Km. 40 y Pico

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Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.

Episodes

  1. FEB 5

    Episodio 1x08: Entrenar o estrenar piñata: El dilema definitivo

    El invierno aprieta, la cabeza se lía y las emociones se mezclan como calcetines en la lavadora. Todo se vuelve un poco confuso. Berlín, por ejemplo: ¿allí se comen berlinas o donuts? ¿Se corre con zapatillas… o con patines? Y entre tanto desconcierto runner, aparece el eterno debate. Crees que el entrenamiento de fuerza es la clave para mejorar tus marcas… hasta que descubres lo profundamente transformador que puede ser estrenar piñata. Caos, dudas, risas y alguna que otra revelación. Si quieres saber qué acaba pesando más, no te pierdas el nuevo episodio de Km. 40 y Pico. ¡Estamos que mordemos! 🇬🇧 Winter tightens its grip, the mind gets tangled, and emotions get mixed up like socks in a washing machine. Everything turns a bit confusing. Berlin, for example: do they eat Berliners there or donuts? Do you run in trainers… or on skates? And amid all this runner confusion, the eternal debate appears. You think strength training is the key to improving your times… until you discover how deeply transformative it can be to break in a piñata. Chaos, doubts, laughs, and the occasional revelation. If you want to find out what ends up weighing more, don’t miss the new episode of Km. 40 y Pico. We’re fired up!

    29 min

  2. JAN 22

    Episodio 1x07: Romance invernal: Lo que mal empieza, mal acaba

    Nos ha quedado un episodio que podríamos definir como… ecléctico. Nuestra intención era arrojar algo de luz sobre cómo planificar la temporada deportiva, dar consejos para sobrevivir al invierno y reflexionar sobre cómo afrontar la aventura de ser mujer y corredora después de los 40. Lo que finalmente ha salido… no lo sabemos. Vais a tener que juzgar vosotras/os. 🇬🇧 This last episode has turned out to be what we would call… eclectic. Our original intention was to shed some light on how to plan the sporting season, share tips on how to survive winter, and talk about how to face the adventure of being a woman and a runner after 40. What actually came out of it… we’re not entirely sure. You’ll have to be the judges.

    36 min

  3. 12/18/2025

    Episodio 1x06: Lo que planeamos que va a pasar vs. lo que realmente pasa

    Cerramos el año por todo lo alto (y con las piernas cargadas) en el último episodio de la temporada, aunque tranquilidad: volvemos en Enero después de las fiestas, con más kilómetros y menos excusas. En este episodio repasamos las últimas locuras del universo runner, porque siempre se puede ir un poco más allá: Una maratón dentro de un Lidl en Inglaterra (sí, pasillos, giros y probablemente ofertas especiales). La maratón de Utah dando vueltas a una rotonda. Spoiler: la salida y la meta estaban muy cerca. Y la joya de la corona: Kipchoge como liebre de la reina de Tailandia en una media maratón en Bangkok. Nada que añadir. También comentamos la Maratón de Valencia, celebramos el PB de nuestro entrenador Pedro (orgullo patrio) y entramos de lleno en el tema central del episodio: Lo que planeas que va a pasar vs. lo que realmente pasa en la carrera. Hablamos del Plan A, Plan B… y Plan WTF. Desde geles que no entran, ritmos que se evaporan, piernas con opinión propia..., hasta ese momento en el que tienes que improvisar, adaptarte y salir igualmente victoriosa. Un episodio para reírnos, reconocernos y cerrar el año sabiendo que, aunque nunca salga el plan perfecto, siempre salimos a correr. Nos despedimos por fiestas… Volvemos en Enero con más running, más historias y alguna que otra locura más. Gracias por estar al otro lado. Seguimos corriendo.

