IA Personal Coach Podcast

Tobias Estivalete
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  • HEALTH & FITNESS

O IA Personal Coach Podcast conecta treino, ciência, comportamento e tecnologia em conversas inteligentes e diretas. Criado por Tobias Estivalete, personal trainer com 19 anos de experiência, o podcast explora consistência, tomada de decisão, hábitos, modelos mentais, saúde e o impacto real da IA no dia a dia. Episódios que unem clareza, storytelling e análise profunda — para quem quer evoluir com método, consciência e propósito.

Episodes

  1. A Nova Lei Seca dos GLP-1

    FEB 3

    A Nova Lei Seca dos GLP-1

    Neste episódio, Tobias Estivalete analisa um dos temas mais relevantes da saúde contemporânea: o avanço dos medicamentos GLP-1 e os riscos criados quando a ciência evolui mais rápido do que os sistemas de acesso e as políticas públicas. Usando o paralelo histórico com a Lei Seca nos Estados Unidos e a ascensão de Al Capone, o episódio discute como preços elevados, escassez, alta carga tributária e ausência de planejamento estruturado podem empurrar medicamentos eficazes para o mercado invisível, aumentando falsificações, uso inseguro e desigualdade no acesso à saúde. A conversa vai além do emagrecimento e aborda evidências científicas, impacto econômico, responsabilidade profissional, uso interdisciplinar e novas indicações clínicas dos GLP-1, como doença hepática, fertilidade e transtornos por dependência. Um conteúdo direto, crítico e baseado em evidências, para quem busca entender saúde, inovação e política pública com profundidade e responsabilidade.

    9 min
  2. Rituais e Ciclos - Por que a vida precisa de começos, meios e fins

    12/24/2025

    Rituais e Ciclos - Por que a vida precisa de começos, meios e fins

    Natal e fim de ano são mais do que datas.São pausas naturais.Momentos em que a vida convida a gente a parar — não para se culpar pelo que passou, mas para organizar a história. Neste episódio especial de fim de ano, eu falo sobre rituais e ciclos — e sobre por que a vida precisa de começos, meios e fins para fazer sentido. Falamos sobre: por que fases terminam mesmo quando foram boas como integrar o que passou sem ficar preso ao passado a importância de marcar transições com consciência e por que o novo sempre precisa nascer Este não é um episódio sobre pressa, metas ou viradas artificiais.É sobre movimento consciente, maturidade e direção. Entre um ano que se encerra e outro que começa, fica um convite simples: Não precisamos ter pressa.Basta que não percamos tempo. Referências citadas no episódio:Byung-Chul Han (O Aroma do Tempo),Jordan Peterson (12 Rules for Life),James Clear (Atomic Habits / Fresh Start Effect).

    17 min
  3. Al Capone e os GLP1 - O que a Lei Seca revela sobre o caos dos GLP-1 no Brasil.

    12/15/2025

    Al Capone e os GLP1 - O que a Lei Seca revela sobre o caos dos GLP-1 no Brasil.

