Boss Body - Abnehmen trotz Business

Laureen Helbert

Hey, ich bin Laureen 👋 Ich helfe Frauen, trotz stressigem Business-Alltag abzunehmen, sich fitter zu fühlen und wieder in Balance zu kommen. Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass Abnehmen auch ohne Diäten, Verzicht und stundenlange Workouts funktioniert. Hier geht’s um dich, deinen Alltag und deine Wohlfühlfigur!

  1. 2d ago

    DAS macht deine Abnahme schwieriger, ohne dass du es merkst – gerade als selbstständige Frau

    Du achtest auf deine Kalorien, isst eigentlich ausgewogen und hast trotzdem das Gefühl, ständig Hunger zu haben oder mehr zu essen, als du ursprünglich wolltest? Vielleicht liegt ein Teil des Problems nicht nur daran, WAS du isst, sondern auch daran, WIE du isst. Eine 2026 erschienene Studie zeigt, dass die Konsistenz von Lebensmitteln und die dadurch beeinflusste Essgeschwindigkeit einen deutlichen Unterschied bei der Kalorienaufnahme machen können. In dieser Folge erkläre ich dir, welche Rolle deine Essgeschwindigkeit spielt, warum schnell verzehrte Mahlzeiten deine Kalorienaufnahme beeinflussen können und wie du deine Ernährung mit einfachen Veränderungen alltagstauglicher gestalten kannst. Besonders wenn du selbstständig bist, viel arbeitest oder ständig zwischen Terminen isst, könnte dieses Thema für dich interessant sein. Du möchtest nachhaltig abnehmen, ohne ständig neue Diäten auszuprobieren? Dann buche dir über den Link dein kostenloses Erstgespräch mit mir. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  2. 6d ago

    Abnehmen ab 40 für Geschäftsfrauen: Was deine Hormone wirklich mit deinem Bauchfett machen

    Du wiegst genauso viel wie früher, aber dein Bauch sieht plötzlich anders aus? Gerade ab 40 und während der Perimenopause bemerken viele Frauen Veränderungen ihrer Körperzusammensetzung. Doch woran liegt das eigentlich? In dieser Folge erkläre ich dir, warum sich die Fettverteilung während der Wechseljahre verändern kann, welche Rolle Östrogen und Muskulatur spielen und warum dein Körpergewicht allein nicht immer aussagekräftig ist. Außerdem erfährst du, welche Strategien dir helfen können, auch ab 40 nachhaltig Körperfett zu verlieren und deine Körperzusammensetzung positiv zu beeinflussen. Du bist vielbeschäftigt oder selbstständig und möchtest endlich eine Abnahme, die wirklich zu deinem Alltag passt?Dann sichere dir über den Link dein kostenloses Erstgespräch mit mir. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  3. Oct 25

    Cheat Days beim Abnehmen: Das musst du als vielbeschäftigte Frau wirklich wissen

    Sechs Tage „perfekt“ essen und am Sonntag endlich alles essen dürfen, was die ganze Woche verboten war? Genau dieses Cheat-Day-Prinzip kann dazu führen, dass sich deine Ernährung dauerhaft wie eine Diät anfühlt. Gleichzeitig kann ein sehr kalorienreicher Cheat Day einen erheblichen Teil des Kaloriendefizits aus der restlichen Woche wieder ausgleichen. In dieser Folge zeige ich dir, warum du Pizza, Schokolade, Kuchen oder Restaurantbesuche nicht auf einen Cheat Day verschieben musst, wie du solche Lebensmittel schon während deiner Abnahme integrierst und warum genau das später beim Gewicht halten wichtig wird. Denn „alles ist erlaubt“ bedeutet nicht, dass du alles unbegrenzt essen solltest. Es bedeutet, dass du lernst, deine Lieblingslebensmittel bewusst in eine Ernährung einzubauen, die trotzdem zu deinem Ziel passt. Meine Kundin Anna hat mit meiner Unterstützung über 30 kg abgenommen – und musste dafür weder Geschäftsessen noch Kuchen mit ihrem Team aus ihrem Leben streichen. In meiner kostenlosen Case Study habe ich Annas Weg und die 5 wichtigsten Punkte ihrer Abnahme für dich zusammengefasst. Hier gehts zu Annas Erfolgsgeschichte (-30kg Abnahme): ⁠⁠ https://fitmitlaureen.de/case-study-landingpage/⁠ Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  4. Oct 21

    Warum du nach dem Abnehmen schneller wieder zunimmst – und was dein Stoffwechsel damit zu tun hat

    Warum kannst du nach einer Abnahme nicht automatisch wieder genauso essen wie vorher? Und stimmt es wirklich, dass Diäten den Stoffwechsel dauerhaft „kaputtmachen“? Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit aus 2026 zeigt: Während einer Gewichtsabnahme können sowohl fettfreie Masse als auch Ruheenergieverbrauch sinken, wobei die Ergebnisse zwischen den untersuchten Studien unterschiedlich ausfielen. Zusätzlich kann eine sogenannte adaptive Thermogenese auftreten – der Energieverbrauch sinkt dann stärker, als allein aufgrund der veränderten Körperzusammensetzung zu erwarten wäre. Spannend ist eine weitere Studie aus 2026 mit Frauen mit Adipositas: Nach einer sehr kalorienarmen Diät war zunächst eine metabolische Anpassung messbar, nach sechs und zwölf Monaten jedoch nicht mehr. Die Untersuchung war klein und bezog sich auf eine spezielle Diätform, weshalb sich das Ergebnis nicht pauschal auf jede Abnahme übertragen lässt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum dein Körper nach einer Abnahme weniger Energie benötigen kann, was adaptive Thermogenese wirklich bedeutet, warum Alltagsbewegung und Muskulatur wichtig sind und weshalb „mein Stoffwechsel ist kaputt“ meistens eine viel zu einfache Erklärung ist. Vor allem zeige ich dir, warum eine nachhaltige Abnahme nicht beim Zielgewicht endet – sondern warum die anschließende Gewichtserhaltung von Anfang an Teil deiner Strategie sein sollte. Hier gehts zu Annas Erfolgsgeschichte (-30kg Abnahme): ⁠https://fitmitlaureen.de/case-study/ Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  5. Oct 18

