Le Podcast d'Adrien

Adrien Delaroy Podcast
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Je discute avec des invités ou tout seul. Musculation, compétition de bodybuilding, nutrition, développement personnel

Episodes

  1. Skinny est le pire point de départ pour la muscu ?

    FEB 5

    Skinny est le pire point de départ pour la muscu ?

    Si tu veux plus d'information sur nos coachings respectif voici nos réseaux :📩 Instagram Adrien : @adrien.delaroy  📩 Instagram Trystan : @letryst

    1h 14m
  2. #11 Hiérarchiser ses relations ? - avec @lecoachjo_

    JAN 23

    #11 Hiérarchiser ses relations ? - avec @lecoachjo_

    Dans cet épisode, on parle de priorités, de mode de vie et d’équilibre sur le long terme. Avec Jordan, on aborde le piège du tout ou rien, la pression sociale, l’adaptation de l’entraînement à la vie réelle, et comment continuer à progresser quand les responsabilités évoluent (travail, couple, enfant). Un échange entre deux coachs pour rappeler qu’un bon programme est avant tout un programme que l’on peut tenir dans la durée. 👉 Pour un suivi entraînement ou nutrition adapté à ton quotidien, écris-moi sur Instagram. Tourné le 09/01/2026 @adrien.delaroy @lecoachjo_

    42 min
  3. #10 SENSATION ou BIOMÉCANIQUE ? La connexion CERVEAU-MUSCLE est-elle nécessaire ?

    JAN 9

    #10 SENSATION ou BIOMÉCANIQUE ? La connexion CERVEAU-MUSCLE est-elle nécessaire ?

    Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui crée beaucoup de confusion en musculation : la sensation à l’entraînement et la fameuse connexion cerveau-muscle. Faut-il absolument sentir un muscle pour qu’il travaille ? Est-ce grave de ne rien ressentir pendant une série ? La biomécanique suffit-elle à elle seule pour progresser ? On nuance les deux extrêmes : se fier uniquement aux sensations comme preuve d’efficacité, ou au contraire les ignorer complètement au nom de la technique. Si tu veux un entraînement structuré, basé sur la biomécanique, mais adapté à ton ressenti et à ta réalité, écris-moi en message privé. Tourné le 30/12/2025 @adrien.delaroy

    30 min
  4. #9 J'ai trouvé MIEUX QUE le PPL

    12/26/2025

    #9 J'ai trouvé MIEUX QUE le PPL

    Dans cet épisode, je réponds à une question que tout le monde se pose en musculation : quel est le meilleur programme d’entraînement ? Full body, upper/lower, push pull legs, split… On compare les formats les plus courants, leurs avantages, leurs limites, et surtout pour qui ils sont réellement adaptés. On parle aussi de fréquence d’entraînement, de récupération, de régularité, et de pourquoi beaucoup stagnent malgré un “bon programme”. Si tu veux arrêter de changer de programme tous les 2 mois et enfin progresser sérieusement, cet épisode est pour toi. 👉 Si tu veux un suivi entraînement ou nutrition adapté à ton mode de vie, tu peux m’écrire sur Instagram, je te répondrai avec plaisir. Tourné le 16/12/2025 @adrien.delaroy

    36 min
  5. #8 Les bases de la PRISE de MASSE

    12/19/2025

    #8 Les bases de la PRISE de MASSE

    Dans cet épisode, je t’explique comment réussir une prise de masse sans t’empâter et sans stagner : le bon surplus calorique selon ton objectif, comment répartir tes macronutriments, l’importance du volume d’entraînement, et des conseils pratiques si tu as du mal à manger assez. On parle aussi de la différence entre une prise de masse “lifestyle” et une prise de masse optimisée pour maximiser la prise de muscle — et comment trouver ce qui te correspond vraiment. 👉 Si tu veux un suivi sérieux pour prendre du muscle proprement, écris-moi sur Instagram. @adrien.delaroy Tourné le 09/12/2025

    28 min
  6. #7 COMPÉTITION : la vérité, le coût, les sacrifices, l’après…

    12/12/2025

    #7 COMPÉTITION : la vérité, le coût, les sacrifices, l’après…

    Dans cet épisode, je te partage toute la vérité sur ma préparation : la discipline, les sacrifices, le posing, le coût, le jour J… et surtout l’après-compétition, souvent bien plus difficile que la préparation elle-même. Une prépa, c’est dur, exigeant, parfois violent… mais incroyablement formateur si on sait pourquoi on le fait et si on est bien accompagné. 👉 Si tu es intéressé par un suivi entraînement ou nutrition, tu peux m’écrire sur Instagram, je te répondrai avec plaisir. Tourné le 03/12/2025@adrien.delaroy

