平凡哲思

Juno_Su

《平凡哲思》是一档由Juno创作，分享在平凡和普通生活中获得的哲理和思考内容的播客。通过分享人生的真实经历和成长体验，启发更多人脱离原有框架去认识世界、认识自己。

  1. JAN 23

    平凡哲思 | No.12：活在当下的背后，是身体与心灵的圆融统一

    大家好，今天是《平凡哲思》的第十二期节目。想跟大家聊一下关于活在当下的问题。尽管现在我们常常谈到，活在当下似乎是我们痛苦和焦虑的唯一解法，但很多时候，它却很容易被理解为一个单纯的意识层面的问题。实际上，真正要做到活在当下，要做的不仅仅是意识层面的转换，还有一个极其重要也常常被忽略的方面，就是身体层面。活在当下，不仅是你的意识要理解活在当下的重要性，而且首先是需要你的身体也能真正适应当下的时刻。只有两者的圆融统一，我们才能真正做到活在当下。 那么今天，我将分别从身体层面和心灵层面向大家讲述，我们可以怎样通过让身体层面回归当下的感受，以及心灵层面如何理解当下的重要性，来让自己重新回归当下。 身体层面回归当下的主要方式：（1）有意识地觉察并放弃认同你的思维；（2）有意识地感受你的情绪并允许情绪流动；（3）学会给予自己充分的安全感；（4）学会集中精力在当下的事情。 心灵层面理解当下的方式：（1）真正接纳自我平凡；（2）真正平等地看待每一种生活；（3）真正确认当下是唯一真实的时刻。 通过让身体重新学会感受当下，让心灵重新理解当下，我们就能逐渐地回归当下的平静，并摆脱那些持续困扰我们的各种念头。这个时候我们就会发现，生活里的每一个瞬间，都是生命中独一无二的瞬间。 02:57 🟢对于活在当下我们可能有的一些误解 07:21 🟢 为什么活在当下不是一个单纯的思维转换问题？ 08:24 心理学和神经科学层面：我们被塑造出了一个危险的神经系统 14:35 灵性书籍：我们在不断认同自己的思维 19:00 🟢身体层面如何活在当下？ 19:23 第一，有意识地觉察并放弃认同你的思维 25:56 第二，有意识地感受你的情绪并允许情绪流动 29:23 第三，学会给予自己充分的安全感 32:12 第四，学会集中精力在当下的事情 35:57 🟢心灵层面如何活在当下？ 36:03 第一，真正接纳自我平凡 38:13 第二，真正平等地看待每一种生活 42:30 第三，真正确认当下是唯一真实的时刻 45:40🟢什么样的旅行可以让我们更好地活在当下？

    50 min

  2. 12/31/2025

    特别节目：新的一年，让我们放下怕，留下爱

    大家好，今天是2025年的最后一天，也是《平凡哲思》在2025年的最后一期节目。今天不是一期正式节目，而是简单和大家聊聊天。我想，一年的结束，也意味着一年的开始。提前祝大家新年快乐，新的一年我们再一起成长吧！ 00:30 对于做这个节目《平凡哲思》的思考和感悟 04:23 自己今年的一些成长和变化 06:54  对于跨年夜的一些看法

