喝点小甜酒

是蕾拉呀
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喝点小甜酒，生活褶皱抖一抖。这是一档专为女性打造的治愈陪伴型播客，由两位“暖心酒友”主播：一位正值三十，性格开朗却偶尔被内耗缠上的「鲜活纠结派」，一位年过四十，在自我成长里打磨出坚韧底色的「从容前行者」 在这里~让我们暂放成人世界的规训，像老友碰杯，细数那些让心跳加速的闪光瞬间，也陪你梳理那些不足为外人道的迷茫与心事 微醺闺蜜，一杯甜酒 我们相信最强大的力量，源自于对自我真实的理解与接纳。让我们陪你，从内在生发出支撑一生的从容与力量

  1. Jul 31

    EP23 :关于日常生活里长出的力量

    简介： 当生活有点失控，你能做的可能只是一些很小的事——参加一场想逃掉的派对、大量练习练好一个底妆、每天用5分钟把自己收拾体面。它们不会立刻改变什么，但是可以让我们一起从最小的切口里找回秩序感。 00:54 Part1—关于过生日的仪式感 06:34 Part2—关于练习的“手感” 14:42 Part3—不要把美丽留在“特殊场合” 24:44 Part4—关于药物 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Chezile《Beanie》 2、Shelby Lynne《Don't Mind If I Do》   在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jun 30

    EP22 : 我独自旅行—韩国旅行篇

    简介： 你有没有独自旅行过，这次蕾拉独自在小韩旅行，相比于国内旅行国外旅行操心更多，如果说一个独自旅行的体验—孤独的自由。 关于孤独：一个人旅行就是很孤独啊，没人分享、没人说话、没人一起吃饭。。。什么都要自己操心。 关于自由：我做的每一个决定，都只服务于我自己，这是一种决策自由：几点起床？去哪个地方？踩雷了？不用对任何人抱歉。临时改主意？随时可以！这种“决策自由”很辛苦，也是一种清醒的掌控感。 本期我们将从语言、通行、住宿、化妆、医美以及逛街等方面全方位给大家小韩实用旅行指南。 让我们一起在一个没有熟人定义你的地方，重新遇见自己。 02:20 Part1—语言沟通问题（医美翻译、papago、比手画脚） 09:34 Part2—低成本通行（机票+签证、小韩一卡通、naver地图&高德地图、韩国地铁攻略） 15:45 Part3—美食的孤独（独自旅行的苦楚） 18:56 Part4—踩雷的住宿（你的独自旅行住宿成本是多少呢?） 25:09 Part5—韩女变美化妆省钱小技巧（眼影、修容、睫毛...） 35:56 Part6—逛逛逛！（从夯到拉逛街推荐,没有公厕怎么办） 47:07 Part7—重磅医美（预约、面诊流程、项目体验） 54:04 Part8—跑跑姐独自旅行体验 韩国一卡通 凌乱化妆台 韩国街头 面诊图 塑颜萃 超声刀 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、窦靖童《My Rain》 2、Shelby Lynne《Don't Mind If I Do》 3、JENNIE《You&Me》   在小宇宙查看该单集文稿

  3. May 31

    EP21 :我不快乐，但我不想假装好起来

    简介： 本期本期节目是我作为焦虑症患者和张大艺术家作为抑郁症患者的自白 这一刻，我们想把情绪说给你听 现在，我们开始吧 Part1—你从什么时候意识到自己不是简单的情绪问题 01:22 焦虑症×抑郁症 10:20 医生的建议：478呼吸法 多晒太阳 多读书 专注当下… Part2—药物与副作用 15:56 让我难受的草酸西酞普兰：嗜睡 无力 麻木 体重变化 创作力 人机机器…: 26:23 草酸的作用原理 Part3—你为什么不快乐 34:12 焦虑感是我的安全区 38:00 只看见自己没有的，看不见自己拥有的 43:45 生活灾难化 47:28 关于结婚 Part4—你现在每天支撑自己“如常”的东西是什么 53:22 不安定是我的如常：骑摩托去西藏 58:45 生活的如常：早睡、食堂吃饭、微运动 61:58 我的“鸟笼” 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 478呼吸法： 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、林忆莲《远走高飞》   在小宇宙查看该单集文稿

