摇摆客厅

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「摇摆客厅」 超过20年的老友局！ 轻松闲聊当中藏着长大后的治愈密码 4位主播是打了20年交道的老同学 4个高中好友，四条不同的人生轨迹，在同一个客厅里，讲述那些关于成长、选择与坚持的故事。在这里，没有标准答案，只有不同的活法和思考方式。 当你通勤路上或瘫在沙发刷手机时，这档节目就像一位老友在耳边唠嗑，有共鸣，有启发，让你在他们的故事里看见自己。

  1. 知足常乐：是智慧，还是借口？｜EP22

    FEB 11

    知足常乐：是智慧，还是借口？｜EP22

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777在新年将至的时刻，四位老友围坐“摇摆客厅”，没有鸡汤，没有说教，只有一场坦诚到近乎扎心的对话——关于那句我们从小听到大的“知足常乐”。它究竟是历经沧桑后的通透放下，还是无力改变时的自我安慰？本期节目不给标准答案，而是撕开“知足”的两面：一面是旭哥在病痛新闻前的感恩流泪，一面是晓蒙在职场内耗中挣扎的不甘；一面是咸鱼用“放过自己”守护内心边界，一面是tuangtuang用“莫向外求”重新定义自由。我们终于明白：真正的知足，不是认命，而是清醒之后的选择；不是躺平，而是知道何时该停、何时该走。本期核心价值观：知足不是终点，而是你真正了解自己之后，主动选择的生活姿态。 00:03 什么是知足？什么是不甘？它们是对手，还是搭档？ 不甘是提醒你还能再努一努，知足是提醒你别忘了为什么出发：晓蒙指出，不甘不是执念，而是内在动力的信号；知足也不是妥协，而是对初心的回望。两者不是对立，而是人生路上的两个路标，一个指向前方，一个锚定本心。 知足常乐常被误读为“认命”：tuangtuang强调，当别人说“你要知足”时，往往带着道德审判，而真正的知足是清醒后的选择，不是被逼无奈的退让。01:48 知足是特权，还是无奈？资源决定选择权 真正的知足，是拥有后的放下；假性的知足，是一无所有的自我安慰：旭哥坦言，自己之所以能“知足”，是因为还没被逼到绝境，而那些劝你“知足”的人，往往没尝过更好的滋味，他们的“知足”是无力改变后的自我麻痹。 “知足”背后是资源的分配权：tuangtuang指出，有人能知足是因为有财富自由，有人不能知足是因为被生存压得喘不过气。知足不是道德问题，是经济与心理的双重能力。02:42 知足的瞬间：不是躺平，而是看见幸福 旭哥的知足来自“活着”本身：他通过看新闻中重病、被拐卖的惨剧，反观自己“吃得好、睡得香、没绝症”，从而获得深层的安宁。这不是麻木，是觉知后的感恩。 咸鱼的知足来自“边界感”：他不追求月入5万，因为那意味着牺牲睡眠与游戏时间。他选择“短期拼、长期歇”，把快乐留给自己，这是一种清醒的取舍，不是懒惰。06:39 不知足的挣扎：从内耗到价值实现 晓蒙的“躺平—挣扎—重启”循环：她曾在家躺平，享受自由，却陷入自我怀疑；直到开始策划播客，才在“闭环创作”中找到价值感——她不是不知足，是渴望被看见、被认可，而电台成了她的精神出口。 职场中的“知足陷阱”：她曾为家族荣誉拼命表现，结果被压榨、被PUA，最终明白“越努力越被使唤”是系统性剥削。她的“知足”不是放弃，是学会拒绝无效内卷。22:15 害怕知足？其实是害怕失去探索欲 tuangtuang的恐惧不是“不够努力”，而是“不再好奇”：他见过太多成功者陷入抑郁，不是因为穷，而是因为“什么都试过了，没意思了”。真正的危险不是不知足，是失去对生活的好奇与探索欲。 知足不是低欲望，是筛选欲望：他不追求“更多”，但追求“更好”——不是物质堆砌，而是体验深度。他害怕的是，有一天连看柯南吃饭的快乐都失去了。35:16 为什么别人劝你“知足”，你心里堵得慌？ “你该知足了”是道德绑架，不是关心：咸鱼说，当别人说这句话时，他第一反应是：“你没经历过我这些，凭什么劝我？”——这不是叛逆，是尊严的反弹。 劝你知足的人，往往在拉你下水：晓蒙指出，有些人自己过得不好，却害怕你过得太好，因为你的光会照出他们的暗。这种“知足劝导”，本质是嫉妒伪装成的善意。44:18 如何训练“知足力”？像冥想一样向内看 莫向外求：守护你无法掌控的幸福：健康、亲情、善意，都是缘分，强求不得。真正的知足，是珍惜已有的，不把给予当作理所当然。 长板思维：别拿短处比别人长处：咸鱼会画画，tuangtuang不会，但这不是缺陷。专注你独有的资源，才能避免无谓消耗。你不是“没车”，你是“能省下200块公交费”。56:34 健康的知足 vs 恐惧的逃避：一个自测问题 问自己：我放弃，是因为我真正想要什么？如果答案清晰积极：“我想多陪家人”“我想内心平静” → 是健康知足。如果答案模糊焦虑：“我不想失败”“我不想累”“我不想被嘲笑” → 是恐惧伪装的逃避。01:03:18 知足是冥想，不是肌肉：练习它的三种方式 降低欲望，盘点拥有：旭哥说，知足不是压抑，是觉察——你已拥有什么？再得到它，要付出什么代价？值得吗？。 购物车冷静法：晓蒙把想买的东西放24小时，再问：“没它，我会死吗？”——这是对抗消费主义的温柔反抗。 允许优雅转身：咸鱼说，躺平不是投降，是充电。生产队的驴也得歇会。真正的勇气，是知道何时该冲，何时该停。01:13:13 真正的通透，是选好自己的路，然后安心看日落 通透的知足 = 体验过、争取过、也放下过：旭哥说，他不想住500平大平层，不是因为穷，而是“拥有它的过程，我会非常痛苦”——他选择放过自己。这不是懒惰，是清醒。 知足不是狭窄，是筛选：你不是什么都没有，而是只留下真正让你心动的。就像自助餐，你吃过所有，只拿你最爱的那几样——这才是真正的丰盛。01:20:28 给在知足与不甘中挣扎的人：一句话 晓蒙：不甘提醒你还能往前走，知足提醒你别忘了为什么出发。你不是在二选一，你是在走自己的路。 tuangtuang：当你倾尽所有，依然得不到，那不是失败，是命运在说“你命里没有”。放下，不是认输，是尊重生命的节奏。 旭哥：能让自己简单快乐，就简单快乐一点点。别想太多，自个儿都累。「本期陪伴」🎙️ 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 鲜香酥脆的咸鱼 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ BMG： Specturm Rush Rag doll