    12 min

  3. 12/26/2025

    平凡哲思 | No.11：在纷繁复杂的社会里，每个人都可以走向自己的瓦尔登湖

    大家好，今天是《平凡哲思》的第十一期节目，想跟大家聊一聊我们对于逃离现实的渴望这件事情。很多时候，我们在面临那些现实中难以解决、很不喜欢或者自己感到很无力的事情的时候，会有一种很想逃离现实、逃离当下的冲动。比如说现实中那些无法解决的工作困境、学习困境、情感焦虑、人际关系的处理等等，就会让人很想抛下一切去远离当下的现实。如何面对所有现实中那些让我们压抑、痛苦的部分呢？如何面对逃离现实的冲动呢？今天，我将通过一本书《瓦尔登湖》和一部电影《在西伯利亚森中》的解读，向大家分享，在纷繁复杂的社会里，我们如何去寻找那片平静、安宁的瓦尔登湖。 在今天的节目中，我将首先向大家分享《瓦尔登湖》书中传递的我们逃离现实的四种冲动，以及《瓦尔登湖》告诉我们可以如何去面对这些逃离，同时，我也会向大家展示，这本书会带来哪些新的困惑。然后，我将向大家分享《在西伯利亚森林中》这部电影，通过解读这部电影，我将向大家展示我们面对逃离的终极答案：真正的瓦尔登湖不在任何的远方，而就在我们每个人的心里。当我们真正构建起那片心中之湖时，我们就不再需要逃离了，那时我们就会发现，我们每个人都可以勇敢地走回现实中，因为我们已经获得了自己那片心中之湖的独一无二的平静。 00:26 🟢我们对于逃离现实的渴望 02:10 🟢 《瓦尔登湖》对于逃离现实的精神救赎 07:51 第一种逃离的来源：物质生活的束缚 12:26 第二种逃离的来源：对孤独与虚假社交的矛盾恐惧 15:54 第三种逃离的来源：对当下生活的逃离 20:31 第四种逃离的来源：对生活既定规则的束缚、对权威和长辈压制的逃离 24:23 梭罗对于独一无二的生活方式的思考：信仰、自己、真诚 30:17 🟢 对于《瓦尔登湖》的新的困惑：真正的瓦尔登湖到底在哪里？ 32:01 🟢 来自电影《在西伯利亚森林中》的真正解答 43:13 真正的瓦尔登湖不在远方，而在现实中 44:50 🟢 当我们为自己构建出独一无二的新的世界规则时，我们就真正走向了心中的瓦尔登湖

    52 min

  4. 12/19/2025

    平凡哲思 | No.10：理解死亡的那一刻，你将懂得什么是真正地活

    大家好，今天是《平凡哲思》的第十期节目，想跟大家聊一个问题：为什么在理解死亡的时刻，我们才懂得如何真正地活呢？长期以来，死亡这个词其实被冠以了太多沉重的意味，或者说大部分时候我们其实是在刻意回避死亡这个词的。但是为什么我们常常看到很多人在接近死亡后，却获得了真正地重生体验，而像我们大多数人在没有经历过接近死亡得体验时，却常常被当下的生活所深深困住呢？实际上，这是因为死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事情，我们大多数时候只能想象，因此，死亡常常被我们看得过于遥远，以至于我们总是在纠结在当下一些看起来似乎很重要的问题。实际上，死亡既不需要回避，也不需要恐惧，它是我们每个人最后的人生终点，而当我们真正理解死亡后，就会发现，我们每个人最终的终点都一样，那些我们当下觉得迈不过去的坎，那些我们看来这一下完不成、做不好就会完蛋的事情，当我们站在未来的某一天回望时，再大的坎也只会像一张纸的皱褶一样被压平。每个人不过都只是在走一条通向死亡的道路，我们既不必为某一个目的那样着急赶路，也不必因为某一个痛苦而停滞不前。我们要做的，是充分地认识你自己、理解你自己，并且再去以你自己想要的方式经历活着的过程。希望通过今天的分享，大家能彻底理解这样一句话：我们不是为死而活，而是为活而活。 那么，今天我将从自己经历接近死亡的两次经历出发，一次是身体层面，一次是精神层面，向大家展示我是如何从接近死亡、理解死亡中领悟活着的，又是如何从中获得重生的。希望通过今天的分享，大家能够从我的经历中，获得一些关于自己生活的新的思考和领悟。 01:34 🟢死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事，我们只能想象 03:15 🟢 身体层面接近死亡的经历：对于生的意志的探索 09:31 第一个感受：重新抓住情感层面的感知力 18:53 第二个感受：重新恢复对生活细微的感知力 21:14 对于生的全新领悟：我们不是为死而活，而是为活而活 22:15 🟢 精神层面接近死亡的经历：抑郁深渊的思考 24:44 抑郁症的加重与发作的诱因和表现 25:55 如何从抑郁的深渊真正逃出来？本质是看见和承认 28:25 阳光抑郁症的困惑：表面和深处，哪个是真实的自己？ 31:42 挣扎在抑郁泥沼中时，接纳所有的自己，先活下去，你需要的是时间 35:45 🟢终极理解：为什么我们理解死，才能懂得活？

