Gemeinsam zu einem bewussteren Lebensstil ...

Melanie Glanemann
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  • NUTRITION

dein Podcast, weil echte Veränderung im Alltag beginnt. Ich bin Melanie, Fitness - und Ernährungstrainerin, Fastenleiterin AGL. Ich begleite dich dabei Schritt für Schritt bewusster zu leben. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um echte Veränderung im Alltag. Dich erwarten Impulse rund um die Ernährung, Bewegung, Mindset, Fasten und die Wechseljahre - ehrlich, alltagsnah und motivierend.

  1. 12H AGO

    #13 Weg vom Müssen, hin zum Spüren – meine persönliche Fastenzeit

    In dieser Folge spreche ich über meine ganz persönliche Entscheidung, die Fastenzeit anders zu gestalten. Nicht mit strengen Regeln. Nicht mit Verzicht. Sondern mit der Frage: Was tut mir wirklich gut? Statt etwas wegzulassen, habe ich mich bewusst entschieden, 2–3 neue Dinge in meinen Alltag zu integrieren, die mir Kraft geben, mich stärken und mir guttun können. Diese Folge ist eine Einladung, die Fastenzeit nicht als Phase des Mangels zu sehen, sondern als Möglichkeit, dir selbst näher zukommen. Vielleicht geht es nicht darum, weniger zu haben. Sondern mehr von dem, was dich wirklich stärkt.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    44 min

  2. FEB 12

    #12 Alkohol verstehen statt bewerten

    Alkohol gehört für viele ganz selbstverständlich zum Alltag - zum Anstoßen, Abschalten oder Runterkommen. In dieser Folge geht es nicht um Verbote oder Moral. Sondern um Verständnis. Was passiert im Körper, wenn wir Alkohol trinken? Wie wirkt er sich aus. Wissen schafft Klarheit und Klarheit ermöglicht bewusste Entscheidungen. Du entscheidest selbst. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    50 min

  3. FEB 5

    #11 Was Cholesterin, Cortisol und Östrogen mit unserem Bauchfett zu tun haben!

    Bauchfett ist für viele Frauen ein sensibles Thema. Und oft kommt sofort der Gedanke: "Ich mache etwas falsch".  In dieser Folge räumen wir damit auf. Ich erkläre dir verständlich, wie Cholesterin, Cortisol und Östrogen zusammenwirken und warum gerade Stress, hormonelle Veränderungen und innere Prozesse Einfluss auf unser Bauchfett haben. In dieser Folge lade ich dich ein, deinen Körper neu zu betrachten, mit mehr Wissen und weniger Druck.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    42 min

  4. JAN 29

    #10 Schlaf - unterschätzt? Eines unserer wichtigsten Tools

    Schlaf - unterschätzt? Dabei ist es eines der wichtigsten Tools für Regeneration, Gesundheit und innere Balance. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schlaf so oft als selbstverständlich gesehen wird und weshalb er weit mehr ist als nur "Erholung". Ich nehme dich mit durch die Schlafphasen und erkläre dir, was in den einzelnen passiert. Warum sie wichtig für dich sind und wie du sie beeinflussen kannst, wenn notwenig.    Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    37 min

  5. JAN 22

    # 9 "Na, hast du heute schon gelobt?"

    Loben wirkt oft kleiner, als es ist und gleichzeitig stärker, als wir denken. Viele von uns sind damit zurückhaltend. Manchmal aus Gewohnheit. Manchmal, weil noch immer der Gedanke mitschwingt: Eigenlob stinkt. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Satz zu hinterfragen. Was wäre, wenn Lob nicht überheblich, sondernd stärkend wäre?   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    30 min

  6. JAN 15

    #8 Manchmal ist "weniger mehr"

    Du hast dir Ziele gesetzt und schon nach kürzester Zeit hast du das Gefühl gescheitet zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber das scheitern nichts unnatürliches ist und verrate dir, wie du langfristig in die Umsetzung kommst, um DEINE Ziele zu erreichen. Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    30 min

  7. JAN 8

    #7 Vorsätze für´s neue Jahr - brauchen wir sie?

    Vorsätze für´s neue Jahr - sinnvoll, hilfreich oder doch Selbstsabotage? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mir keine mehr setze und falls du es tust, worauf du achten solltest, um nicht am Ende doch enttäuscht zu sein.  Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance Folge mir gerne auf Instagram unter:   https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    27 min

  8. 12/18/2025

    #6 Laufen - worauf solltest du achten

    In dieser Folge spreche ich über die Vorteile, die das Laufen mit sich bringt. Worauf du achten solltest, wenn du damit starten möchtest oder woran es liegen kann, dass sich das Laufen für dich zu anstrengend anfühlt.   Weitere Info´s findest du unter: https://melabalance.com/ Folge mir gerne auf Instagram unter: https://www.instagram.com/melanieglanemann/ Mein Buch ist erhältlich direkt über meine Webseite, im örtlichen Buchhandel oder über: https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel

    39 min
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