Uprzejma pułapka – podcast o sygnałach, które widzimy za późno

MANACoach Małgorzata Jędrzejczyk
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Semiweekly

„Uprzejma pułapka” to podcast o subtelnych formach wpływu, które potrafią sprawić, że stopniowo tracimy jasność i własne granice – nawet w relacjach pełnych troski. Uczymy się tu zauważać pomarańczowe światła: drobne sygnały, że coś przestaje być wspierające. To rozmowy o świadomości, wolności i o tym, jak chronić siebie, zanim sprawy staną się trudne.

  1. Apr 28

    Cisza po burzy | Uprzejma pułapka cz.12

    To ostatni odcinek z serii: „Uprzejma pułapka". Mówię o tym, jak zagospodarować tę nową przestrzeń, żeby nie wrócić do starych błędów tylko dlatego, że są znajome.Z tego odcinka dowiesz się:-Pułapka pustki – dlaczego cisza po manipulacji bywa przerażająca i jak jej nie zmarnować?-Zarządzanie zasobami – dlaczego specjalista to czasem nie „ostatnia deska ratunku”, ale najszybszy skrót do odzyskania pionu?-Dziennik faktów – proste narzędzie, które powstrzyma Cię przed lukrowaniem przeszłości i powrotem do ról, które Ci nie służą.-Sieć wsparcia – jak sprawdzić, kto w Twoim otoczeniu naprawdę kibicuje Twojej zmianie, a kto wolałby Cię widzieć w wersji „grzecznej i uległej”.Wolność to nie jest magiczny stan, do którego się dociera. To codzienny wybór. Zapraszam Cię do posłuchania o tym, jak zacząć być po swojej stronie-bez przepraszania za to, że oddychasz.Gośka @mana_coach  Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

    5 min

  2. Apr 14

    Granice w praktyce - Uprzejma Pułapka, odc. 11

    „Boje się, że jak odmówię, to kogoś zranię”... Brzmi znajomo?Większość z nas tkwi w pułapce „grzecznej dziewczynki”, wierząc, że asertywność to forma agresji. W tym odcinku obalamy ten mit. Twoje „nie” nie jest atakiem na drugą osobę-jest Twoim paszportem do wolności i integralności.Jeśli czujesz ucisk w gardle na samą myśl o postawieniu granicy, ten odcinek jest dla Ciebie. Przechodzimy z teorii do praktyki, chociaż trochę.W tym odcinku omawiam:-Mit krzywdy: Dlaczego reakcja manipulatora na Twoje „nie” to nie ból, lecz frustracja wynikająca z utraty kontroli.-Zdania-tarcze: 3 konkretne formuły, które ucinają manipulację i negocjacje bez agresji i zbędnego tłumaczenia się.-Trening mięśnia asertywności: Jak ćwiczyć stawianie granic w „bezpiecznych warunkach” (w sklepie, restauracji, przez telefon), by zyskać siłę na te najtrudniejsze rozmowy.Twoje granice mają być przepuszczalne, nie służą do odpychania ludzi-służą do tego, byś mogła w relacjach przetrwać, nie tracąc szacunku do samej siebie.Posłuchaj i dowiedz się, jak przestać spłacać długi, których nie zaciągnęłaś.Do usłyszenia!GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

    9 min

  3. Mar 31

    Siła poczucia winy | uprzejma pułapka, odc. 10

    Wiesz, co najlepiej cementuje manipulacyjne relacje? Wcale nie miłość. To poczucie winy. Jeśli po rozmowie z bliską osobą czujesz się mniejsza, bardziej zależna i masz wrażenie, że wiecznie musisz „spłacać dług”, o którym nigdy nie decydowałaś-ten odcinek jest dla Ciebie.Mówię m.in.:✅ Czym różni się zdrowa odpowiedzialność za błędy od manipulacyjnej winy?✅ Jak kultura i wychowanie („zjedz za mamusię”) uczą nas bycia sterowalnymi?✅ Dlaczego manipulatorzy stosują strategię „odwracania kota ogonem”?✅ Jak rozpoznać moment, w którym Twoja empatia staje się Twoim więzieniem?Ile rzeczy w ostatnim tygodniu zrobiłaś tylko po to, żeby przestać czuć się winną? Pamiętaj: emocje drugiej osoby należą do niej. Twoje „nie” nie jest powodem do wstydu.Do usłyszenia,Gośka @mana_coach  Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

    5 min

  4. Mar 17

    Kiedy troska przestaje być troską

    Czy pomoc zawsze jest darem? W tym odcinku przyglądam się mechanizmowi, który bywa wyjątkowo mylący, bo ukrywa się pod płaszczem troski i poświęcenia.Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego po wsparciu od bliskiej osoby zamiast ulgi czujesz ciężar, dług emocjonalny albo spadek pewności siebie? Autentyczna pomoc zostawia Ci wolność i wzmacnia Twoją sprawczość. Pomoc kontrolująca – osłabia Cię i buduje zależność.Z tego odcinka dowiesz się:-Czym różni się autentyczne wsparcie od kontroli pod przykrywką pomocy?-Jakie komunikaty budują niewidzialny dług emocjonalny? (Słynne: „Po tym wszystkim, co dla Ciebie zrobiłam...”)-Dlaczego „pomoc” może być narzędziem regulowania lęku osoby pomagającej?Prosty test: Jak sprawdzić, czy relacja opiera się na wsparciu, czy na presji?Pomoc nie powinna być walutą. Jeśli czujesz, że w Twoich relacjach działa „cichy rachunek”, ten odcinek jest dla Ciebie.-----------------------------------------Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykZnajdziesz mnie też na:Spotify: https://spotifycreators-web.app.link/e/78vw1ZNjsRbApplePodcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/od-siebie-do-siebie-seria-coachingowa-twoja-droga-do/id1789832411Strona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