    Quando a Lei Seca proibiu o álcool nos Estados Unidos, o consumo não acabou.Ele apenas saiu da luz… e foi parar nas mãos erradas. Quase cem anos depois, o Brasil corre o risco de repetir esse mesmo erro — agora com medicamentos GLP-1 como Ozempic, Wegovy e Mounjaro. Neste episódio, faço um paralelo direto entre Al Capone e o cenário atual dos remédios para emagrecimento, discutindo como preço alto, acesso restrito, carga tributária elevada e políticas públicas mal integradas estão criando um mercado invisível de falsificações, uso inseguro e oportunismo. Falamos sobre:• por que exigir receita é necessário, mas insuficiente• o risco do mercado paralelo quando a saúde vira privilégio• o papel do médico, do nutricionista, do psicólogo e do profissional de educação física• o impacto econômico da obesidade e das doenças metabólicas no Brasil• novas fronteiras dos GLP-1: fígado gorduroso (MASH), lipedema, fertilidade e dependências• o que o país precisa fazer para não repetir erros históricos Um episódio direto, crítico e baseado em evidências — para quem quer entender saúde, acesso e responsabilidade além da superfície.” REFERÊNCIAS — “A NOVA LEI SECA DOS GLP-1” World Health Organization (WHO) – Medical Product Alert: Falsified Ozempichttps://www.who.int/news/item/19-06-2024-medical-product-alert--ozempic U.S. Food & Drug Administration (FDA) – FDA warns consumers about counterfeit Ozempichttps://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-warns-counterfeit-ozempic European Medicines Agency (EMA) – Investigation into falsified weight-loss medicineshttps://www.ema.europa.eu/en/news/ema-investigating-falsified-weight-loss-medicines Reuters – Fake weight-loss drugs spread as demand surgeshttps://www.reuters.com/world/fake-weight-loss-drugs-spread-demand-surges-2024-05-08/ Consulta Remédios – Preço do Mounjaro no Brasilhttps://consultaremedios.com.br/mounjaro Governo Federal (Gov.br) – Novo valor do salário mínimohttps://www.gov.br/pt-br/noticias/economia/2024/12/governo-anuncia-novo-valor-do-salario-minimo-para-2025 IBPT – Instituto Brasileiro de Planejamento e Tributação – Carga tributária sobre medicamentoshttps://ibpt.com.br/noticia/brasil-tem-uma-das-maiores-cargas-tributarias-sobre-medicamentos Reuters – Global weight-loss drug market surge (Novo Nordisk & Eli Lilly)https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/global-weight-loss-drug-market-surge-eli-lilly-novo-nordisk-2024-03-06/ Financial Times – Obesity drugs and the future of pharmahttps://www.ft.com/content/0dbfc9c1-9e6c-4c71-bd55-7aeb57bde92f Fiocruz – Impacto financeiro da obesidade para o SUShttps://agencia.fiocruz.br/estudo-estima-impacto-financeiro-da-obesidade-para-o-sus Fiocruz – Custos da obesidade, diabetes e hipertensão no Brasilhttps://portal.fiocruz.br/noticia/estudo-detalha-custos-da-obesidade-diabetes-e-hipertensao-para-o-sus BMC Public Health (open access) – Obesity and productivity losshttps://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-021-10962-7 National Library of Medicine (PMC) – GLP-1 receptor agonists in obesity managementhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10867283/ PMC – Semaglutide and metabolic dysfunction–associated steatohepatitis (MASH)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9648474/ FDA – FDA approves first treatment for MASHhttps://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-first-treatment-nash PubMed – GLP-1 receptor agonists and lipedemahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37599045/ PubMed – GLP-1 receptor agonists in PCOS and fertilityhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36402954/ Nature Medicine (open access) – Semaglutide and alcohol use disorderhttps://www.nature.com/articles/s41591-023-02558-1 PubMed – GLP-1 receptor agonists and smoking behaviorhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37484776/ NICE (UK) – Wegovy recommendation for obesityhttps://www.nice.org.uk/guidance/ta875

    17 min
  4. O Rito de Passagem: A jornada de Luana Lopes Lara — e como formar jovens extraordinários.

    12/08/2025

    O Rito de Passagem: A jornada de Luana Lopes Lara — e como formar jovens extraordinários.

