glück(l)ich - Eine Portion Freude

Sandra Gutheber
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  • Spirituality
  • Updated Weekly

In diesem Kanal bekommst du ab Oktober 2025 wöchentlich liebevolle Impulse und wertvolle Inspirationen aus meinem geballten Wissen für mehr Lebensfreude im Alltag - einfach zum glück(l)ich-SEIN! Alle älteren Folgen und Texte findest du auch in meinem Telegram Kanal: https://t.me/guthebersandra

  1. 5d ago

    #39 Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen (Teil 2)

    🍀 Podcast glück(l)ich: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen (Teil 2) In dieser Folge tauchst du in die Verbindung von Atem und innerer Ausrichtung ein. Du erfährst, wie zyklische Hyperventilation deinen Körper und dein Nervensystem in Bewegung bringt und warum dabei alte Spannungen, Emotionen oder innere Bilder auftauchen können – als Einladung, bewusster hinzuschauen und zu integrieren. Der zweite Fokus der Folge liegt auf Affirmationen als Frequenz-Anker: Warum Worte nicht nur Gedanken sind, sondern Richtung geben. Du lernst, wie Affirmationen in Atemphasen besonders wirksam werden, weil der Körper empfänglicher ist und das Unterbewusstsein offener. Dabei geht es nicht um „positives Denken“, sondern um eine klare Entscheidung: Welche Wahrheit möchte ich in mir stärken, während mein System sich neu ordnet? Am Ende bekommst du eine praktische Anleitung, wie du Atemzyklen und Affirmationen sinnvoll kombinierst: erst Körper regulieren, dann eine einzige, stimmige Affirmation wählen und sie mit Ruhe und Präsenz setzen. Damit aus Atemarbeit nicht nur eine Erfahrung, sondern echte Veränderung wird. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen,🌬️ warum dein Körper während intensiver Atemzyklen so reagiert, wie er reagiert🛡️ mehr Sicherheit, wenn dabei Emotionen oder körperliche Empfindungen auftauchen💗 wie Affirmationen als kraftvoller Anker deine innere Ausrichtung stärken✨ mehr Verbindung zu dir selbst – weil Atem und Worte gemeinsam deine innere Wahrheit aktivieren Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  2. Jul 13

    #38 EFT für inneren Frieden

    🍀 Podcast glück(l)ich: EFT für inneren Frieden Kontrollverlust fühlt sich oft überwältigend an – doch dahinter steckt meist kein persönliches Versagen, sondern ein Nervensystem, das nach Sicherheit sucht. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper in Stresssituationen so reagiert und wie dich die Emotional Freedom Technique (EFT) dabei unterstützen kann, wieder in innere Ruhe und Stabilität zu finden. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen:🌿 warum Kontrolle oft der Versuch ist, Sicherheit zu schaffen🧠 wie EFT dein Nervensystem sanft regulieren kann🤍 weshalb Berührung und bewusstes Benennen so heilsam wirken🌈 eine geführte EFT-Runde, die dir hilft, Angst, Druck und innere Enge loszulassen Eine achtsame Folge mit einer sofort anwendbaren Praxis für mehr Vertrauen, Gelassenheit und inneren Halt. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  3. Jul 6

    #37 Das Wunderwerk Körper

    🍀 Podcast glück(l)ich: Das Wunderwerk Körper Dein Körper vollbringt in jeder Sekunde unzählige Höchstleistungen - oft, ohne dass du sie bemerkst. In dieser Folge verbinden sich spannende wissenschaftliche Fakten mit einer spirituellen Sicht auf den Menschen und zeigen, wie intelligent, fein abgestimmt und erstaunlich dein Körper wirklich ist. Worauf du dich in dieser Folge freuen kannst:🫀 spannende Fakten über Herz, Gehirn, Atmung und Nervensystem💧 warum Wasser, Zellen und dein Darm eine so große Rolle für dein Wohlbefinden spielen🌿 wie Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind✨ weshalb dein Körper jeden Tag aufs Neue ein wahres Wunder vollbringt Eine Folge voller Aha-Momente, die dich daran erinnert, wie viel Weisheit, Heilung und Leben bereits in dir wirken - und das jeden einzelnen Tag. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  4. Jun 29

    #36 Ho'oponopono + Meditation

    🍀 Podcast glück(l)ich: Ho'oponopono + Meditation In dieser Folge lernst du die tiefere Bedeutung von Ho‘oponopono kennen - einer traditionellen hawaiianischen Praxis, die dabei unterstützt, innere und zwischenmenschliche Konflikte in Frieden und Harmonie zu verwandeln. Du erfährst, warum Vergebung nichts mit Gutheißen zu tun hat, sondern mit der Entscheidung, dich von dem zu lösen, was dich innerlich festhält. Im Mittelpunkt steht eine geführte Meditation, die dich Schritt für Schritt durch Selbstvergebung, die Heilung von Beziehungen und das Loslassen belastender Verbindungen begleitet. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen:🤍 die ursprüngliche Bedeutung von Ho‘oponopono verstehen🕊️ Schuld, Groll und alte Verletzungen liebevoll loslassen🌺 mehr Frieden und innere Ordnung in dir entstehen lassen🌈 Vergebung als Weg zurück zu Freiheit und Leichtigkeit erleben Eine achtsame Meditation und unterstützende Impulse helfen dir dabei, dein Herz wieder zu öffnen und neue Verbundenheit mit dir selbst und dem Leben zu finden. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  5. Jun 22

