WHAT the MILF

Sara Leutenegger
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Wir sprechen über Mutterschaft, Business, Mental Load, Beziehungen, Ausgehen, Ambitionen, Zweifel und alles dazwischen. Ungeschönt, laut, ehrlich und ohne Perfektionsfilter. Zwei Frauen, zwei Leben, viele Rollen – und null Lust auf klassische Mami-Narrative. MILF ist hier kein Label von aussen, sondern eine selbstbestimmte Haltung.

  1. Aug 6

    Was würden wir unserem jüngeren Ich mitgeben?

    Wenn du noch einmal 20 wärst – was würdest du anders machen? In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Sara und Mirjana darüber, welche Ratschläge sie ihrem jüngeren Ich mit auf den Weg geben würden. Es geht um Selbstzweifel, Leistungsdruck, Glaubenssätze, Mut, Konsistenz und die Erkenntnisse, die erst das Leben mit sich bringt. Sara erzählt, warum sie sich jahrelang für "nicht gut genug" gehalten hat und weshalb gerade Rückschläge sie zu der Frau gemacht haben, die sie heute ist. Mirjana spricht über ihre Kindheit, den Druck, immer stark sein zu müssen, und warum Hilfe anzunehmen kein Zeichen von Schwäche ist. Eine inspirierende Folge über persönliches Wachstum, Selbstvertrauen und die Erkenntnis, dass der eigene Weg selten geradlinig verläuft und genau darin seine Schönheit liegt. Timestamps 00:00 Würdest du noch einmal 20 sein wollen?03:20 Was wir unserem jüngeren Ich heute sagen würden09:30 Du bist mehr als deine Vergangenheit16:10 Warum Leistung nicht deinen Wert bestimmt23:00 Sara über Schule, Selbstzweifel und ihren Weg zum Erfolg31:45 Konsistenz schlägt Talent – Warum Dranbleiben alles verändert39:20 Hilfe annehmen ist keine Schwäche46:10 Der Druck, alles bis 30 erreicht haben zu müssen53:00 Im Moment leben statt ständig dem Nächsten hinterherjagen58:30 Unsere wichtigste Lebenslektion

  2. Jul 23

    Der Schutz unserer Kinder - über Opfer und Verantwortung

    Diese Folge ist persönlicher als viele andere. Sara spricht erstmals ausführlich über einen Vorfall in der Badi, bei dem ihr Sohn von einem fremden Mann unangemessen berührt wurde – und darüber, was danach auf Social Media passiert ist. Statt Mitgefühl folgten Vorwürfe, Verurteilungen und die Frage: «Warum hast du nicht anders reagiert?» Genau darüber möchten wir sprechen. Warum geben wir Betroffenen so oft die Schuld? Wie reagiert unser Körper in Schockmomenten wirklich? Und wie können wir unsere Kinder stärken, ohne ihnen Angst vor der Welt zu machen? Wir sprechen über Zivilcourage, den Umgang mit Grenzüberschreitungen, Prävention, Social Media und darüber, was Eltern ihren Kindern mitgeben können, damit sie ihre Grenzen kennen und sich Hilfe holen. Eine wichtige Folge über Verantwortung, Empathie und den Schutz unserer Kinder. Timestamps 00:00 Der Vorfall in der Badi – Was ist passiert?05:15 Die Reaktionen auf Social Media und warum sie schockiert haben11:30 Opfer-Täter-Umkehr: Warum urteilen wir so schnell?18:20 Fight, Flight oder Freeze – Wie Menschen in Schocksituationen reagieren25:40 Was man nach einem solchen Vorfall konkret tun kann32:15 Kinder stärken, ohne ihnen Angst zu machen39:00 Grenzen setzen und Nein sagen lernen45:30 Das Familien-Codewort und weitere Sicherheitsstrategien52:10 Kinderfotos im Internet – Chancen, Risiken und unsere Haltung

  3. Jul 9

    Ferien mit Kindern – Chaos oder die schönste Zeit des Jahres?

    Sommerferien mit Kindern – Erholung oder einfach Alltag an einem anderen Ort? ☀️✈️ In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana über ihre ganz persönlichen Ferienpläne, die schönsten Reiseziele, Flugreisen mit Kindern und warum Ferien als Familie ganz anders aussehen als früher. Wir teilen unsere besten Reisetipps, sprechen über Hotel vs. Airbnb, Langstreckenflüge mit kleinen Kindern, Reise-Hacks und auch über Momente, die wir als Eltern nie vergessen werden – von Notfällen im Ausland bis zu den wichtigsten Dingen, die in keiner Reiseapotheke fehlen dürfen. Eine lockere Sommerfolge mit vielen persönlichen Geschichten, ehrlichen Erfahrungen und praktischen Tipps für entspannte Familienferien. Timestamps 00:00 Sommerferien – Wo geht's dieses Jahr hin?03:45 Hotel oder Airbnb – Was eignet sich besser mit Kindern?08:20 Fliegen mit Babys und Kleinkindern – Unsere Erfahrungen14:10 Unsere verrücktesten Reisegeschichten während Corona20:00 Langstreckenflüge: Unsere besten Reise-Hacks27:30 Ferien mit Kindern verändern sich mit jedem Alter34:10 Warum Familienferien heute anders sind als früher40:20 Notfälle im Ausland – Was wir daraus gelernt haben47:00 Reiseapotheke: Das darf auf keinen Fall fehlen53:30 Sonnenschutz, Vorbereitung & unsere wichtigsten Ferien-Tipps

