La Scienza del Fitness

Alessandro Docali
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Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.

  1. May 2

    69 - Detraining: cosa succede quando smetti di allenarti?

    Ti fermi una settimana e pensi di aver perso tutto? In questo episodio parliamo di detraining, cioè cosa succede davvero al corpo quando smettiamo di allenarci: cosa cala prima tra fiato, forza, performance e massa muscolare, e perché una pausa non significa necessariamente ripartire da zero.

    15 min

  2. May 2

    68 - Quanto tempo serve per veder crescere un muscolo?

    Se ti sei da poco iscritto in palestra, sicuramente ti sarai già chiesto dopo quanto tempo i muscoli aumentano di volume. Te lo spiego in questo episodio.

    8 min

  3. May 2

    67 - Il movimento può migliorare l'apprendimento?

    E se il movimento non servisse solo a stare in forma ma anche ad imparare meglio? In questo episodio ti racconto cosa hanno trovato due review scientifiche sul legame tra abilità motorie, lettura e matematica.

    7 min

  4. Apr 9

    66 - Perché sbadigliamo durante l'allenamento?

    Lo facciamo tutti, più volte al giorno, ma quasi nessuno sa davvero perché succede. Lo sbadiglio è solo sonno o noia, oppure nasconde qualcosa di molto più interessante? Oggi proviamo a capire che cosa dice davvero la scienza su uno dei gesti più comuni e misteriosi del nostro corpo.

    6 min

  5. Jan 7

    65 - Sesso e calorie: cosa dice davvero la scienza

    Durante il sesso puoi arrivare a picchi di 170 battiti… ma quante calorie si bruciano davvero? In questa revisione scientifica smontiamo i miti, vediamo cosa dicono i dati su intensità, battito e perfino quali posizioni stressano di più schiena, anca e spalla.

    8 min

  6. Jan 6

    64 - Ernia del disco: i benefici reali dell’esercizio

    Lo sapevi che, con un’ernia del disco e dolore “tipo sciatica”, spesso il vero errore non è muoversi… ma muoversi senza criterio? In questo video ti racconto cosa ha trovato una meta-analisi del 2025: quali approcci basati sull’esercizio sono stati studiati, cosa migliorano davvero (dolore, disabilità e qualità della vita) e perché non esiste ancora “la scheda perfetta” valida per tutti.

    12 min

  7. 12/30/2025

    63 - Sorridere ti fa correre meglio?

    Lo sapevi che mentre corri potresti consumare più energia solo per colpa della “faccia da fatica”? In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto uno studio su runner allenati: sorriso, fronte corrugata e segnali di rilassamento messi a confronto per capire come cambiano economia di corsa e percezione dello sforzo.

    13 min

  8. 12/26/2025

    62 - Cellulite, allenamento e realtà: perché non è "solo grasso" e cosa può fare davvero l’esercizio

    Lo sapevi che puoi dimagrire e allenarti… e la cellulite può comunque restare uguale (o persino peggiorare)? In questo episodio ti racconto cosa dice la ricerca: perché la cellulite non è “solo grasso”, quali limiti reali ha l’esercizio fisico e cosa mostrano tre studi scientifici su struttura dei tessuti, perdita di peso e programmi di allenamento.

    15 min
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Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.

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  • Creator
    Alessandro Docali
  • Years Active
    2025 - 2026
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    69
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