotherapeut und Osteopath Malte Herberhold über eines der häufigsten Gesundheitsprobleme überhaupt – und räumt dabei mit einigen der größten Mythen rund um Rückenschmerzen auf. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum ein Bandscheibenvorfall nicht automatisch die Ursache deiner Schmerzen sein muss, weshalb viele MRT-Befunde falsch eingeordnet werden und welche Rolle Bewegung, Stress, Ernährung und das Nervensystem tatsächlich spielen. Außerdem geht es um den sogenannten Hexenschuss, Schmerzmittel wie Ibuprofen, den Einfluss von Angst auf Schmerzen und die Frage, warum viele Beschwerden besser behandelbar sind, als Betroffene zunächst glauben. Diese Folge richtet sich an alle, die selbst Rückenschmerzen kennen oder jemanden haben, der darunter leidet – und verstehen möchten, was hinter den Beschwerden wirklich steckt. Vielleicht verändert diese Folge deine Sicht auf Rückenschmerzen grundlegend. Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne. Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst: Instagram: ⁠@ben.ostrl⁠ / @bewegungsoptimist_podcast TikTok: ⁠@bewegungsoptimist⁠ YouTube: ⁠@bewegungsoptimist⁠ Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden. Und ganz wichtig: Support ist keine Einbahnstraße. Wenn dir mein heutiger Gast Malte Herberhold gefallen hat, dann schau unbedingt auch bei ihm vorbei und lass dort ein bisschen Liebe da: Instagram: @growinghealth_therapie

  6. Jul 17

    EX-FUSSBALLPROFI ÜBER ERNÄHRUNG & VERLETZUNGEN

    Wie viel Potenzial lassen wir liegen, weil wir die falschen Dinge priorisieren? In dieser Folge ist Max Wegner zu Gast – ehemaliger Profifußballer, langjähriger Leistungssportler, lizenzierter Personal Trainer und angehender Physiotherapeut. Wir sprechen nicht nur über seine Fußballkarriere, sondern vor allem über die Erfahrungen, die sie geprägt haben: schwere Verletzungen, Rückschläge und den Wendepunkt, an dem Max begann, seine Ernährung, sein Training und seinen gesamten Lifestyle zu verändern. Warum unterschätzen gerade junge Fußballer Schlaf, Ernährung und Regeneration? Wie viel Leistung bleibt dadurch ungenutzt? Und was passiert, wenn Verletzungen nicht mehr nur als Pech betrachtet werden, sondern als Signal des Körpers? Außerdem sprechen wir darüber: weshalb Max bis zu seinem 24. Lebensjahr immer wieder schwer verletzt war,warum Mannschaftssport schwache Gewohnheiten teilweise verdecken kann,welche Bedeutung Krafttraining, Mobilität und Regeneration im Fußball haben,wie Max mit langen Ausfallzeiten und Rückschlägen umgegangen ist,warum Talent allein für eine erfolgreiche Karriere nicht ausreicht,wie Routinen und Mindset seine Leistung beeinflusst haben,weshalb er sich für die Ausbildung zum Physiotherapeuten entschieden hat,und wie sich sein Blick auf Verletzungen und den menschlichen Körper dadurch verändert hat.Max spricht dabei nicht nur aus der Perspektive eines ehemaligen Profifußballers. Er verbindet seine eigenen Erfahrungen als verletzungsgeplagter Sportler mit seinem heutigen Wissen aus Personal Training und Physiotherapie. Eine Folge für Fußballer, Trainer und alle Menschen, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltiger entwickeln möchten. Denn möglicherweise liegt der größte Fortschritt nicht darin, noch mehr zu trainieren – sondern die entscheidenden Stellschrauben endlich richtig zu verstehen. Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne. Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst: Instagram: @ben.ostrlTikTok: @bewegungsoptimistYouTube: @bewegungsoptimist Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden. Und ganz wichtig: Support ist keine Einbahnstraße. Wenn dir mein heutiger Gast Max Wegner gefallen hat, dann schau unbedingt auch bei ihm vorbei und lass dort ein bisschen Liebe da: Instagram: @maxwegner_official

  7. Jul 10

    VOM BANKPLATZ ZUM AUFSTIEG !!!

    Acht Monate nach seinem ersten Besuch ist Lucas Bauer zurück im Podcast – und seitdem hat sich einiges verändert. Damals war seine Situation bei Atlas Delmenhorst noch offen: wenig Spielzeit, kleinere Rückschläge und die Frage, wann der Knoten platzt. Heute sitzt Lucas als Oberligameister und Aufsteiger in die Regionalliga wieder am Mikrofon. Wir sprechen über seinen Wendepunkt in der Rückrunde, sein Fünf-Scorer-Spiel gegen Rehden, mehr Selbstvertrauen, mentale Stärke und darüber, warum Geduld manchmal der wichtigste Faktor ist. Außerdem geht es um Ernährung, Routinen, Regeneration und die Frage, welche kleinen Stellschrauben auf dem Platz wirklich einen Unterschied machen können. Eine Folge über Entwicklung, Rückschläge, Aufstieg und den nächsten großen Schritt. Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne.Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst:Instagram: ⁠  / ben.ostrl⁠  TikTok: ⁠  / bewegungsoptimist⁠  YouTube: ⁠   / @bewegungsoptimist⁠  Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden.Und ganz wichtig:Support ist keine Einbahnstraße.Wenn dir mein heutiger Gast Lucas Bauer gefallen hat, dann schau unbedingt auch bei ihm vorbei und lass dort ein bisschen Liebe da: Insta: lucas.0209

  8. Jul 3

    PSYCHOLOGIN ÜBER ECHTE GESUNDHEIT !

    Was, wenn dein Problem gar nicht nur „im Kopf“ sitzt? In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und KPNI-Therapeutin Annette Schneider darüber, warum Psyche, Immunsystem, Stoffwechsel, Schlaf, Ernährung und Einsamkeit viel enger zusammenhängen, als viele denken. Annette erklärt, warum chronische Einsamkeit unseren Körper in eine Art Alarmzustand versetzen kann, weshalb Insulinresistenz Symptome auslösen kann, die fast wie eine Depression aussehen, und warum Zucker und Handy vielleicht die Einstiegsdrogen der modernen Welt sind. Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen sich selbst gar nicht mehr ehrlich wahrnehmen, wie Maskieren krank machen kann und weshalb Bewegung, echte Gemeinschaft und ein passender Alltag für unsere Biologie so entscheidend sind. Eine Folge für alle, die Gesundheit nicht länger nur in einzelnen Symptomen denken wollen. Wenn dir das Video gefallen hat, dann unterstütze den Podcast gerne.Folge dem Bewegungsoptimisten auch auf meinen anderen Kanälen, damit du keine neuen Folgen verpasst:Instagram: ⁠  / ben.ostrl⁠  TikTok: ⁠  / bewegungsoptimist⁠  YouTube: ⁠   / @bewegungsoptimist⁠  Wenn dir der Podcast Mehrwert bringt, lass gerne eine Bewertung da und schreib in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnehmen konntest oder welche Themen dich in Zukunft interessieren würden.Und ganz wichtig:Support ist keine Einbahnstraße.Wenn dir mein heutiger Gast gefallen hat, dann schau unbedingt auch bei ihm vorbei und lass dort ein bisschen Liebe da: Instagram: https://www.instagram.com/miss.verstaendnis.kpni?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

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