一段

一碟儿小菜

用一段的有限，走向成长的无限

Episodes

  1. Sep 19

    EP06. 当关系变了，我们该怎么办？ |《Relationship Matters》第11-13章精读

    本期导语： 这一期，我们进入《Relationship Matters》的第二部分，聊关系系统的五大原则中的前两条——每个系统都是独特的，以及系统处于持续涌现发生的状态。我们会聊到：为什么大系统的改变需要更多耐心？我们如何被系统塑造，又如何反过来塑造系统？面对关系里的变化，我们最应该问自己的问题是什么？如何既不盲目控制，也不完全放弃？ 本期亮点：原则就像四季规律：冬天会过去，春天会来到，但每个春天都不一样 系统大小决定反应速度：小帆船 vs 大货轮 我们被系统塑造，也可以主动塑造系统——一个表情包就能撬动团队文化 北欧同事为什么不追求晋升？系统独特性背后的深层逻辑 塞翁失马：你永远无法在当下判断一件事是好是坏 青春期孩子的“叛逆”，其实是关系进化的信号 团队里的“刺头”，可能是系统最忠诚的预警系统 控制点甜甜圈：把焦虑转化成行动 关系勇士练习：练习一：面对不愉快时的两个提问 从今天开始，面对所有让你不愉快的发生，试着问自己： 1. 这个不愉快想要告诉我什么？ 2. 有什么改变需要在这里发生？ 练习二：控制点甜甜圈 想一个你目前正在面对的挑战或变化，拿出一张纸画一个甜甜圈： • 甜甜圈中心：写下你可以直接控制的事情 • 甜甜圈环形部分：写下你可以影响的事情 • 甜甜圈外面：写下你无法控制的事情 然后问自己：我大部分的精力花在了哪个区域？如果花在了“无法控制”的区域，能否做一个小调整，把注意力转移到“可以影响”或“可以控制”的事情上？ 延伸阅读： • 控制点理论（Locus of Control）：Julian B. Rotter, Social Learning and Clinical Psychology (1954) • 维克多·弗兰克尔《活出生命的意义来》 • 老子“道法自然”：出自《道德经》第二十五章 • 塞翁失马：出自《淮南子·人间训》 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Apr 23

    EP05. 关系里的三重智慧，从听见自己的心跳开始 |《Relationship Matters》第十章精读

    本期导语： 这一期，我们借由《Relationship Matters》第十章，重新定义了关系里的三重智慧：情商、社交商和关系系统商。 本书情商 vs 日常“高情商”：会做人≠高情商，真正的情商始于对自我的觉知 情商的五个步骤：体验、识别、解释、表达、处置——你卡在哪一步？ 身体信号是情绪的第一道门：Micheal的下巴、诗卉的心跳加速 内在叙事：你的头脑在给自己编什么故事？ 看见即疗愈：识别情绪需要的不是技巧，而是勇气 金缮：当关系破碎之后，不是假装完好如初，而是用金色的智慧填补裂痕 关系系统商 vs 集体主义：不是“少数服从多数”，而是相信每个声音都是系统的声音 乐器比喻贯穿全章：独奏→二重奏→交响乐，关系能力的三个层次 关系勇士练习： 选一个你最近感到困扰的关系场景（伴侣、孩子、同事或朋友），用三个视角分别问自己： 1. 情商视角（我的视角） 我感受到什么？ 我身体哪里最先有反应？ 我在给这件事编什么故事？ 2. 社交商视角（对方的视角） 对方是哪一个“自我”在跟我交互？ 为什么在这个情境下，对方的那个自我会被激发？ 如果这段关系已经有了裂痕，用“金缮”的眼光去看待它，我们可以创造出什么？ 3. 关系系统商视角（系统的视角） 如果把这段关系当作一个“第三实体”，它现在最需要什么？ 是需要更多的坦诚？还是需要一些空间？ 是需要一次深度的对话？还是需要一次暂停？ 延伸阅读： 书籍：《Relationship Matters》by Faith Fuller 相关概念：丹尼尔·戈尔曼的情商理论、深度民主（Arnie & Amy Mindell）、金缮修复哲学 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 12/01/2025