  4. Jun 25

    Die moderne Frau – Können wir es überhaupt noch richtig machen?

    Was bedeutet es eigentlich, heute eine Frau zu sein? Karriere machen, Kinder grossziehen, gut aussehen, den Haushalt im Griff haben und dabei am besten noch Zeit für sich selbst finden – die Erwartungen an Frauen scheinen grösser denn je. In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana über Rollenbilder, Feminismus, gesellschaftlichen Druck und die Frage, ob wir heute wirklich freier sind oder einfach nur mehr Rollen gleichzeitig erfüllen müssen. Wir diskutieren über die sogenannte "Millennial Crisis", Tradwives, Alpha Males, moderne Partnerschaften und warum am Ende jede Frau ihren ganz eigenen Weg finden sollte – ohne sich ständig rechtfertigen zu müssen. Eine Folge über Selbstbestimmung, Identität und den Mut, das eigene Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten. Timestamps: 00:00 Was macht eine moderne Frau aus?03:30 Die "Millennial Crisis" – gibt es sie wirklich?08:20 Der gesellschaftliche Druck auf Frauen (und Männer)14:45 Karriere, Familie oder beides?20:30 Warum Frauen es scheinbar nie allen recht machen können27:10 Tradwives, Alpha Males & Social Media Trends34:20 Feminismus – was bedeutet er heute wirklich?41:15 Warum Social Media unsere Wahrnehmung beeinflusst47:30 Traditionelle Werte vs. moderne Selbstbestimmung54:20 Unser Wunsch: Frauen stärken statt verurteilen

  5. Jun 11

    Beziehung nach den Kindern – Mehr Liebe, weniger Spontanität?

    Verändert ein Kind die Beziehung? Ganz klar: Ja. Doch bedeutet das automatisch weniger Nähe, weniger Leidenschaft oder weniger Liebe? In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana offen darüber, wie sich ihre Partnerschaften seit der Mutterschaft verändert haben – emotional, organisatorisch und auch in Bezug auf Intimität. Wir sprechen über die Herausforderungen der ersten Jahre mit Kindern, Schlafmangel, Mental Load, fehlende Spontanität und darüber, warum viele Paare sich in dieser Zeit verlieren. Gleichzeitig geht es aber auch um die schönen Seiten: tiefere Verbundenheit, gemeinsame Entwicklung und die bewusste Entscheidung, die Beziehung trotz Familienalltag zu pflegen. Eine ehrliche Folge über Partnerschaft, Elternsein und die Frage, wie man als Paar zusammen wächst, statt auseinander. Timestamps: 00:00 Hat sich das Liebesleben seit den Kindern verändert?03:10 Warum wir auch über die schwierigen Seiten der Mutterschaft sprechen06:30 Weniger Spontanität – mehr Organisation im Beziehungsalltag11:45 Die ersten Jahre mit Kindern als Belastungsprobe für jede Beziehung18:20 Warum Quality Time wichtiger wird als je zuvor24:40 Paar sein und Eltern sein – zwei verschiedene Rollen31:15 Sich gegenseitig Freiraum geben statt kontrollieren38:30 Warum viele Beziehungen nach Kindern scheitern44:20 Sich immer wieder neu ineinander verlieben50:10 Körperliche Veränderungen, Geburt und Intimität nach der Schwangerschaft56:00 Was wir gerne gewusst hätten, bevor wir Mütter wurden

