Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.

Cara Windfelder
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Wie viel von deinem Leben verbringst du damit, dich zu kontrollieren, zu verbessern und im Zaum zu halten? Dieser Podcast ist für alle mit der Sehnsucht, lebendig, frei und selbstbestimmt zu leben. Ich bin Cara, M. Sc. Psychologin und Körpertherapeutin. Mich interessiert: Wie kannst du aufhören, gegen dich selbst zu kämpfen? Wie kannst du die Härte gegen dich, die sich bei so vielen Menschen in Selbstkritik, im Essverhalten oder in Perfektionismus zeigt, in Weichheit verwandeln? Meine Impulse dazu gibt es hier. 👉 Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/windfeldercara

  1. Jul 14

    #21 Essanfälle: Wenn du tagsüber funktionierst und abends die Kontrolle verlierst

    Ich hatte jahrelang fast jeden Tag einen Essanfall. 😮‍💨 Lange dachte ich, ich sei einfach zu gierig, zu undiszipliniert oder nicht stark genug. Heute sehe ich das völlig anders. 👉In dieser Folge betrachte ich Essanfälle aus einer grundlegend anderen Perspektive als wir es üblich tun. Nämlich nicht als störendes Symptom - sondern als ein tabuisierter Teil, der dir etwas ganz bestimmtes zeigen will. In dieser Folge erfährst du: warum Essanfälle lange vor dem eigentlichen Essen beginnenwas wir tun können, wenn Essen der einzige Ort geworden ist, an dem wir loslassenwas deine Gier dir über deinen Hunger nach Leben zeigen kannwie du einen Alltag aufbaust, aus dem du dich nicht ständig mit Essen betäuben musst Wir brauchen keinen noch strengeren Umgang mit uns. Sondern einen Weg, den Alltag neu zu erleben- so dass wir uns nicht mehr betäuben müssen und die Essanfälle verschwinden können. 🧡 👉 Folge Appetit auf Freiheit, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden und mehr Freiheit, Körpervertrauen und Lebendigkeit spüren willst. Du möchtest mehr von mir erfahren oder mit mir arbeiten? Schreib mir auf Instagram:@appetitauffreiheit.psy Deine Cara

    #21 Essanfälle: Wenn du tagsüber funktionierst und abends die Kontrolle verlierst

  2. Jul 7

    #20 Der Schmerz abgelehnt zu werden - und wie du stärker daraus hervorgehst

    Ablehnung tut weh, aber sie muss dich nicht von dir selbst trennen. In dieser Folge geht es darum, was du konkret tun kannst, wenn Ablehnung dich trifft und du dich danach klein, falsch, beschämt oder nicht liebenswert fühlst. Du erfährst: 🫀 wie du nach Ablehnung wieder Verbindung zu dir aufbaust🧭 warum dein Selbstwert nicht von der Reaktion anderer abhängen muss🌊 wie du den Schmerz ernst nimmst, ohne darin stecken zu bleiben🔍 welche Fragen dir helfen, wieder klarer zu werden und mehr auf deiner eigenen Seite zu stehen🕊️ wie du aus Ablehnung nicht härter, sondern freier und verbundener hervorgehen kannst Eine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst nicht zu verlassen, nur weil jemand anderes sie nicht wählen, mögen oder verstehen kann. Wenn dich solche Themen rund um Selbstwert, Körper, Gefühle und innere Freiheit begleiten, folge mir gerne hier und auf Instagram: appetitauffreiheit. Deine Cara

    #20 Der Schmerz abgelehnt zu werden - und wie du stärker daraus hervorgehst

  3. Jun 23

    #19 Das Patriarchat in deinem Körper - mit Ina Hemmelmann

    In dieser Folge spreche ich mit der Bodyworkerin Ina Hemmelmann über patriarchale Prägungen im Körper, Neo Emotional Release und die uns beide lebenslang begleitende Frage: Diszipliniert durchs Leben gehen, oder Loslassen üben? Wir sprechen darüber: wo sich patriarchale Prägungen im Körper zeigen können was passiert, wenn der Verstand dauerhaft über dem Körper stehtwas Neo Emotional Release ist und wie Körperarbeit ganz praktisch aussehen kannwelchen persönlichen Weg Ina mit Kontrolle, Disziplin und Loslassen gegangen istund ob und wie eine weiche, körperverbundene Form von Disziplin möglich istEine Folge über Körperintelligenz, unterdrückte Impulse, patriarchale Prägungen und den Weg zurück in mehr Freiheit im eigenen Leben. 👉 Folge meinem Podcast, wenn du keine neue Folge mehr verpassen möchtest. Für alle, die genug davon haben, gegen sich selbst zu kämpfen — und mehr Lebendigkeit, Selbstvertrauen und innere Freiheit spüren wollen!

