Unverstellt – weil dein Leben dir gehört

Susanne Salig
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  • Self-Improvement

Unverstellt – weil dein Leben dir gehört ist der Podcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen als nur zu funktionieren. Hier geht es um dich – um dein Ankommen bei dir selbst, um mentale Gesundheit, Selbstwert und Persönlichkeitsentfaltung. Um die Freiheit, dein Leben authentisch und selbstbestimmt zu gestalten. Ohne Masken, ohne Druck, ohne Schönreden. Dafür klar, ehrlich, tiefgründig – und mit dem Mut, wirklich du selbst zu sein. Unverstellt. Frei. Weil dein Leben dir gehört.

  1. 3d ago

    Die emotionale Fernbedienung

    Partner schlecht gelaunt? Chefin einsilbig? Und schon läuft dein inneres Alarmsystem auf Hochtouren. Der Feierabend: erledigt. Die Energie: weg. Du: wieder mal damit beschäftigt, die Stimmung eines anderen Menschen zu managen. In dieser Folge schauen wir uns genau das an. Denn was uns als Empathie verkauft wurde, ist oft etwas anderes: emotionale Abhängigkeit. Das Radar, das du ständig ausgefahren hast, ist kein Zeichen von Mitgefühl. Es ist das Ergebnis von Jahren, in denen Aufmerksamkeit und Liebe davon abgehangen haben, dass du funktionierst. Das kostet. Jeden Tag. Ich zeige dir in dieser Folge, warum "brav sein" dich emotional ausblutet, wie du lernst, deinen Fokus wieder auf dich zu richten, und was es bedeutet, wenn andere dich plötzlich "egoistisch" nennen. Spoiler: Es ist ein gutes Zeichen.

    11 min

  2. Mar 10

    Was bleibt, wenn du aufhörst zu funktionieren

    Du bist so nett. So hilfsbereit. Immer für alle da. Bis du irgendwann auf deiner Couch sitzt, komplett leer, und denkst: Wer bin ich eigentlich ohne das alles? In dieser Folge geht's um People Pleasing. Um das Ja-Sagen, obwohl dein ganzer Körper Nein schreit. Um die Wut, die nirgendwo hin kann. Um diese Leere, wenn du nur noch funktionierst. Ich erzähle, warum ich gerade mein ganzes Leben auflöse. Warum ich nach Bamberg ziehe. Und was passiert, wenn du anfängst zu fragen: Was brauche ich eigentlich? Wer bin ich, wenn ich nicht mehr die bin, die für alle da ist? Spoiler: Aber überfällig.

    18 min

  3. Jan 28

    Mein Mann hilft mir

    Sag das nochmal. Langsam. "Mein Mann hilft mir im Haushalt." Merkst du was? In diesem einen Satz gibst du deine Macht ab. Du machst dich zur alleinigen Verantwortlichen. Für den Haushalt. Für die Organisation. Für das ganze verdammte Leben. Und er? Der hilft. Wie nett von ihm. In dieser Folge nehme ich einen Satz auseinander, den wir alle schon tausendmal gesagt haben. Ich erzähle, wie ich selbst jahrelang um Hilfe gebettelt hab - in meinem eigenen Leben. Und warum das der Grund war, dass ich so erschöpft war. Mental Load. Diese unsichtbare Arbeit, die Frauen jeden Tag machen. Das Dran-Denken. Das im Kopf haben. Das Organisieren. Während er "hilft". Spoiler: Mit Arne läuft das jetzt komplett anders und da durfte ich echt viel dazulernen. Hör dir diese Woche selbst zu. Du wirst erschrocken sein.

    16 min

  4. Jan 12

    Ich muss erst … Die Erlaubnis-Falle

    Wie oft sagst du: „Ich muss erst …“ Erst abnehmen. Erst mehr verdienen. Erst perfekter sein. Erst später. In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das ich bei fast jeder Frau sehe und das auch mich jahrelang ausgebremst hat: die Erlaubnis-Falle. Diese leisen inneren Bedingungen, die wir uns selbst stellen, bevor wir uns erlauben zu leben, sichtbar zu sein oder für uns loszugehen. Ich teile persönliche Erfahrungen, warum ich lange auf eine äußere Erlaubnis gewartet habe und warum sie nie gekommen ist. Wir schauen gemeinsam hin, was wirklich hinter dem „Ich muss erst …“ steckt: Angst, Anpassung, alte Prägungen. Und vor allem: wie du beginnst, dir selbst die Erlaubnis zu geben, nicht irgendwann, sondern jetzt.

    12 min

  5. 12/03/2025

    Mein Lebensrucksack – und der Weg zurück zu mir

    In dieser Folge schaue ich auf all das, was ich in meinem Leben getragen habe – bewusst und unbewusst. Ich erzähle von den Erfahrungen, die früh in meinen Lebensrucksack gewandert sind: von Kindheit, Verletzungen, frühen Rollen, Mustern und Wiederholungen, die sich in mein Erwachsenenleben gezogen haben. Ich spreche darüber, warum ich immer wieder dieselben Arten von Beziehungen gewählt habe, dieselben Schmerzen gespürt und dieselben Wege gegangen bin – und wie ich irgendwann beschlossen habe, das alles nicht länger als Schicksal zu akzeptieren. Ich nehme dich mit in meinen eigenen Prozess der Aufarbeitung: in den Weg zur Psychologie, in die Arbeit mit dem Unterbewusstsein und in die Ausbildungen, die sich über viele Jahre erstreckt haben und mich Stück für Stück zu mir selbst zurückgeführt haben. Und ich erzähle, wie aus diesem persönlichen Weg die tiefe Liebe zur Arbeit mit Frauen entstanden ist – weil ich heute weiß, dass die Vergangenheit uns prägt, aber nicht festlegt. Es gibt immer einen Weg raus. Manchmal beginnt er damit, den eigenen Rucksack zu öffnen und zu sagen: „Das bin ich. Und ich gehe weiter.“

