二十八号会话厅

Yuhua 宇华
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当个选手活，人生不一样。 Hi hi，我是宇华，也是 28 号选手。 我喜欢这个名字，因为我始终觉得， 在人生这条漫长的赛道上， 我们永远要作为一名选手：去参与、去探索、去犯错，也去享受当下。 在二十八号会话厅，任何有意思的人和事都会出现在这档播客中。 每周日晚八点，我们见面聊一会儿。 如果你刚好在，那就当作宇宙安排的一场小小会话。

  1. 6D AGO

    021| 歌单里藏着我所有没说出口的自己

    很长一段时间，我会赋予一段经历，一个故事，一个人，甚至是一只小动物不同的音乐。 于是到了某个特定的时间，我会点开某一首歌，闭上眼睛，回到对应的那段回忆里。 但只是一首歌，常常装不下所有情绪。 所以创建歌单，就成了我表达情绪最安心的窗口。 我会认真写下描述，再配上一张有意义的照片，把一段时光好好收藏起来。 期待着某一天，某个人的到来，然后告诉ta，“嘿， 这就是我，这就是那个真实的我，我过去的故事。快来了解我吧！这么清楚了你不会不懂吧？” 可后来才明白，这份期待本质上是自私的。 最应该被寄予期望的人，从来不是别人，而是自己。 当你在不同时期回头看自己， 总会在某个神奇的瞬间，多了解自己一点，多认识自己一点。 这一期，我选了几首，过去的我一定会循环的音乐小切片，分享给你们。 不是什么小众冷门，也许你们早就耳熟能详。 但我还是很期待，能在某一刻，和你同频共振。 如果没有，也没关系。 最最又后后， 把好的、坏的，都留在今天吧。 马年就要来了， 在这里祝你： 马上幸福，马上发财，马上成功， 平平安安，健健康康。 最重要的是，祝你每晚都能睡个好觉。 我们，年后再见啦。 BGM: 片中1：FOX胡天渝 - 庆功酒(Jungle Juice) 片中2：周杰伦 - 爱情废柴 片中3：声音碎片乐队 - 愿你旅途漫长 片中4：BUBBLE TEA AND CIGARETTES - Go Downstairs to the Blue Moon, Buy Some Fried Chicken 片尾：Lewis OfMan - Je pense à toi 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com  树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    30 min

  2. FEB 8

    020| 长痘不是犯错：我们如何在不完美的脸上继续生活

    除了青春期的疼痛文学，还有一件事能让我的心情反复跌入谷底——长痘痘。 不夸张地说，一颗痘痘可以决定整个人一天的好心情。我也曾经听过无数遍的质问："你的脸怎么了？" "你怎么长这么多痘痘？"被一群人围观的尴尬，甚至开始担心，喜欢的人会不会因为一颗痘痘而讨厌自己。 与痘痘抗争的十几年里，我学到最多的不是如何战胜它，而是学会接受、学会忽视、学会在焦虑中找到快乐。 我开始遵循健康饮食，调整作息，多喝水，运动……但这一切都像一场"长期主义"的游戏。因为谁也无法保证痘痘什么时候会消失，或何时再次反复。 那么，我们该如何和解？ 在这期播客中，我邀请了我的室友昆昆，分享我们各自的痘痘故事、医学建议、护肤经验，以及最重要的那就是如何在依然有痘痘的日子里，活得更有自信。 就像昆昆说的那样："不去太在意，但还是有点在意。" 这可能就是我们目前能做到的最好的状态了。 也许你现在还在焦虑的阶段，看到任何有效的产品就想买买买；也许你已经战痘成功，分享你的秘诀；也许你和我们一样，在学着与痘痘和解。 别担心，这些我们都经历过。这期播客，就是为了告诉你。长痘不是犯了弥天大错，它不能决定你是谁，也决定不了你的人生。 希望这次对话能给你一些安慰、一些启发，或者仅仅是，你不孤独。 💜时间戳子~ 02:02 一些被“围观”的瞬间，艺考爆痘与操场上的眼泪 10:29 医生的“安慰剂”既然痤疮说明年轻，那我们就坦然接受 20:37 战痘同盟，关于那个满是“痘人”的小区 26:53 控制饮食与"魔法喝水"论 33:51 从医美针清到护肤真相：选择正规的战痘之路 41:34 换个角度看它不仅是排毒讯号，更是陪我一辈子的“浪漫” BGM: 片头&片中：Alexandre Desplat - Elisa's Theme 片尾：Kali Uchis - All I Can Say 本期嘉宾：昆昆 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM| 蜻蜓FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    54 min

