Maman oui. Epuisée non.

Aurore Lang Merlen
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  • Parenting

Tu es maman, fatiguée, à bout de souffle, et tu rêves juste d’un peu de calme ? Bienvenue dans “Maman oui, épuisée non”, le podcast qui parle de fatigue, de charge mentale, d’émotions, d’énergie et d’équilibre. Mais surtout, qui t’aide à te reconnecter à toi-même, sans culpabilité et sans injonctions Je suis Aurore, naturopathe spécialisée dans l’épuisement maternel. À travers chaque épisode, je t’aide à comprendre ton corps, ton mental, et à remettre un peu de souffle, de calme et de douceur dans ton quotidien de maman. Parce que maman ne devrait jamais rimer avec épuisement. 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Jun 21

    EP17 - Et si vous étiez déjà le parent dont votre enfant a besoin ? avec une éducatrice de jeunes enfants

    Dans cet épisode, je reçois Eva, éducatrice de jeunes enfants depuis plus de 15 ans et co-gérante de micro-crèches. Chaque jour, elle accompagne des enfants, mais aussi des parents souvent traversés par les mêmes questions : Est-ce que je fais assez ? Est-ce que je suis un bon parent ? Mon enfant a-t-il tout ce dont il a besoin pour grandir sereinement ? Ensemble, nous avons parlé des besoins fondamentaux de l'enfant, de l'importance du cadre et de la sécurité affective, mais aussi de la pression qui pèse aujourd'hui sur les parents. Nous abordons également : • Les principales inquiétudes des parents d'aujourd'hui• La culpabilité parentale et le sentiment de ne jamais en faire assez• Les émotions des enfants et leur lien avec celles des adultes• L'impact du stress et de l'épuisement parental sur la relation parent-enfant• Les besoins réels des tout-petits• Pourquoi un enfant n'a pas besoin d'un parent parfait• Comment faire davantage confiance à son intuition de parent Un épisode rassurant qui rappelle une chose essentielle : votre enfant n'a pas besoin de perfection. Il a besoin d'amour, de présence, de sécurité… et de vous. Retrouvez Eva : https://www.instagram.com/desriresauvent/ Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP17 - Et si vous étiez déjà le parent dont votre enfant a besoin ? avec une éducatrice de jeunes enfants

  2. Jun 7

    EP16 - Pourquoi certaines périodes du cycle rendent l'épuisement plus difficile

    « Je ne comprends pas. La semaine dernière ça allait. » Et puis, soudainement, tout semble plus difficile. Le bruit. Les émotions. Les sollicitations. La fatigue. Comme si tes ressources avaient diminué sans que tu saches vraiment pourquoi. Et si ce n'était pas simplement une question de volonté ou de patience ? Dans cet épisode, je te parle du lien entre le cycle menstruel, les hormones, le système nerveux et l'épuisement. Parce que comprendre ce qui se passe dans notre corps permet parfois de remplacer une partie de la culpabilité par de la compréhension. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP16 - Pourquoi certaines périodes du cycle rendent l'épuisement plus difficile

  3. May 26

    EP15 - Pourquoi ton enfant te sollicite plus quand tu es épuisée ?

    Pourquoi les enfants semblent parfois nous solliciter encore plus…précisément quand nous sommes déjà épuisées ? C’est une question que je me suis souvent posée à une période où moi-même je n’en pouvais plus. Dans ce nouvel épisode, on parle :- de système nerveux- de co-régulation- de surcharge émotionnelle- et de ce que les enfants ressentent souvent bien avant les mots. Parce qu’un enfant qui cherche davantage de proximité quand son parent est épuisé…cherche souvent avant tout plus de sécurité. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP15 - Pourquoi ton enfant te sollicite plus quand tu es épuisée ?

