WabiSabi – alles andere als perfekt! Mehr fühlen. Weniger funktionieren.

Leonie Voglmaier
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

Du musst nicht perfekt sein. Nur ehrlich mit dir. In WabiSabi – alles andere als perfekt geht es um das, was oft leise bleibt: Selbstwert, Nervensystem, hormonelles Ungleichgewicht, emotionales Essen – und die tiefe Sehnsucht, endlich wieder bei dir selbst anzukommen. Ich bin Leonie – systemischer Coach, ganzheitliche Ernährungsberaterin & Fachexpertin für hormonelle Balance und Darmgesundheit. Aber vor allem: eine Frau, die lange selbst nur funktioniert hat – bis mein Körper nicht mehr konnte. Hier findest du kein höher, schneller, perfekter. Sondern echte Verbindung. Fachwissen mit Herz. Impulse, die dich erinnern, wer du bist – jenseits von To-do-Listen, Selbstzweifeln und ständigen „Ich muss erst noch …“. Ein Podcast für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Körpervertrauen sehnen. Und spüren: Es darf anders werden. WabiSabi – unperfekt. Und genau richtig so. Transparenz & Haltung: Die Inhalte von WabiSabi – alles andere als perfekt basieren auf wissenschaftlich fundiertem Wissen aus den Bereichen Stressforschung, Neurobiologie, Ernährungswissenschaft und Coaching-Psychologie. Sie sind für Bildungs- und Selbsterkenntniszwecke gedacht und ersetzen keine medizinische / therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

  1. 2D AGO

    Folge 15 - Weibliche Wut: Wenn Nettsein dich müde macht

    Wut gilt bei Frauen oft als „zu viel“, unangebracht oder gefährlich. Dabei ist sie eines unserer klarsten inneren Signals für Grenzen, Bedürfnisse und Wahrheit. In dieser Folge erfährst du, warum unterdrückte (weibliche) Wut dich langfristig erschöpft – und wie du wieder lernst, sie gesund zu nutzen statt gegen dich zu richten. Viele Frauen haben gelernt, ihre Wut zu schlucken. Nett zu bleiben. Zu funktionieren. Nicht anzuecken. Doch unterdrückte Wut verschwindet nicht – sie wirkt im Körper weiter: als innere Spannung, Erschöpfung, Reizbarkeit, Grenzenlosigkeit, Libidoverlust oder das Gefühl, sich selbst immer mehr zu verlieren. In dieser Folge sprechen wir ehrlich und ohne Tabus über weibliche Wut – nicht als Problem, sondern als wichtigen inneren Kompass. Du erfährst: ✨ warum Wut biologisch ein Schutzsignal deines Nervensystems ist ✨ was passiert, wenn du sie dauerhaft unterdrückst (körperlich & emotional) ✨ warum viele Frauen eher gegen sich selbst wütend werden statt nach außen ✨ wie alte Anpassungsmuster deine Ausdruckskraft blockieren ✨ und wie du wieder in einen gesunden Kontakt mit deiner Kraft, Klarheit und Lebendigkeit kommst Mit persönlichen Einblicken, psychologischer Tiefe und klarer Sprache zeigt dir diese Folge, warum Wut nichts ist, was „weg muss“ – sondern etwas, das gehört und integriert werden will. Für dich, wenn du spürst: – Ich halte oft mehr aus, als mir guttut – Ich schlucke Dinge runter, obwohl innerlich etwas dagegen rebelliert – Ich bin oft müde, angespannt oder innerlich leer – Ich wünsche mir mehr Klarheit, Grenzen, Lebendigkeit und Selbstkontakt Ein ehrlicher Impuls für Frauen, die nicht härter werden wollen – sondern echter.

