Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar

Radio Solidaria
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¡Tu dosis semanal de bienestar y vida sana! "Consejos Saludables" es el spin-off del programa "Amigos en Radio Solidaria" que se centra en lo más importante: tu salud. De la mano de la especialista Rebeca Cano, y presentado por Jésica Juez y Antonio Resco, desmontamos mitos y te proporcionamos herramientas prácticas y sencillas para mejorar tu calidad de vida. Cada episodio aborda las claves del bienestar integral: Desde cómo optimizar el metabolismo y gestionar el balance calórico, hasta la importancia del descanso y el ejercicio de fuerza para la longevidad. Analizamos en profundidad temas cruciales de nutrición (como la dieta mediterránea o los alimentos funcionales), y ofrecemos consejos para combatir el sedentarismo, mejorar la salud mental y la gestión del estrés. Un espacio con rigor profesional y un tono cercano para transformar tus hábitos. ¡Dale al play y empieza tu camino hacia un mayor bienestar hoy!

  1. Abre tu apetito y entiende los suplementos - Consejos Saludables (16-02-2026)

    1D AGO

    Abre tu apetito y entiende los suplementos - Consejos Saludables (16-02-2026)

    ¿Te cuesta sentarte a la mesa con ganas o sientes que tu dieta depende de un bote de pastillas? En esta entrega, la especialista Rebeca Cano nos revela cómo despertar el hambre de forma natural y pone claridad sobre el polémico uso masivo de suplementos vitamínicos que inunda las redes sociales. Lo que aprenderás en este episodio: Estimula tu apetito: Descubre por qué los alimentos ácidos y amargos, como los encurtidos o el limón, son tus mejores aliados antes de comer. El poder de la compañía: La ciencia detrás de por qué comer con otras personas evita el desinterés por la comida y la importancia de cuidar la presentación del plato. Suplementos bajo la lupa: ¿Realmente necesitas 20 pastillas al día? Analizamos la calidad de los productos de supermercado y los riesgos de la automedicación. Hábitos vs. Cápsulas: Por qué ningún complemento puede sustituir un estilo de vida saludable y cuándo es estrictamente necesario suplementarse, como en el caso de la vitamina B12. Acompaña a Antonio Resco, Jésica Juez y Rebeca Cano en esta charla imprescindible para mejorar tu relación con la comida. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 16/02/2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

    20 min
  2. Nutrientes esenciales vs. Alimentos imprescindibles: La Guía Definitiva - Consejos Saludables (09-02-2026)

    6D AGO

    Nutrientes esenciales vs. Alimentos imprescindibles: La Guía Definitiva - Consejos Saludables (09-02-2026)

    ¿Sabías que no existe ningún alimento que sea, por sí solo, imprescindible para tu salud? Si alguna vez te han prohibido los lácteos o la carne y has temido por tu nutrición, este episodio cambiará tu perspectiva para siempre. Rebeca Cano nos descubre la libertad de la nutrición inteligente: la clave no está en el alimento concreto, sino en los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo no puede fabricar por sí mismo. Aprende a sustituir con criterio y a diversificar tu dieta para que nunca te falte de nada. En este episodio aprenderás: La verdad sobre los lácteos: Cómo obtener el calcio necesario a través de semillas de sésamo, almendras o tofu. Vitamina B12 y Hierro: Por qué la suplementación es vital en dietas veganas y cómo potenciar la absorción de hierro vegetal con vitamina C. Proteínas y Aminoácidos: Descubre fuentes completas como las alubias blancas y el tempeh para reparar tus tejidos sin depender de la carne. El poder de los colores: Por qué llenar tu plato de variedad cromática es la mejor garantía de obtener todas las vitaminas y minerales. Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la sabiduría de nuestra especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy con una nutrición sin límites! 🚀 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 09-02-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

    22 min
  3. Mejora tu digestión masticando: El arte de comer lento - Consejos Saludables (02-02-2026)

    FEB 3

    Mejora tu digestión masticando: El arte de comer lento - Consejos Saludables (02-02-2026)

    ¿Sabías que la salud de tu sistema digestivo no empieza en el estómago, sino en tu boca? Muchas veces nos centramos en qué comer, pero olvidamos por completo el cómo lo hacemos, cayendo en la trampa de las prisas y el estrés. En este episodio, la especialista Rebeca Cano nos revela por qué comer rápido está alterando nuestro bienestar y cómo recuperar el control de nuestra saciedad. Aprenderás que masticar correctamente es la clave para evitar gases, pesadez y malestar digestivo. Puntos clave de hoy: La saliva como aliada: Descubre cómo las enzimas salivales actúan como "tijeras" químicas para facilitar tu digestión desde el primer bocado. Masticar 20 veces: El secreto para que los nutrientes lleguen pre-digeridos y el estómago trabaje sin esfuerzo. Adiós a las distracciones: Por qué alejar el móvil y las pantallas es vital para que tu cerebro reciba la señal de saciedad. Higiene postural: La importancia de sentarse correctamente con los pies en el suelo para canalizar el estrés. Acompaña a Antonio Resco y Jessica Juez en esta charla imprescindible para transformar tu relación con la comida. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 02-02-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jessica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

