Zwischen Alltag & Herz, ein Podcast zum Durchatmen, Fühlen und Verstehen

Alexandra Zellner
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Ein Podcast über das echte Leben – mit all seinen Gefühlen, Widersprüchen und kleinen Wundern. Hier spreche ich in Solo-Folgen über das, was das Herz bewegt, führe Gespräche mit Menschen, die ihre Geschichten teilen dürfen, eine Stimme bekommen und gesehen werden. Auch Kinder und Jugendliche kommen zu Wort – ehrlich, mutig und echt. Ein Ort zum Fühlen, Verstehen und Mensch-Sein – für alle, die sich nach mehr Liebe, Mitgefühl und Echtheit sehnen.

  1. 3d ago

    Solofolge 19 - Es heißt immer: „Lass los.“ – Aber wie?

    „Du musst loslassen.“ Ein Satz, den wahrscheinlich fast jeder von uns schon einmal gehört hat. Nach einer Trennung. Nach einer Enttäuschung. Nach einem Traum, der sich nicht erfüllt hat. Oder nach einem Menschen, den wir vermissen. Doch ehrlich gesagt habe ich mich oft gefragt: Wie soll das eigentlich gehen? In dieser Folge von „Zwischen Alltag & Herz“ teile ich meine Gedanken zu einem Wort, das für viele selbstverständlich klingt – sich für mich aber oft ganz anders anfühlt. Es geht um Erinnerungen, um Hoffnung, um Dankbarkeit und um die Frage, ob Loslassen wirklich bedeutet, weniger zu lieben. Vielleicht verändert sich nicht der Schmerz. Vielleicht verändern wir uns. Eine ehrliche, nachdenkliche Folge für alle, die sich mit diesem Thema schwertun und das Gefühl kennen, dass manche Menschen oder Träume für immer einen Platz im Herzen haben dürfen. 🤍 Mein Leitsatz dieser Folge: „Loslassen bedeutet für mich nicht, weniger zu lieben. Sondern dankbar für das zu sein, was war... und dem Leben zu erlauben, weiterzugehen.“ 💌 Mich würde dieses Mal deine Meinung besonders interessieren. Was bedeutet Loslassen für dich? Magst du dieses Wort oder fühlt es sich – genau wie für mich – manchmal irgendwie falsch an? Schreib mir gerne deine Gedanken auf Instagram: alexandra.zellner oder direkt unter dieser Podcastfolge. Ich freue mich darauf, sie zu lesen. Alles liebe Eure Alexa

  2. Jul 15

    Solofolge 18 - Vielleicht wartet heute ein kleines Wunder auf dich

    Wie oft warten wir auf die großen Momente im Leben? Auf den Urlaub. Auf mehr Zeit. Auf den perfekten Zeitpunkt. Auf etwas ganz Besonderes. Und dabei übersehen wir manchmal die kleinen Wunder, die uns jeden Tag begegnen. In dieser Folge von „Zwischen Alltag & Herz“ lade ich dich ein, den Alltag für einen Moment mit anderen Augen zu betrachten. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Kinder oft viel besser staunen können als Erwachsene, weshalb wir so selten wirklich im Hier und Jetzt sind und wie wir wieder lernen können, die kleinen Momente bewusst wahrzunehmen. Vielleicht wartet das Glück gar nicht irgendwo in der Zukunft. Vielleicht begegnet es dir genau heute. 🌼 Kleine Wunder-Challenge: Suche heute drei Dinge, über die ein Kind staunen würde. Vielleicht eine Blume, einen Schmetterling, den Duft nach Sommerregen oder einen wunderschönen Sonnenuntergang. 🤍 Mein Leitsatz dieser Folge: „Wer sich das Staunen bewahrt, entdeckt jeden Tag kleine Wunder.“ 🌿 Danke, dass du heute wieder ein Stück des Weges mit mir gegangen bist. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn weiterempfiehlst oder beim nächsten Mal wieder zwischen Alltag & Herz vorbeischaust. Natürlich freue ich mich auch über einen Kommentar von dir. Entweder hier oder bei Instagram: alexandra.zellner Alles Liebe Eure Alexa

