Mental Darts Master - Der Podcast für mentale Stärke im Darts

Johannes Lipsius
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Wieso packt Luke Littler gerade unter Druck seine besten Darts aus und wir zerbrechen am Druck? Wieso fällt es uns zu schwer die Trainingsleistung ins Ligaspiel oder Turnier zu übertragen? Und wieso kann ausgerechnet Mentaltraining Dein Dartspiel voranbringen? Mit diesem Podcast möchte ich eine Lücke schließen. Ich möchte dafür sorgen, dass Mentaltraining aus der dunklen Ecke geholt wird, dass es nichts ist, was Schwäche bedeutet und und vor allem kein Hokuspokus ist. Mentaltraining gehört für mich in der heutigen Zeit genauso dazu wie Athletiktraining oder das Techniktraining. Und dennoch wird es in meinen Augen viel zu wenig berücksichtigt, viel zu wenig diskutiert und viel zu wenig darüber gesprochen - sowohl in der Berichterstattung von Turnieren oder in anderen Podcasts. Und darum soll es in diesem Podcast um die mentale Seite des Dartsports gehen. Künftig werden wir uns hier immer mittwochs dem Dartsport von der mentalen Seite näher und analysieren, was Du für dein Dartspiel mitnehmen kannst. Herzlich willkommen zum Mental Darts Master, dem Podcast für mentale Stärke im Darts

  1. Nervös? Gut so. Jetzt mach was draus!

    1D AGO

    Nervös? Gut so. Jetzt mach was draus!

    In Folge 15 wird’s emotional – im besten Sinne. Heute geht’s um Nervosität: warum sie entsteht, warum sie völlig normal ist (Spoiler: Nervosität ist eine Form von Angst) und warum selbst Olympioniken und Top-Pros sie ständig spüren. Der Unterschied ist nicht „die sind nie nervös“, sondern: die bleiben nicht im Kopf hängen, sondern gehen zurück zu dem, was sie kontrollieren können – Routinen, Abläufe, Fokus. Als Aufhänger schauen wir auf Gerwyn Price: Egal ob du ihn feierst oder die Lautstärke manchmal lieber runterdrehen würdest – der Mann macht gerade vieles richtig. Er nutzt positive Emotionen als Werkzeug: pushen, Energie rauslassen, Momentum bauen – und genau das kann dir helfen, Nervosität in Antrieb zu verwandeln, statt dich innerlich klein zu machen. Der mentale Moment der Woche kommt diesmal aus dem Olympia-Sport: Athleten, die nach einem Fehler nicht zerbröseln, sondern im zweiten Durchgang abliefern – weil sie am Prozess festhalten und nicht am Patzer kleben bleiben. Genau das ist auch im Darts der Hebel: Fehler passieren – solange der Wettkampf nicht vorbei ist, mach weiter. Takeaway/Challenge: 👉 Feiere gute Aufnahmen sichtbar (dein „Yes!“, dein „Come on!“, Faust auf den Oberschenkel – deine Version). 👉 Lass schlechte Aufnahmen unkommentiert. Kein Kopfschütteln, kein Jammern, kein inneres Tribunal. Du musst kein Gerwyn Price werden – aber du darfst dir erlauben, mit Emotionen zu spielen, statt sie runterzuschlucken. Und am Ende gilt: Wenn du nervös bist, ist dir Darts wichtig. Das ist kein Makel – das ist Liebe zum Spiel.

    25 min
  2. Darts entwickelt sich - und Du solltest es auch!

    FEB 11

    Darts entwickelt sich - und Du solltest es auch!

