保華說書

林保華 Jack
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🎙️ 保華說書｜每週一本書，用閱讀遇見更清晰的自己 這裡沒有艱深理論，也不只是摘要。 每一集，我會和你一起讀一本書，從書中的觀點、故事與智慧出發， 一起思考、感受、學習。 有時是經典哲學，有時是當代心理學、創業啟發或人生練習。 讓閱讀成為我們探索世界、理解自己的方式。 ——— 👋 歡迎訂閱《保華說書》，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 📍追蹤我： Instagram｜@powerdizang YouTube｜保華說書 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3d ago

    哈佛教授發現：人生最大的錯誤，往往都是從這句話開始｜《你要如何衡量你的人生》 保華說書 EP34

    📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 今天分享的書是《你要如何衡量你的人生？》。 作者克雷頓．克里斯汀生是哈佛商學院教授，也是「破壞式創新」理論的提出者，被譽為當代最具影響力的商業思想家之一。 你有沒有發現？ 很多毀掉人生的選擇，當下看起來其實都很合理。 很多時候， 人生不是輸在一次重大錯誤， 而是從一句： 「這一次應該沒關係。」 開始慢慢走偏。 📌 本集重點： • 人生的方向，取決於你把資源投入在哪裡 • 愛一個人，不代表真的理解對方需要什麼 • 很多重大後果，都是從一次小小的例外開始 • 用100%的原則守住底線，比靠意志力更可靠 ——— 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：你的人生中，有沒有哪件事，是從「這一次沒關係」開始慢慢失控的？ ——— 📚 書籍資訊 《你要如何衡量你的人生？：哈佛商學院最重要的一堂課》 作者：克雷頓．克里斯汀生、詹姆斯．歐沃斯、凱倫．狄倫 出版社：天下文化 ——— 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

  2. Oct 28

    買了1000本書後，我才發現自己根本沒在成長｜《我決定簡單的生活》保華說書 EP33

    📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 今天分享的書是《我決定簡單的生活》 作者是日本極簡主義作家——佐佐木典士。 你有沒有買過很多東西， 當下很開心， 但最後只是一直放著沒用？ 從2018年至今， 我看了超過400本書， 但曾經擁有超過1000本書。 很多書買了好幾年， 卻從來沒翻開過。 那時我才發現： 有時候我們不是在成長， 而是在透過「擁有」讓自己感覺安心。 📌 本集重點： • 囤積，有時是在填補內心的不安 • 擁有越多，不一定越快樂 • 真正重要的，是體驗而不是物品 後來我開始斷捨離。 把很多書、獎牌、雜物慢慢清掉。 留下來的東西變少了， 但生活反而更輕鬆了。 ——— 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：你最捨不得丟掉的一樣東西是什麼？ 📚 書籍資訊 《我決定簡單的生活》 作者：佐佐木典士 出版社：三采 #保華說書 #極簡主義 #斷捨離 #我決定簡單的生活 #閱讀分享 #簡單生活 #自我成長 #心理學 #整理人生 #佐佐木典士 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

  3. Oct 24

    多巴胺如何讓你上癮？大腦獎賞系統的陷阱｜《多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡》 保華說書 EP27

    🚬 大多數人以為戒不掉，是因為不夠自律。 但其實，是你的大腦已經被「重新編程」了。 📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 今天分享的書是《多巴胺國度》。 作者是安娜．蘭布克醫師，史丹佛大學成癮醫學教授， 長期從事臨床治療，也發表近百篇精神與成癮相關論文，是這個領域的權威。 這本書談的核心，其實很簡單： 👉 成癮，是大腦的獎賞系統失衡 📌 本集重點： • 多巴胺不是快樂，而是「想再來一次」 它負責動機、渴望與追逐，而不是單純的愉悅 • 刺激越強，越容易成癮 尼古丁150%、古柯鹼225%、安非他命1000% 當大腦習慣這種強度，日常快樂會變得無感 • 不確定性最容易讓人上癮 滑手機、賭博、曖昧關係，本質都是「變動式獎勵」 ——— 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：你現在最容易上癮的，是什麼？你願意為它設下限制嗎？ ——— 📚 書籍資訊 《多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡》 作者：安娜．藍布克 出版社：經濟新潮社 ——— 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

