回声阁楼

阿轩小馆

嗨,亲爱的你,好久不见。 欢迎来到「回声阁楼」。 你是否也有过这样的时刻—— 一个问题在心里盘旋太久, 找不到合适的人,也找不到恰当的词。 一段关系里微妙的信号, 社会浪潮下,那些说不清、却隐隐作痛的情绪。 我们把这些问题拾起,放在这间阁楼里, 替你捕捉,替你拆解,替你问出口。 没有简单的答案,只有诚实的思考与碰撞。 这里是一间深夜的思想沙龙, 用心理学、社会学,以及真诚的自我关照, 为你我共有的困惑,寻找更清晰的回响。 在阿轩小馆,我们收藏回响,安放情绪。 订阅我们,让我们一起, 为每一个值得被听见的困惑,留一盏不灭的灯。 为值得回响的声音,建一座永恒的阁楼。

  1. Aug 12

    Vol.030 我们活在一个万物可联、无人可说的时代

    嗨,亲爱的你,好久不见。欢迎来到「回声阁楼」 内容摘要: 00:01:08 通讯录里几千人,没有一个能说话——我们到底怎么了? 00:02:05 相比相处,我蛮享受独处的时刻,不用斟酌通讯录里到处相斥的“关系论” 00:02:56 孤独,是扎根迈向成长的第一步 00:03:18 关于相对矛盾——确实没有一个人能够设身处地的彻底理解你,都是既有认知的相符合性下的交集共鸣和逻辑相悖后的轻蔑离去 00:05:18 是朋友,也不是朋友。虚假微笑不是朋友,利益社交不是朋友...... 00:06:00 别忽视“碎银几两”的凝聚力,这可是隐性的社会根本动力,也是财富的魔力和魅力所在 00:07:26 一个现状是,你对待和每一个人之间的聊天和关系,都是权衡后的 00:08:00 人际关系的流动,导致我们不敢投入太多 00:08:41 当我明白了世间没有一个人是真心为你的成功而祝福雀跃的时候,我可以接受一切人情冷暖与世态炎凉 00:09:04 人与人关系的联结,甚至某些时刻存在着我们自己都无法感知的内在因素...很奇妙 00:09:54 目的性社会的可知性——人们越来越清醒了,却越来越冷淡 00:10:27接洽当今社会变化的我们唯一能做的事——有底线思维,把握好自己的个人质量 00:11:10 社交媒体——一种精心策划的“生活”表演,导致我们不能看透本质 00:11:40 一个最大的错误认知:你总是拿你自己灰头土脸的日常去和别人精心策划的生活做比较,从而弱化了自己,妖魔化了苦难 00:12:21 就像赛马——你用劣势去对比强大;但这唯一的优势是,可以让你极弱的一部分越来越强 00:12:58 发现你有多差,是为了让你变好 00:13:21 看到并学习竞争对手的优势,内化成自己的优势,做到不可替代 00:13:58 不要做“祥林嫂”似的语言“莽夫”和“豌豆射手”,那样只会失去你最后仅存的人格魅力 00:14:20 这个时代太看重“有用”了——是功绩社会让我们变得越来越强,同时也让我们忽略了很多人身上的美好特质 00:15:00 我想请你务必要知道:无论是谁站在管理者角度,都会选择多发挥优势层面,所以面对某些层面的淘汰,仅仅是“此刻价值”的权衡,不是“全盘否定”,你还是优质的你 00:16:34 明晰自己的优势,学会在合适的契机下放大某部分优势 00:16:42 自卑内耗,是因为你还没有发现自己的美 00:18:22 “别想太多”——是被孤落让人失语 00:19:00 你有没有发现,这三种孤独,恰好对应了我们现在的生活: 没有人在身边——这是独居、流动人口、城市化的副作用 身边有人但你不说——这是社交媒体带来的虚假表演和人设管理 身边有人,你说了但对方听不懂——这是当代人缺乏深度陪伴和共情能力的问题 00:19:20 孤独不是一种匮乏,是一种力量——当你学会和孤独共处,你就不再需要用别人的陪伴来证明自己的价值。孤独让你看清,哪些话是值得说的,哪些关系是值得维护的,哪些人是你真正愿意把手机放下来认真听的 00:19:40 珍惜那些虽然不能完全理解你,但还愿意听你把话说完的人。这比任何“人脉”都珍贵 00:20:37 为什么网友更激进:因为他们需要争先恐后体验一个瞬间,证明自己还有存在的价值 00:22:50 Postlude Melody.《How Long,How Low?》- Chance Peña/Hayd 本期撰稿:阿轩 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.030 我们活在一个万物可联、无人可说的时代
  2. Jul 29