    Folge 14 startet mit einer typisch „kleinen“ Darts-Frage, die in Wahrheit ziemlich groß ist: Was machst du bei Doppel 7 – draufgehen oder umstellen? Und genau da steckt schon das Mentale drin: Es gibt nicht die eine richtige Lösung. Mentale Stärke heißt nicht „immer mutig drauf“, sondern: zu wissen, was du wann brauchst – und dich für den Weg zu entscheiden, der für dich Sicherheit und Klarheit bringt. Der mentale Moment der Woche kommt diesmal aus einer anderen Sportart: American Football. An der Story von Sam Darnold (und dem „Mr. Irrelevant“-Beispiel Brock Purdy) schauen wir darauf, was passiert, wenn Leistung von außen bewertet wird – und warum du dich davon nicht dauerhaft definieren lassen darfst. Nur weil jemand (oder ein Zeitraum) sagt „reicht nicht“, heißt das noch lange nicht, dass dein Potenzial ausgeschöpft ist. Im Hauptthema wird’s dann konkret: Veränderung. Warum fühlt sich Veränderung im Darts oft „falsch“ an? Weil dein Gehirn gern Vorhersagbarkeit hätte – die es im Darts nicht bekommt. Trotzdem gilt: Bequemlichkeit ist der Feind des Fortschritts. Wer immer nur das Gleiche macht, bleibt vielleicht stabil – aber wird selten besser. Und selbst wenn ein Test mal nicht funktioniert, ist das keine Niederlage, sondern Information. Takeaway: Ein Perspektiv-Experiment, das dich (und deine nächsten Schritte) ehrlich macht: Stell dir vor, du könntest am Ende der Woche auf dein Leben zurückblicken – was würdest du bereuen, nicht angegangen zu sein? Genau das ist dein nächster Move.

    27 min
  3. Aura - Luke Littler's Superpower

    FEB 4

    Aura - Luke Littler's Superpower

    Aura im Darts. Nur wenige haben Sie, aber die die sie haben wirken unbesiegbar! Mit dem Winmau World Masters ist das erste Major Turnier des Jahres vorbei und wie (fast) immer lautet der Sieger Luke Littler. In der neuen Folge liefere ich Euch mal eine etwas andere Erklärung für Luke Littler's unglaublichen Erfolg. Denn mir ist in den Spielen von Gerwyn Price - der den mentalen Moment der Woche liefert - und Luke Humphries eine Art Muster aufgefallen, dass sich immer wieder findet, wenn sie - oder auch andere Spieler - gegen Luke the Nuke spielen. Am Ende steht die Frage: Muss Luke Littler vielleicht garnicht immer sooo gut spielen? Natürlich entlasse ich Dich nicht ohne eine praktischen Tipp für Dein Spiel! Viel Spaß beim Anhören!

    30 min
  4. Angst im Darts: Feind oder Verbündeter?

    JAN 28

    Angst im Darts: Feind oder Verbündeter?

    Angst im Darts – kennt jeder. Herz schneller, Hände kalt, Kopfkino an: „Bloß jetzt keinen Fehler…“ In Folge 12 schauen wir uns an, warum Angst eigentlich ein gesundes Alarmsystem ist – und warum Top-Athleten sie nicht wegdrücken, sondern als Verbündeten nutzen. Ausgehend von einem extremen Beispiel (Free-Solo-Kletterer Alex Honnold – inklusive klarer Einordnung, warum so etwas nicht nachahmenswert ist) übertragen wir die wichtigste Erkenntnis aufs Board: Angst bedeutet oft nicht „Gefahr“, sondern Bedeutung. Und genau da liegt dein Hebel. Du bekommst zwei Fragen, mit denen du Nervosität in Drucksituationen neu bewertest – und einen ganz praktischen Körper-Hack, wenn du unter Stress kalte Hände oder Verspannungen bekommst: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Takeaway: Angst nicht bekämpfen – sondern lesen, umlenken und für Fokus nutzen. Denn: Druck ist ein Privileg.