  3. FEB 1

    019| 从能断金刚到 £299，让我们先闭上眼睛做个深呼吸

    故事的开头，从那£ 299 的会员扣款说起。但神奇的是，在那一瞬间，我居然勉强保持住了一点点所谓的「空性」。 这一次，只是单纯和你分享，最近我的心理变化，以及围绕这些情绪我实际做了哪些小事：去做一个拖了三个月的小检查、因为一笔 299 镑的消费崩溃又和自己和解、在工作现场学着别把责任心长在脸上。 生活有时候很 drama，又日复一日平淡得可笑。 如果你也正卡在某种情绪里，希望这期可以帮你换一个角度，看一看那些「痛苦」「丢脸」「倒霉」的小瞬间。 也希望我们都能在各自的日常里，偶尔抓住一点点「空性」的缝隙，和自己、和别人，都轻松一点相处。 💜时间戳子~ 00:57 说出来、读进去：播客、书和「空性」小故事 03:46 卡顿时怎么把思路捋顺：3个立刻能用的小技巧 10:17  一个小检查，我拖了整整3个月 20:34 £299翻车现场：为“太信任自己”买单 29:41 别把自己太当回事：负责，但别自虐 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片尾：Spylent - Garden - Outro 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com  树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    36 min

  4. JAN 25

    018| 比起爱情，我更想念逝去的友谊

    阶段性的朋友就像你突然拿了 100 分，是生活对你的馈赠。然后成绩归零，一切从头开始。我在回忆曾经那几段无法复制的友谊时，总会觉得可惜，但又觉得好像没有再重新开始的意义。或许失而复得和覆水难收的最大区别就是：某种程度上我们彼此都内心深知，我们早就不是一个世界的人，或者我们一开始就不是。也或许，没有消息没有祝福，才是真实的关注和祝福。不是因为你不重要，而是人生里有太多地方已经错位。再讲一遍真的很费力气，也未必能把我们带回原处。但我依然感谢，感谢那些一起吃喝笑闹的瞬间：即使回不去，也依然算数。 💜时间戳子~ 01:44 我们早就不是一个世界的人 03:21 艺考冲刺班的“大眼睛” 11:39 发小：她记得我的旧名字 17:54 我一直都不知道：本就存在的纯男女友谊，到底是怎样？ 28:33 感谢那些一起吃喝笑闹的瞬间，即使回不去也依然算数 30:06 我很怀念纯真年代的纯真友谊 31:12  恋人和朋友一样，找那个能接住你的人 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Elisa's Theme 片尾：老狼 - 纯真年代 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    33 min

