عشق و زندگی

drsaranezami
  • 0.0 (0)
  • BOOKS
  • UPDATED WEEKLY

عشق و زندگی پادکستی‌ست برای لحظه‌هایی می‌خواهی نفس بکشی، آرام شوی و دوباره زیبایی زنده بودن را حس کنی. در هر اپیزود، با صدای آرام دکتر سارا نظامی به سفری درون‌گرایانه می‌رویم — از آگاهی و پذیرش تا شفا و حضور. اینجا یاد می‌گیریم با عشق زندگی کنیم، نه فقط زنده بمانیم. با هم، قدم‌به‌قدم در مسیر مهربانی، آگاهی و آرامش پیش می‌رویم.  love and light is a heartfelt podcast that invites you to slow down ,breathe deeply , and redescover the beauty of being alive . each episode is a mindful journey through self-awareness , healing, and presence. here we listen to the gentle voice within, explore the wisdom of the heart, and learn how to live and love ,not just exist. join Dr.Sara Nezami as she reads ,reflects, and shares meditative psychological stories that touch the soul. let's walk together with kindness , awareness and peace. topics: mindfulness, self-love, emotional healing, inner peace, psychology, and conscious living 

  1. JAN 7

    کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 3 آزادی از هوس

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  گزیده 3 ابتدا فکر می‌کنیم اگر هوس‌هایمان را کنار بگذاریم، چیزهای زیادی از دست خواهیم داد. اما وقتی درنهایت بی‌فایده بودن دنبال هوس دویدن را ببینی و آن را رها کنی، خواهی دید که چیزی از دست نمی‌دهی. نه تنها چیزی از دست نمی‌دهی، بلکه غنی‌تر و ثروتمندتر از گذشته خواهی شد، چون آزادی را به دست می‌آوری؛ لحظه حال را به دست می‌آوری؛ خوشحالی و آرامش را به دست می‌آوری. @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی # کتاب_ هنر_ زندگی _ کردن #هنر_زندگی_کردن #روانشناسی #مدیتیشن #مایندفولنس #آگاهی #زندگی # آرامش

    1 min

  2. JAN 7

    کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 2 هوس

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  گزیده 2 اما تا زمانی که نیروی هوس بر ما حاکم است، هرگز از آنچه داریم و آن‌که هستیم راضی نخواهیم بود و خوشحالی حقیقی را تجربه نخواهیم کرد. نیروی هوس ما را به سمت آینده می‌کشد و ما تمام صلح و خوشحالی این لحظه را از دست می‌دهیم و احساس می‌کنیم تا هوس‌هایمان را برآورده نکنیم خوشحال نخواهیم شد. اما حتی اگر هوس‌هایت را برآورده کنی هم از رضایت و خوشحالی واقعی خبری نخواهد بود. درست مانند سگی که استخوانی خالی را می‌جود، هرچقدر هم به هوس‌هایت برسی، سیر نخواهی شد. رسیدن به هوس آن‌ها را از بین نمی‌برد، تشدید می‌کند؛ هرچه بیشتر به هوس‌هایت برسی، گرسنه‌تر خواهی شد و هرگز هیچ چیز کافی نخواهد بود. دلباختگی می‌تواند به زندانی تبدیل شود که ما را از دستیابی به شادی و رهایی حقیقی باز می‌دارد. @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی # کتاب_ هنر_ زندگی _ کردن #هنر_زندگی_کردن #روانشناسی #مدیتیشن #مایندفولنس #آگاهی #زندگی # آرامش

    2 min

  3. JAN 7

    کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 1 کافی هستی

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  گزیده 1 هنر شاد بودن، هنر زیستن در لحظه حال است. هم اکنون و همین جا تنها زمان و مکانی است که زندگی جریان دارد و تنها زمان و مکانی است که هرآنچه را به دنبالش هستیم، می‌توانیم پیدا کنیم. همه چیز همین جاست: عشق، آزادی، صلح و سعادت. @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی # کتاب_ هنر_ زندگی _ کردن #هنر_زندگی_کردن #روانشناسی #مدیتیشن #مایندفولنس #آگاهی #زندگی # آرامش

