Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.

Cara Windfelder
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Für Frauen mit Essstörungsgeschichte, emotionalem Essen oder einem belasteten Körperbild, die mehr wollen als "irgendwie klarkommen". Das ist dein Podcast für mehr Selbstwert und Lebendigkeit – jenseits von Kontrolle, innerer Härte und Scham. Für mehr Weichheit mit dir, mehr Körpervertrauen und ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Psychologisch fundiert, unkoventionell, körperorientiert und ehrlich. Ich bin Cara, Psychologin (M.Sc.) und Körpertherapeutin. 👉 Und wenn du in die Umsetzung kommen möchtest, geht es hier zum kostenfreien Erstgespräch: https://calendly.com/windfeldercara

  1. #17 Hingabe für Kämpfernaturen: Warum Loslassen nicht Aufgeben ist

    May 26

    #17 Hingabe für Kämpfernaturen: Warum Loslassen nicht Aufgeben ist

    Was bedeutet Hingabe eigentlich? Für viele (traumatisierte) Nervensysteme ist Hingabe eng mit Ohnmacht verbunden. Mit Kontrollverlust. Mit Zurücklehnen und nichts tun. Aber was, wenn Hingabe auch etwas anderes sein kann? In dieser Folge spreche ich über eine Form von Hingabe, die dich nicht von dir wegführt, sondern zurück in Kontakt bringt: mit deinem Körper, deinen Gefühlen und dem Leben. 🧡 Eine Hingabe an das, was in dir ohnehin schon stattfindet: Wut, Angst, Lebendigkeit, Bewegung, Widerstand, und all die inneren Kräfte, die ihren Ausdruck suchen. ✨ In dieser Folge geht es um: wie auch du als Kämpfernatur Hingabe finden kannstden Unterschied zwischen Aufgeben und Mitgehen mit dem, was istdas, was wahre Lebendigkeit ausmachtEine Folge für dich, wenn du dich nach mehr Freiheit sehnst – aber nicht nach einem weiteren Konzept, sondern nach etwas, das du wirklich im Körper spüren kannst. ➡️ Wenn dich die Folge berührt und sie dir gefällt, hinterlasse mir super gerne 5 Sterne hier auf Spotify, das hilft mir sehr! ➡️Falls du in die Umsetzung kommen magst, kannst du dir hier dein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch buchen: https://calendly.com/windfeldercara

    18 min
  2. #16 Winterphasen im Leben: Wenn das Alte geht und das Neue noch nicht da ist

    May 12

    #16 Winterphasen im Leben: Wenn das Alte geht und das Neue noch nicht da ist

    Es gibt Phasen im Leben, in denen das Alte schon nicht mehr passt, aber das Neue noch nicht sichtbar ist. Wie ein innerer Winter: äußerlich scheint nichts zu passieren, aber unter der Oberfläche beginnt bereits etwas zu wachsen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Übergangsphasen so schwer auszuhalten sind, und warum Kontrolle uns oft nicht schneller weiterbringt, sondern tiefer in Angst und Druck führt. 🧡 In dieser Folge erfährst du: warum Nichtwissen kein Zeichen von Stillstand sein muss 🌱 was Winterphasen mit Vertrauen, Abschied und Neubeginn zu tun haben weshalb Vertrauen nicht dasselbe ist wie Passivität wie du üben kannst, dich mehr zurückzulehnen und die Kontrolle mehr und mehr abzugeben Eine Folge für dich, wenn du gerade zwischen zwei Lebensphasen stehst, dich nach Klarheit sehnst und lernen möchtest, dem Prozess mehr zu vertrauen. 👉Folge meinem Podcast, wenn du keine weitere Folge mehr vepassen möchtest! Gemeinsam raus aus Kontrollmustern - rein in mehr Lebendigkeit, Freiheit und Verkörperung.

    18 min
  3. #15 Von der Scham, erschöpft zu sein - Was mir auf meinem Weg geholfen hat

    Apr 14

    #15 Von der Scham, erschöpft zu sein - Was mir auf meinem Weg geholfen hat

    Erschöpft zu sein ist schwer. Sich dafür zu schämen, macht es unerträglich. Viele Menschen sind nicht nur erschöpft – sie schämen sich dafür.Fürs Absagen. Fürs Nicht-Funktionieren. Fürs Langsam-Sein.Fürs „Nicht-belastbar-Sein“. 💔 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erschöpfung so oft Scham auslöst, welche Funktion Scham psychologisch hat – auch aus Nervensystem- & Trauma-Perspektive – und was mir selbst geholfen hat, mit dieser Scham umzugehen. Denn viele Menschen leiden nicht nur an Müdigkeit, Burnout oder Chronic Fatigue / chronischem Erschöpfungssyndrom – sondern daran, dass sie glauben, so nicht sein zu dürfen. Du erfährst in dieser Folge: warum Erschöpfung in unserer Gesellschaft so oft Scham auslöstwas Scham psychologisch ist und welche Funktion sie hatwarum Scham dich in einen inneren Kampf gegen dich selbst bringt wie Erschöpfung, Nervensystem und Kontrolle zusammenhängenmehr zu meiner eigenen Erfahrung mit Chronic Fatiguewas mir geholfen hat, mir diesen Weg etwas leichter zu machen – psychologisch und ganz praktisch im KörperDiese Folge ist für dich, wenn du dich erschöpft, überfordert oder ausgebrannt fühlst und die Scham kennst, die damit einhergehen kann. Erwähnt habe ich in der Folge Ram Dass mit dem Film "Becoming Nobody". ⚠️Wichtig: Dies ist bewusst KEINE Folge zum Thema medizinische oder psychologische Ursachen für Erschöpfung. Hier geht es um die oft begleitende Scham. Dieser Podcast ist weder eine Therapie noch eine medizinische Begleitung und ersetzt diese in keiner Weise. 👉Folge meinem Podcast, wenn du keine weitere Folge mehr vepassen möchtest! Gemeinsam raus aus Kontrollmustern - rein in mehr Lebendigkeit, Freiheit und Verkörperung.