    7 min

  5. Mar 3

    Manipulacja w wersji soft z uśmiechem

    Słyszysz „Przesadzasz” lub „Źle to odebrałaś” częściej, niż byś chciała? To nie jest różnica zdań – to soft gaslighting. Manipulacja, która nie krzyczy, ale po cichu podważa Twoją pewność siebie.W odcinku:-Dlaczego „brak złych intencji” manipulatora nie naprawia Twojego bólu.-Jak Twoja wrażliwość staje się dla innych „mapą do celniejszego uderzenia”.-Dlaczego ciągłe zastanawianie się „czy przesadzam?” to nie przewrażliwienie, a mechanizm obronny.-Krótkie ćwiczenie: jak chociaż trochę bardziej odzyskać zaufanie do siebie.Twoje doświadczenie nie musi być obiektywne. Ma być Twoje. Zatrzymaj się i odzyskaj grunt pod nogami.Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

    7 min

  6. Feb 17

    Dlaczego kobiety wytrzymują za dużo?

    Dlaczego kobiety częściej bagatelizują manipulację? W 7. odcinku podcastu „Uprzejma pułapka” analizuję psychologiczne źródła tego zjawiska. To nie brak świadomości sprawia, że przymykamy oko na niepokojące sygnały, ale efekt lat socjalizacji, wielości ról społecznych i wyuczonej nadodpowiedzialności.W tym odcinku usłyszysz o:-Empatii bez granic: Jak rozumienie innych staje się pułapką?-Racjonalizacji: Dlaczego szukamy usprawiedliwień dla cudzych zachowań kosztem własnego komfortu?-Wielu rolach naraz: Jak opiekuńczość ułatwia manipulatorom przesuwanie granic.Zacznij od najważniejszego pytania: nie „czy to było obiektywnie złe?”, ale „jak to na mnie wpłynęło?”. Posłuchaj wprowadzenia do cyklu o mechanizmach manipulacji.Zapraszam!GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

    7 min

  7. Feb 3

    Gaslighting w imię Boga? O manipulacji duchowej i religijnej | Uprzejma pułapka, odc.6

    Temat trudny, ale bardzo ważny:religijny i duchowy gaslighting-czyli sytuacje, w których wartości, wiara lub „rozwój duchowy” są używane nie po to, by wspierać, lecz by kontrolować.To nie jest krytyka religii ani duchowości.To kilka słów o mechanizmach psychologicznych, które mogą pojawić się w każdej wspólnocie, relacji, rodzinie czy grupie wsparcia-także tam, gdzie intencją miało być dobro.W odcinku m.in.:-czym jest duchowy i religijny gaslighting-dlaczego zdania brzmiące jak „mądrość” mogą odbierać sprawczość-jak rozpoznać, że Twoje emocje są oceniane moralnie-gdzie kończy się wspólnota, a zaczyna kontrola-dlaczego „wytrwaj”, „wybaczaj” i „to twoja lekcja” bywają formą nacisku-jak odróżnić prawdziwe wsparcie od manipulacjiZdrowa duchowość wzmacnia godność człowieka i jego poczucie własnej wartości.Nie odbiera prawa do emocji, granic ani decyzji.Jeśli coś ma Cię rozwijać - daje przestrzeń, a nie strach.Do usłyszenia!Gośka @mana_coach  Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #uprzejmapułapka #gaslighting #religia #duchowość

    9 min

  8. Jan 20

    Przyjaźń, która nie jest przyjaźnią

    Ten odcinek jest o relacjach, które na pierwszy rzut oka wyglądają na bliskie, wspierające i pełne zaangażowania, a jednak z czasem zaczynają męczyć, obciążać i odbierać energię. Albo i nie z czasem, tylko bardzo szybko.Przyglądam się relacjom opartym na nadmiernym dawaniu, ratowaniu i niewypowiedzianych zobowiązaniach. Mówię o tzw. „przyjaźni–zbawicielce”, o więziach budowanych na wspólnym cierpieniu oraz o intensywności kontaktu, która zamiast pogłębiać bliskość — zaczyna ją zastępować.Będzie o tym, jak łatwo pomylić bliskość z emocjonalnym przeciążeniem.I o tym, po czym poznać, że relacja bardziej nas drenuje niż wspiera.Poruszam m.in. tematy:– kiedy pomoc przestaje być wsparciem, a zaczyna być zobowiązaniem– dlaczego relacje oparte wyłącznie na wspólnych trudnościach nie sprzyjają rozwojowi– jak rozpoznać, że intensywność kontaktu zaczyna być za duża– po czym poznać zdrową relację — taką, po której zostaje spokój, a nie napięcie– jak stawiać granice bez poczucia winy i bez niszczenia bliskościTo odcinek zapraszający do refleksji nad jakością relacji, które tworzymy — i nad tym, w których z nich naprawdę możemy oddychać.Jeśli masz wrażenie, że w niektórych relacjach dajesz więcej, niż masz do dyspozycji — ten odcinek jest dla Ciebie.Do usłyszenia!GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #przyjaźń #pułapka

    9 min
See All (13)

Trailer

About

„Uprzejma pułapka” to podcast o subtelnych formach wpływu, które potrafią sprawić, że stopniowo tracimy jasność i własne granice – nawet w relacjach pełnych troski. Uczymy się tu zauważać pomarańczowe światła: drobne sygnały, że coś przestaje być wspierające. To rozmowy o świadomości, wolności i o tym, jak chronić siebie, zanim sprawy staną się trudne.

Information