    11 min

  6. 11/19/2025

    Was ich als Mutter falsch gemacht habe (und warum das okay ist)

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen still mit sich tragen: das Muttersein zwischen Liebe, Erschöpfung und schlechtem Gewissen. Ich erzähle von der Zeit, als ich mit zwei kleinen Kindern allein neu anfangen musste – ohne Unterstützung, ohne Plan, aber mit einer riesigen Portion Mut. Von Momenten, in denen ich stark war, obwohl ich innerlich fast zerbrochen bin. Und von den Tagen, an denen ich mich gefragt habe, ob ich eine schlechte Mutter bin, weil ich einfach nicht mehr konnte. Ich spreche auch über falsche Entscheidungen, über Männer, Umzüge, über Schuldgefühle – und darüber, was ich erst später verstanden habe: dass man damalige Entscheidungen nicht mit dem Wissen von heute bewerten darf. Diese Folge ist für alle Mütter, die sich manchmal fragen, ob sie genug sind. Für alle, die erschöpft sind – und sich trotzdem jeden Tag kümmern. Und für alle, die lernen wollen, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern der liebevollste Akt gegenüber den eigenen Kindern. 💛 Triggerhinweis: In dieser Folge geht es um Überforderung, Alleinerziehendsein und Schuldgefühle. Bitte hör sie nur, wenn du dich stabil fühlst.

    14 min

  7. 11/04/2025

    Von toxischer Liebe zu echter Nähe

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur wenige offen reden: toxische Beziehungen. Ich erzähle meine Geschichte – wie ich mich in Beziehungen immer wieder verloren habe, wie ich dachte, Liebe bedeutet, alles zu geben. Bis nichts mehr von mir übrig war. Du erfährst: • Wie toxische Beziehungen entstehen und warum wir immer wieder in dieselben Muster geraten • Was Lovebombing ist und wie narzisstische Manipulation funktioniert • Warum traumatisierte Menschen oft destruktive Beziehungen wählen • Wie ich den Wendepunkt fand und begann, mich selbst zu verstehen • Was echter Heilung bedeutet – und wie gesunde Liebe aussehen kann Diese Folge ist für alle, die sich in toxischen Beziehungen wiederfinden oder wiedergefunden haben. Für alle, die lernen wollen, Nähe und Schmerz zu unterscheiden. Und für alle, die verstehen möchten, dass Liebe nie auf Kosten der eigenen Selbst gehen darf. ⚠️ Trigger-Warnung: Diese Folge behandelt emotionale Gewalt, Manipulation und Stalking. Pass gut auf dich auf. Du möchtest mehr über Heilung, Trauma und echtes Sein erfahren? Dann abonniere "Unverstellt" und verpasse keine Folge.

    15 min

  8. 10/23/2025

    Als ich den Mann traf, den ich nur vom Namen kannte

    In dieser Folge erzähle ich von einer Begegnung, auf die ich mein ganzes Leben gewartet habe – und vor der ich mich gleichzeitig am meisten gefürchtet habe: dem ersten Treffen mit meinem Vater. Ich war 18, als ich ihn das erste Mal anrief. Seine Worte damals: „Ich habe 18 Jahre bezahlt – das reicht.“ Und trotzdem nahm ich drei Jahre später all meinen Mut zusammen und traf ihn wirklich. Ich spreche darüber, wie viel Angst, Wut und Unsicherheit in mir waren – und wie aus dieser Begegnung langsam Vertrauen werden konnte. Darüber, was es bedeutet, wenn eine Entschuldigung tatsächlich kommt – und was wir tun können, wenn sie nie kommt. Diese Folge handelt von Versöhnung, aber auch von der inneren Arbeit, die nötig ist, um Frieden zu finden – unabhängig davon, ob andere sich je verändern. 💛 Triggerhinweis: In dieser Folge geht es um familiäre Zurückweisung, emotionale Verletzungen und spätere Versöhnung. Höre sie nur, wenn du dich stabil fühlst. Am Ende teile ich Gedanken darüber, wie du auch ohne Entschuldigung einen inneren Abschluss finden kannst – und warum wahrer Frieden nicht vom Verhalten anderer abhängt, sondern von der Entscheidung, dich selbst nicht länger kleinzuhalten.

    13 min
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Unverstellt – weil dein Leben dir gehört ist der Podcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen als nur zu funktionieren. Hier geht es um dich – um dein Ankommen bei dir selbst, um mentale Gesundheit, Selbstwert und Persönlichkeitsentfaltung. Um die Freiheit, dein Leben authentisch und selbstbestimmt zu gestalten. Ohne Masken, ohne Druck, ohne Schönreden. Dafür klar, ehrlich, tiefgründig – und mit dem Mut, wirklich du selbst zu sein. Unverstellt. Frei. Weil dein Leben dir gehört.

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