人體使用說明書

顏佑亮
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  • Health & Fitness
  • Semiweekly

啟動一場健康的認識革命 《人體使用說明書》透過人類演化觀點討論身心健康，聊聊心理與社交⋯⋯這裡不討論帶有商業利益的醫學研究報告，這裡沒有短期的健康流行趨勢。 在科學不發達的年代，人們將巫術當作醫學；在醫學發達的當代，人們將醫學當作魔術。這裡不討論開刀和用藥，因為治病是醫生的工作；這裡討論由內而外、身心平衡的健康，因為人們必須拿回自己健康的主導權。 #演化醫學 #人類大歷史 #物競天擇 #健康自主權 #文明病 Powered by Firstory Hosting

  1. 6d ago

    要健康！不要算熱量！

    《診間外使用說明書》為什麼要減肥？但不要減重？準備要跑三鐵的美女醫檢師，分享不同的養生觀念談防癌抗老，許多生活作息和飲食運動跟們想的很不一樣…… #體態 #三高 #健康檢查 #醫檢師 #腸道菌相 #慢性病 #免疫力 #免疫細胞 #免疫細胞 #過敏 #癌症 #體檢報告 歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ 00:00 精華預告：長壽經濟 00:06 開場：醫檢師、空姐到三鐵的斜槓人生 01:37 老後活得好：大腿橫切面與泡芙人 02:53 養生不是什麼都不能：喜歡才做得久 03:36 不算熱量但控制份量：餐盤多樣化 05:09 熱量迷思：祖先演化、吸收與消耗 07:02 營養均衡更重要：碳水、蔬果與好油 08:46 夢想與多樣性：60歲古箏、70歲肚皮舞 10:30 睡眠與晝夜節律：曬太陽、血清素、褪黑激素 16:57 體態管理與小改變：體檢不是審判日 Powered by Firstory Hosting

  2. Oct 24

    免疫與抗癌

    《診間外使用說明書》 免疫力失衡是現代人常見文明病，尤其新冠疫情過後過敏症狀越來越常見，可惜西醫對免疫力平衡並無有效的手段。今天這個影片用醫檢師的角度，談論免疫力的檢測和調理體內微環境，抗癌策略與抗老化手段….. #體檢 #全身健檢 #健康檢查 #醫檢師 #腸道菌相 #腸道菌相基因定序 #免疫力 #免疫細胞 #免疫細胞 #過敏 #癌症 #體檢報告 歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ Powered by Firstory Hosting

  3. Sep 30

    為什麼脾氣又失控？

    脾氣不好是個性問題？還是生活環境問題？了解身體的神經系統運作，原來脾氣是可以練習收放的！為什麼大家都需要提升副交感神經？ #交感神經 #副交感神經 #自律神經 #迷走神經 #泡溫泉 #泡冰水 #呼吸 #凍結 #戰或逃 #諮商心理師 #心理諮商 歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ Powered by Firstory Hosting

  4. Sep 25

    那一段人生最痛苦？

    《診間外使用說明書》今天和美女諮商心理師Rachelle談談人生歷程，不同階段有不同的酸甜苦辣～青年沒有太多人生的主控權～中年的更多思考是時間有限～老年也有不同的考驗和轉型必要……為什麼中年人不愛找諮商心理師？ #中年大叔 #小鮮肉 #諮商心理師 #心理諮商 #壓抑的中年人 #傳統觀念的束縛 #自找麻煩歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ 00:00 精華：男人為什麼不能哭 00:11 哪個年齡階段最痛苦 01:43 青少年的家庭、學業與升學壓力 04:18 十六歲打工帶來的人生轉變 06:12 四十歲後的責任與中年危機 09:00 工作轉型、父親角色與疫情衝擊 12:33 中年人的時間焦慮與人生規劃 13:52 中年男性為什麼抗拒心理諮商 16:34 原生家庭與父親形象的影響 19:07 中年女性、母職壓力與空巢期 Powered by Firstory Hosting

  5. Sep 16

    為什麼今天會毒品泛濫

    《診間外使用說明書》美女諮商心理師Rachelle今天來談毒品泛濫和生活上各種成癮問題！人生不一定要有意義，但生活一定要有重心！尋求心理諮商就是證明自己有病？想戒毒找諮商心理師有用嗎？ ＃毒品　＃吸毒　＃成癮　＃戒毒　＃諮商心理師　＃手機成癮　＃戒菸　＃多巴胺　＃多巴胺戒斷　＃心理諮商 歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ 00:00 精華：接納不完美 00:10 諮商心理師不只是陪聊天 01:28 內在探索與情緒共處 05:51 從監獄實習談物質成癮 08:28 逃避、刺激與完美主義 10:41 空虛與歸屬感如何導致成癮 12:19 找到生活重心與目標 15:43 物質成癮與行為成癮的差異 18:13 戒斷該一刀切還是循序漸進 21:24 手機成癮與睡前替代方案 Powered by Firstory Hosting