    1h 28m
  2. 当「生育」不再是逢年过节的必答题｜EP21

    FEB 4

    当「生育」不再是逢年过节的必答题｜EP21

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777本期《摇摆客厅》是一场关于“生不生孩子”的真诚坦白局。四位老友从经济压力、自由代价、母性恐惧、养老焦虑到原生家庭的催生绑架，层层剥开当代年轻人面对生育抉择时的复杂心绪。这不是一场站队辩论，而是一次对“人生标准答案”的温柔解构——我们不再被“结婚生子”捆绑，但也不轻易否定它。价值观核心：选择没有对错，唯有清醒与承担。 无论是选择成为父母，还是守护自我，真正重要的是：你是否在为自己的人生负责，而非为他人的期待活着。 01:47 生育从“必选项”到“选择题”：时代之变 tuangtuang指出，社会对生育的期待已从“什么时候要”变为“还打算要吗”，反映经济压力、自我实现与传统观念的剧烈冲突。 旭哥坦言，结婚是生孩子的前提，但“父亲”责任远超经济负担，更关乎能力与认知是否足以教育孩子。03:54 旭哥的育儿观：放手与兜底的边界 旭哥希望成为“不讲大道理”的父亲，鼓励孩子“不撞南墙不回头”，但会提前讲清利弊。 他拒绝无底线兜底：“你真去打残人赔二十万？我兜不了。”强调责任需与能力匹配。 他愿支持孩子发展“一技之长”，但更倾向生存型技能而非纯兴趣，体现务实育儿观。10:35 咸鱼的不生育抉择：不是放弃，是清醒的退场 咸鱼的“不生”是双重心态：初期主动选择，后期转为“顺其自然”，但拒绝冒险。 他自认缺乏耐心，且无法承受“长期责任”带来的身心消耗，尤其担心“养不好”带来的负罪感。 他明确表示：“别拿一个生命做自己人生的试炼”，体现对生命尊严的敬畏。12:28 女性视角：生理恐惧与怀孕十个月的隐形代价 晓蒙坦言，她更恐惧的是“怀胎十月”——不能吃药、行动受限、精神紧绷，而非分娩瞬间。 她以妹妹为例，描述分娩痛苦与产后恢复的身心消耗，认为“十个月的焦虑远大于那一秒”。 咸鱼补充，女性对生育的恐惧常被忽视，而社会却默认“母爱天然”，实则是一种压迫。16:18 催生压力：来自亲戚的“为你好”与内心的后悔焦虑 晓蒙坦言，催婚催生的压力来自亲戚“你都这么大了还不生”“以后没人养老”等话语。 她的焦虑源于“怕后悔”——既怕错过生育窗口，又怕为孩子牺牲自由。曾考虑冻卵，但因成本与自我价值怀疑放弃。 她强调：“强求来的也不一定能好”，选择顺其自然，拒绝被道德绑架。19:58 母亲与女儿的“雌竞”：警惕亲子关系中的权力扭曲 晓蒙以叶倩与森蝶的亲子关系为例，批判重男轻女下母亲对女儿的贬低与忽视。 她坚定表示：“绝不允许这种关系出现在我身上”，并强调母爱应是支持而非竞争。 她作为独生女被宠爱的经历，让她更清楚如何避免将原生家庭的创伤复制到下一代。22:19 不婚≠不育？婚姻与亲子关系的独立性 tuangtuang明确提出：婚姻与亲子关系是两个独立系统，不婚者仍可能面临“要不要孩子”的终极拷问。 他认为亲子关系的责任感远高于婚姻，因此“不婚”不等于“跳过育儿责任”。 他倾向领养而非生育，因“若能给一个不幸的孩子家，比延续自己的血脉更有意义”。27:00 为何想生？被画面治愈的温柔冲动 旭哥坦言，最初想生孩子并非出于责任，而是被朋友接孩子时孩子奔跑讲述日常的温馨画面打动。 他后来在独自剥蒜时，想象年老后无人团聚的凄凉，更强化了“想要一个盼头”的情感需求。 他承认理想与现实可能背离，但仍选择相信“好的画面能战胜坏的可能”。32:30 牺牲三重代价：时间、金钱、二人世界 四人探讨生育需牺牲的三大维度：个人时间、经济收入、伴侣二人世界。 旭哥认为三者将同时发生，但他愿意优先牺牲“个人时间”，因经济支撑与家庭责任更不可退让。 晓蒙与咸鱼则直白表示：无法接受“睡不了整觉”“换尿布”“打断创作”等日常消耗。39:02 “不生”是逃避还是勇敢？责任与自我保护的博弈 咸鱼承认，不生是“逃避巨大责任”与“不自信做父母”的结果。 旭哥则认为，他面对责任是“勇敢”而非鲁莽——他已预演了所有困难，并愿意承担。 tuangtuang总结：“不是谁更正确，而是谁更愿意为自己的选择买单。”56:47 被爱绑架：父母的“为你好”是控制还是担忧 晓蒙最难受的不是“你该生”，而是父母“不信任你的人生规划能力”。 