    Vol.029 你的疲惫,不是懒,是情绪劳动超标

    哈喽,欢迎你来到《回声阁楼》,本期,我们来聊一个话题——“你的疲惫,不是懒,是情绪劳动超标” 内容摘要: 00:01:32 情绪是消耗我们身体能力的大户——比如脾胃、消化、思维 00:02:23 今年开始,我换掉了冰咖啡,调理肠胃 00:03:00 当生活节奏停下来了以后,情绪稳定了,身体也稳定了 00:03:30 太压榨自己过后,身体的反应会控诉你,它已无法承受这份压力 00:04:30 今年,我慢慢找到了与自己身体的平衡 00:05:16 外部压力裹挟着我们前行,但重要的是我们需要多问自己身体的感受 00:05:45 会休息的人,往往拥有更高精力 00:06:23 “剩余价值”衡论:生产为上,时间为号,能力为矛,精力为主 00:07:50 个人价值被剥削的无奈性:我们都在为了温饱奔波,忽略了疼痛 00:09:36 当生产力先进时,劳动者在一定意义上就失去了剩余价值,它只是资本的雇员 00:10:34 现在来看,一份稳定的“终身雇佣制”合同,“值千金” 00:11:50 脑力劳动要比体力劳动更累,经历头脑风暴后,“内伤”盘踞全身 00:12:40 某种程度上,你与battle对象的对战,都是你的头脑臆想,对方并无意识知觉感知 00:13:00 “长大的一瞬间是,你的活动不再以取悦周围人为目的” 00:13:50 自由时间,往往会滋生“压力”和“乱想”,消耗心神 00:14:50 解决问题的思路是突现在运动矛盾中的,而非静止 00:15:55 全国统一:妈妈的爱心餐与脾气炸弹,要做饭(因为爱你),也要发脾气(因为她的情绪也得有出口) 00:18:08 但情绪劳动不只是职场的事,它在生活中无处不在 00:18:47 请客观看待“与其内耗自己,不如发疯外耗别人”这句话——别只捡软柿子捏,那样不道德;也别轻易招惹是非,保护好自己免于灾祸是你的终生责任和使命 00:21:11 邻居的“钢琴课”,人性的自私尽显尽现;物业接线员的非客观性(因为她是妈妈,所以她天然站在维护孩子的前提下思考,但忽略了其他业主的噪音困惑,她的工作是不尽责且主观的) 00:23:21 不是年轻人不懂礼貌了,而是年轻人终于懂得以自己的感受为中心了 00:24:02 不要为了自己的感知和既得利益去无端的道德绑架别人 00:24:55 因为某些家长的某些错误教育观,给社会造成了不少无可抗力的消极因素 00:25:39 希望你迟早明白:人都是站在自己的角度考虑的,你觉得他是个“老实人”,其实是因为还没波及到他的利益 00:27:00 当道德绑架波及到你利益的时候,希望你狠下心,及时抽离。不要带着内疚,要果决,保护好自己的利益和情绪,保护好你的那一份珍贵的善良 00:29:19 身体累,多睡觉真的可以恢复,但心里累,需要大肆放空 00:30:20 情绪本身不是敌人,情绪是信号。愤怒是告诉你边界被侵犯了,悲伤是告诉你某种重要的东西失去了,焦虑是告诉你前方有风险需要准备 00:30:45 区分“值得的”和“不值得的”情绪劳动 00:31:06 学会给自己“充电”。 找一件不需要任何情绪投入的事 00:31:20 允许自己说“不” 00:31:31 你的疲惫,不是懒。是你做了太多看不见的工作,没有人给你记考勤,没有人给你发工资,甚至没有人承认它们存在。但从今天起,你至少可以承认——你累了,不是因为你懒,是因为你在用情绪撑着一个很大的世界。你值得休息。 00:32:58 Postlude Melody.《That's What I Like》.Bruno Mars 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.029 你的疲惫,不是懒,是情绪劳动超标
  3. Jul 15