    EP04. 关系的“灵魂”会说话 |《Relationship Matters》第九章精读

    本期导语： 每个关系系统都住着一个“看不见的智慧体”—— 它比任何个体都更了解关系的全貌， 它承载着未被言说的情感与模式， 它掌握着关系进化的钥匙。 这次，我们不谈如何改变他人， 而是探索如何唤醒关系系统本身的内在智慧。 探索地图： 1：遇见“第三方实体” ▸ 为什么5个人的团队 ≠ 5个人的简单相加？ ▸ 为什么说“整体大于部分之和”？ ▸ ORSC教练如何对“系统”工作，而非对“个人”工作。 2：三个实操工具 - 看见、听见、感知“第三方实体” ▸ 视觉化工具：用一张纸看见你的内心议会 （当你晋升时，你内在的“野心家”和“焦虑者”如何对话？） ▸ 听觉化工具：在冲突中听见关系的真实声音 （如果你和伴侣的关系自己会说话，它会说什么？） ▸ 感知化工具：在混沌中捕捉关系里的情绪天气 （为什么仅仅说出“房间里有点沉重”就能改变一切？） 关系勇士练习： 试着去读取你所在的关系里的情绪场域吧，当你身处团队会议，当你正与伴侣谈话，试着读出关系里弥漫着的情绪场域，并大胆反馈给系统，看看会有什么魔法发生~ 延伸阅读： -《Relationship Matters》第九章（Faith Fuller） - 理论框架：组织与关系系统教练（ORSC） 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 11/05/2025

    EP03. 所有的相遇，都是自我的映照 |《Relationship Matters》第六七八章精读

    本期导语： “每个朋友都代表我们内在的一个世界，一个直到他们到来才诞生的世界，只有通过这次相遇，一个新的世界才会诞生。”— 阿娜伊斯·宁 每一次相遇，每一段关系，都是一面镜子。映照出的，不仅是对方，更是未知的自我。 时间轴： 01:48关系的定义：为何说“一切皆关系”？ 05:05关系的本质：为何说关系在教会我们 -“我是谁”？ 13:30系统的视角：如何看见关系森林的全貌？ 16:45自我的秘境：“内耗”的背后隐藏着哪些等待被接纳的“秘密自我”？ 22:30相遇的启示：亲密关系、亲子关系如何成为我们的修炼道场？ 24:30系统的智慧：面对复杂系统，我们需要怎样的关系智慧（RSI）？ 关系勇士练习： 回想一段让你印象深刻的关系，它帮你揭开了哪个未曾被发现的“秘密自我”？欢迎在评论区分享你的故事和洞察。延伸阅读： 《RelationshipMatters》Ch.6-8 Faith Fuller 《技巧之冬》布琳·布朗（铠甲理论原著）阿娜伊斯·宁在小宇宙查看该单集文稿

  5. 05/18/2025

    EP02. 真的勇士敢于在关系中「卸下铠甲」 | 《Relationship Matters》第五章精读

    本期精华： 「关系进化模型」▸ 使命（Mission）：在关系中实现个体与关系的共同进化▸ 路径（Path）：关系勇士精神（向内修） + 关系系统智能（向外学）▸ 目标（Goal）：抵达「对的关系」—— 一种动态平衡的适配状态 核心观点：• 关系中的敌人不是对方，而是"对自我的无知"• 真正的勇气是敢于在血雨腥风中「卸下铠甲」• "对的关系"没有标准答案，只有持续觉察的共舞 章节精华导航： 00:31开篇   为什么第五章是全书"基石性"章节？ 01:19关系进化模型解密   使命篇：为什么说"在关系中进化"是人类生存刚需？   目标篇："对的关系"像量子态——观测时才确定形态   路径篇：纵向修炼（勇士精神）与横向装备（系统工具） 25:30关系勇士的五大修炼 勇气："跌倒14次后，第15次仍选择直面" 卸甲：我的卸甲时刻，放下"伟光正"说出阴暗面 自律：把指责他人的手指转向自己的三个步骤 喜悦：穿越冲突后的"真实连接快感" 狮吼：培养"It's okay to be not okay"的终极自信关系勇士练习： • 说说那些你在关系里「卸下铠甲」的时刻吧？「卸下铠甲」后你收获了什么？欢迎在评论区留下你的故事~ 延伸阅读：• 《RelationshipMatters》Chapter 5 "The Model"• 《脆弱的力量》布琳·布朗（铠甲理论原著） 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 04/30/2025