    19 min
  4. ¿Cuándo llevar a un niño al nutricionista? - Consejos Saludables (26-01-2026)

    JAN 26

    ¿Cuándo llevar a un niño al nutricionista? - Consejos Saludables (26-01-2026)

    ¿Sabías que llevar a un niño a una consulta dietética a edad temprana podría hacer más daño que bien si no se aborda correctamente? Muchas veces, la preocupación de los padres por el peso o la alimentación de sus hijos puede derivar en riesgos psicológicos inesperados. En este episodio, la especialista Rebeca Cano nos explica por qué la infancia no es una etapa para corregir cuerpos, sino para construir una relación sana con la comida. Descubre en esta sección: Riesgos de las consultas tempranas: La aparición de culpa, miedo y posibles trastornos de la conducta alimentaria en el futuro. Confianza vs. Control: Por qué un niño necesita aprender a confiar en su cuerpo en lugar de controlarlo. Cuándo es adecuada la consulta: Casos de patologías diagnosticadas como alergias, diabetes o celiaquía. El papel de los padres: Por qué el cambio real empieza en la mesa familiar y no en la báscula. Presentado por Antonio Resco y Jessica Juez, con la sabiduría de nuestra especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y descubre cómo proteger la salud física y emocional de los más pequeños! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 26-01-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jessica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

    22 min
  5. Cómo comprar sano y evitar tentaciones - Consejos Saludables (19-01-2026)

    JAN 19

    Cómo comprar sano y evitar tentaciones - Consejos Saludables (19-01-2026)

    ¿Alguna vez has vuelto del supermercado con la cesta llena de productos que no necesitabas y sin nada para cocinar una cena sana?. La clave para cambiar tus hábitos no está solo en tu voluntad, sino en las decisiones que tomas frente al estante de la compra. En este episodio, Rebeca Cano nos enseña a diseñar una despensa que trabaje a nuestro favor y no en nuestra contra. Aprenderás estrategias prácticas para que comer bien sea la opción más fácil en tu día a día. 🚫 Nunca vayas con hambre: Descubre por qué un pequeño tentempié antes de salir puede salvar tu dieta. 📝 El poder de la lista: Cómo planificar comidas base para evitar la improvisación y el gasto innecesario. 🥦 Ruta estratégica en el súper: Aprende por qué el orden en el que recorres los pasillos determina lo que acabas comiendo. ✅ Realismo y sabor: Olvida el mito de los productos "light" y aprende a comprar lo que de verdad te gusta y tienes tiempo de cocinar. Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 19-01-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

    18 min
  6. La Única Regla para NO fallar tus Propósitos - Consejos Saludables (12-01-2026)

    JAN 12

    La Única Regla para NO fallar tus Propósitos - Consejos Saludables (12-01-2026)

    ¿Cansado de que tus propósitos de Año Nuevo duren solo hasta febrero? 😔 La experta en nutrición y bienestar, Rebeca Cano, nos revela por qué la mayoría de los objetivos fracasan y nos da la fórmula definitiva para crear hábitos duraderos que realmente transformarán tu salud. ¡No es falta de fuerza de voluntad, es un mal planteamiento! Descubre el secreto para dejar atrás los propósitos del "todo o nada" y enfocar tu energía en lo que de verdad funciona: el proceso y la flexibilidad. 🍏 Objetivos Medibles vs. Cuantificables: Aprende a definir metas realistas (ej: "comer una pieza de fruta al día" ) en lugar de metas vagas (ej: "comer más saludable"). 🧠 Hábito vs. Motivación: Entiende por qué la motivación es pasajera y la decisión de crear un hábito es la clave para que el cambio perdure en el tiempo. 🧘 Pequeños Pasos, Grandes Resultados: Es mejor hacer el 80% de lo planeado que el 0%. Un día de ejercicio a la semana es un éxito si antes no hacías nada. 🚫 Foco en la Salud, No en el Peso: La pérdida o ganancia de peso debe ser una consecuencia de tus nuevos hábitos, no el objetivo directo, para evitar la frustración. ¿Quieres construir una nueva identidad (ej: "soy una persona que me cuido" ) y mejorar tu calidad de vida? ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy mismo con Rebeca Cano! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 12-01-2026 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