    1 min

  4. JAN 5

    کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  نه به هوس – آزادی واقعی تیک نات هان در فصل پنجم نشان می‌دهد که یکی از عمیق‌ترین سرچشمه‌های رنج انسان هوس، میلِ سیری‌ناپذیر و احساس کم‌بودن است. این فصل دعوتی است به آزادی درونی، رضایت، و خوشحالی واقعی—نه با داشتنِ بیشتر، بلکه با بودنِ آگاهانه‌تر.  ۱) «تو به اندازهٔ کافی داری» فصل با این پیام آغاز می‌شود که: ما اغلب فکر می‌کنیم برای خوشحال بودن باید چیز بیشتری داشته باشیم: پول، موفقیت، توجه، رابطه، تجربه… اما تیک نات هان می‌گوید: بیشتر رنج ما از این باور نادرست می‌آید که «کافی نیستیم» یا «به اندازهٔ کافی نداریم». وقتی عمیق نگاه می‌کنیم، می‌بینیم که: نفس داریم بدن زنده است زمین ما را نگه داشته زندگی همین حالا در جریان است و این یعنی: همین حالا، به اندازهٔ کافی داریم.  ۲) گیر افتاده در هوس هوس مثل تله عمل می‌کند: هرچه بیشتر دنبالش می‌رویم، تشنه‌تر می‌شویم. میل به بیشتر داشتن میل به دیده شدن میل به برنده بودن میل به بهتر از دیگران بودن این میل‌ها ذهن را بی‌قرار و ناآرام می‌کنند و ما را از لحظهٔ حال جدا می‌سازند. تیک نات هان می‌گوید: هوس، آزادی را می‌گیرد.  ۳) آگاهی آزادت می‌کند راه رهایی از هوس، سرکوب نیست؛ آگاهی است. وقتی با ذهن‌آگاهی می‌بینیم که یک میل چگونه در بدن و ذهن ظاهر می‌شود، قدرتش کمتر می‌شود. آگاهی فاصله می‌سازد فاصله، آزادی می‌آورد آزادی، آرامش می‌آورد به‌جای گفتن «نباید»، می‌توان گفت: «می‌بینمت.»  ۴) تو آزادی که خودت باشی یکی از پیام‌های مهم فصل: تو مجبور نیستی شبیه انتظارات جامعه باشی. بسیاری از هوس‌ها از مقایسه و فشار اجتماعی می‌آیند. تیک نات هان می‌گوید: آزادی یعنی اجازه بدهی خودِ واقعی‌ات همان‌طور که هست، باشد. نه رقابت نه تقلید نه تلاش برای اثبات  ۵) خوشحالی واقعی خوشحالی واقعی از بیرون نمی‌آید. نه از: خرید موفقیت تأیید دیگران بلکه از: آرامش رضایت حضور خوشحالی واقعی آرام است، نه هیجانی. ساکن است، نه بی‌قرار. ۶) بی‌قراری بی‌قراری نشانهٔ گم‌کردن لحظهٔ حال است. وقتی بی‌قراریم، یعنی ذهن در آینده یا گذشته سرگردان است. تیک نات هان می‌گوید: بی‌قراری را نباید دشمن دانست؛ باید آن را نشانه‌ای برای بازگشت به تنفس و بدن دید.  ۷) تمرین: هنر آرامش در این فصل، تمرین آرامش نقش کلیدی دارد. آرامش یعنی: اجازه دادن به بدن که رها شود اجازه دادن به ذهن که سرعتش کم شود نشستن بدون هدف نفس کشیدن بدون عجله این آرامش، پادزهرِ هوس است.  ۸) ذهن‌آگاهی، منبع خوشحالی است ذهن‌آگاهی به ما نشان می‌دهد که: خوشحالی چیزی نیست که به‌دست آوریم خوشحالی چیزی است که می‌بینیم وقتی ذهن حاضر است، زندگی ساده، عمیق و غنی می‌شود. ۹) زندگی شاد، اینجا و حالا خوشحالی به آینده موکول نمی‌شود. نه وقتی «همه‌چیز درست شد»، نه وقتی «به شماره یک رسیدم». زندگی شاد فقط می‌تواند اینجا و حالا باشد.  ۱۰) «شماره یک بودن» تیک نات هان نقد می‌کند این باور را که باید «بهترین» یا «اول» باشیم. این میل: رقابت می‌سازد ترس می‌سازد تنهایی می‌سازد آزادی یعنی رها کردن این مسابقهٔ بی‌پایان.  ۱۱) هر لحظه چون الماس ارزشمند است هر لحظه‌ای که آگاهانه زندگی می‌شود، ارزشمندتر از هر دستاوردی است. زمان فقط «ساعت» نیست؛ زمان، زندگی است. وقتی لحظه را از دست می‌دهیم، در واقع زندگی را از دست داده‌ایم. ۱۲) در راه اکتشاف زندگی مسابقه نیست؛ اکتشاف است. اکتشاف یعنی: کنجکاوی ندانستن باز بودن عجله نکردن  ۱۳) تمرین پایانی: هنر نشستن فصل با تمرین هنر نشستن کامل می‌شود. نشستن بدون: تلفن برنامه هدف فقط نشستن و بودن. در این سکوت، ذهن آرام می‌شود و خوشحالی طبیعی خودش را نشان می‌دهد. 🌟 جمع‌بندی نهایی فصل پنجم  این فصل می‌آموزد که: هوس، آزادی را می‌گیرد آگاهی، آزادی را بازمی‌گرداند تو همین حالا کافی هستی خوشحالی واقعی آرام و درونی است زندگی شاد فقط در اینجا و اکنون ممکن است @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی #هنر_زندگی_کردن  #کتاب_هنر_زندگی_کردن

