Entre 3 o más

Psic. Julián De la Rosa
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED DAILY

En Entre 3 o más hablamos sobre vínculos, comunicación, acuerdos y límites. Soy Julián De la Rosa, psicólogo clínico, y comparto herramientas prácticas, reflexiones y estrategias basadas en evidencia para construir relaciones más sanas, conscientes y funcionales. Cada episodio incluye ejemplos reales y ejercicios para aplicar en tu día a día, sin importar si estás en una relación tradicional o no monógama. 🎧 Nuevo episodio cada viernes.

  1. 5D AGO

    EP 14 - Conversaciones incómodas

    En este episodio hablamos sobre cómo abordar temas difíciles sin que la conversación se convierta en una explosión. Exploramos herramientas prácticas para elegir el momento adecuado, expresar lo que sientes con claridad, evitar reproches generalizados y sostener el diálogo incluso cuando hay incomodidad. También reflexionamos sobre qué hacer cuando hablar no genera cambios y cómo identificar cuándo es momento de replantear acuerdos o buscar apoyo. Las conversaciones incómodas no destruyen relaciones.Evitarlas sí puede hacerlo. Porque amar también se aprende.

    14 min

  2. FEB 14

    EP 13 - TRABAJO VS RELACIÓN

    El trabajo puede ocupar gran parte de nuestro tiempo y energía. Y cuando eso ocurre, muchas relaciones comienzan a resentirse. En este episodio de Entre 3 o más hablamos sobre cómo encontrar un equilibrio realista entre la vida laboral y la vida en pareja o familia. No desde la culpa ni desde ideales poco sostenibles, sino desde herramientas concretas para organizar el vínculo con los recursos disponibles hoy. Exploramos temas como: • cómo influye el cansancio en la forma en que nos relacionamos • por qué no todas las etapas de la vida permiten la misma dinámica en pareja • cómo redefinir acuerdos cuando cambian las responsabilidades • qué hacer cuando los ritmos laborales son muy distintos • y cómo evitar que el desgaste se acumule en silencio Las relaciones no fracasan únicamente por falta de amor. Muchas veces se desgastan por falta de organización, claridad y acuerdos realistas. Este episodio está pensado para ayudarte a reflexionar sobre la etapa en la que te encuentras y cómo ajustar la dinámica sin perder el vínculo. 📌 Síguenos en Instagram: @entre3_o_mas 🎧 Disponible también en Spotify y Apple Podcasts. Porque amar también se aprende.

    11 min

  3. FEB 7

    EP 12 - ¿CUANDO IR A TERAPIA DE PAREJA?

    La terapia de pareja suele verse como el último recurso, cuando la relación ya está llena de conflictos, desgaste o distancia. En este episodio de Entre 3 o más hablamos de qué es realmente la terapia de pareja, cuál es su finalidad, cuándo conviene acudir, si existe una edad o etapa “correcta” para hacerlo y por qué esperar a que la relación sea un caos suele reducir las opciones de cambio. Desde un enfoque conductual y basado en evidencia, exploramos la terapia de pareja como un espacio para: entender patrones de interacción mejorar la comunicación clarificar acuerdos y límites y tomar decisiones más conscientes sobre la relación Este episodio no busca decirte si debes o no continuar con tu relación,sino ayudarte a comprender la terapia de pareja como una herramienta, no como un juicio ni como una señal de fracaso. 🎧 Escúchalo completo en Entre 3 o más📌 Síguenos en Instagram: @entre3_o_mas Porque amar también se aprende.

    12 min

  4. JAN 31

    ¿Soy infiel?

    ¿La infidelidad es solo sexo? ¿O es una ruptura de acuerdos que nunca se habló con claridad? En este episodio de Entre 3 o más abordamos la infidelidad desde una perspectiva conductual y basada en evidencia, dejando de lado el juicio moral para entenderla como un fenómeno relacional que ocurre dentro de patrones de interacción. A lo largo del episodio exploramos: Qué es la infidelidad y por qué no se limita al sexo Cómo la cultura ha moldeado la forma en que la entendemos y la castigamos Por qué duele tanto cuando ocurre Cómo se normaliza la ruptura de acuerdos en algunas relaciones Por qué cada pareja define sus propios límites Y por qué existe la infidelidad más allá del “no te amó lo suficiente” Este episodio no busca justificar ni minimizar la infidelidad, sino ayudarte a entender qué está pasando en la relación y a tomar decisiones más conscientes y congruentes con tus valores. 🎧 Escúchalo con calma y acompáñame a mirar los vínculos con más claridad. Porque amar también se aprende.

