Un Dodo à la Fois – le podcast de meganne.m qui accompagne le sommeil des enfants

Méganne Monteillet
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  • Education for Kids
  • Updated Semimonthly

Un Dodo à la Fois est un podcast dédié au sommeil des enfants… et à ceux qui les accompagnent chaque nuit ! Dans ce podcast, on part à la découverte du sommeil des petits : j'interview des parents pour qu'ils racontent leur histoire, j'aborde des conseils concrets sur chaque problématique de sommeil, et je donne la parole à des professionnels de la petite enfance. Bref, on fait le tour de TOUT ce qui peut impacter le dodo, et on trouve des solutions ! Je m'appelle Méganne, maman de Mathieu, je suis consultante en sommeil des enfants et j'ai UNE mission : redonner confiance aux parents !

  1. #14 CAMILLE MARIE : Déco-thérapeute spécialisée en neuro-architecture

    May 6

    #14 CAMILLE MARIE : Déco-thérapeute spécialisée en neuro-architecture

    Ce mois-ci, j'accueille Camille Marie avec un objectif en tête : comprendre comment créer l'espace de sommeil PARFAIT. Camille est déco-thérapeute, spécialisée en neuro-architecture : elle analyse les espaces et la façon dont ils impactent notre cerveau, afin de les optimiser pour faire passer les bons messages. Dans Un Dodo à la Fois, j'ai cherché à comprendre : comment créer une chambre sécurisante et apaisante pour le sommeil, mais aussi adapté aux besoins spécifique de chaque enfant ? On aborde le lien entre l'histoire de chaque famille et ce que la maison véhicule comme messages, mais aussi la symbolique de la chambre en particulier. Elle m'explique ce qu'on peut ajuster dans l'environnement pour adapter les messages qu'on envoie au cerveau : les couleurs, l'emplacement des meubles, les éléments de décoration... On décortique point par point toutes les petites choses qui peuvent faire la différence, lors d'une session VRAI OU FAUX : - est-ce qu'on met un mobile pour dormir ? - le lit cabane, c'est une bonne idée ? - le papier peint à motifs, c'est bien ? - le lit sous la fenêtre, on évite ? - est-ce qu'il faut voir la porte ? Et enfin, on parle de l'évolution de la chambre en fonction de l'âge de l'enfant, et les étapes clé qui invitent au changement : lorsque l'enfant est gardé, entrée en maternelle, entrée au CP... S'il y a UNE chose qu'elle conseille, c'est de se mettre à la place de votre enfant : rentrez dans sa chambre, mettez-vous dans son lit et écoutez vos ressentis. Quelque-chose vous gêne ? C'est sûrement quelque-chose qui la/le gêne aussi... Un épisode riche et concret pour savoir comment créer la chambre parfaite pour votre enfant ! Je vous souhaite une belle écoute, MégannePS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m’envoyer un mail à l’adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr afin qu’on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

    45 min
  2. #13 VIRGINIE, LOGANN ET EVANN : La neuroatypie et le pouvoir de la sophrologie pour apaiser les nuits

    Apr 1

    #13 VIRGINIE, LOGANN ET EVANN : La neuroatypie et le pouvoir de la sophrologie pour apaiser les nuits