  4. May 1

    EP20 :我把“玄学”当职业

    简介： 本期我们请来了一位神秘嘉宾—蕾拉多年的星盘老师，也是她“不知道怎么选”时刻的军师。 一个人是怎么决定把“玄学”当职业的？第一次给人算准是什么感觉？那些真正罕见的命格，到底长什么样？ 从玄学是“玄”还是“算”，到普通人如何提升日常感情运和财运…这期不是算命现场，而是一场关于“命运与选择”的坦诚对话。 这一期，我们不搞玄虚~ 聊到最后你会发现：玄学真正的作用不是“算命”，而是帮你打开一个第三视角;玄学的终点不是预知未来，而是学会接纳,但是选择权永远在你手里。 1:33 Part1—嘉宾故事—怎么走上这条路 10:34 Part2—玄学是“玄”还是“算”？ 28:17 Part3—奇格异局—那些特殊星格的人长什么样 32:10 Part4—玄学的现代意义 54:45 Part5—实用妙招——普通人如何提升日常感情运和财运？ 温馨提示~ 知念微信 ：Stargazer_Xie 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling《Don't Mind If I Do》 3、Jessica Pratt《Life Is》 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Apr 24

    EP19 :「治愈小确幸」— 那些能让自己瞬间开心的好物分享

    简介： 本期不谈复杂的人生难题，只聊那些“不起眼，但能瞬间让emo变开心”的小好物。我们从三个维度掏出了自己压箱底的宝贝：随手可得的即时快乐、陪伴独处的治愈好物、偶尔犒劳自己的惊喜好物。 你会听到： ·蕾拉作为“奶茶博主”级别的奶茶进化史，以及她强推的两杯白月光; · 让人真切感受到“时间厚度”的日历，如何治愈又激励; · 为什么养不好的绿植鲜花，却成了跑跑和蕾拉家里的“成员”; · 饼叔的纪录片，为什么能让人“看到世界之大，暂时忽略自己的渺小”; · 以及关于龙骧和始祖鸟的真心话：正品不是为logo买单，是为‘它能陪你很久’买单; 这期不是购物清单，是我们认真活过、努力快乐过的证据，希望听完这期，你也能找到属于自己的那件“小确幸”。 Part1—及时快乐好物 01:28 香薰 07:03 奶茶 19:04冰箱贴 26:57日历 Part2—陪伴独处好物 36:40 绿植、鲜切花 43:48 B站充电会员—食贫道 Part3—偶尔犒劳自己的‘惊喜好物’ 51:42 龙骧energy黑色小号 56:40 始祖鸟经典款硬壳外套beta jacket（深蓝色） 63:45精致水杯 67:43 盲盒 好物分享： 跑跑姐的冰箱贴 自制冰箱贴 蕾拉18年奶茶小测评 跑跑姐精致水杯 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、胡德夫《一幅画》   在小宇宙查看该单集文稿