    Vol.028 三十岁以后,把自己重新养一遍

    嗨,亲爱的你,好久不见。欢迎来到「回声阁楼」。为每一个值得被听见的困惑,留一盏不灭的灯。为值得回响的声音,建一座永恒的阁楼。 本期主题:三十岁以后,把自己重新养一遍 导语:那些你小时候没得到的东西——安全感、无条件的接纳、犯错之后一句“没关系”——你现在可以自己给自己了。但不是所有“对自己好一点”都叫重新养自己。今晚,我们来聊聊如何避开消费主义的陷阱,真正把自己重新养一遍。 内容摘要: 00:02:11 现在很多人“重新养自己”的方式,最后都变成了“重新养商家” 00:03:11 长大的好处:我终于可以尝试满足自己了 00:04:00 心不在焉的孩子反而“更健康” 00:05:30 文具的迭代,见证了我的成长 00:06:34 长大之后,我们一直在做的,其实是同一件事:用现在的自己,去照顾那个曾经没有被照顾好的小孩 00:08:10现在被商业玩坏的 “情绪价值”:无厘头的价值包装与情绪氛围烘托 00:09:35 网上的“亲密感”,甚至让你忽略了幕后荒谬的剧本设计的因素 00:10:55 重新养自己,不是把所有小时候没得到的东西都买回来 是学会给自己画一条线——这条线的意思是什么呢?就是你知道哪些是你真正需要的,哪些只是别人告诉你要买的 00:11:23 消费开窍的核心是:我们终于开始分得清什么是“我想要”,什么是“别人让我觉得我想要” 00:12:24 关于消耗品的购买和保值产品的购买,需要我们审慎斟酌 00:14:19 “用消费代替表达”,终归代替不了深度的情绪询唤 00:15:00 物欲现在能带给我们的情绪价值激动期,被降低了许多,比如在七八年前,买一瓶香水的我可以开心好久 00:15:55 我确定的认为,我们现在需要的是:向内求 培养自己的审美能力、语言技能、生活常识与品味 00:18:11 请务必允许自己犯错:请你温柔对待自己,在他犯错的时候,安慰他 00:18:43 保护自己的边界——你小时候可能没有说不的权利,现在有了。你要学会用它 00:19:53 重新养自己一遍,不是要把你的前半生推倒重来。而是你终于有能力了,可以去把那个小时候的、一直等在原地的自己,接过来,好好照顾 00:00:00 Postlude Melody.《儿时》.汪峰 编辑:子午 文案:阿轩 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.028 三十岁以后,把自己重新养一遍
  4. Jul 1