  3. Jul 8

    Solofolge 17 - Hinter jedem Menschen steckt eine Geschichte

    Stell dir vor, du könntest für einen Moment in die Schuhe eines anderen Menschen schlüpfen. Vielleicht würdest du dann die Mama mit ihren Kindern, den Jungen vor der Mathearbeit, die Jugendliche vor dem Spiegel oder den älteren Mann auf der Parkbank mit ganz anderen Augen sehen. In dieser Folge lade ich dich zu einer kleinen Gedankenreise ein. Eine Reise, die uns daran erinnert, dass wir oft nur das Verhalten eines Menschen sehen – aber nicht die Geschichte dahinter. Außerdem erzähle ich dir von den „Post von kleinen Herzen“ (6–11 Jahre) und der „Post von jungen Herzen“ (12–17 Jahre). Mit den kostenlosen Fragebögen auf meiner Homepage www. herzvollbyalexa.de können Kinder und Jugendliche ganz unkompliziert ihre Gedanken, Gefühle und Erlebnisse mit mir teilen. Vielleicht wird ihre Geschichte schon bald Teil einer Podcastfolge – selbstverständlich anonym. Und wenn du erwachsen bist und Lust hast, deine Geschichte in einem Interview zu erzählen, freue ich mich ebenfalls sehr über deine Nachricht zellneralexa@gmail.de Mein Leitsatz aus dieser Folge: „Hinter jedem Menschen steckt eine Geschichte, die wir nicht sehen können.“ Danke, dass du heute wieder ein Stück des Weges mit mir gegangen bist. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn weiterempfiehlst oder beim nächsten Mal wieder zwischen Alltag & Herz vorbeischaust. Gerne kannst du deine Gedanken entweder hier in die Kommentare schreiben oder bei Instagram alexandra.zellner Alles Liebe Eure Alexa 🤍

  4. Jul 1

    Solofolge 16 - Du musst nicht alles alleine tragen

    Wann hast du das letzte Mal jemandem geholfen? Wahrscheinlich fällt dir sofort eine Situation ein. Aber wann hast du das letzte Mal selbst Hilfe angenommen? Bei dieser Frage wird es oft plötzlich still. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es uns häufig leichter fällt, für andere da zu sein, als selbst Unterstützung anzunehmen. Warum wir glauben, stark sein zu müssen und weshalb wir manchmal einen viel zu schweren Rucksack durchs Leben tragen. Außerdem erzähle ich dir eine kleine Geschichte über einen Mann, einen schweren Rucksack und einen einzigen Stein, der den Weg leichter machte. 🤍 Mein Leitsatz aus dieser Folge: **„Stärke bedeutet nicht, alles alleine zu schaffen. Stärke bedeutet auch, Hilfe anzunehmen, wenn sie da ist.“** Ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören einen Kommentar dalässt: Fällt es dir leicht, um Hilfe zu bitten – oder gehörst du auch zu den Menschen, die am liebsten alles alleine schaffen möchten? Du kannst mir auch gerne bei Instagram deine Gedanken dalassen. alexandra.zellner Alles Liebe Eure Alexa

  5. Jun 24

    Solofolge 15 - Seid nett zueinander. Und vergiss dabei dich selbst nicht

    Ein Satz aus meiner letzten Kinderfolge hat mich nicht mehr losgelassen. Ein 12-jähriger Junge wurde gefragt: „Wenn du allen Menschen etwas sagen könntest – was würdest du ihnen mitgeben?“ Seine Antwort war: „Seid nett zueinander.“ Doch je länger ich darüber nachgedacht habe, desto mehr habe ich mich gefragt: Gilt das eigentlich auch für uns selbst? In dieser Folge spreche ich über Selbstkritik, Mitgefühl und die Frage, warum wir oft viel verständnisvoller mit anderen Menschen umgehen als mit uns selbst. Außerdem teile ich eine persönliche Erfahrung, eine kleine Übung und Gedanken darüber, wie wir freundlicher mit uns selbst sprechen können. 🤍 Mein Leitsatz: „Seid nett zueinander. Und vergiss dabei dich selbst nicht.“ Ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören einen Kommentar dalässt: Bist du manchmal zu streng mit dir selbst? Und was würdest du einem guten Freund oder einer guten Freundin in derselben Situation sagen? Gerne auch bei Instagram: alexandra.zellner Wenn du glaubst, dass jemand diese Folge hören sollte, würde ich mich freue, wenn du diese Folge teilst. Alles Liebe Eure Alexa

