Yoga Nidra - Le voyage intérieur

Patrick Curphey
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Des voyages de Yoga Nidra pour apaiser le mental, relâcher les tensions et glisser vers un sommeil profond et réparateur. Ici, je partage des pratiques guidées pour ralentir le rythme, se relaxer et se reconnecter à soi, à ses sensations, à son monde intérieur. Ces espaces invitent aussi à cultiver l’écoute, la présence et une forme de créativité douce, loin du bruit et de la performance. Un chemin simple et bienveillant pour revenir à l’essentiel… et simplement être.

Episodes

  1. Sommeil profond – Yoga Nidra | Sous les étoiles du Petit Prince

    May 11

    Sommeil profond – Yoga Nidra | Sous les étoiles du Petit Prince

    Ce soir, laissez-vous porter dans un grand désert sous un ciel étoilé, en compagnie du Petit Prince. Dans cet épisode, je vous guide à travers une séance de Yoga Nidra de 38 minutes, spécialement conçue pour vous accompagner vers le sommeil. Pas besoin d'avoir lu le livre pour en profiter pleinement — nous empruntons simplement quelques-uns de ses symboles les plus beaux : la rose, le renard, le puits et les étoiles, comme des portes ouvertes vers votre monde intérieur. Au fil de ce voyage, vous serez invité à ralentir, à relâcher les tensions de la journée, et à vous reconnecter à votre enfant intérieur — cette part de vous qui sait encore s'émerveiller. "On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux." ----------------- Si vous aimez ces pratiques de Yoga Nidra, je vous invite à visiter mon site Trivana Yoga, dont le lien est en description. Vous y trouverez d'autres enregistrements inédits, ainsi que des articles où je partage mes techniques personnelles pour faciliter le sommeil et développer votre créativité. 🌿 www.trivana-yoga.fr

    38 min
  2. Créativité & sommeil - Yoga Nidra | L'arbre des possibles

    Mar 30

    Créativité & sommeil - Yoga Nidra | L'arbre des possibles

    Créativité, sommeil et solutions intérieures : Et si la nuit devenait votre alliée pour explorer de nouvelles idées et vous réveiller avec une nouvelle clarté ? Dans cet épisode de Yoga Nidra, laissez-vous guider vers « La clairière des possibles », un voyage intérieur où votre esprit peut vagabonder librement, où les blocages se transforment en chemins, et où le sommeil devient un espace de création et de régénération. À travers une visualisation immersive (une forêt baignée de lumière, une montgolfière pour prendre de la hauteur, et une brèche vers l’inattendu), tu seras invité·e à :✨ Stimuler ta créativité en laissant émerger des idées nouvelles,✨ Trouver des réponses pendant ton sommeil, comme un jardin secret qui travaille pour toi,✨ Te détendre profondément, pour un réveil plus serein et inspiré. Parfait pour les personnes en quête d’inspiration, les enseignants, les managers en recherche de solutions, ou toute personne souhaitant explorer son monde intérieur avec douceur. Ce podcast est indépendant et gratuit.Si tu aimes ces voyages et souhaites me soutenir, tu peux devenir contributeur·ice sur mon site Trivana Yoga.En échange, tu auras accès à :🌙 Des épisodes exclusifs (méditations, Yoga Nidra thématiques),💬 La possibilité de voter pour les thèmes des prochains épisodes,🌟 Des articles et ressources réservés pour approfondir ta pratique. Merci pour ton écoute, et bonne exploration ! 🌳✨ (N’hésite pas à partager ton expérience en commentaire !) ----- 🌐 Mon site : ⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠ ----- #YogaNidra #Créativité #SommeilRéparateur #LâcherPrise #Méditation

    29 min
  3. S’endormir en paix et préserver son énergie – Yoga Nidra | La Sphère de Lumière

