Boss Body - Abnehmen trotz Business

Laureen Helbert
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Hey, ich bin Laureen 👋 Ich helfe Frauen, trotz stressigem Business-Alltag abzunehmen, sich fitter zu fühlen und wieder in Balance zu kommen. Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass Abnehmen auch ohne Diäten, Verzicht und stundenlange Workouts funktioniert. Hier geht’s um dich, deinen Alltag und deine Wohlfühlfigur!

  1. 1d ago

    Abnehmen trotz vollem Terminkalender: Diese Abnehmstrategie könnte deinen Alltag erleichtern

    Intervallfasten wird häufig mit Stoffwechsel, Insulin und besonderer Fettverbrennung erklärt. Eine randomisierte Studie in der September-Ausgabe 2026 liefert aber eine deutlich simplere Erklärung: Menschen mit einem 8-Stunden-Essensfenster sollten ihre Kalorien gar nicht bewusst reduzieren und nahmen trotzdem durchschnittlich rund 469 kcal weniger pro Tag auf. Gleichzeitig sank die Zahl ihrer täglichen Mahlzeiten. In dieser Folge erkläre ich, warum Intervallfasten funktionieren kann, weshalb du trotzdem keine 16 Stunden fasten musst und wie du herausfindest, ob ein Essensfenster überhaupt zu deinem Alltag passt. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  2. 5d ago

    Abends plötzlich extrem hungrig? Das beginnt vielleicht schon mittags - für selbstständige Frauen

    Warum bekommen wir manchmal scheinbar plötzlich so starken Hunger, dass vernünftige Entscheidungen schwerfallen? Eine randomisierte Studie in der September-Ausgabe 2026 von Metabolism untersuchte, welche körperlichen und subjektiven Signale vorhersagen, wie viel Menschen bei ihrer nächsten Mahlzeit essen. Besonders Ghrelin zeigte bereits Stunden vorher einen Zusammenhang mit der späteren Energieaufnahme. In dieser Folge erkläre ich dir, was das für deinen Alltag bedeutet, warum du Hunger beim Abnehmen nicht permanent ignorieren solltest und weshalb ein vermeintliches Abendproblem manchmal schon mittags beginnt. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  3. Sep 27

    Warum dein Kopf nicht satt wird, obwohl dein Körper gegessen hat - für vielbeschäftigte Frauen

    Du isst mittags am Laptop, snackst nebenbei beim Arbeiten und hast abends trotzdem das Gefühl, noch etwas zu brauchen? Dann liegt das Problem vielleicht nicht nur an deinen Kalorien, sondern daran, dass dein Kopf die Mahlzeit kaum wahrnimmt. Eine aktuelle Meta-Analyse aus 2026 zeigt: Abgelenktes Essen erhöht vor allem die spätere Energieaufnahme. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Essen am Laptop, Handy oder vor dem Fernseher deine Abnahme erschweren kann, weshalb Sättigung nicht nur im Magen entsteht und wie du mit kleinen Veränderungen wieder bewusster isst — ohne strenge Regeln, ohne Verbote und ohne dein Leben dem Abnehmen unterzuordnen. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  4. Sep 23

    Selbstständig & ständig Snackhunger? Das könnte dahinterstecken

    Greifst du an stressigen Arbeitstagen ständig zu Snacks und glaubst deshalb, du wärst eine typische Stressesserin? Eine 2026 veröffentlichte Alltagsstudie zeigt ein differenzierteres Bild: Besonders Zeitdruck hing mit häufigerem Snacken zusammen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum fehlende Mahlzeiten, volle Kalender und Essen nebenbei deine Abnahme erschweren können und wie du deine Ernährung so strukturierst, dass sie auch an vollen Arbeitstagen funktioniert – ohne Snacks zu verbieten und ohne noch mehr Disziplin von dir zu verlangen. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  5. Sep 20

    Verhindern hochverarbeitete Lebensmittel deine Abnahme?

    Sind hochverarbeitete Lebensmittel automatisch schlecht fürs Abnehmen? Eine am 23. August 2026 veröffentlichte randomisierte Studie hat untersucht, wie Verarbeitungsgrad und Energiedichte Hunger, Sättigung und die anschließende Kalorienaufnahme beeinflussen. Überraschend: Der Verarbeitungsgrad allein führte in diesem Kurzzeitversuch nicht dazu, dass die Teilnehmer später mehr aßen. In dieser Folge erkläre ich, was wir daraus wirklich ableiten können, warum Energiedichte wichtig ist und weshalb Convenience-Produkte gerade für vielbeschäftigte Frauen durchaus Teil einer nachhaltigen Ernährung sein können. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  6. Sep 17

    Jeden Tag wiegen beim Abnehmen? Was eine neue Studie zeigt

    Sollte man sich beim Abnehmen täglich wiegen oder lieber nur einmal pro Woche? Eine 2026 veröffentlichte große europäische Studie zur Gewichtsstabilisierung mit 1.627 Erwachsenen liefert dazu einen interessanten Hinweis: Regelmäßiges Selbstwiegen war in einer explorativen Analyse unabhängig mit der Gewichtsentwicklung verbunden. In dieser Folge erkläre ich dir, warum einzelne Wiegetage so irreführend sein können, was Wasser, Zyklus, Salz, Verdauung und Training mit deinem Gewicht machen und wie du Trends statt einzelner Zahlen bewertest – ohne dass die Waage deine Stimmung bestimmt. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  7. Sep 14

    Der unterschätzte Abnehm-Trick für vielbeschäftigte Frauen

    Muss gesunde Ernährung jeden Tag abwechslungsreich und aufwendig sein? Eine 2026 veröffentlichte Studie zu Ernährungsroutinen während eines Abnehmprogramms liefert einen spannenden Hinweis: Mehr Wiederholung bei Lebensmitteln und eine stabilere Kalorienaufnahme waren mit größerem Gewichtsverlust verbunden. In dieser Folge zeige ich dir, warum Standardmahlzeiten gerade für vielbeschäftigte und selbstständige Frauen eine enorme Entlastung sein können, wie du Routinen aufbaust, ohne jeden Tag dasselbe essen zu müssen, und warum weniger Entscheidungen deine Abnahme langfristig einfacher machen können. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

  8. Sep 10

    Warum du nach dem Abendtraining so viel Hunger hast

    Du trainierst abends und könntest danach den Kühlschrank leer essen? Eine neue randomisierte Studie vom 18. Juli 2026 zeigt, dass der Zeitpunkt des Trainings den Hunger und die anschließende Energieaufnahme beeinflussen kann. Besonders spannend: Beim nüchternen Abendtraining war die Fettverbrennung während des Sports höher – gleichzeitig aßen die Teilnehmer danach mehr. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Fettverbrennung während des Trainings nicht dasselbe wie Körperfettverlust ist, wann Nüchterntraining sinnvoll sein kann und wie du Abendtraining so planst, dass dir der Hunger danach nicht deine Abnahme erschwert. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram:@laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

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