El susurro consciente: Guía con hermanadalma

hermanadalma
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  • Self-Improvement

En este canal encontrarás ejercicios prácticos de mindfulness, respiración consciente rápidas y sencillas que te ayudarán a equilibrar los niveles de estrés y ansiedad. También encontrarás explicaciones teóricas para entender cómo gestionar las emociones y esos pensamientos que te hacen tanto daños. En definitiva crearás conciencia poco a poco de la relación que mantienes contigo y con los demás... Consiguiendo como resultado calma en tu vida y bienestar. ANIMATE TU PUEDES CONSEGUIRLO.

  1. May 16

    La Técnica Secreta para Calmar tu Mente: practica salir de la Escena Ahora

    ¿El agobio te supera? Descubre "Sal de la escena", la técnica para calmar la mente definitiva para dejar de reaccionar en piloto automático ante el estrés.En esta sesión, exploraremos el poder de re-percibir, una herramienta transformadora para separar tu consciencia de tus emociones. Aprenderás a crear un intervalo necesario para observar cualquier situación difícil desde la tranquilidad de tu butaca mental. Integrando la intención, la atención y la actitud compasiva, esta práctica te ayudará a cultivar un espacio de paz en tu día a día, aplicando los potentes principios de Shauna Shapiro.Suscríbete para más herramientas del modelo IAA y meditaciones que transforman tu bienestar.#técnica para calmar la mente #calmar tu mente#sal de la escena#cómo calmar la mente y la ansiedad#re-percibir#modelo IAA# shapiro mindfulness#crear un intervalo consciente#meditación para el estrés#atencionplena #el poder de observar.Pista músical: The Sleeping Prophet, Jesse Gallagher

    20 min

  2. May 9

    INTERVALO: La Técnica Secreta para Reprogramar tu Mente

    Bienvenidos a una nueva etapa de nuestro camino, donde continuamos nuestro **desarrollo personal**. Hemos explorado la intención, atención y actitud para fortalecer la **salud mental** y el **bienestar emocional**. Hoy, daremos un paso más allá en este proceso de **crecimiento personal** que nos impulsa a la **superacion personal**.En esta práctica de mindfulness basada en el modelo IAA, aprendemos a dominar el Intervalo para transformar nuestra neuroplasticidad y reducir el estrés, a través del aprendizaje y la mejora continua de tu mirada interior. Recuerda: "Lo que practicas, se fortalece." Bienvenidos a una nueva etapa en nuestro camino. Hemos explorado la intención, la atención y la actitud, pilares clave para tu **crecimiento personal** y **salud mental**. Daremos un paso más allá, potenciando tu **bienestar emocional** a través del **aprendizaje** y la **mejora continua** de tu **mirada** interior. ¡Lo que practicas se hace más fuerte!Música de : Jesse Gallagher,.Título: Satya Yuga.

    18 min

  3. May 3

    Práctica de Mindfulness: No es QUÉ miras, sino CÓMO: El secreto...

    En esta sesión, cerramos el triángulo esencial del Modelo IAA de la Dra. Shauna Shapiro, enfocándonos en la actitud para fortalecer tu **salud mental**. A través de la práctica del **mindfulness**, exploramos cómo la intención y la atención impactan la **neurociencia** de tu cerebro. Aprenderás a cultivar tu **bienestar emocional** y a aplicar la **neurociencia aplicada** para reprogramar tu mente, recordando que aquello que practicamos, se fortalece.Shauna Shapiro, Modelo IAA, Intención Atención y Actitud, Mindfulness en español, Neuroplasticidad, Reperceiving, Meditación guiada, Jon Kabat-Zinn, Bruce Lipton, Cómo cambiar el cerebro, Psicología positiva, Crecimiento personal, Ciencia de la meditación, Atención Plena, Salud Mental, GRAFA.Música:Healing de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200048Artista: http://incompetech.com/

    20 min

  4. May 3

    El vértice de la ATENCIÓN | Cómo tu cerebro cambia con Mindfulness

    La atención no es solo concentrarse; es la capacidad de "DARSE CUENTA", de notar qué está pasando ahora mismo sin perdernos en el ruido mental. A través de este ejercicio de 20 minutos, aprenderás a usar la respiración como ancla y a volver al presente cada vez que tu mente se distraiga. Además de desarrollar las técnicas para obtener desarrollo personal y crecimiento personal. Practica el Mindfulness y desarrollar el bienestar emocional para conseguir la paz y reprogramar tu cerebro. En esta práctica trabajaremos:El concepto de "Estar Presente" según la ciencia.El anclaje en las fosas nasales para calmar el sistema nervioso.La neuroplasticidad: aquello que practicamos, se fortalece.Sobre este canal:Mi objetivo es acompañarte en tu proceso de autoconocimiento y salud mental a través de meditaciones guiadas y la ciencia del Mindfulness. Sin cámaras, solo mi voz y tu presencia.“La atención es la capacidad de aprender a volver cada vez que nos perdemos”.#Mindfulness #DraShapiro #AtencionPlena #MeditacionGuiada #SaludMental #neuroplascitidadAtención Plena, Shauna Shapiro, Modelo IAA, Meditación guiada atención, Ejercicios para la atención, Mindfulness España, GRAFA, Salud Mental, Cómo concentrarse mejor, Reducir rumiación mental, Neuroplasticidad práctica.Cylinder Five de Chris Zabriskie tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Fuente: http://chriszabriskie.com/cylinders/Artista: http://chriszabriskie.com/

    23 min

  5. May 3

    ¿Por qué la intención reprograma tu cerebro mejor que las metas?

    Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica el **mindfulness** para encontrar la paz mental en tu día a día y promover un **pensamiento positivo**. 💫¡Lo que practicas se hace más fuerte!💫 a dirigir tu corazón hacia lo que realmente importa para transformar tu cerebro y tu vida a través de la neuroplasticidad y el mindfulness. Índice de tiempo: • 0:00 Introducción al Modelo IAA ¿Qué es la intención según Shauna Shapiro?• 1:57 Establecer el Ancla en la respiración: Calibrando tu presencia.• 3:10 La Ciencia del Suspiro Fisiológico: Regulación inmediata del Sistema Nervioso.• 5:30 Mapeo Corporal: Escaneando la geografía de tu calma• 10:50 El despertar del corazón: Cultivando la Intención.• 15:20 Reprogramación Neuronal. El impacto de la Intención en el subconsciente• 17:50 Reflexión final y compromiso con tu práctica.• Capítulo clave: 10:50 El despertar del corazón: Cultivando la IntenciónMúsica: Fluidscape, Kevin MacLeodFluidscape de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393Artista: http://incompetech.com/

    20 min

  6. Apr 19

    La Meditación que Cambia Tu Cerebro | Neuroplasticidad en Acción

    ¿Cómo re-percibir tus pensamientos y dejar de ser esclavo de ellos? Este video te guía a través de un proceso de **desarrollo personal** y **crecimiento personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica la **respiración consciente** para encontrar la **paz mental** en tu día a día. 💫¡Lo que practicas se hace más fuerte!💫 Frase Célebre de la Dra. Shapiro. A través de ella, conoceremos la técnica de Re-percibir y, de la mano del Dr. Jon Kabat-Zinn, descubriremos ese espacio de libertad entre el estímulo y la respuesta denominado: IntervaloHealing de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200048Artista: http://incompetech.com/

    12 min

  7. Apr 19

    ¿Por qué la intención reprograma tu cerebro mejor que las metas?

    .Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica el **mindfulness** para encontrar la paz mental en tu día a día y promover un **pensamiento positivo**. 💫¡Lo que practicas se hace más fuerte!💫 a dirigir tu corazón hacia lo que realmente importa para transformar tu cerebro y tu vida a través de la neuroplasticidad y el mindfulness. Índice de tiempo: • 0:00 Introducción al Modelo IAA ¿Qué es la intención según Shauna Shapiro?• 1:57 Establecer el Ancla en la respiración: Calibrando tu presencia.• 3:10 La Ciencia del Suspiro Fisiológico: Regulación inmediata del Sistema Nervioso.• 5:30 Mapeo Corporal: Escaneando la geografía de tu calma• 10:50 El despertar del corazón: Cultivando la Intención.• 15:20 Reprogramación Neuronal. El impacto de la Intención en el subconsciente• 17:50 Reflexión final y compromiso con tu práctica.• Capítulo clave: 10:50 El despertar del corazón: Cultivando la IntenciónMúsica: Fluidscape, Kevin MacLeodFluidscape de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393Artista: http://incompetech.com/

    20 min

  8. Mar 14

    Lo que practicas se hace más fuerte: El secreto de Shauna Shapiro

    ¿Cómo podemos dejar de ser esclavos de nuestros pensamientos? En este video exploramos el concepto de Re-percibir de la Dra. Shauna Shapiro y cómo esta simple técnica de Mindfulness puede transformar tu bienestar, a través de Crecimiento personal y desarrollo personal y la Salud Mental y emocional.Acompañamos la teoría con dos ejercicios fundamentales para invitar a tu Mente a que practique la calma y fomentar un pensamiento positivo:• Práctica Formal: Una meditación visual para aprender a observar tus pensamientos con distancia y claridad. Re-percibir es el motor que permite la regulación emocional a través de la des-identificación.1. Práctica Informal: Cómo Re-percibir el estrés: la Técnica de la Dra. Shauna Shapiro (Mano en el Corazón).Aprenderás el paso a paso: desde la inspiración consciente y el contacto físico (mano en el pecho/abdomen) para calmar el sistema nervioso, hasta el proceso de Re-percibir tu pensamiento con objetividad y autocompasión."Recuerda las palabras de la Dra. Shapiro: Lo que practicas se hace más fuerte. Así que... ¿qué quieres practicar hoy?Basado en la Ciencia de neuro plasticidad y el estudio “Mechanisms of Mindfulness” (Mecanismos del Mindfulness) Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B., 2006.(Shapiro et al., 2006). Lo que practicas se hace más fuerte. Y en “Buenos días, te quiero” (en inglés: Good Morning, I love You) Publicado en el 2020. Shapiro desarrolla la ciencia de por qué ponerse la mano en el corazón o el abdomen funciona para Re-percibir la realidad"La atención plena sin amabilidad no es atención plena". Descubre cómo la ciencia respalda este cambio de perspectiva.#ShaunaShapiro #Mindfulness #Reperceiving #MeditaciónGuiada #Autocompasión #PsicologíaCientífica #BienestarMental

    20 min
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En este canal encontrarás ejercicios prácticos de mindfulness, respiración consciente rápidas y sencillas que te ayudarán a equilibrar los niveles de estrés y ansiedad. También encontrarás explicaciones teóricas para entender cómo gestionar las emociones y esos pensamientos que te hacen tanto daños. En definitiva crearás conciencia poco a poco de la relación que mantienes contigo y con los demás... Consiguiendo como resultado calma en tu vida y bienestar. ANIMATE TU PUEDES CONSEGUIRLO.

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