  4. Oct 21

    斯多葛哲學：當世界越來越混亂時，我們如何更清醒？｜《求善》保華說書 EP32

    📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 今天分享的書是《求善：臺大哲學教授的斯多噶生活講堂》 作者是台大哲學系教授——苑舉正。 他在課堂上曾問學生一個問題： 「好學生，應該充滿真知，還是充滿善良？」 結果大多數人選擇了「善良」。 這也讓他開始思考： 人們未必真的在乎一個人懂多少知識， 但非常在意一個人善不善良。 可問題是—— 我們真的知道，什麼是對的選擇嗎？ 📌 本集重點： • 很多焦慮，來自想控制控制不了的事 • 事情本身不是問題，我們的詮釋才是 • 斯多葛哲學的核心，是學會選擇自己的回應 這本書其實讓我想到很多自己的經歷。 像辦活動的時候， 我們能控制的是： 有沒有認真準備、內容有沒有做好。 但我們控制不了別人會不會來。 以前我會因為結果不好， 一直陷入挫折感。 但後來慢慢發現， 很多痛苦， 其實都來自我們一直想掌控那些本來就不屬於我們控制的事。 ——— 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：你最近最難放下、最想控制的一件事是什麼？ 📚 書籍資訊 《求善：臺大哲學教授的斯多噶生活講堂》 作者：苑舉正 出版社：究竟 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

  5. Oct 14

    終結成癮：用神經科學戒菸戒酒，重新改造大腦｜《神經可塑性》 保華說書 EP31

    📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 很多人其實都知道： 抽菸不好、喝酒不好、滑手機太久不好。 但為什麼很多人就是戒不掉？ 因為很多成癮， 其實不是意志力不足， 而是大腦已經被訓練成會自動追求某些快感。 今天分享的書是《神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》 作者 妮可·維諾拉 她研究的核心，就是： 👉 大腦如何改變、如何建立新的神經連結。 📌 本集重點： • 成癮很多時候是被強化的神經通路 • 情緒會影響我們的習慣與選擇 • 改變不只是靠意志力，而是重新訓練大腦 我自己過去曾經是重度菸酒成癮者， 但後來慢慢戒掉了。 我發現很多改變， 不是硬撐， 而是當認知改變之後， 大腦也會慢慢重新建立新的路徑。 如果你最近也正在： 戒菸、戒酒、 戒手機、 戒暴食， 或者想改掉某個反覆循環的習慣， 希望這支影片能對你有幫助。 ——— 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：你最近最想改變的一個習慣是什麼？ 📚 書籍資訊 《神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》 作者：妮可・維諾拉 出版社：麥田 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jun 3

