我有一个盆友

李格

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两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年......@老陈和 @老李在【我有一个盆友】等你......

Apr 9

7.J人和P人怎么愉快玩耍？我们俩就是答案

这期聊聊MBTI里的J人和P人。 @老陈曾试图用Excel管理衣橱，最后写了四个大字：“不想记了”。一个P人努力变J的悲壮故事。@老李作为J人，享受着从混沌到清晰的掌控感；而@老陈则沉迷于“开盲盒式”旅行，酒店不订、行程随缘。 J和P真的水火不容吗？我们俩就是活体案例——一个J偏中间，一个P偏中间，竟然愉快合作了好几年，不仅一起工作，还一起旅游，甚至一起写书。来听听这场秩序与随性的对话吧。 --- Shownotes： 03:00 我的衣橱Excel，最后一行写着四个大字：不想记了 04:29 带爸妈旅行，J人搞出了7页详细攻略 04:51 P的旅行方式：今天只定明天的行程 12:00 P人跟J人朋友旅行，6点起床一天换一个城市 16:09 J人跟P人去重庆，机动性让我很舒服 18:28 当我J的时候，很舒服，清晰带来安全感 19:06 P人不喜欢填表、搞后台，那些操作让我烦躁 24:06 身为J人，混沌的东西研究透了会觉得很安全 27:15 P让我最烦恼的：永远都在找东西，好想变成J人 34:47 J人第一次体验到P的快乐：在越南芽庄随便走 38:33 相处指南：J做计划，P跟随，但可以随时改 39:48 J有J的好，P有P的好 40:13 J容易拿结果，P容易有创造力和惊喜 --- 本期金句 · 当我J的时候，从混沌到清晰，会给我带来安全感。 · “不想记了”——一个P人努力变J的悲壮结局。 · 做计划可以，但也可以完全不按计划走。 · 没看到就没看到，没关系。 · 得留点空间给自己做选择。 · 有些混沌我不想理顺，只想扔掉。 · P让我最烦恼的：永远都在找东西。 · 时常羡慕J人，想努力变J，好难。 · 第一次体验到P的快乐：猜拳决定左转还是右转。 · J和P愉快玩耍的关键：都有弹性。 · J容易拿结果，P容易有创造力和惊喜。 --- 剪辑： @老李对谈主持： @老陈 @老李我有一个盆友介绍：两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年。 @老陈和 @老李在这儿等你。在哪里还可以找到我们：小红书/公众号：我有一个盆友听友群：添加 wepsychology_01，备注“我有一个盆友”进群本节目争取每周更新（没更就再等等）收听平台：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅在小宇宙查看该单集文稿
Mar 31

