親も育つ子育て™︎ - 親が自分をやさしく理解しケアする事が、子供との繋がりを変え、世

野田徳子
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総合診療科医でメンタルヘルス・プラクティショナーの野田徳子が、脳神経科学、内的家族システム（IFS）、ポリヴェーガル理論、コーチングなどを活用し、子育てに悩む親御さんをサポートします。親御さんが自分を優しく理解することが、効果的な子育てにつながります。そして「世代を超えて続く、効果的でない子育ての悪循環」を、終わらせましょう。そして、未来の世界のメンタルヘルスを改善しましょう。

  1. 17H AGO

    EP17【ワーク】未来のあなたとお子さんの姿を映し、内なる守り手と出会う（Mind Theater）

    私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、「マインドシアター（Mind Theater）」の第四弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、未来のあなたやお子さんの姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インターナル・ファミリー・システム）と脳科学、そしてポリヴェーガル理論の視点を取り入れた、親御さんのためのセルフケアの時間です。 【大切なお知らせ：安全のためのガイド】 このワークを進める前に、大切なことをお伝えします。 これから向き合うイメージや感情は、時にあなたの心に強い反応（トリガー）を呼び起こすことがあります。 ご自身の感覚を優先してください：もし途中で、呼吸が苦しくなったり、体がこわばったり、「これ以上は無理だ」と感じたりしたときは、その感覚を尊重して、いつでも中断してください。中断したときは：音声を止め、ただ目を開けてください。今いる部屋の壁の色や、窓の外の景色を眺めて、呼吸を整え、今ここに戻ってきてください。目的は「安全」であること：このワークの目的は、あなたを追い込むことではなく、あなたの内側にある「部分」を、安全な場所から見つめることにあります。あなたのペースが、常に最優先されます。【マントラ】 「親が先に酸素マスクを」。 親であるあなたの安全感が、効果的な子育てのすべての基盤です。   書籍案内『親が先に酸素マスクを』Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

    18 min

  2. MAR 14

    EP16【ワーク】過去のあなたとお子さんの姿を映し、内なる守り手と出会う（Mind Theater）

    私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、「マインドシアター（Mind Theater）」の第三弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、過去のあなたやお子さんの姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インターナル・ファミリー・システム）と脳科学、そしてポリヴェーガル理論の視点を取り入れた、親御さんのためのセルフケアの時間です。 【大切なお知らせ：安全のためのガイド】 このワークを進める前に、大切なことをお伝えします。 これから向き合うイメージや感情は、時にあなたの心に強い反応（トリガー）を呼び起こすことがあります。 ご自身の感覚を優先してください：もし途中で、呼吸が苦しくなったり、体がこわばったり、「これ以上は無理だ」と感じたりしたときは、その感覚を尊重して、いつでも中断してください。中断したときは：音声を止め、ただ目を開けてください。今いる部屋の壁の色や、窓の外の景色を眺めて、呼吸を整え、今ここに戻ってきてください。目的は「安全」であること：このワークの目的は、あなたを追い込むことではなく、あなたの内側にある「部分」を、安全な場所から見つめることにあります。あなたのペースが、常に最優先されます。【マントラ】 「親が先に酸素マスクを」。 親であるあなたの安全感が、効果的な子育てのすべての基盤です。   📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

    18 min

  3. MAR 7

    EP15【ワーク】嫌いな人の姿を映し、内なる守り手と出会う（Mind Theater）

    私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、「マインドシアター（Mind Theater）」の第二弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、あなたが嫌いな人の姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インターナル・ファミリー・システム）と脳科学、そしてポリヴェーガル理論の視点を取り入れた、親御さんのためのセルフケアの時間です。 【大切なお知らせ：安全のためのガイド】 このワークを進める前に、大切なことをお伝えします。 これから向き合うイメージや感情は、時にあなたの心に強い反応（トリガー）を呼び起こすことがあります。 ご自身の感覚を優先してください：もし途中で、呼吸が苦しくなったり、体がこわばったり、「これ以上は無理だ」と感じたりしたときは、その感覚を尊重して、いつでも中断してください。中断したときは：音声を止め、ただ目を開けてください。今いる部屋の壁の色や、窓の外の景色を眺めて、呼吸を整え、今ここに戻ってきてください。目的は「安全」であること：このワークの目的は、あなたを追い込むことではなく、あなたの内側にある「部分」を、安全な場所から見つめることにあります。あなたのペースが、常に最優先されます。【マントラ】 「親が先に酸素マスクを」。 親であるあなたの安全感が、効果的な子育てのすべての基盤です。   📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