    12 min

  2. JAN 4

    Folge 14 - Neues Jahr. Kein Plan, was du willst – und warum genau das Sinn macht

    Du spürst, dass du etwas anderes willst – aber hast keine Ahnung, was genau? Diese Folge ist für alle, die sich orientierungslos fühlen, obwohl sie „eigentlich alles haben“. Warum dieses Nicht-Wissen kein Fehler ist, sondern ein wichtiger Übergang – und was dir jetzt wirklich hilft Viele Frauen kommen an einen Punkt, an dem sie spüren: So wie bisher geht es nicht weiter – aber gleichzeitig keine klare Antwort haben, was sie eigentlich wollen. Dieses Gefühl von Leere, Unsicherheit oder innerer Unruhe ist kein Zeichen von Schwäche. Es entsteht, wenn alte Ziele nicht mehr tragen, neue aber noch nicht greifbar sind. In dieser Folge spreche ich darüber, • warum unser Gehirn Klarheit liebt – und genau deshalb Angst vor Orientierungslosigkeit hat • warum „nicht wissen, was man will“ oft ein Zeichen von innerem Wachstum ist • weshalb neue Wege nicht im Denken entstehen, sondern im Wieder-in-Verbindung-Kommen • und wie du aufhörst, dich selbst unter Druck zu setzen, sofort Antworten finden zu müssen Keine Neujahrsvorsätze. Kein Selbstoptimierungs-Quickfix. Sondern eine ehrliche, menschliche Einladung, dir selbst wieder zuzuhören. Eine Folge für alle, die merken: 👉 Ich will etwas anderes – auch wenn ich es noch nicht benennen kann.

    12 min

  3. 12/28/2025

    Folge 13 - Warum sich Ruhe falsch anfühlt – obwohl du sie dringend brauchst

    Zwischen den Jahren wird es ruhiger – und genau das fühlt sich für viele Frauen plötzlich unangenehm an. In dieser Folge erfährst du, warum Ruhe oft Stress auslöst, warum Stillstand sich wie Versagen anfühlt und wie du diese Übergangszeit nutzen kannst, ohne dich mit neuen Zielen, Plänen oder Vorsätzen zu überfordern Die Zeit zwischen den Jahren ist für viele eine seltsame Mischung aus Erschöpfung, innerer Unruhe und dem Gefühl, „eigentlich etwas tun zu müssen“. Der Alltag wird langsamer – aber im Kopf geht es oft erst richtig los: Reflektion, Neujahrsvorsätze, Optimierungspläne, To-do-Listen fürs neue Jahr. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ruhe für viele von uns kein Entspannungszustand ist, sondern Unsicherheit auslöst, warum Stillstand sich oft wie Rückschritt oder Versagen anfühlt und weshalb wir Pausen so schnell wieder mit Denken, Planen oder Selbstoptimierung füllen. Du erfährst, wie unser Nervensystem auf Übergänge reagiert, warum die Zeit zwischen den Jahren emotional so aufgeladen sein kann und wie du statt neuer Vorsätze einen inneren Kompass findest, der dich wirklich trägt. Diese Folge ist eine Einladung, die Zwischenzeit nicht zu „nutzen“, sondern zu erlauben. Nicht mehr zu leisten – sondern wieder mehr bei dir anzukommen. Sanft, ehrlich und ohne Druck.

    18 min

  4. 12/21/2025

    Folge 12 - Du isst, obwohl du keinen Hunger hast - was emotionales Essen wirklich bedeutet

    Du hast keinen Hunger – und isst trotzdem? In dieser Folge erfährst du, warum emotionales Essen kein Kontrollproblem ist, sondern ein Schutzmechanismus deines Systems. Ich zeige dir, was wirklich dahintersteckt – psychologisch, emotional und körperlich – und wie du beginnst, anders damit umzugehen, ohne dich weiter gegen dich selbst zu kämpfen. Emotionales Essen fühlt sich oft an wie ein persönliches Versagen: Du hast eigentlich keinen Hunger, greifst trotzdem zu Essen – und danach kommen Schuld, Scham und Selbstkritik. In dieser Podcastfolge spreche ich ehrlich und differenziert darüber, warum wir essen, obwohl wir keinen körperlichen Hunger haben – und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Du erfährst: • warum emotionales Essen ein Schutzmechanismus ist – kein Fehler • welche Rolle Stress, Dopamin, Cortisol und Beruhigung dabei spielen • warum Essen oft Nähe, Sicherheit oder Entlastung ersetzt • weshalb Kontrolle das Problem meist verstärkt – statt es zu lösen • und wie du beginnst, emotionalen Hunger zu verstehen, statt ihn zu bekämpfen Ich teile auch meine eigene Geschichte – inklusive Scham, heimlichem Essen und dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – und was mir geholfen hat, einen anderen Umgang damit zu finden. Diese Folge ist keine Anleitung zum „Aufhören“, sondern eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen. 💛 Trigger-Hinweis: In dieser Folge geht es um emotionales Essen, Kontrollverlust und Scham. Bitte hör sie nur, wenn du dich dafür stabil genug fühlst – und hol dir Unterstützung, wenn du merkst, dass dich das Thema stark triggert. Es ersetzt keine Therapie, sondern soll dir Verständnis, Einordnung und Entlastung geben. Und genau aus dieser Haltung heraus sprechen wir heute darüber.