    1h 10m

  5. JAN 5

    کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 11 ناپایداری رنج

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۱۱ رنج گذراست ،  به همین دلیل می توانیم آن را دگرگون کنیم  شادی نیز گذراست ،  به همین دلیل باید آن را پرورش دهیم . @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی #هنر_زندگی_کردن

    1 min

  6. JAN 5

    کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 10 مراقبت از عشقتان

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۱۰ به لطف ناپایداری همه‌چیز ممکن است عشق زنده است و درست مثل هر موجود زندهٔ دیگری نیاز به پرورش دارد. هرچقدر هم که عشق میان ما زیبا باشد، اگر پرورش داده نشود، می‌میرد. باید یاد بگیریم چگونه از گلستان عشقمان مراقبت کنیم تا داستان عشقمان داستانی طولانی شود. تصور نکنید عشقتان مرده است. کسی که عاشقش شدید ناپدید نشده است، هنوز همین‌جا در انتظار دوباره کشف شدن است. زندگی ارزشمند است. تو الآن زنده‌ای، حالا که زنده‌ای، فرصت بازگشت و احیای عشق را از دست نده. ذهن، آگاهی معجزه می‌کند. اگر بتوانید ویژگی‌های شگفت‌انگیز معشوقتان را درک کنید و قدردان او باشید، اگر به او عمیقاً گوش کنید، اگر با لحن مهربانانه احساساتتان را با او در میان بگذارید، خواهید دید که عشق بین شما بازگشته و زیبایی این رابطه دوباره کشف خواهد شد. در این صورت، بعدها، وقتی به باران تبدیل شدید، پشیمان نخواهید بود. @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

    2 min

  7. JAN 5

    کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 9 تعهد در رابطه

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۹ هنگامی که به رابطه‌ای متعهد هستید، دو باغچه در اختیار دارید: یکی باغچهٔ خودتان و دیگری باغچهٔ کسی که دوستش دارید. ابتدا باید هنر باغبانی یاد بگیرید و از باغچهٔ خودتان مراقبت کنید. درون هر یک از ما هم گل و هم علف هرز وجود دارد. علف هرز خشم، ترس، تبعیض و حسادت. اگر به علف‌های هرز آب دهید، خصوصیات منفی خود را پرورش می‌دهید و اگر گل‌های شفقت، درک و عشق را آبیاری کنید، خصوصیات مثبتتان رشد خواهند کرد. بستگی به خودتان دارد که چه چیزی به بار بیاورید. @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

    2 min

  8. JAN 5

    کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 8 ابیاری بذرها

    کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۸ کیفیت زندگی تو به بذرهایی بستگی دارد که آبیاری می‌کنی. اگر بذر گوجه‌فرنگی بکاری، گوجه‌فرنگی رشد می‌کند. درست به همین شکل اگر بذر صلح را در ذهن آبیاری کنی، صلح رشد می‌کند. اگر بذر شادی در تو آبیاری شود، شادی در تو شکوفا می‌شود. اگر بذر خشم را آبیاری کنی، هر روز خشمگین‌تر خواهی شد. بذرهایی که به صورت مکرر آبیاری شوند رشد می‌کنند و بزرگ می‌شوند. پس تو باید همچون باغبانی آگاه بذرهایی را آبیاری کنی که می‌خواهی درو کنی، نه علف‌های هرز را! @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

    2 min
See All (66)

About

عشق و زندگی پادکستی‌ست برای لحظه‌هایی می‌خواهی نفس بکشی، آرام شوی و دوباره زیبایی زنده بودن را حس کنی. در هر اپیزود، با صدای آرام دکتر سارا نظامی به سفری درون‌گرایانه می‌رویم — از آگاهی و پذیرش تا شفا و حضور. اینجا یاد می‌گیریم با عشق زندگی کنیم، نه فقط زنده بمانیم. با هم، قدم‌به‌قدم در مسیر مهربانی، آگاهی و آرامش پیش می‌رویم.  love and light is a heartfelt podcast that invites you to slow down ,breathe deeply , and redescover the beauty of being alive . each episode is a mindful journey through self-awareness , healing, and presence. here we listen to the gentle voice within, explore the wisdom of the heart, and learn how to live and love ,not just exist. join Dr.Sara Nezami as she reads ,reflects, and shares meditative psychological stories that touch the soul. let's walk together with kindness , awareness and peace. topics: mindfulness, self-love, emotional healing, inner peace, psychology, and conscious living 

Information

  • Creator
    drsaranezami
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    66
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © drsaranezami
  • Show Website
    عشق و زندگی

You Might Also Like