她指出，父母的焦虑源于“过时认知”——他们那代人无房贷、无内卷，却用他们的标准衡量我们。 她拒绝“证明自己”，只坚定说“不”，但承认父母的担忧“合理但多余”。01:04:45 经济真相：为什么我们“养不起”孩子？ tuangtuang对比父母与当代年轻人的收入结构：父母收入虽低，但无住房压力，可支配收入更高。 当代父母面临“教育内卷”：暑假交换生20万、寒暑假补习班、同龄人比较，让孩子从出生就陷入竞争。 她犀利指出：“很多人根本不知道为什么要生孩子，只是觉得‘该生’。”01:09:12 生孩子的终极动机：从传宗接代到陪伴老年 旭哥坦言，他想生孩子，“更偏向传宗接代”，是因“身边人都有，不生像异类”。 他最核心的期待是：“老了有人陪”，不是为了养老，而是怕“世上无血缘亲人”。 咸鱼则认为，“有孩子不等于不孤独”，若孩子远走或关系疏离，一样孤独。01:12:48 “做自己”的代价：孩子会夺走你的身份与时间 晓蒙最恐惧的不是身材走样，而是“失去做自己的时间”。 她是ENFP型人格，渴望“随心所欲”“说走就走”，而育儿会将生活碎片化，剥夺整块自由。 她拒绝被定义为“谁谁谁的妈妈”，坚持“我就是我”——这是她对自我完整性的最后坚守。01:23:16 对母亲身份的恐惧：不是不爱，是怕控制不了的世界 晓蒙坦言，她恐惧的不是育儿辛苦，而是**“这个世界太乱”**——食品安全、社会恶意、道路危险，她怕自己无力保护孩子。 她曾经历车祸，这种创伤让她将焦虑投射到未来孩子的安全上。 她说：“我不能保证他不受伤，所以我选择不生。”——这是她对生命最深的敬畏。01:29:28 不婚是目的，还是不育的手段？ tuangtuang明确表示：“不婚不是为了不育，而是我根本没想清楚为什么要生。”。 他认为婚姻是法律契约，亲子是责任关系，二者无必然绑定。他不婚，是因为不愿被“义务”捆绑。 他选择不生，是因“没准备好付出能量、爱与教育能力”，而非对抗社会。01:32:40 没有孩子，如何留下生命痕迹？ tuangtuang的答案是：“我录播客、和朋友吃饭、带狗旅行，这些才是我的痕迹。”。 他珍视与宠物的双向治愈：狗的眼神让她感受到“纯粹的爱”，也让他在复杂世界中获得平静。 他说：“不需要血脉延续，我活过的每一刻，都在别人记忆里留下了我。”。01:34:53 如何回应父母的“失望”？ tuangtuang冷酷但清醒：“他们的失望，是他们的问题，不是我的责任。”。 他反问：“你们可以再生一个啊？”——用幽默解构道德绑架。 他的底气来自原生家庭的“匮乏”：“你给我的爱少，我才有勇气说不。”。01:41:42如何温柔但坚定地拒绝催生？ tuangtuang建议：“不解释，不争论，不愧疚。”。 他认为，真正有边界感的朋友不会追问，追问者多是自身焦虑的投射。 他的终极回应：“你开心，我负责，但别让我为你的开心买单。”。01:45:16 丁克养老：组团养老院是理想还是幻觉？ 晓蒙与咸鱼设想：未来与三五好友共住养老院，一人一间，定期组团看病。 旭哥冷静指出：“朝夕相处，连洗碗都能吵起来。”。 tuangtuang笑言：“也许未来机器人能照顾我们。”——科技或成丁克一代的终极解药。01:54:04 旭哥的终极期待与恐惧 他期待的不是“天伦之乐”，而是**“老了有人送终”**——血缘带来的终极安全感。 他恐惧的不是育儿辛苦，而是**“50%概率孩子不孝”**——对人性与亲情的深刻怀疑。 他与伴侣已达成共识：“经济是第一前提，身体排第二。”。01:55:44 宠物能替代孩子吗？ tuangtuang分享养狗十年：他为狗买鲜食、买保险、带它旅行，“我吃的种类都没它多。”。 狗给予他“纯粹的爱”与“双向依赖”——他会因狗焦虑而想回家，狗也因他离开而拆家。 他说：“狗的眼神告诉我，它在一个充满爱的环境长大。”——这份成就感，不亚于养一个孩子。。02:03:07 建立非血缘家庭：朋友即家人 晓蒙计划：与好友组成“非血缘家人”，定期聚会、共同养老、互相支持。 她强调：“即使没有孩子，我也不会是一个人。”——这是她对抗孤独的终极武器。 她对朋友说：“你们都别想跑。”——爱，可以被主动选择，不必依赖血缘。02:05:22 自由的代价与馈赠：我选择做自己 晓蒙说：“我的人生可以由我自己定义。”。 她珍惜的自由：随时换工作、熬夜追剧、说走就走、学新技能——这些是她灵魂的氧气。