    27 min
  4. #14 Impulsfolge: Für die Momente, in denen der Vergleich mit anderen deinen Selbstwert zerstört

    Mar 17

    #14 Impulsfolge: Für die Momente, in denen der Vergleich mit anderen deinen Selbstwert zerstört

    Warum treffen uns Vergleiche mit anderen manchmal so tief? 😖Kennst du den Moment, in dem jemand anderes scheinbar viel mehr Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Erfolg bekommt – vielleicht sogar von Menschen, deren Wertschätzung dir selbst wichtig ist? Momente, in denen du dich vergleichst und sich deine Innenwelt plötzlich brüchig anfühlt - weil die andere Person scheinbar in allem so viel besser abschneidet, als du. Plötzlich entstehen Selbstzweifel, dein Selbstwert gerät ins Wanken und du fühlst dich innerlich kleiner. 💔 In dieser Impulsfolge erfährst du, warum soziale Vergleiche so stark auf unseren Selbstwert wirken, was dabei psychologisch passiert und wie du ganz körperlich und konkret (!) wieder mehr Stabilität in deinem Selbstgefühl findest.💜 Eine Impuls-Folge über den Selbstwert, über Selbstzweifel und den Umgang mit Vergleichen, wenn andere scheinbar viel „besser“, schöner oder erfolgreicher wirken. Folge mir, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest. 👉 Und: Wenn du direkt in die Umsetzung kommen möchtest, kannst du dir hier dein kostenfreies Erstgespräch buchen: https://calendly.com/windfeldercara/30min Mehr zu meiner Arbeit findest du außerdem auf carawindfelder.de und auf Insta: @appetitauffreiheit.

    14 min
  5. #13 Intuitiv Essen: Von Kontrolle zum Körpervertrauen — wie du Hunger, Sättigung & Bedürfnisse wieder spüren lernst

    Mar 3

    #13 Intuitiv Essen: Von Kontrolle zum Körpervertrauen — wie du Hunger, Sättigung & Bedürfnisse wieder spüren lernst

    Intuitiv essen bedeutet mehr als „essen, worauf du Lust hast“. Es geht darum, Hunger und Sättigung wieder zu spüren, Körpersignale ernst zu nehmen und Selbstregulation statt Kontrolle zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du: • wie du intuitives Essen Schritt für Schritt für dich ausprobieren kannst• warum das Vertrauen so vieler Menschen in ihren Körper brüchig ist • ob du ohne Kontrolle über dein Essen „nur noch ungesund“ essen würdest• wie du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden lernst• wie du Hunger, Sättigung und Bedürfnisse wieder wahrnehmen lernst• was dir hilft, den inneren Kampf mit Essen endlich zu beenden Diese Folge ist für dich, wenn du nach Phasen von Kontrolle wieder lernen möchtest, deinem Körper zu vertrauen — und den inneren Kampf zu beenden willst. ✨ Speichere die Folge und folge meinem Podcast, wenn du dir mehr Körpervertrauen wünschst. ✨ Teile sie mit jemandem, der gerade lernt, sich selbst wieder zu vertrauen. Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Auf zu tiefer innerer Freiheit. Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier: BZgA – Infotelefon Essstörungen Tel: (0221) 892031 (Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr) ⁠www.bzga.de⁠ Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen, Therapieplatzlisten ⁠www.bundesfachverbandessstoerungen.de

    24 min
  6. #12: 3 Schritte raus aus Eifersucht – ohne Kontrolle, Drama oder Selbstkritik (Tabus: Teil 3)

    Feb 16

    #12: 3 Schritte raus aus Eifersucht – ohne Kontrolle, Drama oder Selbstkritik (Tabus: Teil 3)