    18 min

  4. FEB 28

    EP 14【ワーク】子どもの姿を映し、内なる守り手と出会う（Mind Theater）

    私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、新シリーズ「マインドシアター（Mind Theater）」の第一弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、お子さんの姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インターナル・ファミリー・システム）と脳科学、そしてポリヴェーガル理論の視点を取り入れた、親御さんのためのセルフケアの時間です。 【大切なお知らせ：安全のためのガイド】 このワークを進める前に、大切なことをお伝えします。 これから向き合うイメージや感情は、時にあなたの心に強い反応（トリガー）を呼び起こすことがあります。 ご自身の感覚を優先してください：もし途中で、呼吸が苦しくなったり、体がこわばったり、「これ以上は無理だ」と感じたりしたときは、その感覚を尊重して、いつでも中断してください。中断したときは：音声を止め、ただ目を開けてください。今いる部屋の壁の色や、窓の外の景色を眺めて、呼吸を整え、今ここに戻ってきてください。目的は「安全」であること：このワークの目的は、あなたを追い込むことではなく、あなたの内側にある「部分」を、安全な場所から見つめることにあります。あなたのペースが、常に最優先されます。【マントラ】 「親が先に酸素マスクを」。 親であるあなたの安全感が、効果的な子育てのすべての基盤です。   📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

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  5. FEB 21

    EP13 【理論と視点】「理想の喪失」が「成長」に変わる時。脳・心・体で紐解く、新しい自分への旅

    全13回でお届けしてきた「親も育つ子育て™︎」の概要を説明する連載シリーズ、ついに最終回です。 子育ては、かつての自由や理想を手放していく「喪失のプロセス」でもあります。しかし、その痛みを受け入れた先には、以前よりもずっと深く、しなやかな「新しい自分」との出会いが待っています。 今回は、脳科学・IFS（パーツ心理学）・ポリヴェーガル理論を統合した「2つのレンズ」を使い、どのように自責から解放され、自己信頼を獲得していくのかを語ります。 一人の親の癒やし（点）が、子供との関係（線）、家族の空気（面）を変え、やがて世代を超えた負の連鎖を断ち切る「立体的（3D）な社会の癒やし」へと繋がっていく——。そんな壮大なゴールへの道標を提示します。📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

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  6. FEB 14

    EP12 【理論と視点】子育ての限界を感じて「もう無理」と絶望しそうな時に、思い出してほしい6つのこと

    夕方の忙しい時間に子どもが動いてくれず、学んだはずのスキルも使えないほど追い詰められてしまう……。そんな時、自分を責める必要はありません。 今回は、子育てに行き詰まった時にあなたの心を守る「6つのお守り」をお伝えします。医療倫理の「Do No Harm（まず、傷つけない）」の精神や、自分の内側にある「コントロールしたいパーツ」への理解など、明日から少しだけ肩の力を抜いて子どもに向き合えるようになる、医学的かつ心理学的なリマインダーです。   📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

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  7. FEB 7

    EP11 【理論と視点】「もういい加減にしなさい！」を卒業する。子どもを「解決のパートナー」に変える3ステップ

    「今すぐ宿題をやりなさい！」「もういい加減にしなさい！」 夕方の忙しい時間、ついつい子どもを力でコントロールしようとして、自己嫌悪に陥っていませんか？ 親の叫びは、子どもの脳には「ライオンの襲撃」と同じ警報として届いています。 理屈が通じない「サバイバル・モード」の子どもと、どうすれば対等な「チーム」として問題を解決できるのか。今日からすぐに実践できる「対話の３ステップ」を具体的に解説します。 「正しさ」をぶつけ合う関係から、共に歩む「チーム」へ。 子育ての目的を「管理」から「信頼」へとシフトさせるヒントをお届けします。 【今回のポイント】 「コントロール」は、親自身の不安の裏返しである火事の最中に防火会議はできない。話し合いに最適な「タイミング」とは？「聴く」ことは敗北ではない。相手をテーブルに着かせるための「賢い戦略」対立を共同作業に変える実践的３ステップ（共感・親のニーズのシェア・招待）失敗しても大丈夫。すべてはチームを強くするための「練習」📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

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  8. JAN 31

    EP10【理論と視点】なぜ「わかっているのに、できない」のか？脳のシャッターと3つのリソース

    「もっと優しくしたいのに、つい怒鳴ってしまう……」 そんな悩みの正体は、あなたの愛情不足ではなく、実は「脳の物理的なリソース不足」かもしれません。 今回は、エール大学のアーンステン教授が提唱する「脳のシャッター」の仕組みや、心理学者ロイ・バウマイスターの「意志力の消耗」という概念をベースに、なぜ夜になるとイライラが止まらなくなるのかを医学的・心理学的な視点から解き明かします。 さらに、「親も育つ子育て™︎」独自のモデル**『水の中に立つ人間』**を用いて、私たちの「生きやすさ・生きづらさ」を決定づける3つの要素（水位・ステップ・頭の大きさ）について詳しく解説。 「根性」で頑張るのをやめて、今の自分に「調整」を許してあげる。自分を責めるエネルギーを、自分を休ませるエネルギーに転換するための具体的なヒントをお届けします。 【今回のポイント】 脳の司令塔「前頭前野」がオフになる条件夜にイライラするのは「バッテリー残り1%」のサイン水位（環境）は変えられなくても、ステップ（セルフケア）は今すぐ高くできる「人はいつも、その時にできるベストをしている」という視点📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   🔸 SNSで最新情報をチェック 『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。 𝕏 https://x.com/oyamosodatsu 📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/ 📘 Note（記事）https://note.com/nodanori 🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com 🎙️ポッドキャスト（Listen) https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く

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