  5. JAN 18

    017| 我的边界感：是一次又一次“不舒服”换来的

    “性教育存在的意义，从来不是让人更早成熟，而是让我们少受一点伤害，多做一点保护 。” 在录制这期播客时，我反复在想：如果在那堂生物课上，老师讲得再透彻一点 ；如果在那堂选修课里，我不仅学会了如何戴避孕套 ，还学会了如何说“不”。 而那些在驾校感到的恶心 、在体检时感到的侵犯 、在恋爱中感到的动摇 ……是不是都可以不用发生？对于“为什么我不是主动堆砌，而是被迫在伤害后才建立起边界？”这个问题，至今我也仍在寻找着答案。 p.s. 本期涉及性骚扰、性侵犯、露阴癖等相关内容 。如果你正在不适合收听的状态，建议先暂停，等你准备好了再回来。💜时间戳子~ 00:16 我从小接受过的性教育是什么样的 07:57 什么是性教育，性同意，性骚扰和性侵犯 10:01 真实经历分享：驾校教练的越界触碰与路上遇到露阴癖 18:47 那句“守好自己的底裤”让我开始有意识要保护自己 23:35 受“伤害”之后：我好像更会保护自己了，但也更不自由了 29:32 性教育不羞耻，它和语数外一样重要 💬 互动话题：正如播客所提到的，很多伤害之所以反复发生，是因为太多人不知道那是伤害 。你也有过那种“因为太善良而没有第一时间拒绝”的时刻吗？欢迎在评论区或者树洞分享你的故事，我在这里听你说 。 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    35 min

  6. JAN 11

    016| 救命！25岁才第一次进酒吧跨年，这算哪门子叛逆啊？

    在变勇敢之前，我决定先给自己买条闪亮裙子。 25岁，我好像做了很多“叛逆”的事，却依然是那个站在酒吧门口会犹豫的乖女孩。零下的跨年夜，我穿着厚打底裤加裙子走进酒吧，看着全场像星球一样闪亮的人群，我羡慕的目光根本停不下来。这一晚，我不止去了趟酒吧，还在心里做了个决定：从现在开始，我要活得再鲜活一点。 💜时间戳子~ 01:03“假叛逆”女孩的自白，老是想“装把大的” 08:17 老实人穿着打底裤进酒吧：只要我不尴尬，我就是全场最“老道”的 13:37 在变得鲜活和勇敢之前，我决定先给自己买条闪亮裙子 19:57 可是 “Yes you can”：面对清澈又炙热的大学生，我在慢慢打掉自我怀疑 26:16 乱入的安利 ：为什么《足球教练》这种喜剧能让我看哭？ BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片尾：Take That - Shine 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    29 min

  7. JAN 4

    015| 你好2026 再见2016

    相比于第十四期，这期更像是一次关于青春“错位”的深刻对谈 。 九年前，我们穿着礼服试图“梳成大人模样”，在压抑的环境里寻找表达的出口； 九年后，当年的“大人模样”已成日常，而我们终于学会了直面那些曾经的傲慢、自卑与误解 。 💜时间戳子~ 00:18 锁死在 iPhone 5s 里的 2016 年 11:13  人只活一次，所以想说什么就说吧 17:25 有这样的功夫劲儿，我去剑桥当PhD都没问题 21:13  复盘那些年我“好心”里的傲慢 27:06 回归校园里的那些恶意的言语 33:24 关于“男的都不行”，我为什么想反驳却没底气 39:47 九年之约，谢谢你陪我聊这辈子最长的一回 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：不能说的秘密-First Kiss 片尾：The Police - Every Breath You Take 本期嘉宾：无名鸭嘴兽 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    43 min

  8. 12/31/2025

    番外 爱你 我亲爱的老己

    所谓，好死不如赖活着。 过去的一年里，痛苦与快乐同时贯穿着我生命的每一个时刻。它是不可复制，也是值得怀念的。 相信相信的力量，无论生活有多么的不如意，请我，请你，请大家相信未来日子会好，一定会好，绝对会好！ 祝我 祝你 祝大家 新年快乐。 BGM: 片尾：Spylent - Faith 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    17 min
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当个选手活，人生不一样。 Hi hi，我是宇华，也是 28 号选手。 我喜欢这个名字，因为我始终觉得， 在人生这条漫长的赛道上， 我们永远要作为一名选手：去参与、去探索、去犯错，也去享受当下。 在二十八号会话厅，任何有意思的人和事都会出现在这档播客中。 每周日晚八点，我们见面聊一会儿。 如果你刚好在，那就当作宇宙安排的一场小小会话。

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    Yuhua 宇华
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