    Neste episódio, Tobias Estivalete conta a jornada real de Luana Lopes Lara, a ex-bailarina brasileira que se tornou a mais jovem bilionária self-made do mundo — e revela o que essa história ensina sobre disciplina, caráter, resiliência e formação de jovens da Geração Alfa. A narrativa percorre: • a infância entre balé e matemática• os nove meses transformadores na Áustria — um verdadeiro rito de passagem• a decisão de trocar o palco pelo MIT• a criação da Kalshi, o 1º mercado regulamentado de contratos de evento dos EUA• e, sobretudo, o papel dos pais na construção da mentalidade vencedora Este episódio não é sobre dinheiro —é sobre como formar jovens fortes em um mundo frágil.É sobre o que realmente funciona, independentemente do destino final de cada criança. Porque nem todo jovem será bilionário…mas todo jovem pode ser extraordinário, se tiver um ambiente que forme sua força interior. Forbes – Perfil e trajetória da Luana Lopes Lara:https://forbes.com.br/forbes-money/2021/12/quem-e-luana-lopes-lara-a-unica-brasileira-na-lista-forbes-30-under-30-dos-eua/ Forbes (EUA) – A ascensão à bilionária mais jovem self-made:https://www.forbes.com/sites/aliciapark/2025/12/02/how-kalshis-luana-lopes-lara-cofounder-went-from-professional-ballerina-to-worlds-youngest-self-made-woman-billionaire/ CNN Brasil – Valuation da Kalshi e reconhecimento global:https://www.cnnbrasil.com.br/economia/negocios/brasileira-se-torna-mais-jovem-bilionaria-a-construir-propria-fortuna/ Harvard Center on the Developing Child – Resiliência e formação:https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/resilience/ Van Gennep – The Rites of Passage (base teórica sobre transformação):https://press.uchicago.edu/ucp/books/book/distributed/R/bo20805959.html Referências citadas no episódio:

    15 min
  5. O Salto Sem Corda - Quando a coragem começa onde a segurança termina.

    12/04/2025

    O Salto Sem Corda - Quando a coragem começa onde a segurança termina.

    Neste episódio, exploramos o que realmente acontece quando duas ideias poderosas se encontram: “O que te segura te impede de voar.”e “Ideias são baratas.” A partir dessas frases, mergulhamos em uma reflexão profunda sobre criatividade, coragem, execução e o risco necessário para qualquer vida que deseja ir além do óbvio. Falamos sobre a cena icônica de Batman: O Cavaleiro das Trevas Ressurge, em que Bruce Wayne só consegue escapar do abismo quando solta a corda — a mesma corda que o protegia… e o impedia de voar. Porque ninguém salta longe estando amarrado. Conectamos essa metáfora ao livro Rock in Rio – A Arte de Sonhar e Realizar, de Roberto Medina, Luiz Felipe Pondé e Fábio Silva, que revela como grandes projetos só existem porque alguém ousou começar antes de estar pronto. Também revisitamos artistas e cientistas que só foram reconhecidos tarde demais — Van Gogh, Kafka, Emily Dickinson, Mendel, Tesla — não por falta de talento, mas por falta das ferramentas de expressão e distribuição que hoje temos nas mãos. E encerramos com uma pergunta que atravessa o tempo: “O que você tem na mão?” 📚 REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO (Êxodo 4:2) Um convite para reconhecer seus talentos, soltar o que te prende e finalmente dar o seu salto — sem corda, mas com propósito. Rock in Rio – A Arte de Sonhar e Realizar Roberto Medina, Luiz Felipe Pondé, Fábio Silva https://www.record.com.br/produto/rock-in-rio-a-arte-de-sonhar-e-realizar/ Cena do Batman – The Dark Knight Rises (2012) “The Pit Escape Scene” https://youtu.be/uOJ61MsRjiw Artistas reconhecidos tardiamente Van Gogh — https://www.vangoghmuseum.nl/en Franz Kafka — https://www.kafka-online.info/ Emily Dickinson — https://www.emilydickinsonmuseum.org/ Gregor Mendel — https://www.mendelweb.org/ Nikola Tesla — https://www.teslasociety.com/biography.htm Austin Kleon – “Steal Like an Artist” https://austinkleon.com/steal/ Referência bíblica — Êxodo 4:2 https://www.biblegateway.com/passage/?search=Exodus+4%3A2