    Mar 9

    S’endormir en paix et préserver son énergie – Yoga Nidra | La Sphère de Lumière

    Dans cet épisode de Yoga Nidra – Le voyage intérieur, je vous propose une pratique profonde pour vous endormir en paix et préserver votre énergie intérieure. Ce Yoga Nidra pour le sommeil vous guide à travers une visualisation douce appelée la sphère de lumière : un espace intérieur paisible qui permet de rester ouvert au monde… tout en restant centré et stable. Cette pratique est particulièrement utile si vous avez parfois l’impression de ressentir très fortement les émotions ou les énergies autour de vous. Elle peut être particulièrement bénéfique pour : ✨ les enseignants✨ les personnes hypersensibles✨ les thérapeutes et accompagnants✨ toute personne qui souhaite se protéger émotionnellement et retrouver le calme avant de dormir Au cours de ce Yoga Nidra, vous explorerez : ✨ un ancrage profond entre la Terre et le Ciel✨ la découverte d’une lumière paisible dans le cœur✨ l’expansion d’une sphère de lumière protectrice et apaisante✨ un mudra d’ancrage simple, qui permet de retrouver cet état de calme dans la vie quotidienne Cette pratique est une version sommeil : vous pouvez simplement vous laisser porter par la voix… et vous endormir naturellement à la fin de l’épisode. Elle inclut également un mudra d’ancrage simple, qui vous permettra de retrouver cet état de calme et de stabilité dans votre vie quotidienne, au moment où vous en ressentirez le besoin. Vous pouvez revenir à cette pratique aussi souvent que vous le souhaitez.Avec la répétition, le corps apprend peu à peu à retrouver plus facilement cet espace de paix et de lumière intérieure. 🌙 Soutenir le podcast Ce podcast est entièrement gratuit et accessible à tous. Si vous souhaitez soutenir la création de ces pratiques et accéder à des Yoga Nidra exclusifs, vous pouvez devenir contributeur en cliquant ici. Namasté. #YogaNidra #SommeilPaisible #Hypersensibilité 🌐 Mon site : ⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠

    26 min
  4. Apaiser le mental – Yoga Nidra | Le diamant caché

    Feb 9

    Apaiser le mental – Yoga Nidra | Le diamant caché

    🌿 Besoin d’apaiser le mental et de relâcher les tensions ? Cette séance de Yoga Nidra vous guide vers une relaxation profonde pour retrouver calme, clarté et paix intérieure. Allongé(e) confortablement, vous êtes invité(e) à un voyage intérieur doux et profond. La visualisation vous conduit au sommet d’une montagne, dans un espace de silence et de présence. Là, une vasque d’eau trouble s’éclaire peu à peu… révélant un diamant caché au fond. Ce diamant symbolise cette part essentielle en vous, intacte et silencieuse. Parfois voilée par l’agitation du mental, mais jamais perdue. À travers la respiration, la détente du corps et une méditation guidée poétique, cette pratique vous aide à : ✨ apaiser le mental ✨ relâcher les tensions ✨ calmer le stress ✨ retrouver un sentiment de paix profonde ✨ vous reconnecter à une présence intérieure stable et lumineuse Cette séance peut être pratiquée en journée pour vous recentrer, ou le soir pour relâcher la pression accumulée. Installez-vous dans un endroit calme, allongé(e), laissez simplement la voix vous guider…Et permettez à ce qui est déjà là de se révéler. ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes. ──────────────────────────────────────── #YogaNidra #RelaxationProfonde #MéditationGuidée #ApaiserLeMental #AntiStress #PaixIntérieure

    23 min
  5. Sommeil profond – Yoga Nidra | Les Racines

    Jan 19

    Sommeil profond – Yoga Nidra | Les Racines

    🌙 Yoga Nidra pour s’endormir – Les Racines Ce Yoga Nidra est une invitation au sommeil, un voyage intérieur pour se déposer, ralentir, et s’abandonner en toute sécurité. Dans l’épisode précédent, une graine a été déposée. Une graine de possibles.Une graine de devenir. Dans ce nouveau voyage de Yoga Nidra,la conscience descend plus profondément…vers les racines. Les racines qui ancrent.Les racines qui relient.Les racines invisibles qui communiquent sous la terre et soutiennent silencieusement toute forme de vie. À travers le corps, le souffle et l’imaginaire, cette séance vous invite à ressentir l’ancrage, la stabilité,et l’interconnexion avec le vivant,non pas par le mental, mais par l’expérience directe. Ce Yoga Nidra s’inscrit dans une continuité :chaque épisode se tisse au suivant,comme un fil discret,comme un réseau souterrain.Il n’y a rien à comprendre,rien à suivre,simplement à se laisser traverser. ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes.

