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mamahood.talks ist dein Podcast für Frauen, die viel fühlen und im Alltag mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität suchen. Ich bin Marella – Mama, Yogalehrerin & Gründerin von mamahood.studio. Hier spreche ich über Zyklus, Nervensystem, mentale Gesundheit, Burnout-Prävention und all die leisen Momente, in denen wir uns selbst verlieren und wiederfinden. Life comes and goes in waves. Neue Folgen jeden Mittwoch.

Episodes

  1. Mar 28

    Berlin Calling | erinnerst du dich, wer du wirklich bist?

    #10 Berlin Calling | erinnerst du dich, wer du wirklich bist? Ich nehme dich mit auf meine Reise nach Berlin – und zurück zu mir.Eine Folge über Mut, Komfortzonen und die Version von dir, die sich wirklich nach dir anfühlt. Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mamahood.studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🤍 Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mamahood.studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Yoga Club – dein Selfcare Space | on demand & live⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Deine Meditationen & Yoga für den stressigen Alltag.

  2. Feb 20

    Warum dein Umfeld über dein Wachstum entscheidet

    #9 Warum dein Umfeld über dein Wachstum entscheidet. Eine ehrliche Winter-Reflexion über dunkle Gedanken, langsame Tage und den Druck, funktionieren zu müssen. Warum es manchmal schwerfällt, sich zu zeigen.Warum Wachstum nicht nur mit Disziplin, sondern mit Umgebung zu tun hat.Und weshalb du der Durchschnitt der fünf Menschen bist, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Wer nährt dich?Wer inspiriert dich?Und bei wem darfst du einfach sein? In dieser Folge spreche ich über Yin & Yang, über Hoffnung im Winter, über Vision Boards und die Angst, dass das Leben anders läuft als geplant.Und darüber, dass auch dunkle Gedanken viele Farben tragen dürfen. Mit einer kleinen Atemübung & Herz-Meditation zum Abschluss. Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mamahood.studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🤍 Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mamahood.studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Yoga Club – dein Selfcare Space | on demand & live⁠⁠⁠⁠⁠ : Deine Meditationen & Yoga für den stressigen Alltag.

  3. Jan 21

    Was wäre, wenn du ankommst? – Life is a game. Play it.

    #8 Was wäre, wenn du ankommst? – Life is a game. Play it. Ein ehrlicher Zwischenstand. Über Ankommen mitten im Prozess, Übergänge, Entscheidungenund das Vertrauen, dass Unfertigsein dazugehört. Mit Einblicken in Frauenkreise, Visionen ohne festen Planund einer kurzen Erdungsmeditation zum Abschluss. Es gibt nichts zu tun.Nur hier zu sein. 🔥Vision Board Workshop LIVE online & im Studio im Januar im the yoga club: Mehr Infos gibts ⁠HIER⁠ Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mamahood.studio⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🤍 Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mamahood.studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Yoga Club – dein Selfcare Space | on demand & live⁠⁠⁠⁠ : Vision Board workshop im Januar

  4. 12/31/2025

    Zwischen den Jahren – ein Moment der Integration

    #7 Zwischen den Jahren – ein Moment der Integration Diese Folge ist ein leiser Raum zwischen den Jahren.Ein Moment zum Innehalten, Loslassen und Ankommen. Ich spreche über die Kraft der Rauhnächte,die besonderen Nächte zwischen den Jahren –eine Zeit des Übergangs und der inneren Ausrichtung. Du bekommst einen Einblick in die Dezember-Integration austhe yoga club by mamahood.studio –und darfst diese Folge wie ein Ritual hören. Es gibt nichts zu tun.Nur zu sein. 🔥Vision Board Workshop LIVE online & im Studio im Januar im the yoga club: Mehr Infos gibts HIER Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠mamahood.studio⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🤍 Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@mamahood.studio⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠The Yoga Club – dein Selfcare Space | on demand & live⁠⁠⁠ : Vision Board workshop im Januar & Rauhnächte bis 6.1.

  5. 12/24/2025

    Zur richtigen Zeit. Am richtigen Ort – eine Weihnachtsfolge

    #6 Zur richtigen Zeit. Am richtigen Ort – eine Weihnachtsfolge In dieser Folge geht es um Vertrauen, Selbstliebe und die Kraft des Unperfekten.Über die Weihnachtsgeschichte, das Bleiben bei sich selbst und die leise Erkenntnis, dass nicht alles perfekt sein muss, um richtig zu sein. Für alle, die an Weihnachten Halt suchen – und sich selbst darin wiederfinden möchten. Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠⁠⁠⁠mamahood.studio⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🤍 Instagram: ⁠⁠⁠⁠@mamahood.studio⁠⁠⁠⁠ 🤍 ⁠⁠⁠⁠The Yoga Club – dein Selfcare Space | on demand & live⁠⁠ : jetzt zu den Rauhnächten dabei sein

  6. 12/18/2025

    Warum du zwischen den Jahren nicht „besser“, sondern ehrlicher sein darfst

    #5 Warum wir zwischen den Jahren nicht „besser“, sondern ehrlicher sein dürfen.In dieser Folge geht es um Yoga als Haltung, Spiritual Bypassing und den Mut, Gefühle nicht wegzuatmen.Für alle, die sich nach Echtheit statt Selbstoptimierung sehnen. Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠⁠⁠mamahood.studio⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠🤍 Instagram: ⁠⁠⁠@mamahood.studio⁠⁠⁠ 🤍 ⁠⁠⁠The Yoga Club – dein Selfcare Space | on demand & live⁠ : jetzt zu den Rauhnächten dabei sein

