More You

Frances Gallert
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Du funktionierst, gibst, rennst – aber wann hast Du Dich zuletzt wirklich gespürt? „More You“ ist der Podcast für alle, die sich selbst wieder näherkommen wollen. Für alle, die merken, dass sie im Alltag den Kontakt zu sich selbst verloren haben und sich danach sehnen, wieder bei sich anzukommen. Ich begleite Dich zurück in Verbindung mit Dir: mit ehrlichen Einblicken, Coaching-Impulsen und Tools für ein Leben jenseits von Rollen, Erwartungen und To-dos. Jede Woche Donnerstag. Fragen & Feedback gern an info@francesgallert.de. Folge mir auf Instagram unter @francesgallert.

  1. 1d ago

    Nie Zeit für Dich selbst? Warum Du kein Zeitproblem hast. | Folge 37

    Dein Leben ist voll und Du fällst ständig hinten runter. Auf Deiner Liste stehen zwölf Dinge, keins davon für Dich. Du nimmst Dir vor, dass diese Woche anders wird, und nach zwei Wochen ist alles wie vorher.  In dieser Folge zeige ich Dir, warum die naheliegendste Erklärung dafür fast nie stimmt. Und was in Dir wirklich dafür sorgt, dass Du immer wieder ganz unten auf Deiner eigenen Liste landest. Das erfährst Du in dieser Folge – die Sätze, mit denen Du Dir Dein Zu-nichts-Kommen erklärst, und warum sie Dich in einer Schleife halten – der eine Moment, an dem die Zeit-Erklärung in sich zusammenfällt – was in Dir passiert, wenn tatsächlich mal eine Stunde frei ist, und was das über Dich verrät – warum Du auf die Frage „Worauf hast Du Lust?" keine Antwort mehr findest – was ich in meiner Arbeit mit über 250 Klient:innen dazu immer wieder sehe – der erste Schritt, der wirklich etwas verändert, und warum Du dafür nichts an Deinem Kalender ändern musst Willst Du wissen, was bei Dir dahintersteckt? Dieses Muster sieht bei jeder anders aus. Genau deshalb greifen pauschale Ratschläge so selten. Ich habe einen kostenfreien Selbsttest entwickelt, der Dir zeigt, welches innere Muster Dich gerade immer wieder von Dir selbst wegführt. 11 Fragen, etwa 3 Minuten. Entstanden aus meiner Arbeit mit über 250 Klient:innen. Eine Einladung, Dich selbst besser zu verstehen. 👉 Hier geht's zum kostenfreien Selbsttest ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreier Selbsttest: https://www.francesgallert.de/autopilot-quiz  Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  2. Jul 16

    Was Dir garantiert niemand über People Pleasing sagt | Folge 36

    Die Mail vom Chef, das Playdate, die alte Bekannte: Wie oft sagst Du JA, obwohl alles in Dir NEIN sagt?  In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing. Ich zeige Dir, warum dieses Muster so hartnäckig ist, obwohl Du längst weißt, dass es Dir nicht guttut. Und ich teile mit Dir, was das größte Hindernis für People Pleaser ist. Denn genau dahinter liegt auch Deine größte Chance. Das erfährst Du in dieser Folge – die alltäglichen Situationen, in denen Du JA sagst und NEIN meinst, und warum Dein Wille allein daran nichts ändert – der wahre Grund, warum Du es allen recht machen willst, und was er über Deine Geschichte verrät – was es Dich wirklich kostet, wenn Deine Antennen immer nur bei den anderen sind – das größte Hindernis für People Pleaser, über das kaum jemand spricht, und warum genau dort Deine größte Chance liegt – eine Geschichte aus meinem eigenen Leben, die mir gezeigt hat, was passiert, wenn man ehrlich wird – das Bild vom Pfirsich, das Du nie wieder vergisst, wenn Dich mal wieder jemand nicht mag – der größte Schatz, der hinter diesem Muster auf Dich wartet Bereit, Deinen People-Pleaser-Teil kennenzulernen? Diesen Teil in Dir zu verstehen und zu lernen, ihn zu halten, wenn er in Aufruhr ist, genau das ist die Arbeit, die wir in der „More You“ - Journey machen. In sechs 1:1-Sessions mit persönlicher Begleitung dazwischen schauen wir gemeinsam auf die Teile, die Dich klein halten, und stärken das in Dir, was Du wirklich bist. Buche dir hier dein kostenfreies Erstgespräch: 👉 ⁠⁠Hier geht´s zu Deiner "More You" - Journey ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  3. Jul 9

    Wie Du Dich zwischen all Deinen Rollen und Erwartungen nicht verlierst | Folge 35