6.有些事不用脑子反而最充电｜聊聊我们的能量恢复术

这期聊聊“充电”这件事。 @老李最近发现自己变了：以前觉得做家务是消耗，现在竟然能从刷马桶中获得能量。@老陈的充电方式更“省脑”——玩消消乐、骑共享单车、听郭德纲助眠，主打一个“不用脑子”。有人靠机械重复的动作充电，有人靠感官体验恢复能量，有人撸猫，有人拼图，有人修电器……原来充电这件事，没有标准答案，只有适不适合。来听听我们那些奇奇怪怪的能量补给站，也欢迎你在评论区晒出你的“充电宝”。 Shownotes： 01:29 以前不理解志明与春娇里刷马桶的女主，现在懂了 03:32 做家务像是在给空间做整理，也是一种能力 06:31 我的充电方式：玩消消乐 08:44 刷猫猫狗狗短视频 09:17 骑共享单车不设目的地，骑到哪儿算哪儿 13:06 健过身的那一天，状态会更好，像是把用电效率提高了 15:01 有脑子参与的事，消耗；没脑子参与的事，充电 15:10 感官充电法：开着香薰加湿器，听着小歌，好惬意 16:15 喝酒充电法：早C晚A的坚定贯彻者 22:31 聊天充电法：遇到同频的朋友，聊天也能充电 23:26 泡澡：装房子时一定要有浴缸 26:02 撸猫：身处一段不需要费力的关系里 30:40 换洗床单：喜欢阳光和消毒水的味道 31:15 重力眼罩：戴上后睡眠质量变好 34:00 睡前听播客：但音量放到最小，像白噪音 36:09 修电器：每周逛电器街买零件 37:44 整理相册：像一次手机断舍离，很治愈 38:27 弹钢琴：写作业累了弹一会儿，像你的消消乐 41:08 村上春树：写作和长跑是固定节奏，在节奏里就很舒适 44:19 拼图：是在做重复性动作，潜意识就能处理 46:02 怎么找到充电方式：做完一件事，看看自己是消耗还是醒了 46:28 电源式充电 vs 充电宝式充电 46:50 睡觉是电源式，买杯咖啡是充电宝式本期金句做一些很重复的、机械的，不需要动脑的事情，是非常有充电的感觉。那么脏的一个东西，竟然被你搞得如此干净，就会很舒服。做家务像是在给空间做整理，也是一种能力。大脑好像被割成两个区，一个机械干活，一个自由思考。在机械重复里，脑子反而可以想很多事。不需要占带宽的事，最容易进入心流。有脑子参与的事，消耗；没脑子参与的事，充电。确定的步骤里，体验到不确定的结果。微醺的状态最放松，再多一点就难受，再少一点又不够。身处一段不需要费力的关系之中，也会让我很放松，很充电。睡眠质量比睡眠时长更重要。只要不用脑子，啥都好说。找到自己的充电方式很重要，我有效的不一定你有效。剪辑： @老李对谈主持： @老陈 @老李我有一个盆友介绍：两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年。 @老陈和 @老李在这儿等你。在哪里还可以找到我们：小红书/公众号：我有一个盆友听友群：添加 wepsychology_01，备注“我有一个盆友”进群本节目争取每周更新（没更就再等等）收听平台：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅在小宇宙查看该单集文稿
Mar 15

5.那些让生活变香的小东西｜提升幸福感的好物分享

我们身边的物件，从不只是物件。它们可能体现着我们的生活方式、我们对所属空间的创造，或是对自我的照顾。 @老李最近迷上了做家务，发现这事居然能充电，顺带开发了一堆让家里变好闻的神器。@老陈也翻出了压箱底的懒人好物，从躺着看iPad的支架，到不用洗的咖啡壶，再到拯救老寒腿的加热靴…… 在本期播客里，我们将和你分享那些让我们爱不释手的、能提升生活幸福感的小东西。它们有的关于嗅觉，有的关于睡眠，有的关于放松，有的关于清洁的巧思。更重要的是，我们想和你分享它们背后的生活逻辑——我们如何通过这些物品，与自己、与居住空间、与生活日常建立更舒适、更有趣的连接。欢迎你来到我们的客厅，一起聊聊这些“提升幸福感的小东西”。 Shownotes： 00:24 老李的新发现：香薰分两种，一种安静待着，一种能喷仙气儿，氛围感拉满 03:01 野兽派蜡烛上有小风车，点燃后会慢慢转 03:32 朋友从日本带的线香，点上有种安静的仪式感 03:51 山姆的薄荷清洁液，灌进扫地机器人，边拖地边散香 04:41 懒人福音：插在床头和墙壁之间的iPad支架 06:31 咖啡爱好者友好：手冲壶+摩卡壶 08:46 解压神器：密码机和翻转棋，不伤眼，不氪金，不消磨人性 11:03 闲置的东西重新出现在身边，接着陪伴你：10年前的毛绒玩具，改造成窗帘扣 12:23 家里小柜子？绑上麻绳，就成了天然猫爬架 13:19 实用小工具：二合一剪刀，剪刀帽子上藏着一把小刀，拆快递专用 14:12 睡眠好物：重力眼罩+侧睡枕 15:39 广东人刚需：暖被机 18:21 老寒腿拯救神器：无水泡脚加热靴，能从现在一直用到老剪辑： @老李对谈主持： @老陈 @老李我有一个盆友介绍：两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年。@老陈和 @老李在这儿等你。在哪里还可以找到我们：小红书/公众号：我有一个盆友听友群：添加 wepsychology_01，备注“我有一个盆友”进群本节目不定时更新收听平台：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅在小宇宙查看该单集文稿
Jan 6

