自在客厅

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欢迎来到"自在客厅"，一个结合东方智慧、西方心理学的身心灵空间。 虽然生活在西方，我们依然带着东方的深层理解与内在力量。 在这里，我们一起探索： • 东西方思维差异如何影响情绪与人生 • 身心互动与身体能量的变化 • 心理学 × 灵性修行如何彼此照亮 • 冥想、觉察、佛法如何帮助我们更稳定地成长 我们也会分享真实的修行体验、内在转化的过程，陪伴你走向更清晰、更温柔、更有力量的自己。 愿你在这些对话里，慢慢找到平静、力量与自在。 https://www.youtube.com/@自在客厅

  1. Ep. 21 为什么有些孩子长大后很难做自己？

    Jun 21

    Ep. 21 为什么有些孩子长大后很难做自己？

    这一期，我们从电影《黑天鹅》聊起。 白天鹅和黑天鹅，也许不只是两个角色，更像是很多人内心里的两部分：一部分想要完美、听话、符合期待；另一部分渴望自由、真实和生命力。 当一个孩子从小承担了太多期待，或者被迫过早成熟，那些没有被满足的需求，并不会消失。它们往往会在亲密关系、亲子关系，甚至身体状态中，以另一种方式重新出现。 为什么有些孩子厌学？为什么有些成年人总想躺平，却怎么也放松不下来？为什么有些人明明知道问题在哪里，却始终无法改变？ 这一期我们聊代际传递、母女关系、独生子女与多子女家庭的不同，也聊心理咨询和疗愈是如何真正发生的。 或许很多时候，我们以为自己在解决当下的问题，其实是在慢慢理解那些更早以前就开始影响我们的东西。 #自在客厅 #黑天鹅 #母女关系 #代际传递 #原生家庭 #亲子关系 #自我成长 #心理咨询 #催眠疗愈 #做自己

    35 min
  2. Ep. 20 焦虑型和回避型为什么互相吸引?

    May 31

    Ep. 20 焦虑型和回避型为什么互相吸引?

    很多亲密关系里，都会出现一种很熟悉的组合：一个拼命靠近，一个不断后退。 焦虑型会渴望确认、回应和陪伴。而回避型在关系刚开始的时候，其实也会很热情、很投入。 但当关系越来越靠近，回避型会慢慢退回自己的壳里。而焦虑型会开始害怕： 是不是他不爱我了？是不是我要被抛下了？ 于是，一个越追，另一个越逃。 可很多时候，这种吸引并不是“命中注定”。 而是一种熟悉感。 那些小时候没有被满足的情感需求，那些曾经受过的伤，会在关系里再次被激活。 有时候，我们以为自己爱上了一个人。其实只是身体和情绪，认出了某种熟悉的感觉。 #自在客厅 #焦虑型依恋 #回避型依恋 #亲密关系 #原生家庭 #情感模式 #自我觉察 #关系拉扯 #安全感 #内在需求

    42 min
  3. Ep. 19 宠物为什么会疗愈人？你们间的关系在照见你

    May 17

    Ep. 19 宠物为什么会疗愈人？你们间的关系在照见你

    宠物带给人的，很多时候不只是陪伴。 狗的忠诚、不离不弃，会让人感受到一种稳定的依赖和安全感。而猫则更像一种“有边界的亲近”。 有的人害怕孤独，会更需要一种持续的陪伴；有的人渴望亲密，但又希望彼此保留空间。 其实，我们和宠物之间，也是一种关系。 而关系里很多东西，都会慢慢照见我们自己。 为什么有些人一边渴望亲密，一边又总让自己处在烦躁、暴躁的状态里？为什么有时候，我们会拼命靠近，却又不知道自己真正想要什么？ 很多关系的问题，不只是“别人怎么了”。 而是我们有没有意识到 自己到底在寻找什么。 #自在客厅 #宠物疗愈 #养猫 #养狗 #依恋关系 #情感陪伴 #自我觉察 #亲密关系 #安全感 #元认知

