瞑想と対話｜視点が変わる時間

綱川哲郎｜元・ミャンマー森林僧院
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  • MENTAL HEALTH

ミャンマー森林僧院で3年間の出家修行。 瞑想実践10,000時間以上。 瞑想についての迷いや混乱が起きるところを、 実体験をもとに、声で整理しています。 瞑想についての疑問や違和感は、
質問として受け取り、音声Q&Aで取り上げています。 ▶︎ 質問フォーム
https://forms.gle/67mPrwBNAm467G7h6 瞑想音声ガイドや瞑想会の案内は、公式LINEから。 ▶︎ 公式LINE「瞑想と対話」
https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi

  1. 呼吸瞑想を続けていて、迷いが出てきた人へ

    FEB 8

    呼吸瞑想を続けていて、迷いが出てきた人へ

    この音声は、
2月28日に開催する
「呼吸瞑想｜全体像を整理する集中講座」に向けての、
参加を検討するための補足音声です。 講座の説明ではなく、
それが、いまの自分に必要かどうかを判断するための音声です。 呼吸瞑想を続ける中で、
・うまくいっていない気がする
・できている感じはあるが、整理されていない
・やり方を増やしても、はっきりしない
そんな感覚が出てきた人を想定しています。 この音声では、
・違和感に対処している状態と、気づきが働いている状態の違い
・技法が、いつのまにか「対処」になっていく構造
・今回の講座で、呼吸瞑想を一つの軸にして整理する理由
に触れています。 —
集中講座の詳細・申込みは、
Peatixのイベントページをご確認ください。
▶︎ https://breath20260228.peatix.com —
講座の背景や考え方については、noteにもまとめています。
▶︎ 呼吸瞑想を「システムとして学ぶ」｜集中講座の背景にある考え方
https://note.com/tsunatetsu/n/nc20d8956be2e

    6 min
  2. 自己流は、できるようになったとき問題になる

    FEB 6

    自己流は、できるようになったとき問題になる

    この音声は、
瞑想における「自己流」について、
私自身の体験から話した回です。 自己流は、始めはむしろ助けにもなります。 そこからある程度できるようになると、課題として現れます。 この回では、
できるようになったからこそ起きた迷いや、
対処しようとした結果、かえって遠回りした経験を、
一つの体験談として話しています。 答えを示すための話ではありません。
ただ、瞑想を続けている中で、
どこか立ち止まっている感覚のある人にとって、
参考やきっかけになるかもしれません。 — 質問や扱ってほしいテーマがある方は、
下のフォームから送ってください。 ▶︎ 質問受付フォーム
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    10 min
  3. 不快感は放っておいていいのか？｜瞑想Q&A

    FEB 2

    不快感は放っておいていいのか？｜瞑想Q&A

    この音声は、
瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、
実際のやり取りをもとに考えていく「瞑想Q&A」です。 瞑想のやり方の説明ではなく、
実際に取り組む中で起きやすいつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのかを扱っています。 【今回取り上げた質問（一部変えています）】 ・不快感に気づいていることで、何かが変わっていくのでしょうか？
・瞑想で「何もしない」立ち位置でいることに、どのような意味があるのでしょうか？ この問いを通して、 ・瞑想でいう「自己流」とは何か
・不快感や違和感を、なぜ扱わないのか
・システム思考という考え方 ・「気づいて放っておく」という態度が何を起こすのか といった点に触れています。 — 瞑想や実践について、 聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマが浮かんだら、 下のフォームから送ってもらえたらと思います。 ▶︎ 質問受付フォーム
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    14 min
  4. 嫌な気分をどう変える？｜瞑想Q&A