  4. May 10

    EP14 - Ton ventre, ce deuxième cerveau qui te parle… surtout quand tu es épuisée

    Et si ton ventre n’était pas “le problème”… mais plutôt un signal ? Ballonnements.Ventre noué.Digestion compliquée.Inconfort diffus.Fatigue après les repas. Et si tout ça avait aussi un lien avec ton système nerveux… ton stress… ton épuisement ? Dans cet épisode, on parle :🌿 du lien entre le cerveau et le ventre🌿 du rôle du stress sur la digestion🌿 du microbiote🌿 de cette fatigue invisible que beaucoup de mamans portent en silence🌿 et surtout… de pourquoi ton corps essaie peut-être simplement de te parler autrement. Un épisode doux, accessible et profondément déculpabilisant. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP14 - Ton ventre, ce deuxième cerveau qui te parle… surtout quand tu es épuisée

  5. Apr 24

    EP13 - On vivait la même vie mais pas la même réalité... (ce que l'épuisement maternel change dans le couple) en duo avec mon mari

    On parle beaucoup de la fatigue des mères… Mais beaucoup moins de ce que ça crée dans le couple. Dans cet épisode un peu différent… je reçois mon mari. Parce que pendant que moi… je m’épuisais… lui vivait autre chose. Même maison. Même enfants. Même quotidien. Mais pas du tout la même réalité. Dans cet épisode, on parle : – de l’arrivée du deuxième enfant – de la fatigue qui s’installe – du décalage qui se crée sans qu’on s’en rende compte – de ce qu’on ne voit pas… quand on est dedans Un épisode vrai, brut, sur ce qui se joue dans le couple quand l’épuisement s’installe. 🎧À écouter si tu t’es déjà sentie seule… alors que vous étiez deux. Maman oui. Epuisée non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. Apr 11

    EP12 - Tu es devenue maman… et tu ne sais plus qui tu es (se retrouver en tant que femme)

    Tu es devenue maman… et quelque part en chemin…tu t’es un peu oubliée. Pas complètement.Pas définitivement.Mais suffisamment pour te demander parfois : “Qui suis-je, en dehors de ça ?” Cet épisode, c’est pour toisi tu continues à gérer, à assurer…mais qu’à l’intérieur, c’est devenu flou. Si tu n’as plus vraiment d’élan.Si tu ne sais plus ce qui te fait vibrer. Tu ne t’es pas perdue.Tu t’es adaptée. Tu n'es pas à reconstruire. Tu es à retrouver Et peut-être qu'aujourd’hui… c'est justement le moment. Maman oui. Épuisée non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. Mar 29

    EP11 - Pourquoi les mamans s'épuisent en post-partum (et pourquoi elles ne devraient pas être seule) avec une sage-femme

    Le post-partum est souvent présenté comme un moment merveilleux. Mais on parle encore trop peu de ce qui se joue vraiment : la fatigue, la pression, la solitude… et cette sensation de devoir tout gérer, tout de suite. Dans cet épisode, avec une sage-femme, on aborde un sujet essentiel : pourquoi les mères s’épuisent après un bébé et surtout, ce qui peut faire la différence Parce que non, une mère n’est pas censée tout porter seule. Le soutien, le relais, le “village”… ne sont pas un luxe. Ce sont des besoins. Maman oui. Épuisée non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Mar 16

    EP10 - SPECIAL PODCASTHON - Pourquoi c’est si difficile pour une mère de dire : “Ça ne va pas.”

    Il y a des phrases qui paraissent simples. “Ça ne va pas.” Et pourtant, pour beaucoup de mères, ce sont parmi les plus difficiles à prononcer. Dans cet épisode spécial Podcasthon, j’explore pourquoi dire “ça ne va pas” peut sembler si compliqué quand on est mère. La pression de tenir.La peur du regard.La confusion entre “aller mal” et “être une mauvaise mère”.La honte silencieuse.L’isolement. Et ce que le silence fait au système nerveux. Parce que non,se taire ne protège pas toujours.Et dire “ça ne va pas” n’est pas un échec. C’est un mouvement. Pour cet épisode, je soutiens l’association Maman Blues, qui offre un espace d’écoute aux mères en difficulté. Si cet épisode te touche :– partage-le– parle-en autour de toi– ou soutiens l’association si tu le peux Parce qu’aucune mère ne devrait traverser l’épuisement seule. Maman oui. Silencieuse, non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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