    15 min
  6. Perimenopausa: A Segunda Puberdade do Cérebro Feminino

    12/02/2025

    Perimenopausa: A Segunda Puberdade do Cérebro Feminino

    A perimenopausa é uma das fases mais intensas — e menos compreendidas — da vida feminina.Neste episódio, exploramos o que realmente acontece no corpo, no comportamento e, principalmente, no cérebro durante essa transição. Falamos sobre história, pressão moderna, identidade, mudanças hormonais e o surpreendente estudo publicado na Nature Mental Health que mostrou que o cérebro feminino passa por uma reorganização semelhante à adolescência — uma verdadeira “segunda puberdade”.Referências como CNN, BBC e The New York Times também comentaram esses achados. A partir de ciência, clareza e sensibilidade, este episódio revela por que tantas mulheres entre 40 e 50 anos sentem que estão mudando por dentro — e como essa fase pode ser não um declínio, mas um renascimento. REFERÊNCIAS: 1. Estudos Científicos sobre Cérebro, Perimenopausa e Neurobiologia Nature Mental Health – Brain changes during the menopausal transition (2024)https://www.nature.com/articles/s44220-023-00108-1 NIH / PubMed – Estrogen and skeletal musclehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26445953/ The Lancet – Women, work and midlife healthhttps://www.thelancet.com/journals/landig/article/PIIS2666-7568(22)00205-X/fulltext North American Menopause Society (NAMS)https://www.menopause.org/ Cleveland Clinic – Perimenopause Overviewhttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause Mayo Clinic – Perimenopause Symptomshttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666 CNN Health – Women’s brains reorganize during menopause, study findshttps://www.cnn.com/2023/10/11/health/menopause-brain-changes-study BBC Future – What happens to a woman’s brain during menopause?https://www.bbc.com/future/article/20230718-what-happens-to-a-womans-brain-during-menopause The New York Times – Your Brain on Menopausehttps://www.nytimes.com/2023/10/24/well/mind/menopause-brain-changes.html Harvard – The Evolution of Menopausehttps://sitn.hms.harvard.edu/flash/2015/the-evolution-of-menopause/ Smithsonian Magazine – A Brief History of Menopausehttps://www.smithsonianmag.com/science-nature/menopause-history-180968222/ British Medical Journal (BMJ) – Historical views of menopausehttps://www.bmj.com/content/314/7086/1612 IMDb – Eat Pray Love (2010)https://www.imdb.com/title/tt0879870/ Wikipedia – Eat Pray Lovehttps://pt.wikipedia.org/wiki/Eat_Pray_Love Clipes oficiais do filme (YouTube – Movieclips)https://www.youtube.com/playlist?list=PLZbXA4lyCtqrqCfADMnATqaVuHIDqN8BP Livro original – Elizabeth Gilberthttps://www.penguinrandomhouse.com/books/56528/eat-pray-love-by-elizabeth-gilbert/ Livro – A Descoberta do Mundo (Editora Rocco)https://www.rocco.com.br/livro/a-descoberta-do-mundo/ Biografia – Itaú Culturalhttps://enciclopedia.itaucultural.org.br/pessoa3579/clarice-lispector Wikipedia – Clarice Lispectorhttps://pt.wikipedia.org/wiki/Clarice_Lispector 2. Corpo, Fisiologia e Perimenopausa North American Menopause Society (NAMS)https://www.menopause.org/ Cleveland Clinic – Perimenopause Overviewhttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause Mayo Clinic – Perimenopause Symptomshttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666 3. Grandes Veículos de Imprensa Sobre o Estudo do Cérebro na Menopausa CNN Health – Women’s brains reorganize during menopause, study findshttps://www.cnn.com/2023/10/11/health/menopause-brain-changes-study BBC Future – What happens to a woman’s brain during menopause?https://www.bbc.com/future/article/20230718-what-happens-to-a-womans-brain-during-menopause The New York Times – Your Brain on Menopausehttps://www.nytimes.com/2023/10/24/well/mind/menopause-brain-changes.html 4. História, Sociedade e Evolução da Menopausa Harvard – The Evolution of Menopausehttps://sitn.hms.harvard.edu/flash/2015/the-evolution-of-menopause/ Smithsonian Magazine – A Brief History of Menopausehttps://www.smithsonianmag.com/science-nature/menopause-history-180968222/