    14 min

  5. 12/14/2025

    Folge 11 - Zwischen ‚zu viel‘ und ‚nicht genug‘ – warum wir uns oft selbst zurücknehmen

    Viele starke Frauen leben in einem inneren Dazwischen: nicht zu viel sein – aber auch nie genug. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns anpassen, zurücknehmen und selbst regulieren – und wie Selbstwert, alte Prägungen und Beziehungserfahrungen dabei zusammenspielen. Eine Einladung, dich selbst nicht länger zu verkleinern. Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Egal, was sie tun – sie sind entweder „zu viel“ oder „nicht genug“. Zu laut, zu emotional, zu präsent. Oder zu leise, zu angepasst, zu unsichtbar. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum gerade starke, reflektierte Frauen lernen, sich selbst zurückzunehmen – nicht, weil sie unsicher sind, sondern weil Anpassung früher Sicherheit bedeutet hat. Du erfährst, wie Selbstwert, soziale Erwartungen und alte Beziehungsmuster dazu führen, dass wir unsere Präsenz dämpfen, uns selbst filtern und ständig überprüfen, wie wir wirken. Diese Folge verbindet psychologische Tiefe mit persönlicher Erfahrung – ohne Schuld, ohne Pathologisierung. Es geht nicht darum, lauter zu werden. Sondern ehrlicher. Freier. Und wieder mehr du selbst. 🎧 Eine Folge für alle Frauen, die spüren: Ich will nicht mehr zwischen „zu viel“ und „nicht genug“ leben – ich will ganz da sein.

    17 min

  6. 12/08/2025

    Folge 10 - Warum du dich in Beziehungen verlierst – und wie du endlich DU bleibst

    Verlierst du dich in Beziehungen schneller, als dir lieb ist — auch wenn du es besser weißt? In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit „Schwäche“ zu tun hat, sondern mit alten Bindungsdynamiken, die im Hier und Jetzt unsichtbar mitentscheiden. Und du lernst, wie du endlich DU bleibst — ohne Angst, ohne Anklammern, ohne Selbstverlust. Warum ziehst du Menschen an, die dich emotional fordern? Warum bist du beim Dating entspannt — und rutschst trotzdem plötzlich in Grübeln, Klammern oder Überanpassen, sobald es wichtig wird? Warum weißt du theoretisch, wie „gesunde Beziehungen“ aussehen sollten — aber praktisch fühlt es sich anders an? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Bindungsmuster, Nervensystem & Selbstwert unbewusst steuern und warum wir uns manchmal verlieren. Du erfährst, warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Kopf warum du bei manchen Menschen völlig ruhig bist — und bei anderen sofort in Alarm wie Selbstverlust entsteht (auch in Beziehungen, die nicht toxisch sind) und wie du erkennst, ob du dich verbiegst — oder ob dein Gegenüber wirklich nicht zu dir passt Diese Folge bringt dir keine Floskeln, sondern echte Orientierung: psychologisch fundiert & emotional verständlich. Wenn du lernen möchtest, in Beziehungen ganz DU zu bleiben — klar, verbunden und sicher — dann ist diese Folge für dich.

    13 min

  7. 11/30/2025

    Folge 9 - Wann hast du dich das letzte Mal wirklich leicht, frei & lebendig gefühlt?

    Wann hast du dich das letzte Mal wirklich leicht, frei und lebendig gefühlt — nicht produktiv, nicht „funktional“, sondern echt im Moment? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen im Funktionsmodus feststecken, wie wir dabei unsere eigene Lebendigkeit verlieren und was du tun kannst, um wieder in deine innere Freiheit, Tiefe und Leichtigkeit zurückzufinden. Eine Einladung, weniger zu müssen und mehr zu leben. Funktionieren kann jede — fühlen nicht. Leichtigkeit. Präsenz. Lebendigkeit. Drei Dinge, die eigentlich so selbstverständlich klingen – und sich für viele Frauen trotzdem weit weg anfühlen. Vielleicht kennst du das: Dein Leben läuft. Du bist stark, unabhängig, organisiert, erfolgreich – aber innerlich ständig angespannt. Du funktionierst, hältst alles zusammen, gibst immer 120 %. Doch das Gefühl von echter Freude, Genuss und Freiheit… kommt kaum noch vor. In dieser Episode sprechen wir darüber: ✨ Warum wir Leichtigkeit verlieren – ohne es zu merken ✨ Weshalb Girlboss-Energie, Überstimulation und Freizeitstress uns vom Leben abkoppeln ✨ Wie du wieder zurück in den Moment findest (ohne 100 Selfcare-Routinen) ✨ wie gesellschaftliche Rollen, Perfektionismus & „Girlboss-Energie“ unsere innere Freiheit blockieren ✨ warum wir ständig machen, planen und leisten – und gleichzeitig verlernen, Momente wirklich zu leben ✨ wie Überstimulation, Freizeitstress und der innere Druck uns von echter Lebendigkeit trennen ✨ und welche kleinen, realistischen Schritte dich wieder zurück zu dir bringen Diese Folge verbindet Psychologie, moderne Selbstführung und tiefe Körperarbeit – auf eine verständliche und ehrliche Art, ohne Floskeln und ohne esoterischen Schnickschnack. Eine Einladung, wieder leichter zu leben, mehr bei dir zu sein und echte Momente zu spüren. Perfekt für dich, wenn du raus aus dem Funktionsmodus willst und bereit bist, dein Leben wieder wirklich zu fühlen.