    19 min

  5. JAN 23

    ¿Alguna vez te enseñé a amarme?

    ¿Alguna vez has sentido que amas a tu pareja, pero algo no termina de encajar? ¿Que quieren cosas distintas, disfrutan dinámicas diferentes o esperan formas de amor que no coinciden? En este episodio de Entre 3 o más hablamos de las incompatibilidades en la relación, no como un defecto ni como una sentencia automática de ruptura, sino como una realidad frecuente cuando dos historias de aprendizaje se encuentran. A lo largo del episodio exploramos: Qué es la incompatibilidad y por qué no significa falta de amor Por qué asumimos que el otro “debería saber” cómo amarnos Cómo se aprende a amar a una persona específica La diferencia entre tolerar, aceptar y negociar en una relación Qué es la Separación Unificada desde la Terapia Integral de Pareja Y cuándo terminar la relación también puede ser una alternativa válida Este episodio no busca romantizar el conflicto ni decirte qué hacer, sino ayudarte a mirar tus vínculos con mayor claridad, entender lo que está pasando y tomar decisiones más conscientes. 🎧 Escúchalo completo y reflexiona conmigo. Porque amar también se aprende.

    12 min

  6. JAN 17

    ¿Debería regresar con mi ex?

    Después de una ruptura, a veces todo parece recordarte a esa persona:Una canción, un lugar, un olor, una rutina. Y entonces aparece la pregunta:¿Debería regresar con mi ex? En este episodio de Entre 3 o más, hablamos desde un enfoque conductual sobre por qué surge esta necesidad de volver, qué lo mantiene y cómo pensar esta decisión con más claridad, sin actuar solo para aliviar el malestar del momento. En este capítulo encontrarás: Por qué recordar a tu ex no es una señal para volver Cómo diferenciar el alivio emocional de una decisión consciente Por qué regresar no significa empezar de nuevo Qué observar antes de retomar una relación Qué hacer cuando la duda persiste Un episodio para reflexionar antes de actuar y comprender mejor cómo aprendemos a vincularnos. 📲 Sigue el proyecto en Instagram: @entre3_o_mas Porque amar también se aprende.

    9 min

  7. 12/18/2025

    Cómo identificar lo que necesitas en una relación

    En este episodio hablamos de cómo identificar aquello que realmente disfrutas en una relación y cómo decidir con qué sí comprometerte desde tus valores.Exploramos por qué la palabra “necesidades” se queda corta para describir las dinámicas que nos hacen sentir bien, cómo se forman nuestras preferencias relacionales y por qué no todas las personas son confiables para todas las actividades.A través de ejemplos cotidianos y reflexiones prácticas, este episodio te ayudará a relacionarte con mayor claridad, responsabilidad y congruencia.

    9 min

  8. 12/11/2025

    ¿Estoy pidiendo demasiado?

    En este episodio exploramos por qué no existe tal cosa como “pedir demasiado” en una relación. Lo que pedimos —cariño, tiempo, atención, contacto, cercanía— viene de nuestra historia de aprendizaje y de aquello que alguna vez fue reforzante para nosotros. Hablamos sobre qué sucede cuando nuestras necesidades no coinciden con lo que la otra persona puede o quiere ofrecer, cómo construir acuerdos sin invalidar al otro y cómo comunicar lo que necesitamos sin culpa. Un episodio para comprender tus peticiones, tus límites y tus dinámicas desde la conducta.

    12 min
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En Entre 3 o más hablamos sobre vínculos, comunicación, acuerdos y límites. Soy Julián De la Rosa, psicólogo clínico, y comparto herramientas prácticas, reflexiones y estrategias basadas en evidencia para construir relaciones más sanas, conscientes y funcionales. Cada episodio incluye ejemplos reales y ejercicios para aplicar en tu día a día, sin importar si estás en una relación tradicional o no monógama. 🎧 Nuevo episodio cada viernes.

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  • Creator
    Psic. Julián De la Rosa
  • Years Active
    2025 - 2026
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    15
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    © Psic. Julián De la Rosa
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