    16 min
  7. O PODER DO NÃO

    11/30/2025

    O PODER DO NÃO

    Dizer “não” parece simples, mas poucas coisas moldam tanto nossos limites, nossa clareza e o ambiente interno onde nossas decisões acontecem.Neste episódio, exploramos por que o “não” é um mecanismo natural de proteção — presente até nas crianças — e como filósofos estoicos, psicólogos modernos e mentores de alta performance enxergam essa palavra como pilar de maturidade e propósito. Um mergulho filosófico sobre foco, ruído, limites e a coragem de escolher o que realmente importa. Fontes citadas / Referências do episódio: Filosofia e Estoicismo• Marco Aurélio – Meditações: https://www.gutenberg.org/ebooks/2680• Sêneca – On the Shortness of Life: https://standardebooks.org/ebooks/seneca/dialogues/c-johnson• Epicteto – Enchiridion: https://classics.mit.edu/Epictetus/epicench.html• Stanford Encyclopedia of Philosophy – Stoicism: https://plato.stanford.edu/entries/stoicism/ Psicologia e Comportamento• Psychology Today – “The Power of Saying No”: https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/202001/the-power-saying-no• VeryWellMind – Boundaries & Emotional Health: https://www.verywellmind.com/setting-boundaries-425710• APA – Burnout e sobrecarga: https://www.apa.org/monitor/2021/06/cover-burnout• Harvard – Por que limites fazem bem: https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/04/why-setting-boundaries-is-good-for-you/ Alta Performance e Essencialismo• Greg McKeown – Essentialism: https://gregmckeown.com/book/essentialism/• Tim Ferriss – “How to Say No”: https://tim.blog/2014/11/09/saying-no/• Michael Hyatt – “The Power of No”: https://fullfocus.co/power-of-no/• James Clear – Foco e limites: https://jamesclear.com/focus• Cal Newport – Deep Work: https://www.calnewport.com/books/deep-work/ Desenvolvimento Infantil• Harvard – Mecanismos iniciais de autocontrole: https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/executive-function/• Psychology.org – Por que crianças dizem “não”: https://www.psychology.org/resources/why-toddlers-say-no/ Contexto Social• The New York Times – “The Power of No”: https://www.nytimes.com/2018/02/21/smarter-living/the-power-of-saying-no.html• The Atlantic – “The Art of Saying No”: https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2019/03/the-art-of-saying-no/580435/• Harvard Business Review – Overcommitment & burnout: https://hbr.org/2017/12/overcommitted-at-work

    15 min
  8. 80/20: O Pareto Social — e a escolha entre propósito ou sobrevivência.

    11/25/2025

    80/20: O Pareto Social — e a escolha entre propósito ou sobrevivência.

