Willkommen in deinem Jetzt - Meditation für dich

Laura Pflüger

„Willkommen in deinem Jetzt“ ist ein Podcast, der dich einlädt, Meditation auf leichte und alltagstaugliche Weise zu entdecken. Hier findest du ruhige Impulse und kleine Momente der Präsenz, die dir helfen können, dich selbst bewusster wahrzunehmen – ohne Perfektion und ohne feste Regeln. Für Menschen, die neugierig sind, wie Meditation sie im Alltag begleiten kann.

  1. 6d ago

    18 Abendmeditation - Sanfte Ruhe

    Lass den Tag hinter dir und schenke dir einen Moment der Stille. Diese geführte Abendmeditation unterstützt dich dabei, Gedanken ziehen zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

    8 min

  2. May 4

    17 Meditation - Ausflug ans Meer

    Ein kleinen Ausflug ans Meer und ein paar Minuten nur für dich – zum Durchatmen, Ankommen und Loslassen.Spüre die Ruhe der Wellen und nimm ein Stück Weite mit in deinen Tag.

    10 min

  3. Apr 20

    16 Meditation - Pause im Alltag

    Eine einfache Meditation für zwischendurch.Komm über deinen Atem zurück zu dir, finde Ruhe im Moment und erlaube dir eine bewusste Pause im Alltag.Ideal, wenn du kurz durchatmen und bei dir ankommen möchtest.

    8 min

  4. Apr 6

    15 Meditation - Dein erfülltes Selbst

    Eine sanfte Meditation, die dich zurück in den gegenwärtigen Moment führt. Lass die Vorstellung von Zeit für einen Augenblick los und tauche in ein Feld ein, in dem alles gleichzeitig existiert.Verbinde dich mit der Version von dir, die bereits erfüllt, ruhig und lebendig ist. Erlaube dir, ganz in deinem Jetzt anzukommen.

    10 min

  5. Mar 24

    14 Meditation - Ankommen im Moment

    Diese sanfte Meditation lädt dich ein, im Moment anzukommen – mit einem weichen Blick, weiter Wahrnehmung und ruhigem Atem. Du spürst deinen Körper, nimmst den Raum um dich herum wahr und findest einen entspannten Anker im Atem. Für mehr Präsenz, Weite und ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt.

    8 min

  6. Mar 9

    13 Meditation - Innerer Frühjahrsputz

    Wie ein Frühjahrsputz für deinen Geist: Lass Belastendes ziehen und schaffe Platz für Leichtigkeit und neue Energie. Eine sanfte Meditation zum Entspannen und Loslassen.

    9 min

  7. Feb 23

    12 Meditation - Inneres Lächeln

    Diese sanfte geführte Meditation lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und ein kleines, inneres Lächeln entstehen zu lassen. Durch bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung darf sich dein Körper entspannen und dein Geist leichter werden.

    8 min

  8. Feb 9

    11 Meditation - Mit Schmerz sein

    In dieser Meditation lade ich dich ein, dem Schmerz mit Achtsamkeit zu begegnen – ohne etwas reparieren zu müssen.Du darfst im Körper ankommen, den Atem als Anker nutzen und dem, was sich zeigt, Raum geben.

    9 min
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„Willkommen in deinem Jetzt“ ist ein Podcast, der dich einlädt, Meditation auf leichte und alltagstaugliche Weise zu entdecken. Hier findest du ruhige Impulse und kleine Momente der Präsenz, die dir helfen können, dich selbst bewusster wahrzunehmen – ohne Perfektion und ohne feste Regeln. Für Menschen, die neugierig sind, wie Meditation sie im Alltag begleiten kann.

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