    JAN 28

    嫌な気分をどう変える？｜瞑想Q&A

    この音声は、
瞑想の実践や日常の中で出てきた質問に、
音声でお答えしていく「瞑想Q&A」です。 【今回取り上げた質問】
「嫌なことを繰り返し考えてしまって、
やめられないとき、どうしたらいいでしょうか？」
という相談です。 この問いに対して、
・意識を切り替え、気分を変える方法
・瞑想的な、変えようとしないアプローチ
という、二つの方向性から話しています。 それぞれが、
どのような考え方で、
実際にどう取り組むのか。
具体的な形で触れています。 — 瞑想や実践について、
聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマが浮かんだら、
下のフォームから送ってもらえたらと思います。 ▶︎ 質問受付フォーム
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    11 min
  5. 瞑想と探求｜私の体験から

    JAN 25

    瞑想と探求｜私の体験から

    この音声は、
「瞑想と探求は何が違うのか？」
という問いに対して、
私自身の体験から語った回です。 理論や整理ではなく、
実際に何が起きていたのか、
どこで行き詰まり、
どこで質が変わっていったのか。
そのプロセスを、そのまま話しています。 この回では、
・私にとって探求とは何だったのか
・瞑想に出会う前の探求
・瞑想を通して変わっていったこと
・人それぞれの探求
といった点に触れています。 答えを示すための話ではありません。
ただ、
「迷いや、動けない感覚がある人」
「思考よりも、感覚に関心が向いている人」
にとって、ヒントやきっかけになるかもしれません。 —
瞑想や実践について、
聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマがある方は、
下のフォームから送ってもらえたらと思います。 ▶︎ 質問受付フォーム
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    11 min
  6. 瞑想と探求の違い｜瞑想Q&A

    JAN 23

    瞑想と探求の違い｜瞑想Q&A

    この音声は、
瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、
瞑想会やフォームで寄せられた相談をもとに考えていく「瞑想Q&A」です。 瞑想のやり方そのものを説明するのではなく、
実際に取り組む中で起きてくるつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのか、
自分の在り方やものの捉え方を扱っています。 【今回取り上げた相談】
「瞑想と探求の違いは何ですか？」
という問いをきっかけに話しています。 この回では、
・瞑想のよくあるイメージ
・“技”としての瞑想と、“道”としての探求
・なぜこの二つを分けて整理しておくのか
といった点を、概念的な整理として扱っています。 向上や成果を積み上げる実践よりも、
自分を知ることや、在り方に関心が向いている方、
あるいは、実践は続けているけれど、
どこか同じところを回っている感じがある方にとって、
立ち止まって考えるきっかけに。 —
瞑想や実践について、
聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマが浮かんだら、
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    12 min
  7. 物質と質感｜感じること

    JAN 21

    物質と質感｜感じること

    私たちは、
「塩はしょっぱい」と知っています。
でも、その感じそのものに、どれくらい触れているでしょうか。 この音声は、
私たちが分かっているつもりで、ほとんど触れていない感覚について、
いったん立ち止まって確かめてみるための探求シリーズです。 今回は、
「物質」と「質感（感じ）」の違いを手がかりに、
私たちが実際に体験している感覚とは何なのか、
そしてそれが、瞑想とどのようにつながっているのかを扱っています。 知識を増やしていくというよりも、
実際の体験を通して、 認識や感覚のあり方そのものを確かめていく回です。 — 瞑想や実践について、 聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマがある方は、 下のフォームから送ってもらえたらと思います。 ▶︎ 質問受付フォーム
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    11 min
  8. 騒音が気になるときは？｜瞑想Q&A

    JAN 19

    騒音が気になるときは？｜瞑想Q&A

    この音声は、
瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、実際のやり取りをもとに考えていく「瞑想Q&A」です。 瞑想のやり方の説明ではなく、
実際に取り組む中で起きやすいつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのかを扱っています。 【今回取り上げた相談】
瞑想中、周囲の騒音が強く気になるようになり、
心身に負担を感じてしまった、という相談。 この問いを通して、 ・実践の中で、注意がどこに向いていくのか ・「原因」をどのように扱うか ・思考とは別の形で、内側をどう捉えるのか といった点に触れています。 — 瞑想や実践について、 聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマが浮かんだら、 下のフォームから送ってもらえたらと思います。 ▶︎ 質問受付フォーム
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