    Vol.027 为什么越亲密,越容易说狠话

    嗨,亲爱的你,好久不见。欢迎来到「回声阁楼」 我们往往把最好的脾气留给了陌生人,却把最难听的话,说给了最亲近的人 这背后,藏着一种亲密关系里的悖论——因为安全,所以放肆 00:00:38 伤人的话,说了,收不回去 00:01:40 人的好坏,是时代造就的——站在风口上的人,就是神 00:03:18 真实经历:老师口中无意的“玩笑”,造就了一场场数年的霸凌——(还记得小时候,初中英语老师给我们起外号叫男/女演员:“你是买观众票进来在我的课堂?就是不参与互动”) 00:04:37 还好,现在时代的孩子们,被保护的很好,幸好!(比起PVC管、软尺什么的,言语似乎疼在心里) 00:05:30 恳请老师把自己当成“园丁”,而不是“资本家”(多感化) 00:06:36 《阿轩说》真的!真的是一档非常好的栏目! 00:07:40 和亲人说完狠话后悔——不要等下次,就后一秒,好好跟他们说话 00:08:06 “踢猫效应”存在于每个家庭里,因为我们每个人都需要宣泄情绪 00:09:05 不要把好脾气和身边对你好的人当成“理所应当”——请善待! 00:09:34 不要泯灭人性去做事儿:你不可能改变DNA中祖传的“人的本性” 00:10:21 人都是靠获得、征服那些不属于自己的东西或人、人的评论来满足欲望 00:11:24 当了大人才知道:跟孩子发火,就是单纯有火! 00:12:01 培养一个属于自己的爱好,对冲“火气” 00:13:00 你如果没点儿真本事,谁愿意看你真性情啊! 00:14:00 狠话的“分类” 00:17:00 “不要你了”,真的是好严重的威胁喔! 00:18:25 小时候越“众星捧月”的小孩儿,长大面对孤独的竞争力越差;反之,越早经历这些“颠沛流离”,你的成长效率恰恰会翻倍 00:20:30 很多时候,你抱憾“问题在你”的瞬间,其实是别人的问题 00:21:22 如果难过,那就不要和“过往的伤痛”和解,这是你的权利,是尊重自己的感受,没有人会笑话你! 00:22:08 那些脱口而出的狠话,你可能无法阻止。但你可以决定,这些伤害,到你为止。你不会再用同样的方式去伤害下一个人。你不会再把坏情绪踢给那个比你更弱的人。你是这条链条上,第一个选择停下来的人。这,已经是非常了不起的勇气。 00:24:11 Postlude Melody.《海鸥》.逃跑计划 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.027 为什么越亲密,越容易说狠话
  5. Jun 17

    Vol.026 朋友都是阶段性的,这不是你的错

    哈喽大家好,今天我们来聊一个新的话题——朋友都是阶段性的 “成年人的社交圈,大约每七年更换一半。” “那些走散的朋友,他们不是消失了。他们只是换了一种方式存在。” “不是你们的友情不够好。是你手里的预算,真的不多。” “脆弱的,才珍贵。” 00:00:57 经济危机,可能真的要来临了——近期金融界大佬们集体变卖物业以及频繁股票套现可能是信号 00:01:38 消费降级:从生活日用品到高级生活方式,均被大幅度替换 00:02:45 为我的家乡呼和浩特打call:欢迎来到这样一个精致都市 00:03:27 吐槽贴:关于呼和浩特的共享单车,它们到底有家吗?(找一个停车点难如登天) 00:04:50 旅游地推荐:济南的泉水,很不一样 00:06:54 大都市的穿衣风格:从奢侈名媛风到街头T恤,更多是精神需求和开心的生活方式 00:07:34 经济下行对我们的好处:让你看到之前忽略的东西,找到过去的记忆和满足 00:08:38 如果你人生中快乐的时光大于悲伤的时刻,那你这一辈子就值了 00:09:42 对于以前的朋友,不是不想联系——而是再回首,已然逐渐陌生 00:10:22 关闭对“朋友圈情绪认同”的依赖,脱离对虚假赞扬的贪婪和循环 00:11:45 别人对你的评价来源于他的认知,但这并不是你的全部 00:12:16 要多去找自己的“漏洞“,不断完善,变得无敌 00:13:50 请注意,社交软件的“点赞率”与你们的真实关系往往严重不符 00:14:50 朋友是阶段性的,这不是你的错 00:15:30 场景消失了——特定共同场景的友谊也会随之消散 00:16:10 亲密是需要成本维持的——不是你们的友情不够好。是成年人的世界里,维持任何关系都需要成本,而你手里的预算,真的不多 00:22:33 我们一直在说,成年人的友情有多脆弱、有多难维持;但换个角度想——脆弱的,才珍贵 00:23:00 那些只能陪你走一段路的人,他们给过你的东西,也是真的;就像《山河故人》的最后一句台词:“每个人只能陪你走一段路,迟早是要分开的。” 00:25:40 结尾致谢 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.026 朋友都是阶段性的,这不是你的错
  6. Jun 3

    Vol.025 情绪稳定,是不是另一种情感麻木?

