MENO Talks ®

Denise Marques | Médica de Medicina Funcional, Menopausa e Longevidade
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED MONTHLY

🎙️ Um podcast que promete tirar a pausa à menopausa! Descomplicamos a menopausa com ciência, empatia e histórias reais. Em cada episódio, trazemos voz às mulheres e às suas experiências para empoderar o autocuidado. 🌀 30 minutos que podem transformar a tua forma de olhar para a menopausa. Segue e ouve onde, quando e como quiseres! 🎧 #MenopausaComCiência #MenoTalks #SaúdeFeminina #Autocuidado #Menopausa

Episodes

  1. 5D AGO

    Preparar a Menopausa | Juliana Regadas

    Neste episódio do MENO Talks, recebemos Juliana Regadas para uma conversa provocadora sobre prevenção, pressão social e longevidade feminina. E começamos com uma pergunta inesperada: 👉 Existe um manual invisível para o que é “apropriado” para mulheres 40+? Juliana ainda não tem sintomas de perimenopausa — mas já construiu uma estratégia de prevenção. Falamos sobre: Pressão das redes sociaisA obsessão por “envelhecer bem”Autocuidado vs. performanceBrasil vs Portugal na cultura da estéticaPorque mais suplementação não significa melhor saúdeOs 3 pilares essenciais para uma longevidade saudávelA que idade devemos começar a preparar a menopausa Este é um episódio para mulheres que querem antecipar, planear e viver esta fase com consciência — não com medo. 🕒 CAPÍTULOS 00:00:55 — O chapéu “não adequado”00:02:13 — O manual invisível 40+00:03:23 — Prevenção antes dos sintomas00:05:40 — Cultura brasileira e autocuidado00:08:00 — Redes sociais00:10:58 — Envelhecer bem00:16:36 — Dicas práticas00:18:41 — Porque prevenir cedo00:22:29 — 3 pilares da longevidade00:24:13 — Confusões sobre menopausa00:26:22 — Suplementação excessiva00:29:25 — Conselho final00:31:05 — Quando começar a preparar00:34:48 — Novo nome para menopausa 💬 Conta-nos nos comentários: Já pensaste em preparar a menopausa antes dos sintomas? 🔔 Segue o canal para não perderes os próximos episódios do MENO Talks. Partilha este vídeo com uma mulher que precisa de ouvir isto.

    36 min

  2. JAN 24

    O Cabelo Muda na Menopausa | com Marlene Miranda

    Neste episódio do MENO Talks, sentamo-nos à conversa com Marlene Miranda, uma mulher extraordinária, com mais de 30 anos de experiência a transformar cabelos, para falar sobre cabelo, pele, identidade, envelhecer e menopausa — sem filtros e sem tabus. Falamos sobre: ✨ queda e mudanças nas características do fio ✨ alterações da pele ✨ autoestima e imagem ✨ o silêncio à volta da menopausa ✨ despedimentos, divórcios e a invisibilidade feminina ✨ autocuidado como estratégia de sobrevivência emocional O cabelo e a pele não são apenas estética. São espelhos do nosso estado-geral. Nesta fase da vida, cuidar de nós deixa de ser um luxo e passa a ser necessidade. 🎙️ MENO Talks é um podcast sobre menopausa, saúde feminina e longevidade — com conversas reais, informação clara e mulheres que querem ajudar outras mulheres. 👇 CAPÍTULOS DO EPISÓDIO 00:01:46 — Perdemos a identidade nesta fase?00:04:36 — O cabelo como espelho da saúde00:05:53 — Mudanças no cabelo na menopausa00:07:30 — O que incomoda aos 40/5000:11:10 — O silêncio sobre a menopausa00:12:25 — Despedimento das mulheres00:13:22 — A pele também muda00:15:04 — Vergonha de envelhecer00:17:57 — Evolução dos produtos00:24:14 — 34 anos de carreira00:28:32 — Divórcios na menopausa00:31:24 — Autocuidado real00:35:26 — O conselho essencial00:38:24 — Rebatizar a menopausa 💬 Comenta: qual foi a parte que mais te tocou? 🔔 Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios 📢 Partilha com uma mulher que precisa de ouvir esta conversa #MenoTalks #Menopausa #CabeloNaMenopausa #SaudeFeminina #Autocuidado #Mulheres40Mais #EnvelhecerSemTabus #MarleneMiranda #PodcastPortugues #MenopausaSemMedo

    39 min

  3. JAN 10

    Hormonas Manipuladas, THM e Suplementos: mitos e ciência na menopausa | com Filipa Goios

