Renny＆Fennyの宇宙のどこかで

Renny and Fenny
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  • MENTAL HEALTH
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一人ひとりが、自分の歌を胸を張って踊れる世界をつくりたいRennyと、人生のいろんな山を登りつづけたいFennyが送るポッドキャスト。 かつては、外資系投資銀行と外資系戦略コンサルティングで働いていた二人。海外での暮らしを経て、今は人の内側に寄り添うエグゼクティブコーチとして活動しています。 宇宙のどこかで、ウェルビーイング、マインドフルネス、キャリア、そして人生の不思議や小さな喜びについて、ゆるりと語ります。コーチとして日々、人と向き合う中で生まれる気づきや問いを、静かに、時に笑いながら。 日本語を中心に、ときどき英語やドイツ語も混じりながら。 言葉を超えて、心でつながるような時間をあなたへ。 ▶ Rennyのコーチングについて：https://www.renawagner.com/jp ▶ Fennyのコーチングについて：https://www.ftwagner.com/

  1. 5D AGO

    Ep 14. セルフケアの本質：瞑想・コーチング・趣味はなぜ必要？罪悪感を手放すヒント

    今回のテーマは 「セルフケア」。 忙しい毎日の中で、あなたはどれくらい「自分のための時間」を取れていますか？ RennyとFennyがゆるりと語り合いながら、セルフケアとは何か？本当に自分を整えるとはどういうことか？ を見つめ直します。 このエピソードでは、 セルフケアとは何？自分を地に足のついた状態に戻すもの？パッション（情熱）は Suffering（苦しみ）の源になる？瞑想のゴールは「頑張ること」ではなく、自然な波に身を委ねること？実際にやっているセルフケア：瞑想・お風呂・趣味・コーチング・カウンセリング・睡眠セルフケアのハードル：時間・お金・そして「罪悪感」人にはお金を使えるのに、自分には使えない日本の文化など、セルフケアを根本から問い直す対話をお届けします。 このエピソードが、あなたにとって「セルフケアを後回しにしない理由」に気づくきっかけになりますように。 リンク ▶ 10日間のVipassana瞑想リトリート（各国に同じ団体が開催）：https://jp.dhamma.org/en/ ▶ バリ島で行こうとしているリトリート（ヨガ・瞑想）：https://houseofom.com/ ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    36 min

  2. FEB 2

    Ep 13. SNSとの付き合い方：中毒・フェイク・マインドフルネス・ビジネスの狭間で

    今回のテーマは 「ソーシャルメディア（SNS）」。 私たちの生活や意思決定に大きな影響を与えているSNSとの付き合い方について、RennyとFennyがゆるりと語り合います。 このエピソードでは、 ソーシャルメディアは絶対悪？中毒性のある仕組み？「監視資本主義」やドキュメンタリー The Social Dilemma から考えるSNSの裏側SNSによって左右される私たちの判断、フェイクな自己表現ビジネスをする上でSNSは不可欠？それは一種の“カルト”？マインドフルにソーシャルメディアを使う方法：一番危険なのは「ホーム画面」？ビジネスを伸ばすことと、本当にやりたいことの葛藤ソーシャルメディアは独裁国家？：どう利用する？ など、ソーシャルメディア依存、SNSとの健全な距離感、そしてマインドフルネスの視点から、現代のデジタル社会を見つめ直します。 Renny自身の葛藤やリアルな相談も交えながら、どうすれば私たちはSNSに使われるのではなく、主体的に使えるのか？ を一緒に考えていきます。 このエピソードが、あなたにとってソーシャルメディアとの付き合い方を見直すきっかけ になりますように。 リンク ▶ Rennyのインスタグラム（@wellbeing.rena ）: https://www.instagram.com/wellbeing.rena?igsh=MW85bTM5N3hyOTljMQ%3D%3D&utm_source=qr ▶ Facebookで働いていた人が書いた本”Careless People: A story of where I used to work”: https://www.amazon.co.jp/Careless-People-story-where-used/dp/1035065932  ▶ The Social Dilemma/監視資本主義 (ソーシャルメディアに関するドキュメンタリー：): https://www.netflix.com/jp/title/81254224 ▶ Thich Nhat Hanhの言葉：”In practicing mindful breathing, we become a real friend to our body, our emotions, our mind, and our perceptions. Only once we’ve developed a real friendship with ourselves, can we affect some transformation within these different realms. We want to reconcile with our family or with friends who have hurt us, we have to take care of ourselves first. If we are not capable of listening to ourselves, how can we listen to another person? If we don’t know how to recognize our own suffering, it won’t be possible to bring peace and harmony into our relationships.”   ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    36 min