    嗨,亲爱的你,好久不见。欢迎来到「回声阁楼」。为每一个值得被听见的困惑,留一盏不灭的灯。为值得回响的声音,建一座永恒的阁楼。 今晚,我们要拆解一个常被称赞的词——情绪稳定。现在的它,被写在招聘启事里,被列在择偶标准里,被当作成熟的标志。但有没有一种可能:我们把一种“无声的崩溃”,错认成了“情绪稳定”? 内容摘要: 02:38 我们要学会界定什么才算“生气”,以及什么行为会伤害到身体 04:44 没有情绪,那是情感淡漠 05:10 有情绪不表达,叫作情绪压力;可压抑不等于消化,被压的火气打乱了身体的运转机制,等待着爆发 06:10 最理想的情绪稳定状态:你知道这些情绪会来,也会走。你不是没有风浪,你是学会了与风浪共存。 07:33 典型的社会现象:医院收费窗口的“争执”——业务员的“态度崩盘”和大爷的“胡搅蛮缠”,究竟谁占理?答案是:都不容易,请谅解吧~ 09:46 “情绪稳定”这个词,根本无法拿来作为人性格的鉴定 10:21 当你在工作岗位上:请别乱“释放情绪”! 11:00 我们活在一个“情绪不稳定会被惩罚”的环境里。 12:04 “情绪劳动”,正在掏空我们——就像空乘工作“不为人知”的48h,每个行业都有自己的“洼地”/但是,我们总是习惯于看到别的职业的好处,却没有看到缺点 14:28 此时此刻,教师行业,也正式并列为了“服务行业” 15:36 我们一天到晚做的,不只是体力活和脑力活,还有大量看不见的情绪活 16:10 兼职老师的“无奈”:永远会被报名、续费、评价这些无形的压力裹挟。但请相信,绝大部分情况,与你无关! 19:10 我们对情绪本身有一种隐秘的羞耻感|但我们忘了,情绪不是bug,是功能 20:18 我们这一代人的情绪稳定,到底是一种成长,还是一种无声的妥协? 20:34 情绪自由:真正值得追求的,不是情绪稳定。是你在情绪升起的时候,还能认出它、接纳它、选择如何回应它。是你在愤怒时不伤人,在悲伤时不贬低自己,在焦虑时不被动恐惧支配。是你在所有情绪的浪潮里,依然稳稳地站在自己的中心。 23:27结尾致谢 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.025 情绪稳定,是不是另一种情感麻木?
  7. May 20