    2h 16m
  3. 当生活脱轨，我们该如何应对失控感？｜EP20

    JAN 28

    当生活脱轨，我们该如何应对失控感？｜EP20

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777当生活脱轨，我们该如何应对失控感？ “计划赶不上变化”不是失败，而是生活悄悄发来的一条加密信息。本期节目，我们四个老朋友围坐在一起，聊了聊那些“生活突然崩盘”的瞬间——买房跌成“韭菜”、梦想中的奔驰变成“拜拜”、减肥计划被亲戚的生日宴彻底瓦解、直播被连退四单、急诊室排队两小时比人生还魔幻…… 这不是一场焦虑大会，而是一次关于如何与失控共处的真诚对话。 🌟 本期亮点速览02:28💔 “我买房了” → “我赔了”：旭哥的房产幻灭记 从“倾家荡产”买入期房，到疫情后房价腰斩、样板间变“憋屈小屋”，再到梦想中的奔驰车和梦想生活统统归零——旭哥的购房史诗，堪称当代中年人的“情绪过山车”。但他最终选择：“住就住了，命里没有这钱，认了。” “奔驰在向我挥手，然后说拜拜。” —— 这句无奈的告别，道尽了多少人的心声。08:47🧘 失控的三种情绪：焦虑、自我怀疑、羞耻？ tuangtuang分享：失控来袭时，焦虑是第一反应，但羞耻感几乎不存在。 “我没那么多观众，摔一跤也没人真看。”他靠“配得感极强”的心理防御机制，把每一次失败都看作“他们配不上我”的信号，反而更快抽身重启。18:25🛏️ 咸鱼的摆烂哲学：哭完，转机就来 “我每天都在摆烂，但我哭完，事情就变好了。”咸鱼坦白：她会在崩溃后半夜暴哭，但哭完反而有转机——不是事情变了，是自己想通了。 “除生死外，其他都是小事。”他甚至说：“只要不判我死刑，我出去就是一条好汉。”26:35🧩 小蒙的失控启示录：不上班，反而更懂世界 被父母催着“找份正经工作”的小蒙，选择辞职后，反而更贴近社会： 通过旅行观察公园里遛弯的大爷大妈“上班不是接触社会，是被困在格子间。”她发现：真正的脱轨，是活成别人期待的样子。00:40:34🧭 应对失控的三步心法 心理刹车：情绪上头时，不回复、不辩论、冷处理。 锚定重心：做最坏打算，但别太期待最好结果。 灵活重构：完成比完美重要，哪怕只迈出一小步，也比原地空想强。“跌倒不是失败，是另一种行走的状态。” —— tuangtuang📌 给正在经历失控的你“永远要相信自己。能帮你渡过这场失控的，只有你自己。”生活不是一场精密仪器，而是一场即兴演出。你不需要永远站稳，允许自己跌倒、允许自己摆烂、允许自己哭一场。 真正的成熟，不是永不跌倒，而是跌倒后，还能笑着问：“下一站，去哪儿？” 「本期陪伴」 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 鲜香酥脆的咸鱼 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ +微信ybkt7777联系小助理，入座客厅一起摇摆，共享有意思的小故事吧 BGM： ドライブ気分--大野克夫 so you can shine