    Am Wochenende habe ich ein Buch verschlungen, das mich nicht mehr losgelassen hat: „Ava liebt noch". Es erzählt von einer Frau, die von außen ein gutes Leben führt und sich innerlich wie eingefroren fühlt. Irgendwo zwischen all den Aufgaben, Erwartungen und Rollen hat sie sich selbst verloren.  In dieser Folge nehme ich das Buch zum Anlass, über eine Frage zu sprechen, die mir mit meiner Arbeit so am Herzen liegt: Wie bleibst Du mit Dir in Kontakt, während Du Mutter bist, Partnerin und die, die alles am Laufen hält? Das erfährst Du in dieser Folge – warum es nicht die Menschen in Deinem Leben sind, die Dich erschöpfen, sondern die Aufgaben und Erwartungen, die sich um sie herum stapeln – warum es die größte Falle ist, Dich selbst immer hintenanzustellen, und was Du damit unbewusst vorlebst – warum es nicht egoistisch ist, Dir eine Pause zu gönnen, allein zu verreisen oder in Dich zu investieren – wie Du regelmäßig aus dem Hamsterrad des Alltags aussteigst und wieder Dinge findest, die nur Dir gehören – die Fragen, die Dir zeigen, wo Dein Leben zu eng geworden ist und wo Du die Freude verloren hast – warum Deine Träume Raum verdienen, jetzt, und nicht irgendwann Bereit, Dich selbst nicht länger hintenanzustellen? Der erste Schritt ist, wieder zu spüren, was Du eigentlich brauchst. Nicht als Mutter, nicht als Partnerin, sondern als Du. Genau dafür habe ich die Back To Yourself - Journey entwickelt. 14 Tage. In Deinem eigenen Tempo. 👉 ⁠⁠Hier geht’s zur Back To Yourself - Journey⁠ ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  4. Jul 2

    Wenn das Leben schwer wird: Diese Frage verändert alles | Folge 34

    Es gibt Momente, in denen sich alles schwer anfühlt. Ein Streit, eine Sorge, eine schlaflose Nacht. Und mittendrin verlieren wir oft das Vertrauen ins Leben und fragen uns: Warum schon wieder ich?  In dieser Folge teile ich eine Haltung, die mich durch meine schwersten Zeiten getragen hat. Das erfährst Du in dieser Folge – warum wir in Herausforderungen so leicht das Vertrauen verlieren, und was diese eine Haltung daran verändert – ein Gedankenexperiment, das deinen Blick auf schwere Zeiten verschieben kann, ganz ohne dass du es glauben musst – die zwei Fragen, die im Coaching mehr bewegen als jedes Warum – wie mich diese Haltung durch meine zwei Fehlgeburten getragen hat Wenn Du diese Haltung nicht allein finden möchtest Mitten im Schmerz diese Sicht zu wählen, ist schwer. Manchmal brauchen wir dafür Begleitung, jemanden, der mit uns hinschaut und uns hält, während wir fühlen und wandeln. Genau das ist der Raum der „More You“-Journey, meiner 1:1-Begleitung mit sechs persönlichen Coachings und Begleitung zwischen den Sessions.  Wenn Du spürst, dass das gerade Dein nächster Schritt sein könnte, buche Dir dein kostenfreies Vorgespräch und lass uns kennenlernen: 👉 Unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren Oder schreib mir auch gern, wenn Du vorher Fragen hast. ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  5. Jun 25

    Der größte Irrtum über Deine Wut (mit Sandra von Wundenwunder) | Folge 33

    Wut gilt als unbequeme Emotion. Etwas, das man besser im Griff hat, runterschluckt, wegatmet. Vor allem als Frau hast Du vermutlich früh gelernt, sie nicht zu zeigen.  In dieser Folge spreche ich mit Sandra Vergien von Wundenwunder darüber, warum genau dieses Wegdrücken uns von uns selbst trennt und wie ein gesunder, kraftvoller Umgang mit Wut aussehen kann. Das erfährst Du in dieser Folge – warum Wut eine Uremotion ist, die weder gut noch schlecht ist, sondern einfach zu uns gehört – der Unterschied zwischen handelbarer Wut und unkontrollierter Rage, und warum dieser Unterschied alles verändert – warum das klassische „in ein Kissen schlagen" oft nicht hilft und im schlimmsten Fall sogar retraumatisieren kann – wie Du die Energie der Wut bewusst durch Deinen Körper fließen lässt, statt Dich in ihr zu verlieren – wie Du die Wut eines anderen Menschen halten kannst, ohne Dich selbst darin zu verlieren, und warum das immer freiwillig ist – warum Wut eine Einladung ist, Dich selbst kennenzulernen und Deine Lebendigkeit zurückzugewinnen ✨ Mehr zu Sandras Arbeit und Wirken: Sandra arbeitet im 1:1-Coaching, gibt Workshops und hat eine Selbstlernreise rund um die Wut als Wegweiser zu Deiner Lebendigkeit entwickelt. Aktuell ist außerdem ein Live-Workshop vor Ort in Potsdam in Planung. Mehr über Sandra und ihre Angebote findest Du auf wundenwunder.de und auf Instagram unter @wundenwunder. ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Der größte Irrtum über Deine Wut (mit Sandra von Wundenwunder) | Folge 33