    40 min

  5. 12/12/2025

    平凡哲思 | No.9：如何面对出现与拥有，就如何面对失去与离开

    大家好，今天是《平凡哲思》的第九期节目，想跟大家聊一下关于人生中失去的问题。我想，每个人在生命中有过失去的体验，失去一段重要的关系、一个重要的人、一件重要的东西。我们在失去的时候常常感受到各种惶恐不安、各种痛苦，这些恐惧与痛苦从何而来，我们又应该在生活中怎样去面对?那么今天我将用一期节目和大家聊一下在生活和生命中，我们可以怎样去面对不同的失去，又如何从失去中重新站起来。 在今天的节目中，我将通过自己的经历，谈到人生的三种失去：被动地失去、自然地流失和主动地失去。这三种失去本质上是不一样的，所以我们处理和面对的方式也有所不同。我将向大家展示在这三种失去中，我是如何去面对和理解，又如何真正接纳失去的。我想，我们如何面对出现与拥有，或许就可以如何面对失去与离开。真正允许和感恩所有失去的发生，或许才能让我们真正走向自己。 🟢 被动地失去：被他人选择的失去 00:02:21 被他人主动地抛弃或放弃：被抛弃的恐惧 00:17:32 被他人选择放下：失去后才懂得珍惜 🟢 自然地流失：双方没有刻意地让这段关系去结束的失去 00:22:55 关系的自然流失是一种美好的结束 00:25:25 为什么我们在自然流失中还是容易感觉恐惧？ 🟢主动地失去：自己选择对一段关系的主动结束 00:28:19 对父亲伤害关系的主动结束：有权利保护自己不被伤害 00:36:04 两段重要关系的选择结束：有权利离开让自己感到不安的环境 🟢我们到底应该如何保持和别人的交往，以及如何面对失去呢？ 00:46:54 如何保持和别人的交往：君子之交淡如水，保持边界感 00:49:57 如何面对失去：拥抱与感恩

    51 min

  6. 12/07/2025

    平凡哲思 | No.8：生活不是发现的过程，而是创造的过程

    大家好，今天是《平凡哲思》的第八期节目，想跟大家聊一本最近在看的书《与神对话》中对于生活的一种全新的理解方式——生活不是发现的过程，而是创造的过程。我想，我们大多数人对于生活的理解是一种被动承受的过程，生活好像预先是一条“苦”路，而我们必须要在“苦”中忆“甜”，而《与神对话》这本书告诉我们，生活并没有一个预先设定的模样，你也没有一个预先设定的自己，生活是一种纯粹的创造过程，无论你将自己创造成什么样子，只要你认为是最好的结果，那就是最好的结果。 那么今天，我将首先从《与神对话》背后的灵性书籍出发，跟大家聊一聊我们对这个认识这个世界本质的三种方式，并向大家展示，通过以一种主动创造的方式去理解生活，我们将会发现我们将能够创造任何想要的生活，成为任何想成为的人。 🟢 对于世界的认识：书籍疗愈&认知重构 00:01:41 我们对世界的认识是个故事，宗教、哲学、科学都是不同的讲述方式 00:02:42 灵性书籍是实现心理疗愈和成长的最佳方式，强调自我觉醒和内在探索 🟢 生活态度两种差异：苦难与创造 00:07:21 被动地活着：生活如苦行，《活着》福贵经历无尽失去 00:08:50 主动地创造：生活没有预先设定，而是创造的过程 🟢理解世界的三种方式：唯物&唯心&心外无物 00:14:18 唯物主义探讨：世界是客观存在，经由我们去认识它 00:15:55 唯心主义的探讨：世界是一场梦境 00:21:51 王阳明心学：心外无物 00:23:52 猴子与香蕉的故事 00:26:21 生活应该是一场自我的经验，而不是概念的传递 🟢 生活创造论的现实实践：从下定决心到行动 00:34:57 第一，去寻找你想要的生活和你想成为的人，并下定决心，相信自己能够做到 00:36:26 第二，思考达到这一生活的所有可能路径和方式，思考哪些是你能够去做的，以及如何去做 00:39:38 第三，强大的执行能力