    Comment aider un enfant dont le corps ou le mental refuse de lâcher prise le soir ?Que faire quand les endormissements durent plus d’1h chaque nuit ?Comment accompagner des enfants neuroatypiques dans leur sommeil sans s’épuiser ?Dans ce nouvel épisode de Un Dodo à la Fois, j’ai la joie d’interviewer Virginie, sophrologue et maman de deux enfants neuroatypiques, Logan et Evann (10 et 8 ans aujourd’hui).Elle me raconte le quotidien de ses soirées pendant des années : des endormissements très longs, parfois jusqu’à 1h30 pour chacun de ses enfants… mais pour des raisons bien différentes.Evann, avec un corps qui n’arrive pas à se relâcher, un besoin intense de contact et de réassurance, cette nécessité de sentir que sa maman est là, tout près.Logan, lui, avec un mental en ébullition permanente, une tête qui ne s’arrête jamais de penser, même au moment de fermer les yeux…Elle me parle aussi de ce réveil nocturne devenu rituel, chaque nuit, pour venir rejoindre le lit parental.On évoque tout ce qu’elle a essayé : nouvelles routines, histoires, changements de lit, de chambre, massages… et puis ce qui, finalement, a vraiment aidé : le cododo, une forme de lâcher-prise, et surtout… une immense patience.Grâce à son expertise de sophrologue, Virginie partage des outils concrets qui ont transformé leur quotidien : la respiration, la visualisation, les exercices de détente corporelle…Elle explique notamment cette image du “fil” qui relie l’enfant à son parent, si essentielle pour ceux qui ont besoin de rester en lien pour s’apaiser.On parle aussi d’un outil très parlant : le feu tricolore des émotions.Apprendre à ralentir quand on sent que ça monte, s’arrêter quand c’est trop intense, et accueillir ce qui se passe avant de repartir…Elle nous explique en quoi la sophrologie permet non seulement d’améliorer le sommeil, mais aussi de mieux comprendre son enfant : repérer les signes de débordement, anticiper, et accompagner avec justesse.On aborde également les signaux qui peuvent évoquer un profil neuroatypique : hypersensibilité sensorielle ou émotionnelle, intensité, troubles des apprentissages…Et surtout, Virginie partage une checklist précieuse à revisiter chaque soir pour favoriser un endormissement plus serein :la sensibilité, le besoin de repères, l’activité mentale, les tensions corporelles, et le besoin de sécurité.Un épisode riche, concret, profondément humain, qui apportera des clés précieuses à tous les parents confrontés à des couchers compliqués…Je vous souhaite une douce écoute,MégannePS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m’envoyer un mail à l’adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr afin qu’on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

    52 min
  3. Enfant surexcité le soir, bébé impossible à calmer... Le chemin vers un endormissement en douceur.

    Mar 19

    Enfant surexcité le soir, bébé impossible à calmer... Le chemin vers un endormissement en douceur.

    Comment aider mon enfant à s'apaiser le soir pour qu'il s'endorme sereinement ? On se retrouve parfois dépassés face à notre enfant qui, au moment du coucher, semble vouloir tout faire sauf dormir... Yeux grands ouverts, gymnastique acrobatique, cris, pleurs, la soirée s'allonge et notre patience arrive à ses limites. Si vous souhaitez mieux comprendre ce qui gêne l'endormissement et favoriser la détente au moment du coucher, cet épisode va vous aider ! On aborde les différents points qui agissent sur la sérénité au moment de l’endormissement : - les besoins moteurs, le rythme de l'enfant, le rôle des hormones et de la lumière (HYPER IMPORTANT)- les tension émotionnelle, le réservoir affectif et l'angoisse de séparation- les systèmes nerveux sympathique et parasympathique (vous allez comprendre, celui qu'on appelle "sympathique" est en réalité le moins sympa des deux 😅) Parce que le sommeil n'est pas juste le résultat de la fatigue, votre enfant a besoin d'être dans de bonnes conditions pour s'endormir, et que son système nerveux se mette en mode SÉCURITÉ REPOS. Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠⁠ afin qu'on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

    18 min
  4. #12 CAMILLE, ARTHUR ET MARGAUX : Cauchemars incessants à l'arrivée d'une petite soeur et ouverture d'un restaurant avec un bébé de 8 mois

    Mar 4

    #12 CAMILLE, ARTHUR ET MARGAUX : Cauchemars incessants à l'arrivée d'une petite soeur et ouverture d'un restaurant avec un bébé de 8 mois