    21 min
  6. Poser une intention – Yoga Nidra | Le Mot de l’Année

    Jan 5

    Poser une intention – Yoga Nidra | Le Mot de l’Année

    Et si, pour cette nouvelle année, vous laissiez émerger une direction intérieure simple et profonde ? Dans cet épisode de Yoga Nidra, je vous propose un temps de relaxation guidée et de méditation profonde pour intégrer votre Mot de l’Année 2026... et le laisser devenir une présence vivante dans votre quotidien. Le Mot de l’Année n’est pas une résolution à tenir ni un objectif à atteindre. C’est une qualité d’être, un mot-guide, une boussole intérieure qui éclaire vos choix, vos relations et votre manière d’habiter l’année à venir. 🌀 Cette séance fait suite à l’épisode précédent,dans lequel je vous invite à faire le bilan de l’année écouléeet à choisir votre Mot de l’Année à l’aide d’un questionnaire d’introspection.Je vous recommande vivement de l’écouter avant cette pratique. ✨ Au cours de ce Yoga Nidra, vous serez guidé(e) pour : vous déposer profondément dans le corps et le souffle laisser votre mot devenir votre Sankalpa (intention profonde) explorer une visualisation symbolique autour de la graine et de l’arbre des possibles vous relier à une version de vous alignée avec cette intention recevoir, si cela se présente, un message ou un conseil intérieur pour l’année à venir Cette séance peut être pratiquée : en début d’année, comme un rituel de passage, ou à tout moment, pour vous recentrer et revenir à l’essentiel. Installez-vous confortablement, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e), et laissez-vous guider. 🌱 Votre intention n’a rien à prouver. Elle n’attend qu’une chose : être vécue. ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes.

    21 min
  7. Comment trouver son Mot de l’Année – Rituel d’intention

    12/14/2025

    Comment trouver son Mot de l’Année – Rituel d’intention

    Dans cet épisode, je vous présente un rituel simple et puissant que j’utilise depuis plusieurs années : le Mot de l’Année.Un outil de transformation intérieure, un guide, un fil d’Ariane qui peut orienter vos choix, éclairer vos décisions et vous accompagner tout au long de l’année. Le principe est très simple : choisir un seul mot, mais un mot qui devient une intention profonde, une boussole intérieure. Cet exercice a déjà provoqué de véritables changements pour plusieurs de mes élèves… et pour moi-même.En 2025, mon propre mot était Alignement, et il a guidé des transformations importantes dans ma vie personnelle et professionnelle. Dans cet épisode, je vous explique :🌿 Pourquoi ce rituel fonctionne🌿 Comment choisir votre mot🌿 Comment l’utiliser au quotidien🌿 Et comment en faire un outil spirituel, simple et accessible à tous 📄 Le questionnaire “Mon mot de l’année” vous guidera pas à pas pour faire le bilan de votre année et choisir votre mot. Télécharger le questionnaire ici 🧘‍♂️ En janvier, un Yoga Nidra spécial “Mot de l’Année” vous sera envoyé par email pour ancrer votre intention comme un véritable Sankalpa.Pour le recevoir gratuitement :👉 inscrivez-vous à la newsletter via le formulaire en bas de mon site Si cet épisode vous inspire, n’hésitez pas à le partager autour de vous. Peut-être qu’il offrira à quelqu’un une nouvelle perspective, une direction, un élan intérieur pour commencer l’année autrement. Belle écoute,Patrick. ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes.