    31 min
  5. Selbstvertrauen im Darts

    JAN 21

    Selbstvertrauen im Darts

    Selbstvertrauen im Darts ist manchmal wie ein frisch gebautes Kartenhaus: ein Windstoß am Doppel – zack, alles weg. In Folge 11 geht es genau darum: Warum Selbstvertrauen im Darts so zerbrechlich ist – und wie du es stabil aufbauen kannst. Johannes nimmt dich mit in eine typische Situation, die fast jeder kennt: Du startest gut, verpasst ein paar Darts am Doppel – und plötzlich wird der Arm schwer, der Griff fühlt sich komisch an, der Kopf macht einen auf Weltuntergang. Der mentale Moment der Woche kommt diesmal aus eigener Erfahrung: ein Leg voller Zweifel („Das kannst du nicht“) – und direkt danach ein Decider, in dem derselbe Spieler plötzlich überzeugt ist („Den hau ich rein“) … und genau das passiert. Im Hauptthema räumt die Folge mit einem Mythos auf: Selbstvertrauen ist kein Gefühl, das man “hat” – sondern eine Beziehung zu dir selbst, die man trainiert. Du lernst den Unterschied zwischen leistungsabhängigem Selbstvertrauen und stabilem Selbstvertrauen. Und du bekommst drei Säulen an die Hand, auf denen echtes Selbstvertrauen im Darts steht. Zum Schluss gibt’s ein konkretes Takeaway: Führe 7 Tage lang ein Mini-Tagebuch und notiere nach jedem Training 1–2 Dinge, die du mental gut gemacht hast – nicht nur Treffer, sondern Haltung, Körpersprache, Fokus. Zusätzlich: Hinweis aufs Webinar am 29. Januar, 20:00 Uhr, mit vertiefenden Techniken rund um stabiles Selbstvertrauen (inkl. Aufzeichnung).

    31 min
  6. Gleicher Average - weniger Siege

    JAN 14

    Gleicher Average - weniger Siege

    Gleicher Average – weniger Siege. Ein Satz, der viele Dartspieler wahnsinnig macht. In Folge 10 von Mental Darts Masters geht es um einen der größten Denkfehler im Dartsport: die falsche Bewertung des Averages. Ausgehend von einem Coaching mit einem Q-School-Teilnehmer erklärt Johannes, warum ein identischer Average zu völlig unterschiedlichen Ergebnissen führen kann – und warum Zahlen allein oft mehr schaden als helfen. Du erfährst, warum Konstanz zwei Gesichter hat weshalb Auf und Ab im Spiel für dein Gehirn sogar sinnvoll sein kann warum du nicht jedes Leg „gewinnen musst“, um ein Match zu gewinnen und weshalb Auslosung nicht immer eine Ausrede ist, sondern manchmal schlicht Realität Im Hauptthema geht es dann tief rein in das, was alle wollen, aber kaum jemand richtig trainiert: Konstanz. Nicht als starre Gleichförmigkeit, sondern als verlässliche Unterkante deiner Leistung – auch an schlechten Tagen. Warum Darts mental so schwierig ist? Weil es eintönig ist. Weil unser Gehirn auf Reize programmiert ist. Und weil wir im Alltag verlernen, uns wirklich auf eine Sache zu konzentrieren. Diese Folge zeigt dir, warum Konstanz im Trefferbild entscheidend ist wie mentale Ablenkung deine Würfe beeinflusst weshalb Mentaltraining weit vor dem Dartboard beginnt und wie du mit einfachen Methoden wieder Fokus aufbaust Zum Abschluss gibt es ein simples, aber wirkungsvolles Takeaway: Intervalltraining statt stundenlangem Durchwerfen. Eine Folge für alle, die endlich verstehen wollen, warum sie „eigentlich gut spielen“ – und trotzdem zu selten gewinnen.