  6. Jun 17

    Solofolge 14 - Wenn das Leben den Plan ändert

    Als ich meinen Podcast gestartet habe, hatte ich einen Plan. Es sollte Interviews geben, Kinderfolgen die Post von jungen Herzen und natürlich Solofolgen. Doch wie so oft hatte das Leben seine ganz eigenen Vorstellungen. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über Zweifel, Erwartungen, Umwege und darüber, warum ich trotz mancher Herausforderungen weitergemacht habe. ✨ Was passiert, wenn unsere Pläne nicht aufgehen? ✨ Warum zweifeln wir manchmal an Dingen, die uns eigentlich am Herzen liegen? ✨ Und warum muss nicht alles perfekt werden, um wertvoll zu sein? Außerdem teile ich eine Geschichte, die mich immer wieder daran erinnert, dass manchmal schon ein einziger Mensch reicht, um einen Unterschied zu machen. 🤍 Mein Leitsatz aus dieser Folge: „Manchmal wächst etwas anders als geplant – und wird trotzdem wunderschön.“ Ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören einen Kommentar dalässt: Gab es in deinem Leben etwas, das ganz anders geworden ist als geplant – und am Ende trotzdem genau richtig war? Auch gerne bei Instagram: alexandra.zellner Alles Liebe Eure Alexa

  7. Jun 10

    Solofolge 13 - Vertraue mit offenem Herzen

    Vertrauen. Ein kleines Wort – und gleichzeitig etwas, das so zerbrechlich sein kann. In dieser Folge spreche ich über Enttäuschungen, Vertrauen in andere Menschen, Vertrauen in uns selbst und die Frage, wie wir unser Herz offen halten können, obwohl wir nicht immer wissen, was das Leben als Nächstes für uns bereithält. 💭 Warum verletzen uns manche Situationen so sehr? 💭 Warum handeln Menschen manchmal völlig anders, als wir es erwartet hätten? 💭 Und wie schaffen wir es, trotz Enttäuschungen nicht bitter zu werden? Gemeinsam schauen wir auf die Gedanken hinter Vertrauen, auf die Chancen, die manchmal in Enttäuschungen verborgen liegen, und auf eine alte Geschichte, die mich immer wieder daran erinnert, dass wir oft erst im Rückblick verstehen, warum bestimmte Dinge passiert sind. Mein Leitsatz aus dieser Folge: 🤍 „Vertrauen bedeutet nicht, alles zu verstehen. Vertrauen bedeutet, trotzdem weiterzugehen.“ Ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören einen Kommentar dalässt: Wie stehst du heute zum Thema Vertrauen? Gibt es eine Situation in deinem Leben, die du erst rückblickend verstanden hast? Gerne auch bei Instagram: alexandra.zellner Alles Liebe Eure Alexa

  8. Jun 3

    Kinderfolge 11 - „Seid nett zueinander“ – Die Weisheit eines 12-jährigen Jungen

    Was beschäftigt einen 12-jährigen Jungen? In dieser Folge lese ich die Antworten eines jungen Herzens vor und nehme euch mit in seine Gedankenwelt. Wir sprechen über Familie, Geschwister, Wünsche, Wut, Rückzug, Sorgen und darüber, was Kinder oft viel stärker beschäftigt, als wir Erwachsenen glauben. Besonders berührt hat mich eine Antwort auf die Frage: „Wenn du eine Botschaft an alle Menschen schicken könntest – was würdest du sagen?“ Seine Antwort war ganz einfach: 🤍 „Seid nett zueinander.“ Eine Folge über Zuhören, Verstehen und die kleinen Weisheiten, die Kinder uns jeden Tag schenken können. ✨ Was können wir als Erwachsene von Kindern lernen? ✨ Wie können wir Kinder besser sehen und verstehen? ✨ Und welche Gedanken tragen sie manchmal mit sich herum, ohne dass wir es bemerken? Ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören einen Kommentar dalässt: Was hat dich an den Antworten dieses Jungen am meisten berührt? Entweder hier in den Kommentaren oder bei Instagram unter alexandra.zellner Alles Liebe Eure Alexa

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Ein Podcast über das echte Leben – mit all seinen Gefühlen, Widersprüchen und kleinen Wundern. Hier spreche ich in Solo-Folgen über das, was das Herz bewegt, führe Gespräche mit Menschen, die ihre Geschichten teilen dürfen, eine Stimme bekommen und gesehen werden. Auch Kinder und Jugendliche kommen zu Wort – ehrlich, mutig und echt. Ein Ort zum Fühlen, Verstehen und Mensch-Sein – für alle, die sich nach mehr Liebe, Mitgefühl und Echtheit sehnen.

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