    Neste episódio do MENO Talks, recebemos Filipa Goios, farmacêutica especialista em formulação magistral, para uma conversa clara, rigorosa e sem tabus sobre hormonas manipuladas, terapêutica hormonal da menopausa (THM) e suplementos. Falamos sobre o que é — e o que não é — farmácia magistral, desmontamos mitos como “manipulado é natural” ou “hormonas bioidênticas”, exploramos os medos em torno da THM e analisamos criticamente o boom dos suplementos na menopausa. Uma conversa essencial para mulheres que se sentem perdidas, sobrecarregadas ou culpadas por tudo aquilo que “deveriam estar a tomar”. 🎧 Neste episódio falamos sobre: O que é realmente a formulação magistralQuando faz (ou não) sentido usar hormonas manipuladasMitos e receios da terapêutica hormonal da menopausaA moda dos suplementos e os riscos pouco faladosEstradiol, evidência científica e segurançaComo filtrar informação em tempos de redes sociais ⏱ TIMESTAMPS 00:01:11 – O que é a formulação magistral 00:02:36 – Farmácia magistral explicada de forma simples 00:03:38 – Menopausa no dia a dia da farmácia 00:05:04 – O que são hormonas manipuladas 00:06:55 – Quando recorrer a um manipulado 00:08:29 – Manipulado ≠ natural 00:10:03 – “Hormonas bioidênticas”: mito ou erro 00:17:59 – Mitos e medos da THM 00:22:44 – A menopausa no centro da conversa 00:23:58 – Prescrições exageradas 00:25:28 – Medicalizar ou tratar a menopausa? 00:30:47 – Suplementos com (ou sem) evidência 00:32:32 – Riscos dos suplementos 00:42:40 – Evolução do mercado 00:46:59 – Culpa e desinformação 00:52:32 – Estradiol 00:56:42 – Rebatizar a menopausa 👉 Subscreve o canal, ativa o sininho 🔔 e partilha este episódio com quem precisa de informação clara e baseada em ciência. 💬 Conta-nos nos comentários: qual é o maior mito que já ouviste sobre hormonas ou suplementos?

    59 min

  4. 12/13/2025

    Saúde Pélvica Sem Tabus: Dor, Sexo, Hormonas e Verdades Que Nunca Te Contaram | com Rita Paiva

    A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores. Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas. Falamos de: ✨ Dor pélvica ✨ Orgasmo e prazer ✨ Treino de força ✨ Síndrome geniturinária da menopausa ✨ Estradiol vaginal e medos injustificados ✨ A carga mental das mulheres ✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas ✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional ✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos ✨ O que devia ser prevenido — e ainda não é Este é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino. 🕒 TIMESTAMPS 00:01:07 — O que é a saúde pélvica?00:04:12 — Mitos perigosos que circulam na internet00:08:32 — O que mulheres de 20/30 deviam saber00:12:37 — A pílula e a saúde pélvica00:16:17 — Síndrome geniturinária da menopausa00:25:33 — Pavimento pélvico & treino de força00:34:56 — Patriarcado, maternidade e carga mental00:41:58 — Prevenir o que ainda não se previne00:47:33 — Estradiol vaginal, bulas e medo00:50:02 — Estética vulvar, hidratação íntima, fillers00:55:46 — Sexualidade, prazer e vibradores01:12:42 — Rebatizar a menopausa 🔔 Subscreve o canal e ativa o sininho Para receberes todos os episódios do MENO Talks — novos episódios todas as semanas 💛 💬 Partilha nos comentários: Qual destes temas mais te surpreendeu?

    1h 14m

  5. 11/29/2025

    Menopausa à Mesa — Os Mitos Servidos | Parte 2 com Joana Moura

    Na Parte 2 da nossa conversa com Joana Moura, entramos nos temas que mais geram dúvidas — e que mais impacto têm no bem-estar da mulher durante a perimenopausa e menopausa.Falamos de ciência de forma simples, desmontamos crenças instaladas e trazemos uma visão prática e humana sobre alimentação, sono e saúde hormonal.Neste episódio falamos sobre: 00:44 – O colesterol é vilão ou aliado nesta fase?10:02 – O desenvolvimento da saúde feminina13:14 – O impacto do álcool na saúde e no sono16:05 – Jejum intermitente: benefício ou armadilha?23:01 – Alimentação e insónia: o que não te contam✨ Este episódio é para ti se procuras: compreender melhor o que muda no corpofazer escolhas alimentares conscientesperceber como pequenas decisões influenciam sono, energia e humorganhar clareza no meio de tantos mitos sobre menopausaNa MERA Clinics acreditamos que a menopausa não é uma pausa — é um convite à potência, ao autocuidado e a um novo tipo de presença no corpo. 💛👉 Partilha este episódio com outra mulher que também merece esta conversa.👉 Subscreve o canal / segue o podcast para acompanhares os próximos MENO Talks.#menopausa #alimentação #saúdefeminina #colesterol #jejumintermitente #insónia #vidaemtransição #meraclinics #menotalks #joanamoura #longevidadefeminina