    34 min
  7. Wenn der Kopf verliert

    JAN 7

    Wenn der Kopf verliert

    Was passiert, wenn selbst ein Weltmeister mental ins Straucheln gerät? In Folge 9 von Mental Darts Masters geht es um genau diesen Moment – und darum, was du daraus für dein eigenes Spiel und dein Leben lernen kannst. Im mentalen Moment der Woche analysiert Johannes das WM-Spiel von Luke Humphries und zeigt, wie negative Körpersprache, fehlende Anpassung und mangelnde Reflexion ein Spiel kippen können – obwohl das Niveau eigentlich stimmt. Die zentrale Erkenntnis: Chancen auf Doppel sind kein Zufall, sondern ein Hebel. Im Hauptthema richtet sich der Blick auf Luke Littler. Warum ist er trotz seines jungen Alters mental so stabil? Die Antwort liegt nicht nur im Talent, sondern im Mindset: 👉 Try and Error statt Zerdenken. 👉 Vertrauen in den Prozess. 👉 Hilfe annehmen statt alles allein stemmen zu wollen. Dazu gibt es eine klare Kritik an Überanalyse, eine Rückbesinnung auf das Lernen wie in der Kindheit – und ein konkretes Trainingsspiel, mit dem du mentale Stabilität unter Druck üben kannst. Diese Folge ist eine Einladung, Fehler wieder als das zu sehen, was sie sind: notwendig, normal – und der Anfang von Fortschritt.

    33 min

  8. 12/31/2025

    Michael van Gerwen - Zwischen Arroganz und mentaler Stärke

    Und wieder ist eine Woche bei der Darts-WM vorbei und so langsam geht es ans Eingemachte! In Folge 8 konzentrieren wir uns voll auf die Spiele der beiden Deutschen Gabriel Clemens und Arno Merk. Den mentalen Moment der Woche liefert uns nämlich Gabriel Clemens. Das 125er Finish war nicht nur die Initialzündung für eine unglaubliche Aufholjagd, die ihn fast noch zum Sieg geführt hätte, sondern zeigt uns einen wichtigen mentalen Effekt, der sich bei uns allen im Kopf abspielt. Dieser Effekt ist gleichzeitig dafür verantwortlich, dass wir dieses Jahr so viele Underdog-Siege bei der WM sehen. Im Thema der Woche sprechen wir über die Interviews von Michael van Gerwen nach seinem Sieg über Arno Merk. Manches war drüber, aber hinter einigen Aussagen steckt viel Wahrheit. Durch seine klaren Aussagen wird MvG häufig als arrogant wahrgenommen, aber vielleicht ist er auch einfach nur ehrlich? Ist vielleicht ein gewisses Maß an Arroganz nötig, um mental stark zu sein? Im Take Away zeige ich Dir dieses Mal eine Technik, wie Du alles Negative im vergangenen Jahr lässt, um 2026 mental voll durchzustarten. Eine Folge voller Inspiration, mentaler Impulse und Techniken, die Dein Dartspiel und vor allem Dein Mindset verändern können!

    40 min
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Wieso packt Luke Littler gerade unter Druck seine besten Darts aus und wir zerbrechen am Druck? Wieso fällt es uns zu schwer die Trainingsleistung ins Ligaspiel oder Turnier zu übertragen? Und wieso kann ausgerechnet Mentaltraining Dein Dartspiel voranbringen? Mit diesem Podcast möchte ich eine Lücke schließen. Ich möchte dafür sorgen, dass Mentaltraining aus der dunklen Ecke geholt wird, dass es nichts ist, was Schwäche bedeutet und und vor allem kein Hokuspokus ist. Mentaltraining gehört für mich in der heutigen Zeit genauso dazu wie Athletiktraining oder das Techniktraining. Und dennoch wird es in meinen Augen viel zu wenig berücksichtigt, viel zu wenig diskutiert und viel zu wenig darüber gesprochen - sowohl in der Berichterstattung von Turnieren oder in anderen Podcasts. Und darum soll es in diesem Podcast um die mentale Seite des Dartsports gehen. Künftig werden wir uns hier immer mittwochs dem Dartsport von der mentalen Seite näher und analysieren, was Du für dein Dartspiel mitnehmen kannst. Herzlich willkommen zum Mental Darts Master, dem Podcast für mentale Stärke im Darts

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