    46 min

  7. 11/28/2025

    平凡哲思 | No.7：我们无需渴望爱的出现，但应该相信爱的存在

    大家好，今天是《平凡哲思》的第七期节目，想跟大家聊一下我们在认识世界的过程中可能需要认识的三个基本问题之一——爱。我想，爱是一个贯穿于我们大多数人人生的一个东西，但是我们很多时候其实并不知道该怎样去理解它和面对它。经过长时间的经历和思考，我得到了一个相对比较完整的理解和答案，并决定在今天向大家分享。 本期节目我将从对爱情的理解出发，首先向大家展示爱情通常出现的两种原因：第一种是基因层面的吸引和喜欢；第二种是创伤式吸引。并说明爱情吸引人的本质是什么。 其次，我将从人的两种二元对立的本性出发：包括自私和同情，爱和怕，向大家解释为什么在爱情中我们常常遭遇痛苦和矛盾。当我们了解人性的本质后，我们就能真正理解爱的本质：在狭义的爱中，爱的本质是一种付出和牺牲的能力；在广义上，爱的本质是一种看见和慈悲。 现实中的爱会存在两个主要的特点：第一，爱很难绝对纯粹，但是可以无限接近；第二，爱无法被证明，爱只能相信。 最后，我会向大家说明，面对爱情和爱中具有的矛盾性，我们应该如何去面对爱情：在爱情出现时，拥抱爱情的出现，享受它的美好和甜蜜；在爱情破碎时，慈悲地看见，清醒地离开。 那么我们又如何去真正地去面对爱呢？第一是爱自己，第二是相信爱，第三是创造爱。 希望通过今天这期节目，大家能够真正开始相信爱，创造爱，让自己的世界更加美好。 🟢 爱情的本质：基因层面的吸引和喜欢&创伤性吸引   00:03:30 （一）基因层面的吸引和喜欢 00:05:09 （二）创伤性吸引 00:08:34  爱情吸引力的来源：世界规则的重塑 🟢 人性的本质：自私&同情，爱&怕 00:10:00 自私&同情 00:11:34 爱&怕 🟢 爱的本质：狭义的爱和广义的爱 00:14:13 狭义的爱：爱的本质是一种付出和牺牲的能力  00:19:18 广义的爱：爱的本质是一种看见和慈悲。 🟢 爱的特点：无法绝对纯粹且无法被证明 00:22:41 爱很难绝对纯粹，但是可以无限接近 00:25:19 爱无法被证明，爱只能相信 🟢 如何面对爱情：拥抱爱情并学会清醒地离开 00:27:18 拥抱爱情的出现，享受它的美好和甜蜜 00:29:27 慈悲地看见，清醒地离开 🟢 如何面对爱：爱自己，相信爱，创造爱 00:30:36 第一，学会真正地爱自己  00:32:17 第二，不需渴望爱的出现，但应相信爱的存在，感受爱的瞬间 00:34:10 第三，主动创造爱

    40 min

  8. 11/23/2025

    平凡哲思 | No.6：认识自己（三）：成为你想的那个人

    大家好，今天是《平凡哲思》的第六期节目，也是认识自己这个系列的最后一期节目——成为你想的那个人。无论是放下分别心，还是学会接纳自己，我们的最终目的只有一个，就是去认识自己的本质，并确定自己想成为的那个人。借用《与神对话》中的一段话来说：“生活不是发现的过程，而是创造的过程。你并不是在发现自我，而是在创造新的自我。因此，别试图解答你是什么人，要试图确定你想成为什么人。”当我们确定自己想成为的人后，所有我们曾谈到过的关于人生意义的追问、自由的追寻、情感关系的处理等都会得到一个最终的答案。因此，勇敢去探寻，去思考，去成为，不要害怕，因为这本身就是命运的一部分。 本期节目我将从自己的实际经历出发，向大家展示我们在自我探寻的过程中，可实践的三个主要历程：（1）感受和思考自己不喜欢的生活状态；（2）寻找自己适合的生活状态；（3）确认自己喜欢的生活状态和想成为的人。希望通过今天这期节目，大家能够开始思考自己想成为的人，并勇敢地开始创造自我。 04:22 🟢 第一个历程：感受和思考自己不喜欢的生活状态 05:17  (一) 因为贫穷而导致的时间支配权、身体支配权和人生支配权丧失的生活 19:51  (二) 被体系、标准和权威所控制，永远在竞争的生活 26:17（三）虚假和虚伪的生活 30:21 🟢 第二个历程：寻找自己适合的生活状态 31:20  (一) 认清自己的能力和长处 33:44  (二) 找到适合自己的和人相处的模式 35:26  (三) 看到自己的弱点和不擅长的方面 37:43 🟢 第三个历程：确认自己喜欢的生活状态和想成为的人 41:33 (一) 第一个本质：思考世界 45:46 (二) 第二个本质：体验世界 52:28 (三) 第三个本质：表达和创作 54:37 🟢 我想要的生活以及我想成为的人到底是什么样的：一个体验者和创造者

    1h 1m
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《平凡哲思》是一档由Juno创作，分享在平凡和普通生活中获得的哲理和思考内容的播客。通过分享人生的真实经历和成长体验，启发更多人脱离原有框架去认识世界、认识自己。

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    Juno_Su
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    2025 - 2026
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    13
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