    1h 16m
  4. 到底是“选择大于努力”，还是“努力为了选择”｜EP19

    JAN 21

    到底是“选择大于努力”，还是“努力为了选择”｜EP19

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777纠结 “选对” 还是 “拼对”，是不是你深夜 EMO 的终极难题？有人踩中风口躺赢，有人埋头苦干却步履维艰，难道人生胜负真的早被定局？本期摇摆客厅，旭哥、咸鱼、小蒙和 tuangtuang 带着真实故事上线 —— 从高考提分 30 + 到错过比特币暴富，从广告行业裸辞到文玩创业，我们不站队不抬杠，拆解选择与努力的底层逻辑。原来 20 岁的努力是为 30 岁的选择铺路，而好的选择从来离不开扎实的努力，二者从来不是对手，而是让人生开挂的黄金搭档！既有接地气的决策框架，又有戳破焦虑的清醒认知，听完再也不用为 “选还是拼” 内耗啦～ -时间戳- 02:18 同学靠 P2P、比特币逆袭开帕拉梅拉，是命还是选对了风口？ 07:07 高考提分 VS 选对互联网赛道，努力和选择的后劲差太多！ 10:42 旭哥后悔错过居委会编制：年轻气盛的选择，现在看另有滋味 13:14 金句：选择是种子，努力是土壤，认知决定种子能否生根结果 16:02 20 岁努力拓认知，30 岁选择懂自己，不同阶段有不同侧重 19:35 灵魂拷问：我们怕的是选错，还是不敢为选择负责？ 26:27 旭哥从广告圈转行文玩：选对热爱，努力才不白费 33:42 不后悔决策框架：找真需求、匹配优势、小步验证（婚姻 / 创业通用） 42:26 判断选择是否适合自己的 2 个土办法，亲测有效 45:43 高效努力加速器：放大优势，别做无用功的 “傻干人” 50:38 避开 “战术勤奋掩盖战略懒惰”，数据复盘是关键 01:03:15 金句：人生是无限游戏，选择和努力都是基本操作 01:10:00 结尾寄语：人生是应用题，选择和努力都是解题步骤「本期陪伴」 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 鲜香酥脆的咸鱼 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ +微信ybkt7777联系小助理，入座客厅一起摇摆，共享有意思的小故事吧 BGM： ドライブ気分--大野克夫 so you can shine