    Vol.024 觉得自己不配被夸?这期是给你的

    每次被夸奖,你的第一反应是不是“没有没有”?你不是谦虚——你可能正在经历冒名顶替综合征。 冒名顶替综合征,由克朗斯与伊姆斯于1978年提出,包含完美主义者、天才型、独行侠、专家型、超人型五种亚型,我们拆开这个几乎感染了所有优秀者的心理现象,看看它有哪五种面孔,以及如何开始真正接受自己的成功。 内容摘要: 01:38 抓事物的主要矛盾的“主要方面”,别老揪着次要矛盾不放 03:17 题外话:《回声阁楼》是帮大家解决和分担困惑的,而不想引起那么多的“争论” 04:05 不是所有的教育都必须以“否定”为主 06:04 曾经被打压和忽略过的人:会想在公共场所表现,企图获得关注 06:30 给所有喜欢在公共场所教育孩子的家长:请给他们的童年留一扇窗户 07:08 教育不一定非要“美化苦难” 07:47 当你想张口批评那些“曾经的你”前,先问问自己:假如一切推倒重来,今非昔比,你还能守稳你此刻的位置吗?就像考驾照:20年前后,难度系数是完全不同的 09:52 我们不难发现:强者从来都是在默默无闻的耕耘。“市井气”在某一程度上,是个贬义词,“你经历过”不等于“是你做的” 12:00 你要想方设法去听到一些贵的、不容易得到的知识。面对赠送,得想想:真正的“渔”,谁会白给? 14:00 要求别人跟你的想法一致,本来就是一种“道德绑架” 15:30 从“冒名顶替综合症”到“冒名顶替循环”——它不会因为你取得更多的成就而消失。相反,每一次成功,都会加深你的恐惧:我又骗过了一次,下一次可能就要被揭穿了。 17:37 关于完美主义者,更深层次的原因是——吃过亏,怕吃亏 19:11 “当你活到了能一眼看出小姑娘心思的岁数,你就知道当初的过来人是多歹毒” 22:50 你会发现:不成长的人——年龄是上去了,但语言库还没有及时更新 24:28 关于“天才型”主义者——需要努力过学会的东西才是真正的成就 25:00 宽恕自己:要看到别人的“背后”,而不要只看“台前的一秒” 25:30 关于独行侠主义者——多去和别人合作吧! 26:00 关于专家型主义者——试试踏出去第一步吧! 27:23 关于超人型主义者——某一时刻,请放过自己!放弃攀比! 28:46 要努力看到别人“长处”的一面 29:50 请注意:人的本性不喜欢被“挑刺”,就是喜欢听好话! 33:09 “归因偏差”: 你不是能力不行,你是归因偏了 33:17 你害怕被人夸,恰恰证明你有被夸的资格。如果你真的不行,你不会害怕。你会欣然接受夸奖,因为你知道那是假的 33:57 你之所以害怕被揭穿,是因为你对自己的要求比任何人都高;你之所以无法内化成功,是因为你看到了别人看不到的——你自己付出的全部努力。  37:36 结尾致谢 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.024 觉得自己不配被夸?这期是给你的
  8. May 13

    Vol.023 你那么讨好别人,谁在讨好你?

    嗨,亲爱的你,好久不见。欢迎来到「回声阁楼」。 为每一个值得被听见的困惑,留一盏不灭的灯。为值得回响的声音,建一座永恒的阁楼。   “各位阁楼的老朋友,细心的你可能已经发现了,今天我们的封面和定位有了一些变化。从这期开始,回声阁楼会正式成为一档关于当代人内心冲突的深度对谈。内容还是你们熟悉的我,只是从今天起,我们会聊得更深、更透。如果你是新来的朋友,欢迎你,这里是回声阁楼,以后每周三晚,我们都在这里。” 内容摘要: 02:33 期待,就是控制的雏形 03:33 人情债,往往是最难还的:就像《繁花》里的宝总和玲子 05:47 讨好的人,内心深处往往隐藏着一种隐秘的不信任——缺爱 07:00 绝大多数人,都被困在了“肯定期待”中:比如儿童时期被打压的人,会花费整个后半生来证明自己,以获取别人的“肯定” 07:21 很大一部分“难为”,其实都源于别人对你的妒忌——所以,请不要过度炫耀自己的“好生活” 10:34 真正懂得珍惜你的人和事儿,不会离开 11:32 对于你知道的一定要走的事物,选择放手;对于真心的人,回馈之以真心 13:07 不要怕被讨厌——因为你太需要“被人喜欢”这件事了,需要到愿意用讨好来交换。 13:42 小时侯老师定义的“好孩子”,大部分都太片面 15:18 因为要讨好,所以我们丢失了个性,丢失了自己 17:21 不要怕起冲突 18:17 你必须有锋芒,不当软柿子 22:09 你的能量场,在你自己身上——在你能掌控的范围之内做到最好,剩下的,听天由命 22:37 对于你的害怕,对方其实能看到。之所以离开,是因为无所谓。要走的一定会走,你无法挽留 23:25 关于离散,我们唯一能做的就是,好好告别 25:02 你能改变的“命运”,属于命运的馈赠,是本来就有的“剧本”,真正的命运,不会被改变 27:23 讨好,其实是一场你对自己的无声战争。你以为你在安抚别人,其实你在囚禁自己。但好消息是,一旦你看到了这一点,你就有了选择的权利。 29:21 坏事的唯一用处——复盘。回看哪个瞬间让你长大 34:01 结尾致谢 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.023 你那么讨好别人,谁在讨好你?

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