    #35 Atemtechnik: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen

    🍀 Podcast glück(l)ich: Atemtechnik: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen In dieser Folge geht es um die Verbindung von Atem, Körper und Bewusstsein – und darum, wie zyklische Hyperventilation dein System in Bewegung bringen können. Du erfährst, warum intensive, rhythmische Atemzyklen im Körper wie ein energetischer Reset wirken und weshalb dabei oft Gefühle, Spannungen oder innere Bilder auftauchen, die gesehen und integriert werden wollen. Im zweiten Teil der Folge liegt der Fokus auf Affirmationen als bewussten Frequenz-Anker: Worte werden hier nicht als „positives Denken“ verstanden, sondern als klare Setzung einer inneren Wahrheit, die dein System stabilisieren und neu ausrichten kann – besonders dann, wenn der Atemprozess dein Bewusstsein öffnet. Warum du diese Folge unbedingt hören solltest:Weil sie dir nicht nur erklärt, was du tust, sondern dir zeigt, wie du es sicher, bewusst und wirksam für dich nutzt. Du bekommst einen klaren Rahmen, der dich davor schützt, einfach „nur durchzuatmen“ und danach wieder im gleichen Muster zu landen. Stattdessen lernst du, wie du Atemarbeit als Werkzeug für echte Selbstführung einsetzt – für mehr Ruhe im Nervensystem, mehr Klarheit im Kopf und ein neues inneres Fundament, das dich im Alltag trägt. Was dir diese Folge bringt: ein besseres Verständnis, warum dein Körper bei intensiven Atemzyklen so reagiert, wie er reagiertmehr Sicherheit und Orientierung, wenn währenddessen Emotionen oder körperliche Empfindungen auftauchenein konkretes Vorgehen, wie du Affirmationen als stabilen Anker nutzt, damit die Erfahrung nachhaltig wirdmehr Verbindung zu dir selbst – weil Atem und Worte zusammen deine innere Wahrheit aktivierenVon Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  6. Jun 15

    #34 6 Human Needs

    🍀 Podcast glück(l)ich: 6 Human Needs Warum tun wir oft Dinge, obwohl wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Genau darum geht es in dieser Folge. Gemeinsam schauen wir auf die menschlichen Grundbedürfnisse hinter unseren Entscheidungen, Reaktionen und Mustern – und darauf, wie viel mehr Verständnis für uns selbst entstehen kann, wenn wir diese Bedürfnisse erkennen. Das Modell der Human Needs von Tony Robbins dient dabei als Orientierung, um dich selbst bewusster und liebevoller lesen zu lernen. Was dich in dieser Folge erwartet:🌿 Impulse für mehr Selbstverständnis statt Selbstkritik🪞 ein ehrlicher Blick auf innere Antreiber und Muster⚖️ Reflexion darüber, was dich wirklich nährt🌤️ konkrete Fragen für mehr Klarheit und Selbstführung Eine Folge, die dich daran erinnert, dass hinter vielen Verhaltensweisen kein „Problem“, sondern oft ein unerfülltes Bedürfnis steht. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  7. Jun 8

    #33 Affirmations-Reise

    🍀 Podcast glück(l)ich: Affirmations-Reise In dieser Folge geht es um die Kraft von Worten – nicht als oberflächliches „positives Denken“, sondern als bewusste innere Ausrichtung. Du erfährst, warum Affirmationen so tief wirken können und wie Sprache Einfluss auf Gedanken, Gefühle und sogar dein Nervensystem nimmt. Im Mittelpunkt steht eine geführte Meditation mit sanften Affirmationen, die dich dabei unterstützen, mehr Ruhe, Selbstvertrauen und innere Sicherheit in dir zu verankern. In dieser Folge darfst du erleben,✨ wie Worte deinen inneren Zustand verändern können🫶 wie du aus Selbstkritik zurück in Selbstverbindung findest🌤️ wie Vertrauen und innere Weite entstehen dürfen🔮 wie sich neue Gedanken nicht nach Druck, sondern nach Unterstützung anfühlen können Ergänzt wird die Folge durch einfache Impulse für den Alltag, damit du deine persönliche Affirmation Schritt für Schritt tiefer in dir verankern kannst. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  8. Jun 1

    #32 Die Bedeutung von ALOHA

    🍀 Podcast glück(l)ich: Die Bedeutung von ALOHA Diese Folge ist eine Einladung, ALOHA als Lebensgefühl kennenzulernen. Als Haltung, die dich raus aus innerem Druck und zurück in mehr Präsenz, Weichheit und Verbindung führt. Inspiriert von der hawaiianischen Bedeutung von Aloha wird spürbar, wie sehr sich dein innerer Zustand verändert, wenn du anders mit dir und dem Leben umgehst. Die fünf Qualitäten des Aloha-Spirits zeigen dir dabei einen Weg, wie sich mehr Ruhe, Klarheit und Verbundenheit in deinem Alltag entfalten können. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen,🌸 wie sich dein innerer Zustand durch kleine Veränderungen verschiebt,🌿 wie du mehr Weichheit und Entspannung in dir zulässt,🪷 wie du dich wieder mehr an dir selbst orientierst,💛 wie Verbindung im Hier und Jetzt entsteht. Eine kurze Meditation und eine einfache Reflexionsübung unterstützen dich dabei, ALOHA nicht nur zu verstehen, sondern zu erleben. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

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