  7. 12/13/2025

    Wenn der Körper stoppt und das Leben weiterläuft

    #4 Wenn der Körper stoppt und das Leben weiterläuft In dieser Folge spreche ich über Selfcare im echten Leben –wenn Krankheit, Erschöpfung oder Mental Load da sindund der Alltag trotzdem weiterläuft. Ich möchte dich daran erinnern,die 100-%-Version deiner selbst von heute zu sehen.Nicht mehr. Nicht weniger. Über Nervensystem, Mind-Body-Medizinund warum Selfcare keine Me-Time ist,sondern Systempflege. Für dich, wenn gerade nichts pausiertund du trotzdem bei dir bleiben möchtest. 🤍 Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠⁠mamahood.studio⁠ ⁠⁠⁠🤍 Instagram: ⁠⁠@mamahood.studio⁠⁠ 🤍 ⁠⁠The Yoga Club – dein Selfcare Space | on demand & live (Anmeldung JETZT offen)

  8. 12/03/2025

    Warum wir aufhören, bevor wir wachsen – und wie wir weitermachen

    Wachstum fühlt sich am Anfang selten gut an – und genau deshalb brechen wir so schnell ab.In dieser Folge sprechen wir darüber,warum dein Nervensystem Neues zuerst als „zu viel“ interpretiert,warum cozy wichtig ist – aber zu cozy dich irgendwann klein hält,und wie du erkennst, ob etwas wirklich falsch ist… oder einfach nur ungewohnt. Du erfährst,warum wir aufhören, bevor wir wachsen,welche Rolle Mini-Schritte in deinem Wachstum spielenund wie du wieder mutig weitergehst. Neue Folgen jeden Mittwoch. Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: 🤍 ⁠mamahood.studio ⁠🤍 Instagram: ⁠@mamahood.studio⁠ 🤍 ⁠The Yoga Club – mein Herzensprojekt (OPEN NOW)

  9. 11/28/2025

    Ist Selfcare egoistisch – oder genau das, was du brauchst?

    Selfcare fühlt sich oft egoistisch an – besonders dann, wenn du viel funktionierst und kaum Raum für dich hast. In dieser Folge schauen wir darauf,warum dein Nervensystem kleine Schritte braucht,warum schnelle Dopamin-Kicks dich eher auslaugenund wie echte Selfcare dich wieder zurück zu dir bringt. Neue Folgen jeden Mittwoch.Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier:🤍 mamahood.studio🤍 Instagram: @mamahood.studio🤍 The Yoga Club – mein Herzensprojekt

  10. 11/19/2025

    Was bleibt, wenn das Glitzer wegfällt? Selfcare im wilden Alltag.

    In der ersten Folge von mamahood.talks sprechen wir darüber, warum Selfcare im Alltag so leicht untergeht – obwohl wir genau wissen, wie sehr sie uns tragen würde.Wie schnell wir uns selbst verlieren – und wie herausfordernd es sein kann, wieder zu uns zurückzufinden. Ich teile ein Stück meiner Geschichte:von der glitzernden Live-Entertainment-Welt hin zu Yoga, Erdung und Achtsamkeit.Und wie diese leise Praxis zu meinem Anker geworden ist – erst im Zug, im Hotelzimmer… und irgendwann mitten im Mama-Alltag. Am Ende wartet eine sanfte Atemübung auf dich, die dich zurück in deinen Körper holen darf.Zurück zu dir. Neue Folgen jeden Mittwoch.Inhale Love, Exhale Drama. ✨ Mehr Yoga, Achtsamkeit & Impulse findest du hier: my home: mamahood.studioinstagram: @mamahood.studio ✨ you wanne be part of something extra close to my heart? the yoga club

  11. Trailer

    TRAILER – that´s me. that´s mamahood.talks

    mamahood.talks ist der Podcast für Frauen, die zwischen Mental Load, Zyklus, Stress, Nervensystem und dem ganz normalen Alltag nach mehr innerer Ruhe suchen. Hier geht es um Selbstfürsorge, Burnout-Prävention, Female Health, Yoga, Achtsamkeit und das echte Leben. Ich bin Marella – Yogalehrerin, Mama und Gründerin von mamahood.studio – und hier spreche ich darüber, wie wir als Frauen wieder zurück zu uns finden: sanfter, verbundener und mutiger. Für alle, die kein perfektes Leben brauchen – sondern ein echtes. Neue Folgen jeden Mittwoch ✨ INHALE LOVE. EXHALE DRAMA.

  12. Trailer

    Mini Trailer – that´s me. that´s mamahood.talks

    mamahood.talks ist der Podcast für Frauen, die zwischen Mental Load, Zyklus, Stress, Nervensystem und dem ganz normalen Alltag nach mehr innerer Ruhe suchen. Hier geht es um Selbstfürsorge, Burnout-Prävention, Female Health, Yoga, Achtsamkeit und das echte Leben. Ich bin Marella – Yogalehrerin, Mama und Gründerin von ⁠mamahood.studio ⁠– und hier spreche ich darüber, wie wir als Frauen wieder zurück zu uns finden: sanfter, verbundener und mutiger. Für alle, die kein perfektes Leben brauchen – sondern ein echtes. Neue Folgen jeden Mittwoch ✨ INHALE LOVE. EXHALE DRAMA.

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    2025 - 2026
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