En Tu Mejor Hormona

Erika Quezada
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH

En Tu Mejor Hormona es un espacio íntimo y honesto para hablar de lo que las mujeres vivimos entre los 38 y los 50+: cambios hormonales, emociones, energía, autoestima, cuerpo, deseo, identidad. Soy Erika Quezada, psicóloga y especialista en salud integral femenina, y en cada episodio te acompaño con ciencia clara, herramientas prácticas y mucha compasión para que entiendas tu perimenopausia y vuelvas a sentirte en tu propia casa.

Episodes

  1. JAN 6

    T2E1: Hormonas y emociones en la perimenopausia

    🎙️ Emociones y perimenopausia En este primer episodio del 2026 de En Tu Mejor Hormona, abrimos el año hablando de algo esencial: las emociones en la perimenopausia. Porque empezar un nuevo año puede removerlo todo —expectativa, cansancio, miedo, esperanza— y cuando las hormonas están cambiando, las emociones se sienten más intensas. En este episodio hablamos de por qué pasa, por qué no estás exagerando y cómo comenzar el año acompañando tus emociones con más compasión. 🎧 Escúchalo en tu plataforma favorita 💙 Compártelo con otra mujer que quiera iniciar el año sintiéndose acompañada ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    10 min

  2. 12/31/2025

    T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia

    🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola. Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado. En este episodio hablamos de: Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia Por qué el estrés y la carga emocional intensifican los problemas de sueño. Ajustes simples y realistas para apoyar un descanso más reparador Un episodio para entender lo que pasa en tu cuerpo, dejar de culparte y empezar a cuidarte con más compasión. 🎧 Escúchalo en tu plataforma favorita 💙 Compártelo con otra mujer que hoy necesita dormir mejor ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    11 min

  3. 12/16/2025

    T1E3: Alimentación y metabolismo: por qué tu cuerpo ya no responde igual

    En este episodio hablamos de algo que muchísimas mujeres sienten en la perimenopausia: 👉 "𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧… ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬?" Si te identificas con la inflamación, el cansancio, la dificultad para bajar de peso o esa sensación frustrante de que tu metabolismo "cambió sin avisarte", este episodio te va a dar mucha claridad, alivio… y herramientas prácticas. 📩 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬: 𝐆𝐮𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚 https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► 𝐂𝐨𝐧𝐞́𝐜𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐧𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 🎧 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐢𝐨 Si algo de lo que escuchaste te trajo alivio, claridad o te hizo sentir acompañada, compártelo con otra mujer. Nunca sabes a quién puedes ayudar. 👩‍💻 𝐒𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐦𝐢́ Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    16 min

  4. 12/09/2025

    T1E2: No Dejé Nada Atrás: El Enfoque Integral de la Mujer

    "¿Ahora solo hablas de hormonas?" Esa fue la pregunta que me hicieron… y que me llevó a grabar este episodio. La respuesta corta: No dejé nada atrás. La larga: estoy más conectada que nunca con mi propósito. En este episodio íntimo de En Tu Mejor Hormona, te cuento cómo llegué al enfoque integral que guía este podcast y mi trabajo actual. No es un cambio de rumbo, es una evolución. Todo lo que fui —psicóloga, coach, guía emocional— sigue aquí, ahora al servicio de una etapa vital: la transición hormonal de la mujer. 🎧 Suscríbete y deja tu review para que este mensaje llegue a más mujeres. 🔁 Comparte este episodio con esa amiga que siente que "está perdiendo el control" — tal vez solo necesita entender lo que está viviendo. ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    14 min

  5. 12/09/2025

    T1E1: ¿Qué es la perimenopausia y por qué nadie me lo explicó?

    ¿Te sientes más irritable, con menos energía, o desconectada de ti misma… y nadie te dijo por qué? Eso me pasó a mí, y le pasa a millones de mujeres. La perimenopausia es una etapa natural, pero muchas veces la vivimos en silencio, con confusión o cargando ideas equivocadas como "estás exagerando" o "ya te estás volviendo vieja". 🎧 Este episodio es una invitación a dejar la confusión atrás y comenzar a nombrar lo que nadie nos enseñó. 🤍 Invitación final Quiero dejarte con una pregunta: ¿Cuál fue el primer cambio que notaste en tu cuerpo y pensaste que era "otra cosa"? ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    11 min

  6. 12/02/2025

    Bienvenida a En Tu Mejor Hormona

    Si alguna vez has sentido que "algo no está bien" en tu cuerpo pero nadie te da respuestas… este episodio te va a abrazar. En este piloto, Erika —psicóloga, coach y mujer viviendo su propia perimenopausia— comparte la historia real que la llevó a crear este espacio: noches sin dormir, síntomas "normales" que no se sienten normales, estudios que dicen "todo está bien" mientras tú sabes que no lo está… y el dolor silencioso de no sentirte entendida. Aquí comienza un camino nuevo: Uno donde la perimenopausia deja de ser tabú y se convierte en una conversación clara, humana y profundamente honesta. 👉 Lo que escucharás en este episodio: La historia personal que me llevó a investigar la salud hormonal y crear este podcast. Cómo nació el nombre En Mi Mejor Hormona en una charla sincera con amigas. 🎧 Bienvenida a un podcast íntimo, honesto y necesario para reconectar con tu cuerpo, tus emociones y tu poder femenino. Gracias por escuchar el inicio. Suscríbete, comparte este episodio y recuerda: no estás sola… estás entrando en tu mejor hormona. 💛 ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de más de ocho años de experiencia como coach y casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir. 🌍✨

    7 min
  • 6 Episodes

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En Tu Mejor Hormona es un espacio íntimo y honesto para hablar de lo que las mujeres vivimos entre los 38 y los 50+: cambios hormonales, emociones, energía, autoestima, cuerpo, deseo, identidad. Soy Erika Quezada, psicóloga y especialista en salud integral femenina, y en cada episodio te acompaño con ciencia clara, herramientas prácticas y mucha compasión para que entiendas tu perimenopausia y vuelvas a sentirte en tu propia casa.

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  • Creator
    Erika Quezada
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    6
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    © 2025
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