    Que faire pour accompagner le sommeil de son aîné lorsqu'un deuxième enfant arrive ? C'est normal d'angoisser au moindre écart dans les habitudes de sommeil ? Comment gérer un restaurant avec un bébé tout petit ? Dans ce nouvel épisode de Un Dodo à la Fois, j'ai la joie IMMENSE d'interviewer Camille, cheffe de la pâtisserie Amour à Nice et maman de 2 enfants, Arthur et Margaux (15 et 10 ans aujourd'hui). Elle me parle de ses débuts en tant que maman quasi-solo (le papa était en déplacement toute la semaine) et le sommeil si facile d'Arthur, son premier. Avec beaucoup d'émotion, j'entend sa difficulté à l'aimer tout de suite, et le temps qu'il a fallu avant que le tsunami d'amour ne déferle dans son coeur. Elle me raconte l'arrivée de Margaux, sa deuxième, dont les nuits étaient beaucoup plus fragmentées, et la façon dont elle a géré ces premiers mois de vie en parallèle de l'ouverture d'un restaurant. On parle du portage, du rythme, de la fatigue immense bien sûr, et de ce qu'il en reste comme souvenirs... On évoque aussi la longue tétée matinale à 5h qui a perduré trèèès longtemps, le fameux tétouillage de fin de nuit... Puis elle m'explique comment l'arrivée de Margaux a impacté Arthur, et ce que ça a bouleversé dans son sommeil : lui qui dormait si bien s'est mis à se réveiller BEAUCOUP la nuit et a enchaîné les cauchemars. Elle me parle du livre qui a débloqué la situation et apaisé ses angoisses : "Je t'aimerai toujours quoiqu'il arrive", histoire d'un petit renard qui demande à sa maman si elle l'aimera toujours, même si... On discute de la nécessité de verbaliser avec l'aîné tout ce qui se joue à l'arrivée d'un deuxième enfant, et certaines pièces du puzzle s'assemblent pour Camille : elle comprend, tant d'années après, pourquoi Arthur se réveillait systématiquement à ces moments-là de la nuit... Beaucoup d'émotions, une sincérité touchante et une belle histoire qui, je l'espère, vous donnera des clés pour accompagner le dodo de votre enfant ! Je vous souhaite une douce écoute, Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠⁠ afin qu'on échange sur votre situation !Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

    46 min
  5. #11 MÉLISSA ET ISAÏAH : Besoin de contact, pleurs de décharge et rituel du soir

    Feb 4

    #11 MÉLISSA ET ISAÏAH : Besoin de contact, pleurs de décharge et rituel du soir

    Qu'est-ce qu'on fait, quand on a un bébé qu'on ne peut jamais poser pour dormir ? Comment gérer des pleurs de décharge interminables ? Est-ce que mon enfant va mieux dormir s'il mange mieux ? C'est le premier épisode que j'ai enregistré en 2026 et je vous le dis : il y a eu des larmes. L'histoire de Mélissa et son fils Isaïah, 20 mois, est pleine d'émotions : elle me décrit les premiers mois difficiles avec son bébé qui ne dort qu'en contact, ce qui fait voler en éclats l'image du "bébé cactus" qui dort tranquillement dans son berceau. On évoque avec beaucoup de sincérité les questionnements qu'elle a traversés avant de finir par lâcher prise, en prenant la décision de garder son bébé contre elle le plus possible... Malgré la difficulté que ça implique parfois. Elle me raconte l'histoire si triste du jumeau perdu d'Isaïah, et on parle longuement des pleurs de décharge : comment les expliquer, comment les accueillir et comment se protéger aussi. Quand on se sent démunie, impuissante, et face à l'incompréhension de ces longues heures de cris et de sanglots, il n'y a souvent rien d'autre à faire que les recevoir, et attendre que la tempête passe... On évoque aussi les ajustements liés à l'alimentation qui ont amélioré les nuits, ainsi que le rituel du soir et les changements qu'ils y ont apporté au fil du temps. Je n'aurais pas pu rêver mieux pour commencer l'année que cet épisode si sincère, doux et touchant. J'espère que cette histoire vous plaira autant qu'à moi, et je vous souhaite une très belle écoute ! Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠⁠ afin qu'on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

    1h 3m
  6. #10 CLAIRE PECORARO : Ostéopathe spécialiste nourrissons et jeunes enfants

    Jan 7

    #10 CLAIRE PECORARO : Ostéopathe spécialiste nourrissons et jeunes enfants

    Pour le premier épisode de l'année, j'ai la joie d'accueillir Claire Pecoraro, ostéopathe pédiatrique. Avec elle, j'aborde tout ce qui peut gêner un bébé (et donc son sommeil) d'un point de vue ostéo, et tout ce qu'il est possible de faire pour apporter du soulagement et du confort à son petit corps. On fait d'abord le tour des tensions qui peuvent créer des douleurs et des gênes dans les positions, notamment la plagiocéphalie (la fameuse tête plate), les torticolis, ainsi que les "mauvaises" positions lors de la grossesse ou de l'accouchement. On voit ensemble ce que VOUS pouvez détecter en tant que parent, et ses recommandations pour le quotidien avec bébé ! On parle également du RGO, des coliques, mais aussi des otites, afin que vous puissiez savoir quoi faire et qui consulter. Enfin, elle m'explique ce que l'ostéopathie peut faire sur l'activation du système parasympathique (le système nerveux de la détente), ET sur la bonne circulation de la mélatonine, hormone du sommeil... Un sujet passionnant, qui nous prouve à quel point le corps est une machine complexe !! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠contact@megannem.fr⁠ afin qu'on échange sur votre situation. Je vous souhaite une très bonne écoute... Et bien sûr, une très belle année 2026 ! À très vite, Méganne PS : Les épisodes sont désormais postés chaque premier mercredi du mois. À noter dans vos agendas  CLAIRE PECORARO : 3 Avenue Principal Pastour, ANTIBES

    35 min
  7. #9 AMÉLIE ET JADE : Après avoir tout essayé pour le sommeil de sa fille, le miracle se produit.