    32 min
  4. Ep. 18 为什么你“懂了很多”，却还是做不到？

    May 10

    Ep. 18 为什么你“懂了很多”，却还是做不到？

    很多人都会有一个困惑： 我明明已经“懂了很多”，为什么还是做不到？ 因为成长，并不是一个“学习更多知识”的过程， 而是一个转化的过程。 就像一棵树的成长， 它不是靠“知道怎么长”， 而是顺着生命，自然地生长。 我们也是一样。 有两种成长： 一种是无意识的， 一种是带着觉察的。 而真正的改变，往往发生在你开始发展一种能力： 元认知你可以看见自己的思维、情绪和模式。 就像你有一个“第三视角”： 你不仅在经历事情，也在观察自己是如何在经历这一切的。 你开始看到： 我为什么会这样想？ 我为什么会这样反应？ 很多痛苦，其实不是来自事件本身， 而是来自我们大脑的“叙事”。 当叙事方式改变，体验也会随之改变。 所以成长的关键，不是记住答案， 而是学会问：为什么？ 去观察别人，更重要的是去观察你自己。 心理学、哲学、甚至医学， 在做的其实是同一件事： 认识你自己。 也许我们始终都在迷雾中前行， 但当你开始看见自己， 那一刻，路就已经出现了。 #个人成长 #元认知 #自我觉察 #知行合一 #心理成长 #内在探索 #思维模式 #自我理解 #心理学 #自在客厅

    41 min
  5. Ep. 17 梦在告诉你什么？心理咨询如何读懂潜意识

    Apr 19

    Ep. 17 梦在告诉你什么？心理咨询如何读懂潜意识

    在心理咨询中，梦从来都不是“随便做的”。它更像是一种语言来自潜意识的表达。 有时候，一个人会反复梦到同一个场景，但有趣的是：场景没变，感受变了。 从恐惧，到平静，从无助，到可以面对。 这种变化，往往正是一个人内在成长的痕迹。 在催眠的状态中，我们会进入一个很特别的空间：意识和潜意识开始相遇。 在那里，一些平时无法触及的情绪、记忆、体验，开始被看见、被感受。 而疗愈，也往往发生在这个交界处。 心理咨询有点像“考古”。不是给你答案，而是陪你一点一点挖掘： 像拼图一样，把那些零散的体验、记忆、情绪，慢慢拼凑起来。 直到有一天你发现你看到的，不是一个问题， 而是一个像宇宙一样复杂、丰富的自己。 #梦境解析 #潜意识 #心理咨询 #催眠疗愈 #心理成长 #自我探索 #内在世界 #情绪觉察 #身份认同 #自我理解 #自在客厅

    34 min
  6. Ep. 16 身体在替我们“说话”？聊聊身心那些事

    Apr 5

    Ep. 16 身体在替我们“说话”？聊聊身心那些事

    很多人会好奇：当身体反复出现不适，为什么有时候会和心理状态有关？ 我们习惯把身体和心理分开来看。但实际上，身和心，从来就是一个系统。 很多身体上的感受，比如胃部的不适、呼吸的短促、持续性的疲惫感……都有可能和我们的情绪状态有所关联。 尤其是在经历压力或情绪波动之后，身体会进入一种应激状态。 你在认知上也许已经知道：“我最近有点焦虑。”但身体的反应，并不会因为你“知道了”就自动停止。 这就是为什么，很多人明明很清楚自己的状态，却依然放松不下来。 因为应激反应，是发生在身体层面的。 所以，改变不仅仅发生在认知，也需要发生在身体。 比如：瑜伽、正念、呼吸练习、身体放松练习…… 这些方式，本质上都在做一件事：帮助身体慢慢回到放松的状态。 尤其是呼吸。 很多念头，其实就像是后台不断运行的程序。你没有主动去想，但它一直在消耗你的能量。 当你开始把注意力带回呼吸，你是在一点点地把自己带回当下。 这也是很多传统体系里会提到的——调神、养神、学会休息。 但在现实生活中，无论是中学生，还是成年人，很多人都不允许自己停下来。 一直在做事、在消耗、在撑着。 甚至连身体最基本的信号——持续的疲惫、莫名的紧张、消化上的小问题，也会被忽略。 直到有一天，身体开始“抗议”。 有时候，那种深深的疲惫，就像一种“强制关机”。 当一个系统已经承受不住了，它只能用这样的方式让你停下来。 还有一些时候，因为情绪太强烈、太痛苦，人会出现一种“隔离”的状态——感觉不到，麻木，像断开了一样。 而这个时候，也需要一个安全的过程，慢慢重新打开感受。 自我探索的过程，其实就是在帮助一个人——重新感受到自己。 通过正念、通过觉察，慢慢去看到自己的念头。 你会开始发现，有一些声音，其实一直在你脑海里运作，那个不断要求你、批评你、逼迫你的声音。 当你能够意识到它，你才有可能慢慢学会一件事： 放过自己。 #身心关系 #心理成长 #正念觉察 #情绪压力 #情绪反应 #身体信号 #自我觉察 #放松练习#内在探索 #自在客厅