  6. Jun 18

    Wenn Disziplin Dich auffrisst: Schweinehund oder echtes NEIN? | Folge 32

    Disziplin gilt als Schlüssel zum Erfolg. Aber was, wenn sie uns irgendwann nicht mehr trägt, sondern auffrisst? In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Disziplin, die aus Verbindung mit dir selbst kommt, und der antreibenden inneren Peitsche, die dich immer weiter über deine Grenzen treibt. Und wie du lernst, beides zu unterscheiden. Du erfährst in dieser Folge: – warum ich meine Routinen losgelassen habe und was dieser Prozess mit mir gemacht hat – die zwei Arten von Disziplin, die sich von außen gleich aussehen und sich innen komplett unterschiedlich anfühlen – woher die antreibende, strenge Disziplin ursprünglich kommt und warum sie mal eine wichtige Funktion hatte – die eine Frage, mit der du erkennst, ob es dein innerer Schweinehund ist oder ein echtes NEIN – wie dein Körper dir den Weg weist, wenn dein Verstand dich austrickst – warum echte Disziplin nicht aus Härte entsteht, sondern aus einer guten Beziehung zu dir selbst ✨ Bereit, wieder Zugang zu Dir zu finden? Der erste Schritt aus der inneren Peitsche heraus ist, dich selbst wieder zu spüren. Zu hören, was du wirklich brauchst, jenseits von Druck und Strenge. Genau das ist der Raum, den die „Back To Yourself „ - Journey öffnet. 14 Tage. Audio. In deinem eigenen Tempo. 👉 ⁠Alle Infos zur „Back To Yourself“ - Journey⁠ ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  7. Jun 11

    Die Stimmen, die Deinen Traum kleinreden | Folge 31

    Da ist ein Wunsch. Und sofort kommen die Stimmen. Das ist nichts für Dich. Wer bist Du, das zu wollen. Wie soll das denn gehen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Stimmen normal sind, was sie wirklich bedeuten und wie Du lernst, ihnen zuzuhören, ohne ihnen zu folgen. Du erfährst in dieser Folge: – warum wir unsere Träume so oft im Keim ersticken, bevor wir sie überhaupt zulassen – warum Angst keine Warnung ist, sondern ein Zeichen, dass Du wächst – den Unterschied zwischen Druck aus dem Verstand und dem leisen JA aus dem Inneren – die entscheidende Frage, die Du Dir stellen kannst, wenn Zweifel kommen – warum die Angst nicht weggehen wird, und warum das auch nicht nötig ist – was ich mit einer Klientin im Coaching erarbeitet habe und welche wichtige Erkenntnis sie hatte ✨ Bereit, wieder Zugang zu Dir zu finden? Bevor wir unseren Träumen folgen können, müssen wir uns selbst spüren können. Unsere innere Stimme hören. Wissen, was wirklich uns entspricht. Genau das ist der Raum, den die „Back To Yourself“ - Journey öffnet. 14 Tage. Eine geführte Audio-Journey. In Deinem eigenen Tempo. 👉 Alle Infos zur „Back To Yourself“ - Journey ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  8. Jun 4

    Dieser Glaubenssatz brennt Dich heimlich aus | Folge 30

    Es gibt einen Glaubenssatz, den viele von uns so tief verinnerlicht haben, dass er sich anfühlt wie die Wahrheit: Ich muss mich anstrengen. Ich muss verlässlich sein. Ich muss liefern. Nur dann bin ich gut genug.  In dieser Folge spreche ich darüber, wie mich eine persönliche Erfahrung der letzten Wochen genau diesen Glaubenssatz hat hinterfragen lassen. Und warum ich glaube, dass es Zeit ist, ihn loszulassen. Du erfährst in dieser Folge: – warum der Glaubenssatz „Ich muss mich anstrengen, um erfolgreich zu sein.” so viele von uns unbewusst steuert – was passiert, wenn das Leben uns zwingt, nicht mehr zu 120% da zu sein – wie wir Glaubenssätze nicht durch Erkenntnis verändern, sondern durch neue Handlungen – warum echte Verlässlichkeit mit Selbstfürsorge beginnt und nicht mit Selbstaufopferung – wie ein Leben und Business aus innerer Anbindung aussehen kann, aus Vertrauen statt aus Druck – die eine Wahrheit, die ich Dir heute mitgeben möchte: Du musst Dich nicht beweisen. Du darfst Deinem eigenen Tempo folgen. ✨ „Back To Yourself“ - Journey Bereit, Dich selbst neu zu entdecken? Wenn diese Folge etwas in Dir angestoßen hat und Du spürst, dass es Zeit ist, wieder mehr mit Dir in Verbindung zu kommen, dann ist die „Back To Yourself - Journey“ genau der richtige, nächste Schritt. Eine 14-tägige Audio Journey, die Dich sanft zurück zu Dir führt, ohne Druck, ohne Hustle, in Deinem eigenen Tempo. 👉 Hier bekommst Du alle Infos & kannst Deinen Platz sichern: ALLE INFOS ZUR JOURNEY ❤️ Feedback: Ich freue mich sehr, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge schreibst - gern per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, auf Instagram oder direkt in die Kommentare.Wenn Dich die Folge berührt hat, unterstütze meine Arbeit gern mit einer positiven Bewertung. So wird der Podcast sichtbarer - und erreicht noch mehr Menschen, die sich danach sehnen, mehr sie selbst zu sein. 🔗 Links zur Folge: „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠⁠⁠⁠ 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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