4.被一张月卡“绑架”后，我意外开启了健身的节奏

🎤 @老陈终于开始健身了，而且神奇地坚持了6个多月。秘诀竟是一张“抠门”月卡。于是，从健身的节奏，谈到报社、大厂的工作节奏，再到转行做心理从业者的“散漫节奏”……我们如何在一片混沌中，重新建立起属于自己的、让人安心的人生节拍？这期节目，@老陈和@老李聊了被外界推着走的疲惫与安全感，也聊了“稳定节奏”本身为何就具有疗愈力。最后，我们也分享了那些亲测有效的、能让节奏“无痛”坚持下去的小方法。 💬Shownotes： 01:05 由于舍不得浪费月卡钱，不知不觉就坚持了6个月…… 04:03 大厂的节奏：被“事的节奏”裹挟的安全感与窒息 05:27 媒体人的节奏：那个永不睡觉的星期三 08:45 螺丝钉的节奏带来确定的“安全感”，但也带来了一眼能看见头的“绝望感” 11:22 转行心理学，被迫从混沌的自由中找到有序的节奏 15:35 心理咨询的稳定设置，本身就是疗愈 21:28 正反馈，是坚持下去最诚实的动力 24:50 形成节奏感，省去内耗的决策过程 31:08 先干了再说，把目标定到小得无法拒绝 31:29 在过程中寻找舒适感，而不是消耗感 32:10 找个伙伴同行，人为创造温柔的监督 33:37 善用打卡工具，让成就感被看见 35:06 允许节奏偶尔中断，能接上就好 36:05 弹性，比僵化的节奏更重要 🎤本期BGM：Keep on hoping 剪辑：@老李对谈：@老陈 @老李 🧑‍🤝‍🧑【我有一个盆友】介绍：两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年......@老陈和 @老李在【我有一个盆友】等你...... 一般想说点自己不好说的事儿的时候，通常的开头都是“我有一个朋友……”。来吧，喝点，唠点，和@老陈@老李一起，说说你盆友的事儿。 🔍在哪里还可以找到两位主播的陪伴：小红书：我有一个盆友公众号：我有一个盆友想进听友群的朋友可添加微信：wepsychology_01（备注“我有一个盆友”进群） 🎧本节目收听方式：目前《我有一个盆友》在：小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听在小宇宙查看该单集文稿
12/21/2025

3.我是谁？我在哪？| 聊聊生命中那些“恍惚”的瞬间

本期我们聊聊“恍惚感”。 @老李早上被猫舔醒，想了好一会儿“我是谁？”这种不知身处何处的恍惚感，让她觉得好神奇。@老陈常年高频率出差，在酒店的房间里醒来时也是这感受。当然还有在高原上、陈年日记里、酒后、身份转变后……似乎都会有一些奇奇妙妙的恍惚感。 ——当然，也包括一些病态的恍惚感——所带来的困扰。来吧，跟@老陈 @老李一起恍惚一会儿的~ Shownotes 01:17 被猫舔醒，要花几分钟加载“我是谁”和“我在哪” 01:52 十年频繁出差，靠小本子记住今天在哪个城市醒来 03:24 翻看旧日记，为何感觉像在读别人的故事？ 06:05 “这玩意儿真是我生的？”初为人母的恍惚感 08:13 和万物没了边界的巅峰体验是啥？ 11:33 喝多了，我竟然能用英文谈生意？！ 14:24 当“浑浑噩噩”成为日常，可不是特别妙的感受 15:42 当恍惚感变得不舒服时，试试这几种“锚定”的方式 18:57 恍惚感从哪来的？ 21:32 我们为何珍惜那些“跳出来看自己”的瞬间？ 22:19 重要的区分：灵光一现 vs 需要求助的信号本期BGM：Save This Town-Blue Foundation 剪辑： @老李对谈主持： @老陈 @老李我有一个盆友介绍：两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年...... @老陈和 @老李在【我有一个盆友】等你...... 一般想说点自己不好说的事儿的时候，通常的开头都是“我有一个朋友……”。来吧，喝点，唠点，和@老陈@老李一起，说说你盆友的事儿。在哪里还可以找到我们：小红书/公众号：我有一个盆友听友群：添加 wepsychology_01，备注“我有一个盆友”进群本节目不定时更新收听方式：目前《我有一个盆友》在：苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐在小宇宙查看该单集文稿
12/14/2025