  3. JAN 26

    Ep 12. 食べることとは？直感的な食事・UPF・食の価値

    今回のテーマは 「食べること」。 毎日あたりまえに行っている“食”を、あらためてゆっくり見つめ直します。 RennyとFennyが、自分たちの生活の中にある食の選択や価値観について、ゆるりと語り合います。 このエピソードでは、 私たちにとっての「食」：食は、その人の生き方や価値観を映す？直感で食べる vs ルールで食べる：ヘルシー思考・食事法・信じすぎる危うさ「美味しい」の基準の変化：高級レストランは本当に必要？“命をいただく”という視点：肉を食べる／食べないという選択の背景食生活アドバイスの取扱い方：誰の言葉を信じる？自分の体を信じる？UPF（超加工食品）：便利さの裏側にある“自然から離れる”感覚とは？ など、普段気づかない“食べること”の奥にある意味を、そっと考えていきます。 このエピソードが、あなたの食生活や「食べる」という行為の価値を、もう一度見つめる時間になりますように。 【リンク】 ▶ 大好きなトムヤムラーメン: https://tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13019932/ ▶ Martin Berasategui（スペイン料理）：https://www.martinberasategui.com/en/inicio ▶ Vegan Propaganda （ヴィーガンについての本）: https://www.amazon.co.jp/-/en/This-Vegan-Propaganda-Other-Industry/dp/1785043765 ▶ Glucose Goddess （グルコースの女神）: https://www.glucosegoddess.com/ ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    52 min

  4. JAN 12

    Ep 11. 音楽が人生に与える影響：感情・瞑想・ライブ体験

    今回のテーマは「音楽の力」。RennyとFennyが、人生の中で音楽がどんな役割を果たしているのか、軽やかに、そして少し深く語り合います。 このエピソードでは、 私たちにとって「音楽」とは何か：気持ちを導くもの？人生を楽しむ鍵？ただ“乗る”もの？瞑想（メディテーション）に合う音楽の選び方心を震わせる音楽の正体：ライブミュージックの力、体で感じる音エド・シーランに見る：「愛を音楽で伝える」という生き方それぞれの好きな音楽、影響を受けたアーティストなど、音と感情と人生のつながりについて、ゆっくり考えていきます。このエピソードが、あなたが好きな音楽を、もう一度ひらいてみるきっかけになりますように。 そして、ぜひコメント欄に皆さんの心に響く人生に影響を与えた歌をシェアしてください！ リンク ▶ One shot by Ed Sheeran (Netflix): https://www.netflix.com/jp/title/82123114 ▶ このポッドキャストで出てくる音楽リスト： James BluntP!nkWaka Waka by Shakira 【Fennyの音楽リスト】 やさしさに包まれたなら by 松任谷由実Songbird by Kimié Miner, ‘Ōmealani【Rennyの音楽リスト】 Price Tag by Jessie J & B.o.BDaniel’s Join by Jon Henrik Fjällgren ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    40 min