  6. May 28

    Kinder als Spiegelbild – Warum uns unsere Kinder oft am meisten triggern

    Warum triggern uns unsere Kinder manchmal so sehr?Und weshalb lösen gerade sie oft genau die Themen in uns aus, die wir selbst noch nicht ganz verarbeitet haben? In dieser ehrlichen und emotionalen Folge sprechen Sara und Mirjana über Trigger im Familienalltag, das Gefühl von Überforderung, eigene Kindheitserfahrungen und darüber, wie sehr unsere Kinder uns auch als Menschen spiegeln. Es geht um Leistungsdruck, emotionale Muster, laute Momente, Schuldgefühle und den Versuch, alte Verhaltensweisen nicht an die nächste Generation weiterzugeben. Eine sehr persönliche Folge über Erziehung, Selbstreflexion und die Realität hinter „Perfect Parenting“. Timestamps:00:00 Wenn die eigenen Kinder einen triggern03:10 Überforderung zwischen Arbeit, Haushalt & Kindern07:45 Kinder als Spiegel unserer eigenen Themen12:20 Mirjanas Kindheit & das Aufwachsen ohne Vater18:30 Leistungsdruck und Überlebensmodus24:15 Welche Werte wir unseren Kindern mitgeben möchten29:40 Warum Eltern oft ihre eigenen Trigger weitergeben35:00 Gentle Parenting – Realität vs. Social Media40:10 Streit, Schreien & wie man Konflikte wieder aufarbeitet46:30 Warum Selbstreflexion als Eltern so wichtig ist51:20 Kinder stärken, ohne Perfektion zu erwarten

  7. May 14

    Schönheitsideale – Botox, Beauty-Eingriffe und die Suche nach Selbstakzeptanz

    Botox – Go oder No-Go? Wo beginnt Selbstoptimierung und wo wird sie zum gesellschaftlichen Druck? In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Botox, Brustoperationen und Schönheitsidealen. Sie diskutieren, wie Social Media unser Selbstbild beeinflusst, warum immer mehr Menschen dem gleichen Ideal nacheifern und weshalb Transparenz so wichtig ist. Es geht um persönliche Entscheidungen, gesellschaftliche Erwartungen, Body Positivity, Hänseleien in der Kindheit und die Frage, wie wir unseren Kindern ein gesundes Selbstbild mitgeben können. Eine ehrliche Folge über Schönheit, Selbstbewusstsein und darüber, dass man nicht alles an sich lieben muss, um sich selbst anzunehmen. Timestamps:00:00 Botox – Go oder No-Go?03:40 Social Media und der Druck, perfekt auszusehen08:15 Brustoperationen – Saras persönliche Geschichte15:20 Schönheitsoperationen: Chancen, Risiken und Grenzen22:30 Body Positivity – hilfreich oder manchmal auch toxisch?27:45 Wie Kindheit und Hänseleien unser Selbstbild prägen33:10 Selbstakzeptanz statt Perfektion38:20 Wie wir unseren Kindern ein gesundes Körperbild vermitteln43:00 Affirmationen und Selbstbewusstsein im Familienalltag46:30 Fazit: Gut genug, genau so wie wir sind

  8. Apr 30

    Die 4 Zyklusphasen erklärt – und wie du sie endlich für dich nutzt

    We’re back – Staffel 2 von What the MILF?! ist da! Gemeinsam mit Momentum starten wir in eine neue Runde und freuen uns riesig, dass ihr wieder dabei seid ❤️‍🔥 In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus und Hormone und wie sehr sie unser Leben beeinflussen. Von verschiedenen Zyklusphasen und deren Einfluss auf unseren Alltag bis hin zu persönlichen Erfahrungen: Mirjana teilt ihren Umgang mit starken PMS Beschwerden, Sara spricht über Aufklärung mit ihren Kindern und wir stellen uns die Frage, warum Frauen eigentlich jeden Tag gleich funktionieren sollen. Oder eben nicht?! Eine ehrliche Folge über unseren Körper, unsere Realität und warum wir anfangen sollten, mehr darüber zu sprechen. 🎧 Top 10 Key Timestamps 00:00 – Einstieg: Zyklusphasen & PMS im Alltag 01:10 – Warum viele Frauen ihren Zyklus erst spät verstehen 03:30 – Hormone & Verhütung: Warum man den Zyklus oft nicht mehr spürt 06:00 – Die 4 Zyklusphasen einfach erklärt 12:00 – Follikelphase: Energie, Motivation & High Performance 15:30 – Eisprung: Die kurze Peak-Phase (16–32h) 23:00 – PMS: Emotionen, Reizbarkeit & Realität 26:30 – „Ich weiss, es sind Hormone – und trotzdem überwältigt es mich“ 38:00 – Unregelmässiger Zyklus & PCOS 48:00 – Fazit: Zyklus verstehen & für sich nutzen

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Wir sprechen über Mutterschaft, Business, Mental Load, Beziehungen, Ausgehen, Ambitionen, Zweifel und alles dazwischen. Ungeschönt, laut, ehrlich und ohne Perfektionsfilter. Zwei Frauen, zwei Leben, viele Rollen – und null Lust auf klassische Mami-Narrative. MILF ist hier kein Label von aussen, sondern eine selbstbestimmte Haltung.

Information

  • Creator
    Sara Leutenegger
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    16
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sara Leutenegger
  • Show Website
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