    #19 Das Patriarchat in deinem Körper - mit Ina Hemmelmann

  4. Jun 9

    #18 Q&A: Wut, Depressivität & Essstörungen – was passiert, wenn du deine Kraft ständig zurückhältst?

    Unterdrückte Wut kann in engem Zusammenhang mit Depressionen, Essstörungen und dem Selbstwertgefühl stehen. In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen von Hörer:innen rund um Wut. Wir schauen darauf, was passiert, wenn wir unsere Wutkraft unterdrücken, was Anzeichen dafür sind, dass wir sie gegen uns selbst richten, und vor allen Dingen, was du tun kannst, um zurück zu finden und die Kraft deiner Wut für dich zu nutzen. Ich gebe dir ganz konkrete Ideen mit, wie du Wut ganz körperlich auf eine gesunde und hilfreiche Weise erleben kannst, so dass sie deinen Alltag kraftvoll begleiten darf. Ich beantworte in dieser Folge diese Hörer:innenfragen: Was hat unterdrückte Wut mit Depressivität und Essstörungen zu tun?Wie komme ich an meine Wut, wenn ich sie kaum spüre?Was tue ich, wenn ich wütend bin, aber nichts an der Situation ändern kann?Was tue ich, wenn meine Wut sehr stark ist und ich schnell ausraste, laut werde oder Türen knalle? Eine Folge über Wut, Depression, Essstörungen, Selbstwert und den körperlichen Weg zurück in deine Kraft. ➡️Hier geht's kostenlosen Orientierungsgespräch: https://calendly.com/windfeldercara Hinweis: Diese Folge dient der Reflexion und Psychoedukation und ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder individuelle Beratung. Wenn du dich gerade akut belastet fühlst, oder mit einer Essstörung, Depression, starken Wutausbrüchen oder Selbstgefährdung kämpfst, hole dir bitte professionelle Unterstützung durch eine Ärzt:in oder eine Psychotherapeut:in.

    #18 Q&A: Wut, Depressivität & Essstörungen – was passiert, wenn du deine Kraft ständig zurückhältst?

  5. May 26

    #17 Hingabe für Kämpfernaturen: Warum Loslassen nicht Aufgeben ist

    Was bedeutet Hingabe eigentlich? Für viele (traumatisierte) Nervensysteme ist Hingabe eng mit Ohnmacht verbunden. Mit Kontrollverlust. Mit Zurücklehnen und nichts tun. Aber was, wenn Hingabe auch etwas anderes sein kann? In dieser Folge spreche ich über eine Form von Hingabe, die dich nicht von dir wegführt, sondern zurück in Kontakt bringt: mit deinem Körper, deinen Gefühlen und dem Leben. 🧡 Eine Hingabe an das, was in dir ohnehin schon stattfindet: Wut, Angst, Lebendigkeit, Bewegung, Widerstand, und all die inneren Kräfte, die ihren Ausdruck suchen. ✨ In dieser Folge geht es um: wie auch du als Kämpfernatur Hingabe finden kannstden Unterschied zwischen Aufgeben und Mitgehen mit dem, was istdas, was wahre Lebendigkeit ausmachtEine Folge für dich, wenn du dich nach mehr Freiheit sehnst – aber nicht nach einem weiteren Konzept, sondern nach etwas, das du wirklich im Körper spüren kannst. ➡️ Wenn dich die Folge berührt und sie dir gefällt, hinterlasse mir super gerne 5 Sterne hier auf Spotify, das hilft mir sehr! ➡️Falls du in die Umsetzung kommen magst, kannst du dir hier dein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch buchen: https://calendly.com/windfeldercara

    #17 Hingabe für Kämpfernaturen: Warum Loslassen nicht Aufgeben ist

  6. May 12

    #16 Winterphasen im Leben: Wenn das Alte geht und das Neue noch nicht da ist

    Es gibt Phasen im Leben, in denen das Alte schon nicht mehr passt, aber das Neue noch nicht sichtbar ist. Wie ein innerer Winter: äußerlich scheint nichts zu passieren, aber unter der Oberfläche beginnt bereits etwas zu wachsen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Übergangsphasen so schwer auszuhalten sind, und warum Kontrolle uns oft nicht schneller weiterbringt, sondern tiefer in Angst und Druck führt. 🧡 In dieser Folge erfährst du: warum Nichtwissen kein Zeichen von Stillstand sein muss 🌱 was Winterphasen mit Vertrauen, Abschied und Neubeginn zu tun haben weshalb Vertrauen nicht dasselbe ist wie Passivität wie du üben kannst, dich mehr zurückzulehnen und die Kontrolle mehr und mehr abzugeben Eine Folge für dich, wenn du gerade zwischen zwei Lebensphasen stehst, dich nach Klarheit sehnst und lernen möchtest, dem Prozess mehr zu vertrauen. 👉Folge meinem Podcast, wenn du keine weitere Folge mehr vepassen möchtest! Gemeinsam raus aus Kontrollmustern - rein in mehr Lebendigkeit, Freiheit und Verkörperung.