    36 min
  7. Ep. 15 成为母亲，是一个人最需要被支持的时刻

    Mar 22

    Ep. 15 成为母亲，是一个人最需要被支持的时刻

    成为母亲，常常被认为是一件“理所当然”的事情。 好像一个女性在这个阶段，就应该自然地承担一切：照顾孩子、稳定家庭、处理情绪、维持关系。 但很少有人真的去看见：这其实是一个人最需要被支持的阶段。 在一种“工具理性”的价值体系里，一个人的价值，往往和“能做什么”绑定在一起。 而当一个女性进入生育阶段，她的节奏被打断，她的身体在恢复，她的精力被婴儿占据。这个时候，她很容易被看作是“没有产出”“没有价值”的。 更隐蔽的是，很多女性自己也认同了这一点。于是她们开始不允许自己脆弱，不允许自己崩溃，不允许自己说“我需要帮助”。 但事实上，一个母亲只有在被支持、被理解、被照顾的时候，她才有足够的能量去回应一个新生命。 生产，不只是身体上的事件。 它也会在无意识层面，激活一个女性过去和自己母亲之间的关系经验那些被忽略的、受伤的、没有被满足的部分，都会在这个阶段被唤起。 而这个过程，本身就已经很不容易。 如果这个阶段没有被好好看见和承接，有些情绪和状态，是有可能慢慢延续，甚至发展成长期困扰的。 同时，孩子的到来，也会打破原本关系里的平衡。它会让一段关系变得不稳定，也会把很多原本没有显现的问题放大出来。 在过去，生孩子是一个“家族的事情”，是在一个更大的系统中被承接的。而在现代社会，它变成了一对夫妻、一个小家庭的责任。 这也是很多母亲感到孤独、耗竭的重要原因。 不同文化中，也有不同的方式去承接这个阶段。 比如在法国，会有一些支持母婴关系的空间，而在一些传统的大家庭结构中，例如摩梭族，育儿是由更多人共同参与的。 这些差异的背后，其实都在回应同一个问题：一个母亲，是否被支持。 也许更重要的是，一个女性，是否允许自己成为一个会脆弱、会崩溃、会需要帮助的人。 允许自己狼狈，允许自己说“我真的很难”，允许自己不完美。 因为那并不是失败，而是一个人真实地活着。 #母职困境 #产后抑郁 #女性成长 #心理疗愈 #母亲角色 #情绪支持 #自我接纳 #亲密关系 #育儿压力 #自在客厅

    31 min
  8. Ep. 14 为什么知道很多心理学道理，问题却还是解决不了？

    Mar 15

    Ep. 14 为什么知道很多心理学道理，问题却还是解决不了？

    很多人会问一个问题： 什么时候应该去看心理咨询师？什么时候需要去看精神科医生？ 这两种专业其实关注的角度并不完全一样。精神科医生属于医学体系，他们会从医学诊断的角度去评估一个人的状态，必要的时候也可以通过药物来帮助稳定症状。而心理咨询师更多是在心理层面工作，帮助一个人理解自己正在经历什么，以及这些情绪、关系模式和行为习惯是如何形成的。 很多人来咨询的时候都会说一句话： “我其实已经知道自己的问题在哪里了，你能不能告诉我一个方法，把它解决掉？” 但心理治疗往往不是这样运作的。很多心理模式之所以存在，是因为在某一个阶段，它曾经帮助过你适应环境、保护自己。如果只是想简单地把这个问题“去掉”，往往会发现它会以另一种形式再次出现。 有一句话是这样说的： 在创造问题的那个层面，是很难真正解决问题的。 心理咨询更多是在帮助一个人看到自己更完整的部分。包括那些被压抑、被否认，甚至被自己不喜欢的那一面。在一些深层的工作中，比如催眠，有时候人会逐渐看到自己一直在回避的另一面。当这些相反的部分被看见时，一个人反而会变得更加完整，而不是只剩下一种单一的状态。 很多心理问题其实不是突然出现的。它往往有一个逐渐发展的过程。最开始可能只是一些情绪困扰，慢慢演变为长期的焦虑、关系困难、生活压力，再进一步发展，才可能成为更严重的心理问题。如果在更早的阶段能够被看见、被理解，很多困扰其实有机会在更温和的阶段得到处理。 心理成长，本质上是一个心智化的过程。也就是一个人开始能够观察自己的情绪、想法和行为，并逐渐理解它们是如何形成的。而在这个过程中，一个非常核心的困难是很多人对自己存在一种深层的不接纳。 有些情绪是不被允许的， 有些想法是不被认可的， 于是这些部分就慢慢进入无意识。 但无意识并不会消失， 它会以各种方式继续影响我们的生活。 心理咨询的过程， 某种程度上就是帮助一个人慢慢重新认识自己， 也慢慢学习去接纳那个更完整的自己。 #心理咨询 #心理治疗 #心理成长 #心智化 #无意识 #自我接纳 #情绪觉察 #催眠疗愈 #内在探索 #自在客厅

    46 min
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