    22 min

  8. 11/23/2025

    Folge 8 - Warum PMS kein Zufall ist – sondern der ehrlichste Spiegel deines Körpers

    PMS ist kein Schicksal – es ist ein Signal. In dieser Folge erfährst du, warum Stimmungsschwankungen, Gereiztheit und Heißhunger viel weniger „Launen deiner Hormone“ sind, sondern ein direkter Spiegel deiner Stressbelastung. Du lernst, wie Cortisol & Progesteron zusammenhängen, warum dein Körper in dieser Zeit so ehrlich ist – und was wirklich hilft, damit dein Zyklus sanfter wird. Perfekt für dich, wenn du PMS endlich verstehen statt bekämpfen willst. PMS ist nicht einfach Pech. Es ist dein Körper, der dir zeigt, wo du dich im Alltag übergehst. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Verbindung zwischen Stress, Hormonen, Nervensystem und Emotionen – und du lernst, warum PMS kein Zufall ist, sondern eine körperliche Rückmeldung, die du ernst nehmen darfst. Wir sprechen darüber: ✨ warum Cortisol & Progesteron um dieselben Ressourcen konkurrieren ✨ weshalb Gereiztheit, Heißhunger oder Müdigkeit kein „Drama“, sondern Biologie sind ✨ wie PMS oft nur verstärkt, was du im restlichen Monat wegdrückst ✨ welche Muster dein Körper dir in dieser Phase ehrlich zeigt ✨ und wie du deinen Zyklus unterstützen kannst, ohne Perfektion oder Druck PMS ist nicht dein Feind – es ist Kommunikation. Wenn du lernst, auf diese Signale zu hören, entsteht Klarheit, Selbstmitgefühl und echte Balance. Diese Folge ist für dich, wenn du… – dich jeden Monat selbst verlierst – endlich verstehen möchtest, warum du dich so fühlst – PMS nicht mehr bekämpfen, sondern besser begleiten willst – spüren möchtest, wie du Stressabbau & Hormonbalance alltagstauglich verbindest 💛 PMS wird leichter, wenn du deinen Körper verstehst. Hör rein und finde heraus, was dein System dir sagen möchte.

    23 min
See All (16)

About

Du musst nicht perfekt sein. Nur ehrlich mit dir. In WabiSabi – alles andere als perfekt geht es um das, was oft leise bleibt: Selbstwert, Nervensystem, hormonelles Ungleichgewicht, emotionales Essen – und die tiefe Sehnsucht, endlich wieder bei dir selbst anzukommen. Ich bin Leonie – systemischer Coach, ganzheitliche Ernährungsberaterin & Fachexpertin für hormonelle Balance und Darmgesundheit. Aber vor allem: eine Frau, die lange selbst nur funktioniert hat – bis mein Körper nicht mehr konnte. Hier findest du kein höher, schneller, perfekter. Sondern echte Verbindung. Fachwissen mit Herz. Impulse, die dich erinnern, wer du bist – jenseits von To-do-Listen, Selbstzweifeln und ständigen „Ich muss erst noch …“. Ein Podcast für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Körpervertrauen sehnen. Und spüren: Es darf anders werden. WabiSabi – unperfekt. Und genau richtig so. Transparenz & Haltung: Die Inhalte von WabiSabi – alles andere als perfekt basieren auf wissenschaftlich fundiertem Wissen aus den Bereichen Stressforschung, Neurobiologie, Ernährungswissenschaft und Coaching-Psychologie. Sie sind für Bildungs- und Selbsterkenntniszwecke gedacht und ersetzen keine medizinische / therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Information