    Keine Zeit zum Kochen und trotzdem abnehmen? Gesund essen trotz vollem Terminkalender

    Du weißt eigentlich genau, was eine gesunde Ernährung ausmacht – aber nach einem langen Arbeitstag fehlt dir Zeit und Energie zum Kochen? Eine 2026 veröffentlichte randomisierte Studie untersuchte ein remote durchgeführtes Culinary-Medicine-Programm, das Ernährungsberatung mit praktischen Kochfähigkeiten und Coaching kombinierte. Nach einem Jahr lag die Interventionsgruppe im Durchschnitt rund 4 % unter ihrem Ausgangsgewicht, während sich das Gewicht der Kontrollgruppe im Mittel kaum verändert hatte. Die Studie ist klein und kann nicht zeigen, ob Kochtraining oder Coaching den entscheidenden Anteil am Effekt hatte. Sie liefert aber einen spannenden Ansatz: Vielleicht fehlt vielen Frauen nicht noch mehr Ernährungswissen, sondern ein System, mit dem sie dieses Wissen im Alltag tatsächlich umsetzen können. In dieser Folge zeige ich dir, wie du schnelle Mahlzeiten, Notfallessen, Vorräte und einfache Routinen aufbaust, damit deine Ernährung auch an vollen Arbeitstagen funktioniert. Hier gehts zu Annas Erfolgsgeschichte (-30kg Abnahme): https://fitmitlaureen.de/case-study-landingpage/ Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  6. Oct 14

    Für selbstständige Frauen: Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst

    Du hältst Montag bis Freitag dein Kaloriendefizit ein – aber auf der Waage passiert trotzdem kaum etwas? Dann lohnt es sich, nicht nur einzelne Tage, sondern deine komplette Woche anzuschauen. Untersuchungen zeigen, dass sich Kalorienaufnahme, Ernährungsqualität und teilweise auch Bewegung am Wochenende deutlich von der Arbeitswoche unterscheiden können. In einer Auswertung von mehr als 7.000 Menschen war bei Frauen eine ausgeglichenere Kalorienaufnahme über die Woche mit erfolgreicherem Gewichtsverlust verbunden. In dieser Folge zeige ich dir anhand konkreter Beispiele, wie zwei Tage dein Wochendefizit deutlich verkleinern können, warum ein höheres Gewicht am Montag trotzdem nicht automatisch bedeutet, dass du Körperfett zugenommen hast und wie du Restaurant, Alkohol, Kuchen und Wochenende in deine Abnahme integrieren kannst, ohne jeden Montag wieder „neu anzufangen“. Hier gehts zu Annas Fallstudie (-30kg abgenommen): https://fitmitlaureen.de/case-study-landingpage/ Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  7. Oct 11

    Warum erfolgreiche Frauen beim Abnehmen trotzdem immer wieder scheitern

    Warum kannst du im Job hochdiszipliniert sein, Verantwortung übernehmen und jeden Tag wichtige Entscheidungen treffen – aber beim Essen trotzdem immer wieder in dieselben Muster fallen? Eine randomisierte Studie mit 36 Frauen mit Übergewicht oder Adipositas und Food Cravings untersuchte sogar, ob nicht-invasive Hirnstimulation in Kombination mit Bewegung Cravings und bestimmte kognitive Prozesse beeinflussen kann. Die Ergebnisse sind interessant, die Studie aber klein und kein Beweis dafür, dass Hirnstimulation eine neue Abnehmmethode ist. In dieser Folge geht es deshalb um die viel wichtigere Frage für deinen Alltag: Warum Wissen und Disziplin beim nachhaltigen Abnehmen oft nicht ausreichen, wie Essensreize und Gewohnheiten entstehen und wie du deine Umgebung und Routinen so aufbaust, dass du nicht jeden Abend gegen dich selbst kämpfen musst. Hier gehts zu Annas Fallstudie (-30kg abgenommen): https://fitmitlaureen.de/case-study-landingpage/ Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  8. Oct 7

    Abnehmen mit Probiotika: Funktioniert das wirklich?

    Können Probiotika tatsächlich beim Abnehmen helfen? Eine am 12. September 2026 veröffentlichte randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie untersuchte 102 Frauen mit Adipositas. Nach zwölf Wochen zeigten sich bei einer Kombination aus drei spezifischen Darmbakterienstämmen Veränderungen bei Körpergewicht, BMI, Taillen- und Hüftumfang, Körperfett sowie Hormonen wie GLP-1, PYY und Leptin. In dieser Folge ordne ich ein, warum diese Ergebnisse spannend sind, weshalb daraus trotzdem keine allgemeine Empfehlung für Probiotika zum Abnehmen folgt und warum Darmgesundheit niemals die grundlegenden Stellschrauben einer nachhaltigen Abnahme ersetzt. Die Untersuchung testete konkrete Stämme und lief nur zwölf Wochen; außerdem ist bei der Interpretation die Finanzierung durch ein Unternehmen aus dem Probiotika-Bereich relevant. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

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