    7 min
  8. Sommeil profond – Yoga Nidra | Train vers le sommeil

    12/01/2025

    Sommeil profond – Yoga Nidra | Train vers le sommeil

    Laissez-vous embarquer dans le train du lâcher-prise, un Yoga Nidra qui vous guide doucement vers le sommeil. Dans cette séance, vous êtes invité(e) à déposer vos bagages intérieurs — ces ruminations, pensées qui tournent en boucle, inquiétudes, croyances ou tensions que l’on porte parfois depuis trop longtemps. À travers une visualisation apaisante, vous montez dans un train nocturne qui vous emmène loin du mental agité, loin du “petit vélo qui tourne dans la tête”, pour vous conduire vers un espace de calme, de repos et de silence intérieur. Un voyage intérieur idéal pour : ✨ les esprits qui tournent trop vite ✨ les nuits difficiles ✨ les insomnies liées au stress ✨ les moments où l’on a besoin d’alléger le cœur et l’esprit Installez-vous confortablement… et laissez le train du sommeil vous emmener là où vous avez vraiment besoin d’aller.Bonne nuit 🌙✨ ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes. ──────────────────────────────────────── #YogaNidra #Sommeil #Insomnie #RelaxationProfonde #LacherPrise #MéditationGuidée

    29 min
  9. Paix intérieure – Yoga Nidra | La Lumière du Cœur

    11/03/2025

    Paix intérieure – Yoga Nidra | La Lumière du Cœur

    Ce Yoga Nidra est inspiré d’un moment d’unité et de paix profonde, vécu au cœur d’une cérémonie dédiée à la lumière.À travers la respiration, la flamme du cœur et l'évocation d’un mantra, ce voyage intérieur vous invite à ressentir l’amour universel qui nous relie tous.Fermez les yeux, laissez la lampe du cœur s’allumer… et que sa lumière rayonne dans tout votre être. Cet épisode a été inspiré par la cérémonie de l'Arati à laquelle j'ai participé lors de la venue d'Amma le 31 octobre 2025 à Aix-en-Provence. ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes.

    32 min
  10. Paix intérieure – Yoga Nidra | La lumière intérieure

    10/21/2025

    Paix intérieure – Yoga Nidra | La lumière intérieure

    Dans cet épisode, je vous invite à un voyage vers votre lumière intérieure, inspiré de la fête indienne de Diwali, la célébration de la lumière qui triomphe de l’obscurité. Guidé par ma voix, laissez-vous porter dans un espace de calme et de clarté. Respirez la lumière, relâchez les ombres, et sentez la chaleur d’une flamme bienveillante s’éveiller dans votre cœur. Ce Yoga Nidra est une invitation à retrouver la paix, la confiance et la joie profonde d’exister. Puissiez-vous en ressortir apaisé, rayonnant et relié à la lumière qui brille déjà en vous. 💬 Partagez votre expérience Prenez un instant pour laisser un commentaire sur la page de l’épisode — dites-moi comment vous avez vécu ce voyage, ce qu’il a éveillé en vous. Vos mots m’aident à faire grandir ce podcast et à créer de nouvelles expériences encore plus lumineuses. ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes.

    35 min
  11. Lâcher prise – Yoga Nidra | Voyage en montgolfière

    10/07/2025

    Lâcher prise – Yoga Nidra | Voyage en montgolfière

    Dans cet épisode intitulé “Voyage en montgolfière”, Patrick vous invite à un voyage intérieur tout en légèreté. À travers la pratique du Yoga Nidra, vous êtes guidé pas à pas dans une visualisation poétique : celle d’un vol en montgolfière, symbole du lâcher-prise et de la liberté. Au fil des respirations, le corps se détend, le mental s’apaise, et peu à peu… tout s’élève. Ce voyage vous rappelle qu’il est possible de voir la vie depuis un autre point de vue : celui de la conscience calme, vaste et ouverte. Fermez les yeux, laissez le vent vous porter… et décollez vers la paix intérieure. ──────────────────────────────────────── 🌿 Retrouvez d’autres voyages de Yoga Nidra ici : 👉 Trivana Yoga (accès libre & inscription gratuite) : ⁠⁠https://www.trivana-yoga.fr/⁠⁠ L’inscription gratuite permet d’être informé(e) des nouveaux épisodes.

    25 min
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Des voyages de Yoga Nidra pour apaiser le mental, relâcher les tensions et glisser vers un sommeil profond et réparateur. Ici, je partage des pratiques guidées pour ralentir le rythme, se relaxer et se reconnecter à soi, à ses sensations, à son monde intérieur. Ces espaces invitent aussi à cultiver l’écoute, la présence et une forme de créativité douce, loin du bruit et de la performance. Un chemin simple et bienveillant pour revenir à l’essentiel… et simplement être.

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