    1h 13m
  5. 爱自己，人生下半场的头等大事「下」｜EP18

    JAN 15

    爱自己，人生下半场的头等大事「下」｜EP18

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777人生中场，别再被 “耗” 到电量告急！本期「摇摆客厅」聚焦能量管理与自我边界，和你聊透成年人的生存必修课。 如何识别高能时段，把好钢用在刀刃上？亲密关系里，怎么平衡独处需求和伴侣陪伴？面对消耗型友情与职场压榨，该如何精准立界、体面说 “不”？ 我们还一起撕碎了 “房子、职位、婚姻” 的传统成功滤镜，重新定义属于自己的幸福 ——身心健康、生活自洽，才是最高级的赢。 这是一场关于 “自我保护” 的深度对谈，帮你把能量留给值得的人和事。 -时间戳- 00:00:02能量管理的初步探讨 如何夺回被消耗的时间、识别能量来源与消耗者。随后讨论个体每日高能状态的持续时间，分享自己在工作和生活中感受到的能量高峰与低谷。 00:01:07工作中的正向反馈与情绪状态的关系 讨论工作成果带来的正面情绪如何提升个人能量，如直播中成交带来的喜悦感。当获得正向反馈后，心态从紧张转为放松，影响后续互动状态；反之，若无进展则容易陷入情绪低落，影响表达与表现。 00:01:54创作状态与能量激发的仪式感 探讨高能量状态下如何进行高效创作，特别是需要专注的工作如剪辑或绘画。多位参与者分享通过特定仪式（如听音乐、整理环境、焚香沐浴）来激发灵感和进入心流状态的方法，强调外部环境与内在情绪的联动作用。 00:06:07自我取悦与能量恢复的日常实践 进一步展开关于如何通过自我照顾恢复能量的话题。包括生病时选择休闲游戏、布置舒适空间、品茶看剧等方式放松身心。强调‘小资式享受’并非奢侈，而是维持心理健康的必要手段。 00:09:29数字极简：放下手机与拒绝来电的边界管理 讨论现代人对手机和电话的焦虑，分享减少干扰的方法，如使用AI代接电话、将消息转文字阅读、保持静音等。强调不接电话并不会影响重要事务沟通，反而有助于保护个人注意力与情绪空间。 00:13:01亲密关系中的自我边界与独处需求 探讨在伴侣关系中如何平衡陪伴与独处的需求。面对对方社交邀约或共进晚餐的要求，是否应妥协。强调尊重自身疲惫状态的重要性，提倡通过沟通实现相互理解，而非一味牺牲自我。 00:17:55处理负能量朋友的情感消耗与边界设定 讨论如何应对长期传递焦虑与负面情绪的朋友。虽然作为倾听者有支持义务，但重复性倾诉可能导致情感耗竭。建议通过转移话题、延迟回应、让对方自行消化等方式减轻负担，同时维护友情中的双向滋养原则。 00:24:15职场中的职责边界与自我保护策略 聚焦职场中模糊职责带来的压力，分享如何应对额外任务分配。以亲身经历说明通过明确表达极限（如威胁烧办公室）、合理分工和向上沟通来建立职业边界，避免被过度压榨。 00:29:59自我怀疑的来源与内在和解之路 深入探讨职业转型期的自我怀疑，包括能力匹配、形象限制（如纹身影响直播）、表达障碍等问题。分享通过同行交流获得支持、调整销售策略、接受不完美等方式逐步实现自我接纳的过程。 00:37:24重新定义35岁后的成功标准 反思社会主流成功观（有房有车有钱），提出更个人化、内在化的成功定义。强调幸福感、身心健康、家庭和睦、生活自洽的重要性。认为真正的成功是过自己想过的生活，知足常乐，拥有持续希望与微光。 「本期陪伴」 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 鲜香酥脆的咸鱼 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ +微信ybkt7777联系小助理，入座客厅一起摇摆，共享有意思的小故事吧 BGM： 好一朵美丽的茉莉花 so you can shine

    44 min
  6. 爱自己，人生下半场的头等大事「上」｜EP17

    JAN 14

    爱自己，人生下半场的头等大事「上」｜EP17

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt777735 岁的中场战事里，“爱自己” 从来不是一句空话，而是藏在每一次清醒的选择里。 本期「摇摆客厅」，四位嘉宾撕开中产职场人的日常困局：要不要秒回周末工作消息？如何怼赢父母催婚的连环追问？同事扎堆吐槽时，该站队还是闭嘴？ 从过度迎合到夺回自我主权，我们聊透工作边界、家庭沟通、职场情绪的破局思路，也拆解创业、直播被质疑时的心理建设。 当你把时间和注意力还给自己，才是真正的自我救赎。下期更有可直接上手的实操指南，别错过！ -时间戳- 00:01:37爱自己：从选择背后的需求开始 讨论‘爱自己’的核心在于分辨选择是源于他人期待还是自身需求。以周末是否回复工作消息为例，不同成员分享各自的态度——有人出于职业安全考虑立即回复，有人则坚持工作与生活边界，强调保护个人时间的重要性。 00:06:11职场边界与自我认同的冲突 深入探讨工作中被打破私人状态的糟糕体验，如出差登机前开会、通勤途中被迫传文件等案例。发言者反思过去迎合他人期待的行为模式，逐渐意识到应以自我感受为中心，建立清晰的职业边界。 00:09:35面对父母催婚的压力与沟通策略 聚焦代际观念冲突，讨论如何应对父母关于结婚生子的传统期望。成员们分享应对方式，包括用数据反驳、强调时代差异、采取实际行动拒绝相亲安排等，体现通过坚定立场赢得尊重的过程。 00:18:19同事聚餐中的情绪释放与人际站队 围绕同事间抱怨领导的现象展开讨论，有人选择加入吐槽以获得归属感，也有人倾向保持独立、避免卷入是非。回顾自身心态变化，从渴望合群到享受独处，主张将工作与情绪分离，实现精神自洽。 00:28:06掌控时间主权：识别现代人的时间谎言 剖析‘等我忙完这一阵’这类拖延真实需求的说法，指出其本质是逃避对生活的主动规划。成员分享忙碌出差却无暇感受城市的经历，反思高强度工作对个体感知力的消耗，倡导让时间表服务于自我而非外界要求。 00:33:58碎片化娱乐与深度认知的选择 对比刷短视频带来的短暂放松与观看财经、国际时事等内容引发的思维拓展。讨论信息茧房的风险，以及主动跳出舒适圈获取多元视角的重要性，强调高质量内容输入对自我成长的价值。 00:38:30创业与打工：时间价值的不同置换方式 探讨将时间卖给公司还是用于自我事业的本质区别。认为自主创业虽不稳定，但能积累不可替代的经验与人生意义。即使最终回归职场，这段经历也会带来更全面的问题视角和更强的抗压能力。 00:41:21面对质疑时的自我表达与心理建设 分享在做非主流选择（如直播卖货、长期不上班）时遭遇的家庭和社会质疑。提出应对策略包括区分真正关心与单纯评判、准备简洁回应话术、允许他人不理解，并坚持内在价值确认而非依赖外部认同。 「本期陪伴」 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 鲜香酥脆的咸鱼 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ +微信ybkt7777联系小助理，入座客厅一起摇摆，共享有意思的小故事吧 BGM： ドライブ気分--大野克夫