    Eifersucht in Beziehungen kann sich überwältigend anfühlen: Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom, der Drang zu handeln wird fast unerträglich. Viele schämen sich dafür oder versuchen, Eifersucht zu unterdrücken. Aber Eifersucht ist an und für sich nichts Schlechtes und entgegen der generellen Meinung auch nicht unbedingt ein Zeichen für ein schwaches Selbstwertgefühl. Sie ist vielmehr ein Signal, und als tabuisiertes Gefühl aus körpertherapeutischer Sicht sogar eine Chance (!), Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauuen und zu mehr Sicherheit in dir zu finden. 🧠 Du erfährst: weshalb Eifersucht so starke Verlustängste, Vergleiche und Kontrollimpulse in uns wecktwas Eifersucht mit deiner Bindungsgeschichte und früheren Erfahrungen zu tun hatwie du mit Scham & Selbstzweifeln umgehen kannstwas hilft, wenn die Angst auftaucht, "nicht zu genügen"wie du Eifersucht körperlich halten und regulieren lernen kannst 👉 und welche 3 konkreten Schritte wirklich bei Eifersucht helfen können. ✨ Und wenn dir diese Folge geholfen hat: Folge meinem Podcast, um keine Folge zu verpassen und zu mehr Vertrauen in dich und deinen Körper zu finden. Speichere die Episode oder teile sie mit jemandem, der genau das gerade hören müsste. Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Auf hin zu tiefer innerer Freiheit!

    32 min
  7. #11 Wie du Neid für dich nutzt, statt ihn zu bekämpfen (Tabus: Teil 2)

    Feb 2

    #11 Wie du Neid für dich nutzt, statt ihn zu bekämpfen (Tabus: Teil 2)

    Neid: das Gefühl, das dir zeigt, was du wirklich willst Neid ist eines der tabuisiertesten Gefühle überhaupt.Kaum jemand gibt zu, neidisch zu sein – und trotzdem kennen wir es alle. In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich selbst mit Neid umgehe, und warum Neid eine der ehrlichsten Informationsquellen ist, die wir haben. Du erfährst: warum Neid nicht gleich Neid ist (konstruktiver vs. destruktiver Neid) wie du aufhörst, in Vergleichen und Selbstabwertung stecken zu bleiben wie du Neid nutzen kannst, um auf deiner eigenen Seite zu sein warum Neid tatsächlich ein direkter Highway zu mehr Selbstkontakt und Selbstliebe sein kann Diese Folge ist sehr praktisch, so dass du sie in deinem Alltag direkt umsetzen kannst.Ich zeige dir konkrete Schritte, mit denen du Neid nicht wegdrückst oder moralisch bewertest, sondern ihn so nutzt, dass er dich stärkt, statt dich innerlich gegen dich selbst zu wenden. Lass uns aufhören, Neid als Makel zu behandeln. Neid zeigt dir, was dir wichtig ist. Die Frage ist: Was machst du daraus? ✨ Wenn du magst, melde dich total gerne bei mir für ein kostenloses Erstgespräch.✨ Und wenn dir die Folge geholfen hat: Folge dem Podcast, speichere die Episode oder teile sie mit jemandem, der genau das gerade hören müsste. 🎙️ Neue Folgen erscheinen regelmäßig.Folge Appetit auf Freiheit, um keine Episode zu verpassen. Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Für wahre innere Freiheit!

    13 min
  8. #10 Dein Körper ist auf deiner Seite: Interview mit Lena Hummel

    Jan 27

    #10 Dein Körper ist auf deiner Seite: Interview mit Lena Hummel

    In dieser Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin Lena Hummel, Hostin des Podcasts Recovery2Go. Ihre persönliche Geschichte, die auch eine Essstörung beinhaltet, hat sie intensiv mit den Themen Erholung im Alltag, Körperwahrnehmung und Selbstkontakt in Berührung gebracht. Wir sprechen darüber, wie Ankommen im eigenen Körper möglich wird - und zwar mitten in einem stressigen Alltag. Es geht um Entspannung jenseits von Selbstoptimierung, um ein liebevolleres Verhältnis zu sich selbst - und darum, wie sich der Blick auf Schönheit und den eigenen Körper wirklich tiefgreifend verändern kann. Du erfährst: wie wir in einem vollen und stressigen Alltag Momente echter Entspannung finden können wie Lena ihren eigenen Weg aus der Essstörung gefunden hat – und was ihr dabei wirklich geholfen hat was es braucht, um nach Phasen der Härte wieder im eigenen Körper anzukommen wie sich der Blick auf Schönheitsideale verändern kann, wenn Kontrolle und Vergleich an Bedeutung verlieren 👉 Dir gefällt diese Folge?Abonniere den Podcast, speichere die Episode oder teile sie mit Menschen, die sich nach mehr Freiheit, Erholung und Selbstkontakt sehnen. Appetit auf Freiheit Mehr zu meiner Arbeit findest du auf Instagram ⁠⁠#appetitauffreiheit⁠⁠ und auf ⁠⁠⁠⁠carawindfelder.de⁠⁠⁠⁠. Dort erfährst du auch mehr über mein 1:1 Coaching: Für Menschen, die den ständigen Kampf mit sich selbst beenden wollen und lernen möchten, sich und ihrem Körper wieder zu vertrauen. Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier: BZgA – Infotelefon Essstörungen (0221) 892031 – Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr (⁠⁠⁠⁠bzga.de⁠⁠⁠⁠) Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen & Therapieplatzlisten (⁠⁠⁠⁠bundesfachverbandessstoerungen.de⁠⁠⁠⁠)

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