    21 min
  7. Absorbe Mejor tus Nutrientes Alimentos que Suman - Consejos Saludables (29-12-2025)

    12/29/2025

    Absorbe Mejor tus Nutrientes Alimentos que Suman - Consejos Saludables (29-12-2025)

    ¿Quieres que tu cuerpo aproveche el 100% de los nutrientes de tus comidas? ¡Descubre el poder de la sinergia alimentaria! En este episodio, te revelamos las combinaciones clave que hacen que ciertas vitaminas actúen como "carretillas" para transportar minerales vitales. La especialista Rebeca Cano nos explica cómo combinar alimentos estratégicamente para potenciar la absorción de hierro, calcio y vitaminas. ¡También resolvemos una consulta de la audiencia sobre los beneficios y la correcta conservación del Kéfir natural!. Puntos Clave para una Nutrición Superior: 🍋 Hierro y Vitamina C: Aprende por qué añadir un chorrito de limón a tus lentejas no es solo sabor, sino ciencia para absorber el hierro. 🥑 Grasas Saludables: Indispensables para asimilar las vitaminas liposolubles de vegetales como la zanahoria (combínala con aceite de oliva virgen extra o aguacate). 🦠 Probióticos y Prebióticos: Descubre la "comida" (fibra) que necesitan tus bacterias intestinales para desarrollarse y mejorar tu salud digestiva (yogur con plátano o avena). ☀️ Vitamina D y Calcio: La combinación ideal que encuentras en el pescado azul y la espina de la sardina o el boquerón. 🌶️ Potencia la Cúrcuma: Cómo la pimienta negra desbloquea los beneficios antiinflamatorios de la curcumina. Presentado por Antonio Resco, con la especialista en nutrición Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar y salud intestinal hoy! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 29-12-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

    22 min
  8. Aprende a Leer Etiquetas de Alimentos - Consejos Saludables (22-12-2025)

    12/22/2025

    Aprende a Leer Etiquetas de Alimentos - Consejos Saludables (22-12-2025)

    ¿Te sientes engañado por el marketing en el supermercado? 🤯 Cero por ciento, light, sin azúcar... Rebeca Cano, nuestra especialista en nutrición, nos revela los trucos de las etiquetas y cómo elegir alimentos de verdadera calidad. ¡Deja de confundirte con la escala A, B, C y el semáforo nutricional y empieza a comprar de forma inteligente! Aprende hoy mismo a descifrar lo que realmente estás comprando: 🥕 El orden de los ingredientes importa: El primero es el que está en mayor cantidad. ¡Busca el cacao en tu chocolate y la harina integral en tu pan! 🔎 Cuidado con los reclamos: Los productos "light" solo tienen un porcentaje menor de algo (grasa, azúcar) que el original, y "natural" no es un término regulado. 🍬 Azúcares camuflados y aditivos: Identifica jarabes, dextrosa o fructosa, que son azúcares con otros nombres, y ten en cuenta los aditivos y potenciadores de sabor. 🥛 Menos ingredientes, mejor calidad: Busca productos con la lista de ingredientes más corta posible. ¡Aplica esto a panes y yogures! Presentado por Antonio Resco y Jésica Juez, con la especialista Rebeca Cano. ¡Dale al play y transforma tu bienestar eligiendo lo mejor para tu casa! 🎙️ Consejos Saludables 📅 Fecha: 22-12-2025 👤 Equipo: Antonio Resco, Jésica Juez y la especialista Rebeca Cano. 🩺 Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. 🕒 Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) 🙏 Radio Solidaria, la radio que edifica.

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¡Tu dosis semanal de bienestar y vida sana! "Consejos Saludables" es el spin-off del programa "Amigos en Radio Solidaria" que se centra en lo más importante: tu salud. De la mano de la especialista Rebeca Cano, y presentado por Jésica Juez y Antonio Resco, desmontamos mitos y te proporcionamos herramientas prácticas y sencillas para mejorar tu calidad de vida. Cada episodio aborda las claves del bienestar integral: Desde cómo optimizar el metabolismo y gestionar el balance calórico, hasta la importancia del descanso y el ejercicio de fuerza para la longevidad. Analizamos en profundidad temas cruciales de nutrición (como la dieta mediterránea o los alimentos funcionales), y ofrecemos consejos para combatir el sedentarismo, mejorar la salud mental y la gestión del estrés. Un espacio con rigor profesional y un tono cercano para transformar tus hábitos. ¡Dale al play y empieza tu camino hacia un mayor bienestar hoy!

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