    52 min
  7. 35岁对谈原生家庭（下）：觉醒的勇气｜EP16

    JAN 11

    35岁对谈原生家庭（下）：觉醒的勇气｜EP16

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777本期播客，四位主播带着 “觉醒的勇气”，剖开原生家庭的情绪传承与人生挣扎：有人终于看清自己复刻了父亲的暴躁，连文字都带着威慑感，却不愿再被情绪裹挟；有人意识到母亲的 “说话直” 与过度溺爱，正在自己身上重演，于是决心打破 “伤人” 与 “逃避” 的循环；有人在匮乏与束缚中，主动挣脱代际创伤，活成了自己想要的模样。 觉醒不是否定过去，而是带着勇气重构未来：我们聊理想家庭该是 “共同抱柴取暖” 的平衡，聊如何用智慧守住心理边界，聊给孩子兜底却不包办的成长智慧。更看见勇气浇灌出的珍贵馈赠 —— 在逆境中练出的生存力、在反思中养出的共情力、在觉醒后沉淀的松弛与靠谱。 这场对谈，致敬每一份直面过往的勇气，也愿你在觉醒中，挣脱固有模式，活成更舒展、更自主的自己。 -时间戳- 00:00:43父亲的情绪影响与自我觉察 tuangtuang坦诚自己与父亲情绪失控的相似之处，包括易怒、摔东西等行为，并反思这种性格特征的来源。同时指出父亲在单位中伸张正义的行为虽值得肯定，但方式激烈容易得罪人，反映出其内在矛盾的心理状态——既想维护正义，又担忧方式不当。 00:03:22母亲的性格投射与沟通模式 旭哥分享自己与母亲一样‘说话直’的特点，意识到这种表达方式虽出于真诚，却可能无意中伤害他人。通过朋友的反馈，他开始学习在说话前思考对方感受，努力提升情商，避免重复母亲因缺乏社会历练而导致的沟通问题。 00:04:35代际重复的心理挣扎与自我警醒 小蒙坦言尽管童年时决心不成为像父母那样的人，但在成长中仍不自觉地重复他们的行为模式，尤其是饭桌上的直言不讳。他表示已意识到这一问题，并承诺今后会加以克制，实现真正的自我成长。 00:05:44父母忙碌的价值重估与情感认同 咸鱼原本抱怨父母太忙，但成年后反而认为‘不忙才是问题’，重新理解了父母的生活态度。他认为父母的状态是积极健康的，表达了对原生家庭的高度认可，并强调心理边界的必要性。 00:06:25是否延续生存焦虑的教育反思 针对旭哥的母亲因溺爱导致其社会适应困难的问题，讨论延伸至下一代教育。旭哥明确表示不会将生存焦虑传递给孩子，希望孩子能早些经历挫折以适应社会，避免重蹈自己‘一不爽就离职’的覆辙。 00:10:49父母责任感的影响与家庭角色定义 基于母亲强烈的责任感和牺牲精神，旭哥反思未来作为父母的角色定位。他表示不会向子女强调‘我为你付出多少’，以免造成心理负担，主张自然付出而不求回报，建立健康平等的亲子关系。 00:12:28心理边界处理与家庭支持平衡 咸鱼分享与父母保持尊重而轻松的关系，虽存在关心越界的情况，但通过打岔方式温和应对。小蒙则提出会为子女提供底线支持，如住所和基本生活保障，但不包办一切，鼓励其独立承担后果并复盘失败。 00:14:58理想家庭关系与忍耐代价的思考 tuangtuang描述理想中的家庭是每个成员都主动贡献‘柴火’，共同维系温暖稳定的关系。他批判一味忍耐的病态家庭模式，认为失衡的关系无法带来幸福，主张通过沟通识别并承认不健康的关系，而非强行维持。 00:18:21朋友眼中的原生家庭积极影响 四人互相评价彼此身上体现的原生家庭正面特质：旭哥展现出可靠、知足与担当；咸鱼体现松弛感、包容与高情商；小蒙展现分享欲与乐观自信；tuangtuang则被赞清醒、勇敢、独立，具备极强的生存能力。 「本期陪伴」 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 鲜香酥脆的咸鱼 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ +微信ybkt7777联系小助理，入座客厅一起摇摆，共享有意思的小故事吧