  6. Mar 23

    EP18 :停止自我战争：一场关于内耗的坦白局

    简介： 为什么我们那么容易内耗？为什么明明没做错什么，却总觉得“不好意思”“麻烦了”？为什么别人的一句话，能在心里反复咀嚼好几天？ 从微信聊天、朋友圈点赞，到迟到愧疚、请假羞耻、饭搭子文化，再到感情中被PUA、朋友离开时的不敢追问……我们把那些“不好意思说出口”的内耗场景展开来讲。更重要的是，这期不止是倾诉，我们想探讨一个更深的问题：内耗的本质到底是什么？ 从“自我推翻”到“课题分离”，从“支持系统”到“森田疗法”——这期既是内耗者的自白，也是一份试图停战的心理地图。 如果你也经常在心里和自己打架，这期或许能给你一些共鸣，和一些松绑的可能。 Part1—我的“内心战争”（3个方面探索内耗心理表现） 2:31 从播客困境引发对于内耗型人格的“心理行为模式”探索 7:16 关系内耗 ·爱好Or副业？ ·微信聊天 ·朋友圈 ·喝酒后 27:40 工作内耗 ·迟到愧疚 ·请假羞耻 ·饭搭子文化 43:05情感内耗 ·感情中被PUA ·朋友离开 ·年龄焦虑 Part2—内耗的分类及本质 67:47 内耗的四大分类 ·关系导向型：对他人评价的过度渴求 ·责任边界型：分不清“我的事”和“别人的事” ·能力成就型：无法接纳自己的失误 ·存在意义型：阶段性的人生追问 71:15 深入探索—内耗的本质是什么？ ·我们心里住着一个严厉的“审判团” ·这真的是“东亚父母的通病”吗？ ·反面案例：为什么有些人从不内耗？（外耗型人格、被好好养大的人） ·真的有人“完全不在乎别人”吗？代价是什么？ Part3—请你停止“自我内战” 主观意识 81:25 自我推翻—我凭什么 方法论 83:53 运动、接触大自然、养宠物 87:10 课题分离 89:06 建立“支持系统”（父母、朋友、伴侣） 91:30 森田疗法（如常） 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《FromThe Start》 2、JoyceCooling 《Don't Mind If I Do》 3、王菲《女皇的新衣》 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Feb 28

    EP17 :医美分龄实战：你的“变美投资”地图（下）

    本期是医美专题的下半场—继续不讲焦虑，只讲干货。 上集我们聊了分龄项目的选择，这集我们深入“实战之后”：那些被反复推荐的项目，到底值不值得做？做完医美怎么护理才能效果最大化？韩国医美便宜但水深，到底能不能去？生美做了这么多年，真的有用吗？ 资深医美人小路继续坐镇，从她7年的行业经验和亲手创办的皮肤管理门店视角，给我们点掏心窝子的体验分享。 朋友们，新一年，愿我们在变美变强的路上，继续闪闪发光~ 00:23 资深医美人现身说法，最推荐医美项目和受欢迎程度比较高的项目 3:00 医美术后维养 7:46 About韩国医美 15:35 手术失败后维权问题 19:08 生美原理是什么 30:15 最推荐的护肤品品牌 34:43 关于“真实的美”，你怎么看？ 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、IVE《Rebel Heart 》 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Feb 24

    EP16 :医美分龄实战：你的“变美投资”地图（上）

    简介： 本期是我们筹备已久的医美专题——不讲焦虑，只讲干货。 本期我们请到了资深医美行业专家、亲手创办皮肤管理门店的小路，从专业视角帮我们拆解关于医美的信息差：为什么有人做完填充会“馒化”？长期做医美项目真的会“透支”未来皮肤吗？医美的上限、下限到底在哪？ 更重要的，我们按年龄段梳理了一套“变美投资”的实战思路——20+、30+、40+分别该关注哪些项目？水光针、光子嫩肤、热玛吉、超声炮、童颜针、肉毒素……这些耳熟能详的项目到底适合谁、怎么选、多少钱算合理？ 从韩国医美产业的内幕到术后护理、护肤品推荐—这期既是科普，也是我们三个人一起探索“真实美”的对话。 朋友们，让我们新的一年在变美变强的路上继续“闪闪发光”吧！ Part1:开篇 2:45 从中医专业到医美行业:为什么选择一条“非主流”的路？ 4:30 专家面诊：蕾拉和跑跑的脸有哪些可以微调的地方（专家还是保守了hh） Part2：我们与医美之间的“信息差”与“焦虑” 7:29 为什么总出现“馒化”—玻尿酸填充VS童颜针再生 16:44 长期做医美，真的会“透支”未来皮肤吗？ 21:20 医美对人类外在的改变到底能有多大？ 26:42 轻医美简单分类 Part3：分龄实战 28:40 20-30岁：肤质改善与早期维护 29:55光子嫩肤 35:44水光针 48:25 fotona 4d 50:00 30+岁：抗初老的关键节点 50:58 童颜针 55:00热玛吉、超声炮、超声刀&Onda如何筛选 59:34黄金微针 61:00肉毒素 66:37 40+岁：高阶抗衰与项目联合 68:35 拉皮、线雕是否建议 71:03 超皮秒祛斑 74:47 男士医美选择 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、IVE《Rebel Heart 》 在小宇宙查看该单集文稿

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