  6. Sep 9

    喝好咖啡能助眠減肥！ 其實沒有提神效果！？

    原來喝咖啡沒有提神的效果，只是讓身體累積更多疲勞 喝到不好的咖啡反而破壞了「晝夜節律」，喝好咖啡不只能抗發炎、抗氧化更能助眠和減肥…. #咖啡 #阿拉比卡 #羅布斯塔 #失眠 #失眠問題 #睡眠品質 #打呼 #打鼾 #白天嗜睡 #睡眠治療師 #科技助眠 #自律神經 #晝夜節律 《診間外使用說明書》原來光療比吃藥更能徹底改善睡眠和促進身體的代謝和自我修復…..查爾斯終於拿到助眠眼鏡要開始試戴了！能讓查爾斯青春永駐，眼睛好棒棒嗎? #安眠藥 #鎮定劑 #失眠 #失眠問題 #睡眠品質 #打呼 #打鼾 #白天嗜睡 #睡眠治療師 #科技助眠 #自律神經 #光療 歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ 00:00 咖啡、睡眠與晝夜節律 01:04 日常行為如何影響晝夜節律 01:32 咖啡最佳飲用時間與午後疲倦 02:42 咖啡因阻斷疲勞訊號的原理 04:28 如何喝咖啡兼顧睡眠與健康 Powered by Firstory Hosting

  7. Sep 2

    睡飽不生病 就靠這個「光」

    《診間外使用說明書》原來光療比吃藥更能徹底改善睡眠和促進身體的代謝和自我修復…..查爾斯終於拿到助眠眼鏡要開始試戴了！能讓查爾斯青春永駐，眼睛好棒棒嗎? #安眠藥 #鎮定劑 #失眠 #失眠問題 #睡眠品質 #打呼 #打鼾 #白天嗜睡 #睡眠治療師 #科技助眠 #自律神經 #光療 歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ 00:00 開場精華：藍光與紅光是調整節律的關鍵 00:13 光線如何調整人體晝夜節律 00:32 藍光對晝夜節律的影響 01:37 紅光像落日，提示身體準備睡覺 05:27 睡覺最好保持全暗環境 Powered by Firstory Hosting

  8. Aug 29

    感恩的能量！扶輪3522年度總監專訪

    《友誼聯結使用說明書》 在這全球最大NGO組織裡頭，人與人的連結可能是流於形式，更可以是兩顆心的真誠交流；活動的盛況不容易言產生長期憶記，人的感動才是一輩子的感念、感恩…..「感恩的心」是最值得傳播的價值……為單車環島上武嶺一起加油💪💪💪 #扶輪社 #ROTARY #RI3522 #地區總監 【人體使用說明書】 為什麼現代生活讓我們疲憊不堪？ 答案藏在數百萬年的演化藍圖──「人體使用說明書」 我們以演化醫學、進化心理學的視角，拆解生理、心理與人際互動的底層邏輯，啟動一場身心系統的升級計畫，並且結合生活醫學的實踐方法，助你調整生活，為身心靈持續「升級作業系統」。 我們會邀請不同角色——醫師、創業者、運動員、藝術家，甚至是在人生十字路口尋找答案的普通人。 透過一段段真實故事，分享他們如何看待健康、選擇、關係與世界。 因為一個人的故事，往往能改變另一個人的人生。 期待能幫你看見被忽略的認知盲點，重新拿回人生主導權，把能量留給真正重要的人事物。 歡迎來到【人體使用說明書】。 讓我們一起更新系統、擴展認知邊界，在這個複雜的世界裡，活得更通透、更有力量，更有人味。 YouTube：⁠⁠https://reurl.cc/9bGgOd⁠⁠ Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/humanmanual.tw/⁠⁠ Spotify ：⁠⁠https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96⁠⁠ Apple podcast：⁠⁠https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030⁠ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmi4cycpv02ue010gdu5pekz6/comments Powered by Firstory Hosting

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啟動一場健康的認識革命 《人體使用說明書》透過人類演化觀點討論身心健康，聊聊心理與社交⋯⋯這裡不討論帶有商業利益的醫學研究報告，這裡沒有短期的健康流行趨勢。 在科學不發達的年代，人們將巫術當作醫學；在醫學發達的當代，人們將醫學當作魔術。這裡不討論開刀和用藥，因為治病是醫生的工作；這裡討論由內而外、身心平衡的健康，因為人們必須拿回自己健康的主導權。 #演化醫學 #人類大歷史 #物競天擇 #健康自主權 #文明病 Powered by Firstory Hosting

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