    50 min
  8. 35岁对谈原生家庭（中）：成长的土壤｜EP15

    JAN 10

    35岁对谈原生家庭（中）：成长的土壤｜EP15

    👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777每个人的成长，都离不开原生家庭这片土壤。 有的土壤肥沃温暖，有的却藏着匮乏与荒芜。四位主播带着各自的人生故事坦诚分享：在原生家庭里，他们曾渴盼过金钱的支撑，更奢求过父母的关注、相处的公平与生活的安宁。这些早期的资源缺失，像土壤里的暗礁，悄悄影响着他们成年后的性格棱角、应对冲突的姿态，以及对亲密关系的理解。 从家庭暴力的隐痛，到代际创伤的无声传递；从内心失衡的心理补偿，到女性在家庭中的角色与力量，我们一步步拆解成长土壤如何塑造自我认知与社会适应。最终，所有讨论都指向一个方向：认清原生土壤的印记，跳出代际轮回，在荒芜之上，也能种出属于自己的繁花。 -时间戳- 00:01:07原生家庭中的资源不公与经济困境 tuangtuang讲述自己童年时期家中资源严重倾斜于姐姐，自身长期面临经济匮乏，甚至曾因没钱吃饭而向同学借钱度日，揭示金钱在其成长过程中的极度稀缺性。 00:03:46家庭暴力与亲情PUA的恶性循环 tuangtuang揭露童年遭受父亲家庭暴力的经历，包括报警和居委会介入均被无视；成年后姐姐勇敢反抗并报警成功，使其意识到必须自我保护，打破亲情束缚下的暴力循环。 00:09:35对父爱本质的反思与亲情价值的重构 tuangtuang剖析父亲对子女的爱实为利益交换，强调其只关注养老回报；对比母亲虽贫困却倾尽全力抚养自己，表达对真正付出型亲情的珍视，并决定不再接受以控制为核心的虚假亲情。 00:15:38资源分配差异对人格塑造的影响 旭哥分享自己作为独生子获得家人偏爱的成长经历，导致进入社会后在社交中难以适应餐桌礼仪；tuangtuang则因成长环境敏感多疑，学会察言观色，在职场中善于应对人际关系。 00:20:52公平执念与社会现实的冲突 tuangtuang强调自己因童年缺失公平而极度重视公正，但在职场中遭遇大量灰色地带，逐渐学会权衡斗争与回避的利弊；小萌补充体制内环境中人情世故远超非黑即白的判断。 00:22:22资源充足环境下成长者的信任与挫折 咸鱼和小蒙回忆在家庭庇护下成长的经历，初入社会时因过度信任他人而吃亏，逐步建立警惕心理，认识到需要在保持善良的同时学会自我保护。 00:29:38面对社会的自我调适与内在觉醒 小蒙意识到被家庭溺爱可能导致自我中心化，主动跳出舒适圈适应社会；tuangtuang强调自信与坚定立场的重要性，认为唯有内心笃定才能应对外界质疑。 00:31:15童年缺失引发的补偿行为 讨论如何通过报复性消费或行为补偿童年缺失：如tuangtuang因缺钱而囤积零食饮料、常年低温开空调；小蒙通过当众数落父亲来弥补饭桌羞辱的心理创伤；咸鱼则强迫父母体验自己喜欢的事物以获取陪伴感。 00:40:04女性力量与家庭权力结构探讨 「本期陪伴」 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 鲜香酥脆的咸鱼 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ +微信ybkt7777联系小助理，入座客厅一起摇摆，共享有意思的小故事吧

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「摇摆客厅」 超过20年的老友局！ 轻松闲聊当中藏着长大后的治愈密码 4位主播是打了20年交道的老同学 4个高中好友，四条不同的人生轨迹，在同一个客厅里，讲述那些关于成长、选择与坚持的故事。在这里，没有标准答案，只有不同的活法和思考方式。 当你通勤路上或瘫在沙发刷手机时，这档节目就像一位老友在耳边唠嗑，有共鸣，有启发，让你在他们的故事里看见自己。

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    摇摆客厅
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    2025 - 2026
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