    45 min

  6. 11/15/2025

    Menopausa à mesa com Joana Moura (Parte 1)

    A forma como comemos muda — e deve mudar — ao longo da vida. Mas na menopausa, a alimentação torna-se uma ferramenta de equilíbrio hormonal, energia, peso, sono e bem-estar emocional. No novo episódio do MENO Talks, recebemos a nutricionista, autora e investigadora ⁨Joana Moura para uma conversa profunda sobre: ✨ A alimentação como forma de consciência 🥗 Os mitos mais comuns sobre nutrição na menopausa 🔥 Peso, inflamação, resistência à insulina e mudanças corporais 😴 Como a comida influencia o sono e o humor 🌱 Estratégias simples que qualquer mulher pode começar já amanhã 💛 O poder da nutrição funcional na vida real — sem dietas, sem culpas, sem extremismos Este é um episódio feito para mulheres reais, que querem viver esta fase com mais clareza, autonomia e autocuidado. Porque a menopausa não é uma pausa — é um convite a reaprender o corpo, com gentileza e consciência.

    33 min

  7. 11/01/2025

    Menopausa e Saúde Mental: Ansiedade, Humor e Autocuidado | com Paula Monteiro

    A menopausa não acontece só no corpo — acontece também na mente. Mudanças hormonais, oscilações de humor, ansiedade, insónia e até perda de identidade emocional fazem parte de uma realidade que ainda é pouco falada. Neste episódio do MENO Talks, a psicóloga Paula Monteiro junta-se à Dra. Denise Marques para uma conversa profunda e necessária sobre: 💬 O impacto das hormonas na saúde mental feminina; 💭 Por que tantas mulheres dizem “não me sinto eu”; 🌸 Os sinais de alerta para procurar ajuda psicológica;🧘‍♀️ Estratégias de autocuidado e reconexão emocional; ❤️ E como é possível transformar esta fase num novo começo. Porque cuidar da mente é o primeiro passo para viver a menopausa com consciência, equilíbrio e leveza. 🎙️ Apresentado por: Dra. Denise Marques — fundadora da MERA Clinics 👥 Convidada: Paula Monteiro — psicóloga clínica, autora e formadora 💫 Novo episódio todas as semanas. Subscreve o canal e ativa o 🔔 sino para não perderes os próximos temas sobre menopausa, longevidade e autocuidado feminino. 🎧 Também disponível no Spotify e Apple Podcast

    36 min

  8. 10/18/2025

    Insónia na menopausa: o sintoma silencioso que afeta milhares de mulheres

    Quando a menopausa nos rouba o sono. A Sónia Pereira está habituada a dar voz a marcas e a projetos — mas neste episódio do MENO Talks, a voz é dela. CEO da companhia das soluções, partilha connosco um lado mais íntimo: o das noites mal dormidas, do cansaço acumulado e da descoberta de que a insónia pode ser um dos sintomas mais desafiantes da menopausa. Falamos sobre stress, performance, autocobrança, e sobre o perigo das soluções “naturais” que tantas mulheres ainda procuram — como o famoso “sumo milagroso” que esconde fármacos sem aviso no rótulo. Mas, acima de tudo, falamos sobre consciência, autocuidado e coragem: a coragem de parar, de ouvir o corpo e de repensar o ritmo.

    33 min
  • 8 Episodes

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🎙️ Um podcast que promete tirar a pausa à menopausa! Descomplicamos a menopausa com ciência, empatia e histórias reais. Em cada episódio, trazemos voz às mulheres e às suas experiências para empoderar o autocuidado. 🌀 30 minutos que podem transformar a tua forma de olhar para a menopausa. Segue e ouve onde, quando e como quiseres! 🎧 #MenopausaComCiência #MenoTalks #SaúdeFeminina #Autocuidado #Menopausa

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  • Creator
    Denise Marques | Médica de Medicina Funcional, Menopausa e Longevidade
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    2025 - 2026
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    8
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    Explicit
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    © Denise Marques | Médica de Medicina Funcional, Menopausa e Longevidade
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