    EP01. AI时代，我们需要补上一门「关系课」| 《Relationship Matters》前四章精读

    本期精华： 「关系」不是背景，而是主角当组织教练不聚焦个人，而是把「关系」当作客户时，会发生什么？ORSC（组织关系系统教练）如何用「第三方实体」视角化解对立？ 数据背后的真相▸ 39%婚姻以离婚收场 | ▸ 职场冲突年耗3590亿美元 | ▸ 人际暴力致死人数是战争的9倍  ——我们精通数理化，却从未学过「如何相处」 Faith Fuller的颠覆预言「当武器已武装到牙齿，人类最危险的短板是——不会处理关系。」 从工业时代到AI时代为什么「Be Professional」的职场教条正在失效？「活得更像人」如何成为未来竞争力？ 时间轴： 00:30书名双关：RelationshipMatters = 关系重大 + 关系那些事儿 01:34ORSC核心魔法：把「你vs我」变成「我们共同的进化课题」 05:49被忽视的关系教育，我们缺了一门「关系课」 07:40触目惊心的关系数据 10:30AI时代的关系价值 13:18关系重大：从会议室到卧室的通用生存指南 14:05东方智慧的回响：ORSC理论中的道家基因 16:10专业边界澄清：教练VS心理咨询 18:55职场关系进化史：从戴「Professional面具」到释放「全人创造力」 26:30实践指南：如何让这本书成为你关系进化的"酵母"？ 关系勇士练习： 请看一看你当下正在经历的最有挑战的一段关系，问问自己：这个挑战的发生是想要教会你什么？想要为你带来什么样的生命礼物？ 延伸阅读： 《Relationship Matters》Faith Fuller 《组织发展》张美恩 《重塑组织》弗雷德里克·莱卢   Process Work过程导向心理学 Arnold Mindell在小宇宙查看该单集文稿

  7. 03/30/2025

    启程：让我陪你走“一段”

    本期精华： 为什么教练的对象可以是一段"无形"的关系？ 组织关系系统教练（ORSC）如何让关系成为成长的契机？ 从个人情感到宇宙星辰，为什么说"关系"是世间最精微又最宏大的存在？ 用“一段”的有限走向成长的无限，所有关系都是"限时同行的修炼场" 时间轴： 00:24开篇：为什么会有这档播客？ 01:05“无形”关系的“有形”力量 02:10ORSC是什么？教练"关系"的魔法与逻辑 03:00《Relationship Matters》带来的灵感火花 03:44关系的广大与精微：从亲密关系到银河系的共通法则 05:30关于未来：让这“一段”关系自己生长 06:11"一段"的命名哲学：限时同行中的无限可能 关键金句： "关系摸不着看不见，但没有人能否认它暴风般的存在感" "ORSC的工作，是把关系中的挑战翻译成进化的摩斯密码" "当这个播客出现时，我、节目和听众就已构成一个会自主生长的关系系统" "所有深刻的陪伴，本质上都是'一段'限时同行" 延伸阅读： Faith Fuller《Relationship Matters》 ORSC官网介绍 crrglobal.com 互动邀请： 说说你在“关系”中收获的成长吧？ 欢迎在评论区分享你的"关系觉醒时刻"~ 在小宇宙查看该单集文稿

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