  5. JAN 5

    Ep 10. 最近読んだ本と記事から考える、社会・仕事・人生

    今回のテーマは「最近読んだ記事・本から広がる話」。ひとつのテーマに絞らず、RennyとFennyが最近読んで印象に残った記事や本をきっかけに、さまざまな問いを Rapid Fire（ラピッドファイア）スタイル で、ゆるやかに語り合います。 今回のエピソードでは、 これからのフェミニズム：日本がこれから経験するかもしれない、ダイバーシティへの揺り戻し働く時間について：結局、何時間働くのが「ちょうどいい」のか犬から学ぶ、生きる意味：主観的な価値と客観的な価値の違い宇宙の因果関係から、自分の人生を振り返る：自由意志は本当に存在するのか科学と直感の関係：科学的に証明することは、どこまで必要なのかなど、社会・仕事・人生・宇宙・動物・哲学といったテーマを行き来しながら、「最近、私たちが考えていること」をそのまま言葉にしていきます。 ひとつひとつの話は短くても、どこかであなた自身の問いと重なる部分があるかもしれません。 このエピソードが、皆さんが読んだものを振り返るきっかけとなる時間になりますように。 リンク ▶ フェミニズムについて (Make America Bake Again by the Economist): https://www.economist.com/culture/2025/12/11/the-apple-pie-scented-world-of-conservative-womens-media ▶ 働く時間について (How many hours should employees work? by the Economist): https://www.economist.com/business/2025/12/04/how-many-hours-should-employees-work ▶ Happiness of Dogs (犬にとっての幸せについての本): https://www.amazon.co.jp/-/en/Happiness-Dogs-Unexamined-Worth-Living/dp/1803510323 ▶ RennyのGoodreadリンク（Rennyの読んでいる本一覧はこちら）: https://www.goodreads.com/user/show/100462934-rena-wagner ▶ Astrophysics for people in a Hurry（宇宙・天体物理学についての本）: https://www.amazon.co.jp/-/en/Astrophysics-People-Hurry-deGrasse-Tyson/dp/0393609391 ▶ インタービーイングとは（僧侶Thich Nhat Hanh）:https://en.wikipedia.org/wiki/Interbeing ▶ 犬の飼い主は心配が少ない？社交性が高い？（The Economist）: https://www.economist.com/science-and-technology/2025/12/17/how-dogs-make-teens-feel-less-anxious ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    42 min

  6. 12/23/2025

    Ep 9. 深い話をすることの意味：Otrovert・思考・対話

    今回のテーマは「深い話をすること」。最近、「Otrovert（オートロバート）」という新しい性格タイプがあることをご存じですか？外向的（Extrovert）でも内向的（Introvert）でもなく、社交的でありながら、深く考えることや1対1の対話を大切にする人たちを指す概念だそうです。 このエピソードでは、Otrovertという視点を入り口に、なぜ私たちは深い話をしたくなるのか、深く考えることに惹かれるのかについて、RennyとFennyがゆるやかに語り合います。 今回のエピソードでは、 Otrovertとはどんな気質なのか：社交的でありながら、深い思考や対話を好む人たち年齢とともに変わっていく人間関係：「深い話ができる人」と過ごす時間の価値Otrovertな人が、政治的・社会的分断（Polarization）に果たせる役割Fennyの「35歳説」：30代から40代にかけて起こる人間的な成長日本では深い話がしにくい？：文化や言語が対話に与える影響深い話をするために大切なこと：問いの立て方、心を開く、Vulnerbility（脆弱性）など、「深い話をすること」を通して、思考・関係性・社会との向き合い方をそっと見つめ直していきます。 このエピソードが、あなた自身が「どんな話を、誰と、どんな深さでしたいのか」を静かに感じる時間になりますように。 リンク ▶ Otorvertとは？：https://www.oprahdaily.com/life/relationships-love/a65221160/otrovert-personality/ ▶ KKKのメンバーを200人の考え方を一人ずつ変えた人 (Daryl Davis)の話：https://www.npr.org/2017/08/20/544861933/how-one-man-convinced-200-ku-klux-klan-members-to-give-up-their-robes ▶ 「内向型人間の時代」by Susan Cain: https://www.kodansha.co.jp/book/products/0000187616 ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    37 min