    11/26/2025

    #9 AMÉLIE ET JADE : Après avoir tout essayé pour le sommeil de sa fille, le miracle se produit.

    Qu'est-ce qu'on fait, quand rien ne fonctionne face au sommeil chaotique de son enfant ? Quelle piste creuser quand la physiologie et l'émotionnel ne suffisent pas ? Quelle place peut avoir la spiritualité dans l'accompagnement au sommeil ? Cette semaine, sur Un dodo à la fois, j'accueille Amélie. Depuis quelques mois, je connais l'histoire du sommeil de sa fille Jade, 4 ans. Je voulais attendre quelques épisodes avant de vous la partager, car elle est... Troublante. Jade a connu le sommeil le plus chaotique qu'on m'ait jamais raconté : des réveils en hurlant toute la nuit, une peur d'aller dormir qui rend le coucher infernal, un rythme complètement déréglé... Et bien sûr, des parents qui n'y comprennent rien. Pourtant, ils ont tout essayé : consultante en sommeil, ajustements physiologiques, réflexologie et même prêtre exorciste... Et un jour, le soulagement. Ce n'étaient ni la physiologie, ni la psychologie qui étaient en cause, mais bien la piste spirituelle qu'il fallait creuser. Je ne vous en dit pas plus, et je vous laisse écouter cette histoire qui, de mon côté, a ouvert la porte à beaucoup de questionnements... J'ai hâte de savoir ce que vous en avez pensé ! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠ afin qu'on échange sur votre situation ! Méganne PS : Je ralentis le rythme de publication pour trouver un nouvel équilibre dans mon activité. À partir de Janvier, les épisodes seront désormais postés chaque premier mercredi du mois ! ⁠⁠www.megannem.fr⁠

    50 min
  8. #8 PÉLAGIE, GAUTIER ET JEANNE : Allaitement compliqué, relai salvateur au papa et langage sensoriel de l'enfant

    11/12/2025

    #8 PÉLAGIE, GAUTIER ET JEANNE : Allaitement compliqué, relai salvateur au papa et langage sensoriel de l'enfant

    Quel peut être le lien entre les troubles du sommeil et l'alimentation de bébé ? Comment passer le relai au coparent pour la gestion du sommeil quand on est maman allaitante ? Comment comprendre le langage de son enfant ? Aujourd'hui, sur Un dodo à la fois, j'ai la joie d'accueillir Pélagie, qui était ma sage-femme lors de ma grossesse et qui a failli m'accompagner pour une naissance à la maison (mais comme j'ai dépassé mon terme, ça ne s'est pas passé comme prévu... C'est une autre histoire !). Pélagie est la maman de Gautier, 10 ans et Jeanne, 19 mois. Après avoir vécu le sommeil idyllique de son fils quelques années auparavant, Pélagie est démunie après la naissance de sa fille, qui se réveille beaucoup la nuit et s'endort difficilement. On parle du lien entre son alimentation et son sommeil, et du frein de lèvre de Jeanne qui mettait à mal la lactation. Elle me raconte les endormissements longs, la difficulté de la décrocher du sein, de son besoin de toucher maman jusqu'à l'endormissement... Et de ce déclic, à 7 mois, où Pélagie décide de passer le relai au papa, et de ce que ça a changé, pour sa fille et pour elle, en tant que maman.("Il ne l'a pas fait pour Jeanne, il l'a fait pour me sauver moi.") On échange sur le fait que chaque bébé a sa propre façon d'interagir avec le monde, et elle recommande avec sincérité le livre de Priscilla Dunstan, "Parler le langage sensoriel de mon enfant". Un épisode plein d'émotions, rassurant et touchant qui, je l'espère, vous fera autant vibrer que moi ! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠contact@megannem.fr⁠ afin qu'on échange sur votre situation ! Je vous souhaite une très bonne écoute, et à la semaine prochaine ! Méganne www.megannem.fr

    51 min
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