    28 min

  4. 12/04/2025

    Episodio 1x05: Tramposos, tramposas... and everything in between

    En el Episodio 5 nos sumergimos de lleno en todo lo que nos ha hecho vibrar en el mundo del running últimamente. Desde la sorpresa de los más de 900 descalificados en la Behobia por salir en un cajón que no les correspondía, hasta la magia del Open Lanes, con su ambiente de comunidad y deporte que nos dejó totalmente fascinadas. Repasamos también la Maratón de San Sebastián, donde aunque no compitieran atletas élite, la emoción estuvo a flor de piel en cada kilómetro. Nos morimos de ganas por participar en la Zara Athleticz Speed Run, que combina un estilo brutal con la ventaja de ser una carrera cuesta abajo, y seguimos asimilando la Nike After Dark Run, un espectáculo de luces, música y energía que todavía nos tiene con la adrenalina a tope. Entre risas, anécdotas y un poquito de envidia sana corredora, este episodio os hará sentir que corréis con nosotras… aunque sea solo en espíritu.

    44 min

  5. 11/20/2025

    Episodio 1x04: ¿Se nos está yendo la olla con el running?

    Entre cafés, carreras y algún que otro sprint al tren, te contamos cómo va nuestra preparación para la Nike After Dark Run, la resaca de la maratón de Nueva York, el ambientazo de la Behobia – San Sebastián (con récord femenino de participación) y nuestro viaje a Gijón. Además, comentamos la nueva fiebre runner de Wall Street, donde bajar de tres horas se ha convertido en un símbolo de estatus y la gente se deja una pasta insana en conseguirlo. Y, por si fuera poco, analizamos el negocio de las Marathon Majors, con corredores intentando completar todas en tiempo récord y todo lo que eso conlleva en gastos y logística.

    37 min

  6. 11/06/2025

    Episodio 1x03: Manual para empezar a correr sin liarla

    En este episodio hablamos de las Golden Trail Series y de las victorias de Sara Alonso, que sigue dejando huella en el trail.  También repasamos la TCS New York City Marathon, en la que Eliud Kipchoge correrá por primera vez, y nos adentramos en su vínculo con el proyecto Team Inspire, iniciativa de New York Road Runners que reúne a corredores con historias poderosas para la gran maratón neoyorquina. Hablamos también de Sifan Hassan, que siendo relativamente nueva en la distancia de maratón está dando mucho que hablar por sus resultados. Además, incluimos una guía práctica para mujeres que empiezan a correr: cómo estructurar los entrenamientos, elegir las zapatillas y el reloj, descubrir rutas motivadoras… y por qué contar con un buen fisio puede marcar la diferencia.

    44 min

  7. 10/23/2025

    Episodio 1x02: Crónicas de una noche en Bilbao

    En este episodio venimos con resaca de kilómetros (y de pintxos) tras nuestra aventura en la Bilbao Night Running Fest. Te contamos cómo fue la experiencia y lo que se siente al correr de noche con la emoción… y las piernas justitas. También repasamos las noticias más jugosas del triatlón, con Sara Pérez Sala y nuestra experiencia en el MTA300, un evento precioso de concienciación sobre el cáncer de mama. Y, cómo no, abrimos el melón: ¿cuándo hay que parar? Hablamos sobre la polémica del DNF de Lucy Charles-Barclay y nos preguntamos si fue o no acertado que su marido decidiera que no continuase la carrera.

    37 min

  8. 10/09/2025

    Episodio 1x01: ¡Este es nuestro km. cero!

    En este primer episodio nos presentamos oficialmente… ¡y sin calentar! Te contamos quiénes somos, por qué hacemos esto y cómo sobrevivimos (más o menos) al mundo del running sin perder la risa ni los ligamentos. Hablamos de motivación real, de lesiones que vienen sin avisar,el calendario de carreras, de lo potentes que están las mujeres de más de 40 cuando se calzan las zapatillas, de noticias runneras que te harán sonreír o flipar…y claro, de la vida, porque esto va mucho más allá de correr. Todo con buen rollo y muchas ganas de compartir kilómetros y carcajadas contigo.

    38 min
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Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.

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