    學佛真正要你做的，就只有一件事：但大多數人都沒做到｜《為什麼學佛？》保華說書 EP30

    📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 很多人一聽到「學佛」，會覺得很遙遠。 但我看完這本書之後，反而有一個更簡單的理解—— 👉 佛法，其實是在幫助你看清自己 為什麼會痛苦、為什麼會執著， 又為什麼明明很努力，卻還是活得不自由？ 今天分享的書是《為什麼學佛？》 作者是 蔣陽仁欽，曾擔任 達賴喇嘛 中文翻譯， 也取得 哈佛大學文理學院 博士學位。 這本書，用很多故事去談一件事： 👉 人為什麼想離苦得樂 但有趣的是—— 很多人真的去追求享樂後，反而更空虛。 因為人要的不只是刺激， 還包含意義、成長，還有活出自己認同的樣子。 📌 本集重點： • 快樂來自內在，不只是享樂 • 因果是多條件形成，不是單一原因 • 煩惱，常來自「這是我的」 我自己有一個很深的體會。 有一次朋友找我們的駐唱歌手合作， 我當下其實很不舒服。 因為我心裡有一個念頭： 👉 這些是我建立的 但後來我才發現， 真正讓我痛苦的，是「我把它當成我的」。 當這個念頭出現，情緒就被放大了。 換個角度看， 歌手變強，對我們其實也是加分。 最後我的收斂是： 👉 學佛，不是變得更平靜，而是看清自己怎麼製造煩惱 當你開始看見「我執」， 很多情緒，其實就鬆開一點了。 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：你最近的一個煩惱，背後有沒有「我的」這個念頭？ 📚 書籍資訊 《為什麼學佛？》 作者：蔣陽仁欽 出版社：商周出版 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

  7. May 29

    只要學會這件事，你的成長速度會翻倍｜《深度學習的技術》保華說書 EP29

    📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 為什麼有些人成長很快， 有些人卻一直卡住？ 關鍵在於——你學得有多深。 今天分享的書是《深度學習的技術》。 作者是 楊大輝，經營知識型部落格，擅長把書中內容轉化為可實踐的思維。 這本書其實在講一件事： 👉 學習，不只是知道，而是要「變成你的一部分」 📌 本集重點： • 淺層 vs 深層學習 馬克斯·普朗克 的故事告訴我們： 能背，不代表真的懂。 • 記憶關鍵是「提取」 一直重讀沒用， 把書合起來回想，才記得久。 • 理解，才能應對變化 記憶只能回答舊問題， 理解，才能解決新問題。 • 知識是「零件」，不是碎片 重點不是學多少， 而是你能不能把它連起來。 • 學習的終點，是活出來 論語 說的「習」， 是把知識用在生活中。 我自己的體會是： 很多人學很多，但人生沒變。 因為沒有行動。 👉 真正的成長，是你學到的，開始出現在你的生活裡。 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：你現在學的東西，有真正用出來嗎？ 📚 書籍資訊 《深度學習的技術》 作者：楊大輝 出版社：遠流 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

  8. May 20

    只要一句話，就能療癒你的人生？蘇東坡的智慧｜《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡》保華說書 EP28

    📘 免費戒菸戒酒練習電子書｜7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 如果你寫了一篇文章， 然後就被政府抓走，甚至可能被判死刑。 你會是什麼心情？ 恐懼？憤怒？還是絕望？ 1079年，蘇東坡真的經歷了這一切。 他被關進監獄，以為自己活不出去。 但最後他沒有死。 反而在最低谷，寫出最不朽的作品。 今天分享的書是《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡》。 作者費勇，是昊達文化創辦人、暨南大學教授，長期研究中國文化。 這本書其實在講一件事： 👉 人生的轉折，往往發生在最低谷 📌 本集重點： • 「作個閒人」，是一種高級活法 不是躺平，而是保有自然、享受與藝術 • 人生低谷，反而創造巔峰 被貶黃州後，他寫出《赤壁賦》《寒食帖》，完成真正的成熟 • 接受無常，是人生轉折 從感嘆生命短暫，到真正平靜面對一切 📽 書中也附上幾個很值得看的影片，我幫你整理在這： 👉 蘇東坡人生路線圖  • 【#地圖上看蘇軾一生行程軌跡#】古代人交通極為不便，蘇軾一生在中華大地上走過很多地方…  👉 蘇東坡的一生  • 一口气看完苏轼一生，才华通天却三次被贬，但是谁人不爱苏东坡？  👉 故宮《寒食帖》解析  • 古畫動漫─寒食帖  👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：當你人生跌到谷底，你會崩潰，還是開始改變？ 📚 書籍資訊 《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡》 作者：費勇 出版社：大是文化 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn

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