    46 min
  7. #6 Les bases de la PERTE de POIDS

    12/05/2025

    #6 Les bases de la PERTE de POIDS

    Dans cet épisode, je t’explique comment perdre du poids simplement. On remet à plat les bases, on démonte les idées reçues et on voit ce qui fonctionne vraiment. On parle : • du principe vs méthodes (jeûne intermittent, cétogène, low-carb…) • pourquoi marcher est l’un des leviers les plus efficaces et sous-estimés, • et des habitudes simples à mettre en place au quotidien pour bouger plus sans effort. Tourné le 25/11/2025 @adrien.delaroy

    34 min
  8. #5 Ce que le DEVELOPPEMENT PERSONNEL nous a appris sur nous-mêmes - avec @emmanuel_allioux

    11/28/2025

    #5 Ce que le DEVELOPPEMENT PERSONNEL nous a appris sur nous-mêmes - avec @emmanuel_allioux

    Dans cet épisode, on discute avec Emmanuel de notre vision du développement personnel :ce que ça signifie vraiment, comment on l’a découvert, ce que ça nous a apporté, et surtout les erreurs que beaucoup font quand ils commencent. On parle de nos lectures, de nos expériences perso, de ce qui nous a aidés, de ce qui ne sert à rien, et de la manière d’utiliser le développement personnel sans tomber dans les clichés. Un échange simple, honnête et concret, pour tous ceux qui veulent progresser, mieux se comprendre et avancer dans leur vie personnelle comme professionnelle. (Mon son est dégueu à la fin je n'ai rien pu y faire) Tourné le 19/11/2025 @adrien.delaroy @emmanuel_allioux

    1h 34m
  9. #4 La SURCHARGE PROGRESSIVE ne fait PAS prendre du muscle

    11/21/2025

    #4 La SURCHARGE PROGRESSIVE ne fait PAS prendre du muscle

    La surcharge progressive est souvent présentée comme la clé pour prendre du muscle. Mais en réalité, c’est l’inverse : ce n’est pas la surcharge progressive qui crée le muscle… c’est la prise de muscle qui permet la surcharge progressive. Dans cet épisode, on remet les choses à l’endroit : • ce qui fait réellement progresser• pourquoi “mettre plus lourd” est souvent une fausse bonne idée• comment savoir si tu progresses vraiment • les erreurs qui te font stagner • et comment appliquer ça concrètement dans tes entraînements Un épisode qui clarifie enfin l’un des concepts les plus mal compris en musculation. Tourné le 19/11/2025 @adrien.delaroy

    31 min
  10. #3 Comment tenir une sèche de 6 mois ? - avec Romain (coaché)

    11/14/2025

    #3 Comment tenir une sèche de 6 mois ? - avec Romain (coaché)

    Dans cet épisode, je discute avec Romain de son évolution après 6 mois de travail ensemble.On parle de son déclic, de sa perte de 18 kg, de son rapport à la nutrition, de sa vision de l’entraînement avant et après le coaching, et surtout de ce qu’il a appris sur lui-même pendant le processus.Un échange honnête sur la discipline, la régularité et la transformation physique comme mentale.Tourné le 08/11/2025@adrien.delaroy

    46 min
  11. #2 On parle encore de bouffe - avec @romain_mechin & @nico_coaching_

    10/31/2025

    #2 On parle encore de bouffe - avec @romain_mechin & @nico_coaching_

    4 semaines après notre compétition de bodybuilding à la WNBF Heroes Cup, on revient sur notre relation avec l'alimentation, nos expériences, voyages, projets en cours et pour la suite. @adrien.delaroy Tourné le 28/10/2025

    1h 3m
  12. #1 L'après compétition - avec @nico_coaching_

    10/24/2025

    #1 L'après compétition - avec @nico_coaching_

    2 semaines après notre compétition de bodybuilding à la WNBF Heroes Cup, on revient sur notre relation avec l'alimentation durant cette période particulière et notre vision pour la suite. Tourné le 16/10/2025

    1h 1m
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