My Way … o uzależnieniach

Krystian Nagaba
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Szczere rozmowy o terapii, trzeźwości i życiu bez nałogów. Dla osób uzależnionych, ich rodzin i wszystkich, którzy chcą zrozumieć temat bez owijania w bawełnę. Nowy odcinek co tydzień.

  1. Psychologia pozytywna vs Głód

    12/19/2025

    Psychologia pozytywna vs Głód

    W tym odcinku przyglądamy się temu, jak psychologia pozytywna może realnie pomóc w pracy z głodem. Zamiast skupiać się wyłącznie na walce z impulsem, mówimy o wzmacnianiu tego, co obniża napięcie: poczucia sensu, motywacji, relacji i codziennych zasobów. Głód często słabnie nie wtedy, gdy jest tłumiony, ale gdy życie zaczyna oferować coś więcej niż chwilową ulgę. To rozmowa o zmianie kierunku — od ciągłego „nie mogę” do budowania powodów, dla których warto wytrwać. ☎️ 731 395 295🌐 osrodek-myway.pl

    11 min
  2. Impuls emocjonalny w uzależnieniu

    12/12/2025

    Impuls emocjonalny w uzależnieniu

    W tym odcinku podcastu przyglądamy się impulsowi emocjonalnemu — temu momentowi, który pojawia się nagle i często decyduje o dalszym ciągu zdarzeń. Impuls rzadko dotyczy samej używki. Zwykle jest reakcją na napięcie, złość, wstyd, samotność albo przeciążenie. Kiedy emocja nie zostaje zauważona i nazwana, łatwo przechodzi w automatyczne działanie. Odcinek pokazuje, jak rozpoznać pierwsze sygnały impulsu i jak stworzyć krótką przerwę, która pozwala odzyskać wpływ i nie wracać do starych schematów. ☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

    15 min
  3. Poznaj metodę HALT

    12/11/2025

    Poznaj metodę HALT

    W tym odcinku omawiamy jedną z najpraktyczniejszych metod pomagających zatrzymać impuls i zrozumieć, skąd naprawdę bierze się głód. HALT to cztery proste sygnały ciała i emocji, które potrafią uruchomić potrzebę sięgnięcia po używkę: głód, złość, samotność i zmęczenie. Kiedy nauczysz się je rozpoznawać, łatwiej zatrzymać się przed automatyczną reakcją. To narzędzie, które można stosować codziennie bez skomplikowanych technik i bez presji. Ten odcinek pokazuje, jak korzystać z HALT w realnych sytuacjach i jak dzięki niemu odzyskać większą kontrolę nad sobą. ☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

    14 min
  4. Wyzwalacz a głód. Uzależnienie chorobą emocji?

    12/03/2025

    Wyzwalacz a głód. Uzależnienie chorobą emocji?

    Głód nie pojawia się znikąd. Zawsze coś go uruchamia — impuls, napięcie, emocja, której nie uniosłeś. W tym odcinku rozkładam to na czynniki pierwsze: czym różni się wyzwalacz od głodu, jak działa ta reakcja w mózgu i dlaczego uzależnienie tak często jest chorobą nie substancji, ale emocji. Pokażę Ci, co dokładnie dzieje się w ciele, kiedy „ciągnie”, jak rozpoznać to w pierwszych sekundach i jak zatrzymać ten proces, zanim zamieni się w decyzję, której będziesz żałować. Ten odcinek to narzędzie, które pomaga zrozumieć siebie i odzyskać kontrolę. ☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

    17 min
  5. Szczerość i uzależnienie

    11/27/2025

    Szczerość i uzależnienie

    Posłuchaj i zobacz podsumowanie LIVE z cyklu "Zrozumieć trzeźwość" - Szczerość i uzależnienie ☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl #uzależnienia #nawyki #relacje #MyWay #trzeźweświęta

    15 min
  6. Uzależnienie: Nigdy Nie Będzie Już Tak Samo

    11/20/2025

    Uzależnienie: Nigdy Nie Będzie Już Tak Samo

    Kiedy zaczynamy wychodzić z uzależnienia, wielu ludzi myśli, że wrócą do „normalności”, do życia sprzed picia czy brania. Prawda jest inna. Nigdy nie będzie już tak samo – i to wcale nie znaczy czegoś złego.W tym odcinku opowiem, co naprawdę zmienia się w człowieku, kiedy przestaje uciekać przed emocjami, a zaczyna je rozumieć. Dlaczego pewne drzwi zamykają się na zawsze… i jak w ich miejscu otwierają się nowe, dużo lepsze.To rozmowa o tym, co tracimy, ale też o tym, co odzyskujemy, kiedy wybieramy trzeźwość. ☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

    15 min
  7. Nawrót w nałogu to natychmiastowy koszmar

    11/14/2025

    Nawrót w nałogu to natychmiastowy koszmar

    Ten moment zwykle wygląda jak „nagły wybuch”, ale zaczyna się dużo wcześniej: w myślach, zmęczeniu, samotności. W tym odcinku rozbrajamy nawrót, krok po kroku — bez pudru i bez wstydu. Posłuchasz o: jak działa pamięć nałogowa 5 wczesnych sygnałów alarmowych, które łatwo przeoczyć jak wrócić do planu roli jednej osoby „alarmowej” i prostych rytuałów dnia Dla kogo:Dla osób w trzeźwieniu i ich bliskich. Masz kryzys? Zadzwoń — ustalimy bezpieczne następne kroki.📞 731 395 295 · 🌐 osrodek-myway.pl Materiał edukacyjny. Nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli jesteś w zagrożeniu — skontaktuj się od razu.

    12 min
  8. 5 filarów inteligencji emocjonalnej

    11/12/2025

    5 filarów inteligencji emocjonalnej

    Emocje nie mają być „wyłączone”. Mają być zrozumiane. W tym odcinku rozkładamy na proste części to, co w teorii brzmi mądrze, a w życiu jest potrzebne codziennie, szczególnie przy uzależnieniach. Posłuchasz o 5 filarach: samoświadomość – czyli zauważam, co się ze mną dzieje, samoregulacja – potrafię się zatrzymać zamiast wybuchnąć albo uciec, motywacja – wiem, po co to robię i wracam do planu, empatia – rozumiem, że inni też coś przeżywają, relacje – umiem być z ludźmi bez udawania. Sprawdź, jak to wygląda w realnych sytuacjach: kłótnia, głód, poczucie osamotnienia, święta, wstyd po potknięciu. I dlaczego bez pracy na emocjach trzeźwienie jest dużo trudniejsze. 📞 731 395 295🌐 osrodek-myway.pl

    20 min
See All (14)

About

Szczere rozmowy o terapii, trzeźwości i życiu bez nałogów. Dla osób uzależnionych, ich rodzin i wszystkich, którzy chcą zrozumieć temat bez owijania w bawełnę. Nowy odcinek co tydzień.

Information