2.憋出内伤？！| 微小的不满，你会表达吗？

🎤这一期我们聊聊微小的不满。 @老李前阵洗个头憋屈坏了，不吐不快。我们生活中总有很多不说憋屈、说了又没啥必要的事情，面对这些细碎微小的不适感，你会如何做？是酣畅淋漓地表达自己的不满？还是默不作声地劝自己算了？该不该说？又如何说？来跟@老陈 @老李一起唠唠，这些“微小的不满”，你是怎么处理的？收听愉快。 💬Show Notes： 01:00 50块的头委屈巴巴，20块的头据理力争 04:43 你是想让早点下班么？我也可以成全你 08:26 闪开！我准备发癫了！ 14:17 我知道你不是故意的，但我就是听着不爽 17:56 年龄大了自然就什么都敢说了 21:58 羡慕00后：他们是天生的“边界感卫士”吗？ 22:41 花臂大哥外放抖音，你敢让他小点声么？ 25:21 独居女生，该忍忍，该说说 36:47 我是真的“不满”么？还是骗自己“没事”？ 38:12 表达不满的三重境界：幽默沟通、严肃声明与…表演性撒泼？ 40:53 彩蛋：如果我现在撒泼，是否可以得到一个盒饭？ 🎤本期BGM：Keep on hoping 剪辑：@老李对谈：@老陈 @老李 🧑‍🤝‍🧑【我有一个盆友】介绍：两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年......@老陈和 @老李在【我有一个盆友】等你...... 一般想说点自己不好说的事儿的时候，通常的开头都是“我有一个朋友……”。来吧，喝点，唠点，和@老陈@老李一起，说说你盆友的事儿。 🔍在哪里还可以找到两位主播的陪伴：小红书：我有一个盆友公众号：我有一个盆友想进听友群的朋友可添加微信：wepsychology_01（备注“我有一个盆友”进群） 🎧本节目收听方式：目前《我有一个盆友》在：小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听在小宇宙查看该单集文稿
12/07/2025

1.大学家长群应该存在吗？

🎤这一期我们邀请了小犹老师聊了关于大学家长群的话题。大学家长群是否应该存在？身为大学负责学生工作的资深教师会如何解答？我们一起来唠唠。收听愉快。 💬Show Notes： 03:07 家长在孩子成长过程中扮演的角色有什么变化？07:28 在大学阶段，家长群可能会产生哪些问题？09:18 大学建立家长群的争议与反思20:11 身为大学教师，对家长群持有怎样的态度？23:32 大学家长群的作用与影响本期BGM：Keep on hoping 剪辑：@老李对谈主持：@老陈对谈嘉宾：@小犹老师 🧑‍🤝‍🧑【我有一个盆友】介绍：两个三四十岁的人，陪你唠个三四十年......@老陈和 @老李在【我有一个盆友】等你...... 一般想说点自己不好说的事儿的时候，通常的开头都是“我有一个朋友……”。来吧，喝点，唠点，和@老陈@老李一起，说说你盆友的事儿。 🔍在哪里还可以找到两位主播的陪伴：小红书：我有一个盆友公众号：我有一个盆友想进听友群的朋友可添加微信：wepsychology（备注“我有一个盆友”进群） 🎧本节目收听方式：目前《我有一个盆友》在：小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听在小宇宙查看该单集文稿

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