    #16 Winterphasen im Leben: Wenn das Alte geht und das Neue noch nicht da ist

  7. Apr 14

    #15 Von der Scham, erschöpft zu sein - Was mir auf meinem Weg geholfen hat

    Erschöpft zu sein ist schwer. Sich dafür zu schämen, macht es unerträglich. Viele Menschen sind nicht nur erschöpft – sie schämen sich dafür.Fürs Absagen. Fürs Nicht-Funktionieren. Fürs Langsam-Sein.Fürs „Nicht-belastbar-Sein“. 💔 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erschöpfung so oft Scham auslöst, welche Funktion Scham psychologisch hat – auch aus Nervensystem- & Trauma-Perspektive – und was mir selbst geholfen hat, mit dieser Scham umzugehen. Denn viele Menschen leiden nicht nur an Müdigkeit, Burnout oder Chronic Fatigue / chronischem Erschöpfungssyndrom – sondern daran, dass sie glauben, so nicht sein zu dürfen. Du erfährst in dieser Folge: warum Erschöpfung in unserer Gesellschaft so oft Scham auslöstwas Scham psychologisch ist und welche Funktion sie hatwarum Scham dich in einen inneren Kampf gegen dich selbst bringt wie Erschöpfung, Nervensystem und Kontrolle zusammenhängenmehr zu meiner eigenen Erfahrung mit Chronic Fatiguewas mir geholfen hat, mir diesen Weg etwas leichter zu machen – psychologisch und ganz praktisch im KörperDiese Folge ist für dich, wenn du dich erschöpft, überfordert oder ausgebrannt fühlst und die Scham kennst, die damit einhergehen kann. Erwähnt habe ich in der Folge Ram Dass mit dem Film "Becoming Nobody". ⚠️Wichtig: Dies ist bewusst KEINE Folge zum Thema medizinische oder psychologische Ursachen für Erschöpfung. Hier geht es um die oft begleitende Scham. Dieser Podcast ist weder eine Therapie noch eine medizinische Begleitung und ersetzt diese in keiner Weise. 👉Folge meinem Podcast, wenn du keine weitere Folge mehr vepassen möchtest! Gemeinsam raus aus Kontrollmustern - rein in mehr Lebendigkeit, Freiheit und Verkörperung.

    #15 Von der Scham, erschöpft zu sein - Was mir auf meinem Weg geholfen hat

  8. Mar 17

    #14 Für die Momente, in denen der Vergleich mit anderen deinen Selbstwert zerstört

    Warum treffen uns Vergleiche mit anderen manchmal so tief? 😖Kennst du den Moment, in dem jemand anderes scheinbar viel mehr Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Erfolg bekommt – vielleicht sogar von Menschen, deren Wertschätzung dir selbst wichtig ist? Momente, in denen du dich vergleichst und sich deine Innenwelt plötzlich brüchig anfühlt - weil die andere Person scheinbar in allem so viel besser abschneidet, als du. Plötzlich entstehen Selbstzweifel, dein Selbstwert gerät ins Wanken und du fühlst dich innerlich kleiner. 💔 In dieser Impulsfolge erfährst du, warum soziale Vergleiche so stark auf unseren Selbstwert wirken, was dabei psychologisch passiert und wie du ganz körperlich und konkret (!) wieder mehr Stabilität in deinem Selbstgefühl findest.💜 Eine Impuls-Folge über den Selbstwert, über Selbstzweifel und den Umgang mit Vergleichen, wenn andere scheinbar viel „besser“, schöner oder erfolgreicher wirken. Folge mir, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest. 👉 Und: Wenn du direkt in die Umsetzung kommen möchtest, kannst du dir hier dein kostenfreies Erstgespräch buchen: https://calendly.com/windfeldercara/30min Mehr zu meiner Arbeit findest du außerdem auf carawindfelder.de und auf Insta: @appetitauffreiheit.

    #14 Für die Momente, in denen der Vergleich mit anderen deinen Selbstwert zerstört
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