  7. 12/15/2025

    Ep 8. 運命の人はいる？いない？

    今回のテーマは「運命の人」。 このエピソードは、私たちのポッドキャストのNo.1ファン（自称）の方から「ぜひこのテーマを話してほしい！」というリクエストをいただいたことから始まりました。 運命の人とは何なのか。本当に“いる”ものなのか、それとも私たちが作り出した物語なのか。 RennyとFennyが、恋愛・友情・パートナーシップという視点から、ゆるやかに語り合います。 今回のエピソードでは、 運命の人とは、どんな存在？：ロマンチックなパートナー？ベストフレンド？ソウルメイト？運命の人は本当に存在するのか、それとも神話なのか誰もが「誰かの運命の人」になり得る？自分自身が運命の人になるという視点パートナーが「運命の人」になっていくために大切なこと：一緒に変化し続けるという選択運命の人と出会うために必要なこと：自分をひらくこと、心で感じることなど、「運命」という言葉の奥にある関係性・選択・変化・つながりをそっと見つめ直していきます。 このエピソードを聴いて、あなたにとっての「運命の人」とはどんな存在なのか、静かに考える時間になりますように。 リンク ▶ Love is Blind (Netflix): https://www.netflix.com/jp-en/title/80996601 ▶ 思いやり（慈悲）のメディテーション（瞑想）について:https://www.the-melon.com/blog/blog/mercy-meditation-8764 ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    35 min

  8. 12/06/2025

    Ep 7. 犬から学ぶ人生：無条件の愛とマインドフルネス

    今回のテーマは「犬たちが人生について教えてくれること」。私たちには、４匹の犬がいます。ペットであり、家族であり、ときに人生の先生でもある存在です。 このエピソードでは、RennyとFennyが、共に暮らす４匹の犬たちを紹介しながら、犬や動物と生きることで見えてきた「人間らしさ」「無条件の愛」「マインドフルネス」について、ゆるやかに語り合います。 今回のエピソードでは、 セラピードッグのような存在、白い狼、キツネ、馬のような犬…！？それぞれ個性豊かな４匹の犬たち犬を「買う」ことと「保護する」ことの違い犬が教えてくれる「無条件の愛」とは何かもしあなたの犬があなたを描いたら、どんな人だと言うだろう？犬に学ぶ、今この瞬間にいるというマインドフルな生き方 など、「犬」「ペット」「動物」という身近な存在を通して、ウェルビーイングや人生のあり方を見つめ直していきます。 犬が好きな人も、ペットと暮らしている人も、そしてこれから動物と共に生きたいと考えている人にも、やさしいヒントが残る時間になりますように。 リンク ▶ エルモを保護した団体（ピースわんこ）：https://wanko.peace-winds.org/ ▶ エナを保護した団体（Heart Tokushima）：https://www.heart-tokushima.com/ ▶ 自由の女神の詩: https://www.statueofliberty.org/new-colossus/ ▶ Cesar Millan （ドッグトレーナー）：https://www.cesarmillan.com/ ▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠ ▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

    36 min
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一人ひとりが、自分の歌を胸を張って踊れる世界をつくりたいRennyと、人生のいろんな山を登りつづけたいFennyが送るポッドキャスト。 かつては、外資系投資銀行と外資系戦略コンサルティングで働いていた二人。海外での暮らしを経て、今は人の内側に寄り添うエグゼクティブコーチとして活動しています。 宇宙のどこかで、ウェルビーイング、マインドフルネス、キャリア、そして人生の不思議や小さな喜びについて、ゆるりと語ります。コーチとして日々、人と向き合う中で生まれる気づきや問いを、静かに、時に笑いながら。 日本語を中心に、ときどき英語やドイツ語も混じりながら。 言葉を超えて、心でつながるような時間をあなたへ。 ▶ Rennyのコーチングについて：https://www.renawagner.com/jp ▶ Fennyのコーチングについて：https://www.ftwagner.com/

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