    Neste episódio, exploramos um conceito que pode moldar as próximas décadas: o Pareto Social — a possibilidade de que 20% da população produza quase toda a riqueza, enquanto 80% dependa de renda universal ou programas de transferência, impulsionada pelo avanço exponencial da IA, automação e robótica. Falamos sobre produtividade, propósito, desigualdade, futuro do trabalho, renda básica universal, inteligência artificial substituindo empregos e o impacto psicológico disso para o indivíduo. Mais importante: discutimos como essa estrutura não é um destino inevitável.É uma escolha — e você pode decidir se vai viver no grupo dos 20% que criam, lideram e constroem… ou nos 80% que dependem do sistema. A seguir, todas as fontes citadas e inspiradoras deste episódio: • Global Wealth Report 2023 – Credit Suissehttps://www.credit-suisse.com/about-us/en/reports-research/global-wealth-report.html • WID – World Inequality Databasehttps://wid.world • SciELO – Distribuição da renda no Brasilhttps://www.scielo.br/j/ecoa/a/ • IBGE – PNAD Contínuahttps://www.ibge.gov.br/estatisticas/sociais/trabalho/9173-pnad-continua.html • Programas de transferência de renda – Repositório IPEAhttps://www.ipea.gov.br • The Future of Employment – Oxford Martin Schoolhttps://www.oxfordmartin.ox.ac.uk/downloads/academic/The_Future_of_Employment.pdf • McKinsey – The Post-Pandemic Economy & Future of Workhttps://www.mckinsey.com • World Economic Forum – Future of Jobs Report 2023https://www.weforum.org/reports/the-future-of-jobs-report-2023/ • Brookings Institution – Automation & AIhttps://www.brookings.edu • PwC – Will Robots Steal Our Jobs?https://www.pwc.co.uk/economic-services/assets/impact-of-automation-on-jobs.pdf • IPC – Work of the Futurehttps://www.ipc.org • Basic Income Lab – Stanfordhttps://basicincome.stanford.edu/research • UBI Europe – Mayors for UBI Campaignhttps://www.ubi-europe.net • Finland Basic Income Experiment – Reporthttps://www.kela.fi/web/en/basic-income-experiment-2017-2018 • The World Bank – Universal Basic Income Overviewhttps://www.worldbank.org/en/topic/socialprotection/brief/ubi • “A World Without Work” – The Atlantichttps://www.theatlantic.com/magazine/archive/2015/07/world-without-work/395294/ • “A Philosophical Framework for the Meaning of Work”https://philosophyofwork.org • Harvard Business Review – Propósito e Performancehttps://hbr.org • Harvard Business Impact – The Purpose Factorhttps://hbsp.harvard.edu/ • Working Knowledge – Productivity & Happinesshttps://hbswk.hbs.edu • “The Future of the Corporation and the Economics of Purpose”https://www.thebritishacademy.ac.uk • Yuval Noah Harari – IA, Governo e Futuro do Empregohttps://www.edge.org/conversation/yuval_noah_harari-the-rise-of-the-useless-class • Elon Musk – IA substituindo empregos humanoshttps://istoe.com.br/elon-musk-espera-que-a-ia-substitua-todos-os-empregos-humanos/ • “The End of Work” – Jeremy Rifkinhttps://en.wikipedia.org/wiki/The_End_of_Work • Vilfredo Pareto – Manual of Political Economyhttps://press.princeton.edu/books/hardcover/9780691138478/manual-of-political-economy 📚 Fontes e Leituras Referenciadas🔹 Distribuição de renda, produtividade e desigualdade🔹 Automação, IA e futuro do trabalho🔹 Renda básica universal (UBI) e economia da IA🔹 Filosofia, propósito e significado do trabalho🔹 Autores e pensadores contemporâneos🔹 Clássicos

    18 min
  9. O Pico da Ignorância e o Vale da Humildade

    11/24/2025

    O Pico da Ignorância e o Vale da Humildade

    Por que iniciantes muitas vezes transbordam confiança…enquanto especialistas, com anos de estudo e resultados, duvidam de si mesmos? Neste episódio, Tobias Estivalete aprofunda o Efeito Dunning–Kruger, um dos fenômenos mais fascinantes da psicologia moderna — e essencial para quem trabalha com saúde, fitness, comportamento humano e performance. Você vai entender: • Por que a confiança nasce tão facilmente na inexperiência• Por que a dúvida cresce justamente em quem mais sabe• Como a metacognição molda a auto-percepção• Por que “ignorar o próprio desconhecimento” é uma armadilha perigosa• A surpreendente explicação matemática que desafia a teoria original• Como lidar, na prática, com iniciantes superconfiantes e especialistas inseguros• Como calibrar sua própria confiança como profissional da saúde ou treinador No final, uma reflexão profunda:a competência real não nasce da certeza — nasce da consciência. Se você é personal trainer, profissional da saúde, estudante ou simplesmente alguém interessado em evolução pessoal, este episódio vai mudar a forma como você interpreta sua própria jornada. — 🔗 Continue a conversa no Instagram: @iapersonalcoach 🎙️ Produção: IA Personal Coach Podcast🎧 Narração: Inteligência Artificial + Tobias Estivalete (abertura e fechamento)

    19 min
  10. O Ambiente Vence a Motivação: Entenda o Modelo de Fogg

    11/21/2025

    O Ambiente Vence a Motivação: Entenda o Modelo de Fogg

    📌 Sobre este áudio Conteúdo gerado via NotebookLM (Google) a partir de materiais que estudei, para transformar conceitos complexos em clareza prática. 📚 Fontes BJ Fogg – Stanford captology.stanford.edu bjfogg.com psicologia.design boldist.co 🔗 Relacionados Post no Instagram: @tobiaspersonal @iapersonalcoach

    19 min
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    Tobias Estivalete
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